幸せダイエットのおすすめ　幸せなった人はたくさんいるよ

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「鬼ダイエット」あ〜ちゃん　ムダなし背中めちゃくちゃ綺麗　引き締まった白肌に騒然「あ〜ちゃん本気だ」「キレイ」「刺激的な背中」

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美しさは心地よさから　やましんレディースセミナー、ダイエット料理研究家鈴木沙織さん（東根）講演


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講演する鈴木沙織さん＝山形市・やまぎん県民ホール
　各界の第一線で活躍する女性を講師に迎える「やましんレディースセミナー」（主催・山形新聞、山形放送）の2023年度第6回例会が29日、山形市のやまぎん県民ホール（県総合文化芸術館）で開かれた。ダイエット料理研究家の鈴木沙織さん（東根市）が「本当の美しさって？　自分らしく健やかでいるための料理と暮らしと心のヒント」と題して講演。50キロの大幅減量をした経験などから「目指す体形や幸せの価値観は人それぞれ。心地よく感じることを大切にすれば、自然に美しさがあふれ出てくる」と語った。以下は講演要旨。

　生まれも育ちも東根市。関東圏で働き、仕事のストレスや1人暮らしの解放感などから1日7食取り、体重97キロまで太った。医師に「早死にする」と言われて41キロまで減量したが、ホルモンバランスを崩し治療に苦しんだ。痩せたいからといって、数値や外見にこだわってしまうと、のちのち好ましくない状態になることもある。自分にとって何が幸せで何が健康なのか、自分の生活と将来を考えてダイエットをする必要があった。最終的に47キロまで体重を増やしたが、この経験が本当の美しさって何？という問いにつながった。


　大幅減量に成功した経験を生かし、現在は料理研究家として、ヘルシーなレシピ開発などの活動をしている。健やかでいるために基礎代謝を下回らない、野菜やタンパク質を積極的に取る、無理しない、頑張らないことを大切にしている。料理は旬の食材や昔ながらの調味料を使う。
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鈴木さんの指導で「台所エクササイズ」を試す聴講者＝山形市・やまぎん県民ホール
　幼少期に病気で食事制限をしていたため、普通と違うといじめられた。ダイエットの経験も重なり、普通の意味や本当の美しさ、健康、幸せについて考え、「周りと同じであることが普通なのか」「普通が幸せなのか」と疑問に感じた。そもそも一人一人違う環境に生まれ、違う体を持って違う状況で生活している。本当の美しさや幸せは誰かの価値観の押しつけで決まるものではない。

　実は（山形市のやまがたクリエイティブシティセンターＱ1内への）カフェのオープンに向けて試食が続いたため太り、今は47キロではない。でもそれが普通の私。仕事があるときは減らすし、旅行に行けば太る。プラスマイナス5キロなんて当たり前。私にとってはそれが普通で幸せでもある。好きな料理ができ、好きな食を楽しむことができる。自分が何を一番求めているのか、心地いいのかを考え、自分の生活や行動を決めていくのが大切だと思う。

　痩せていることが美しいという風潮は確かにあるような気がする。でも自分が何を求めているのか心に問いかけてほしい。周囲や世間の価値観に惑わされずに、自分軸を持ってほしい。皆さん毎日頑張っていると思うので、自分に自信を持って、自分を認めて、褒めて、愛してあげてください。自分が本当に心地よく幸せだと感じることを大切にすれば、皆さんの持っている美しさはあふれ出てくる。

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1 日前

「カロミルWebView」導入で生理日管理・ヘルスケアアプリ「4MOON」の食事管理機能がアップデート


ライフログテクノロジー株式会社
女性のダイエットで欠かせない生理日管理と食事管理を1つのアプリで完結
食事・運動・体重管理アプリケーション（以下アプリ）「カロミル」の開発・提供をするライフログテクノロジー株式会社（東京都中央区、代表取締役：棚橋繁行、以下当社）が提供する「カロミルWebView」が、4MEEE株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：尾久一也、以下4MEEE）の運営する生理日管理・ヘルスケアアプリ「4MOON(フォームーン)」に導入されたことをお知らせします。



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今回の機能導入により、女性がダイエットに取組む際に欠かせない生理日管理と食事の管理を1つのアプリで完結できるようになります。また、生理や妊活、妊娠、更年期障害など女性特有の体調を記録をするアプリへの「カロミルWebView」導入は初となり、食事管理に取り組んだことの無かった女性の健康無関心層へのアプローチとして大きな一歩となります。

