雨女ならぬ嵐を呼ぶ女の日記

　毎日暑い日が続きますね。

　たくさん汗をかくので、しっかり水分補給するように気をつけないとですね。

　1日に排出する水分は3リットル近くもあるそうです。

　食事などにも水分が含まれますが、足りない分は飲むしかないですよね。

　1日あたり2リットルを飲むのがいいみたいです。

　500mlのペットボトルで4本分、250mlなら8回ですね。

　適当に間隔を開けることを考えると、次にあげる8回のタイミングがいいかもしれません。

・朝起きてすぐ
・朝食時
・10時ごろ
・昼食時
・15時ごろ
・夕食時
・風呂あがり
・寝る前

　多く摂取した分は排出されるだけなので、最低で上記8回を心がけるとよさそうです。