●「4MOON」の食事記録機能アップデートの背景
「4MOON」は、生理日管理だけでなく、ダイエット、妊活、食事記録、スケジュール管理、ニュース、体調記録分析、日記、ヨガコンテンツなど女性のニーズを1つにまとめたヘルスケアアプリです。
女性の身体は生理周期によって日々変化するため、身体に無理のないダイエットをするには、食事の管理だけでなく生理周期を味方につけることが重要です。毎月の生理日記録と毎日の体重記録をつけるユーザーが多かったことを踏まえ、今回より一層簡単かつ正確に食事を記録管理できるよう「カロミルWebView」を活用した、食事記録機能が搭載されました。
●AIによる画像解析機能を搭載！毎日手軽に食事を記録
食事管理機能をゼロから開発するには、UI/UXの開発やデータベースの構築、さらにはAI開発等に膨大な時間とコストがかかります。「カロミルWebView」は、食事記録〜記録データの閲覧・管理に至る一連の機能をWebView形式で提供し、アプリから呼び出すだけで、アプリ上で食事記録から管理に至る一連の機能が使用できます。

「4MOON」では、食事を撮影してアプリにアップロードするとAIが画像を解析したうえで、自動で栄養分析し、食事を記録することが可能です。摂取した栄養素はグラフで表示できるほか、1日の摂取カロリーやPFCバランス、1週間の摂取カロリーの推移が表示でき、全て無料で利用できます。不足しがちな鉄分・葉酸の摂取量などもカンタンにチェックできるので、ダイエットだけでなく、妊活中や妊娠中の健康管理にも活用できます。


＜使い方＞
１.料理をスマートフォンで撮影します。
２.料理名の候補が表示されるので、該当のメニューを選択してください。
３.カロリー、たんぱく質、脂質などの栄養素が自動で分析され、記録されます。
これまで「カロミルWebView」は、健康管理や糖尿病患者向けのヘルスケア関連アプリのほか、ポイ活アプリやトレーニングジムのアプリなど様々なアプリに導入いただいてきました。今回新たに「4MOON」アプリへの導入を通じ、食事管理に取り組んだことが無かった女性にも食事管理の重要性を訴求することで、新たに食事管理に取組むユーザー基盤の拡大を実現していきます。
当社は、今後もカロミルの技術提供や、食に関するデータを活用して支援するツール等のサービスを通して、様々な事業会社、研究機関との連携により、新たなサービスの創出、健康寿命の延伸を目指していきます。
4MOON(フォームーン)について
4MOONは、生理日管理はもちろん、体重、お通じ、気分、食事、スケジュールなどなど、120項目以上の豊富な記録機能が備わったオールインワン・ヘルスケアアプリ。自分仕様にカスタマイズして、あなた専用のヘルスケアアプリとしてお使いいただけます。生理周期によって日々変化する女性の身体。4MOONで“記録する習慣”を身につけていただくことで、すべての女性が自分の心身と毎日上手に付き合っていくことができるようサポートするのがミッションです。
＜App Store＞
https://apps.apple.com/jp/app/id1565472349?mt=8
＜Google Play＞
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fourmeee.moon
4MEEE株式会社について
社名　　　　4MEEE株式会社（https://4meee.jp/）
所在地　　　東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル8階
代表者　　　尾久　一也
資本金　　　9,000万円
事業内容　　メディアサービス
カロミルWebViewについて
ライフログデータを収集、記録する機能をゼロから開発するには、UI/UXの開発やデータベースの構築、さらにはAI開発等に膨大な時間とコストがかかります。当社はこれまで「カロミルAPI」を通じてお客様のアプリ・サービスに対して画像解析機能を提供してまいりましたが、今回新たに食事記録〜記録データの閲覧・管理に至る一連の機能をWebView形式で提供する「カロミルWebView」をリリースしました。様々なサービスから「カロミルWebView」を呼び出していただくだけで、あたかも自社のアプリ上で食事記録から管理に至る一連の機能が動作している体験を提供できます。さらに、日々の機能更新は当社が行うためメンテナンスの手間、工数も大幅に削減可能です。
ライフログテクノロジー株式会社について
https://calomeal.com/
当社は管理栄養士、エンジニア、データサイエンティスト、人工知能の研究者で構成されたヘルスケア関連のテクノロジー企業です。2016月2月に創業し、東京本社と宮崎に拠点があり、スタッフは全員フルリモートワークです。主な事業はヘルスケアアプリ「カロミル」の開発・運営ですが、大学や企業、医療研究機関などと健康管理や食生活に関する共同研究も行っています。
◆サービスに関するお問い合わせ先◆
ライフログテクノロジー株式会社
info@calomeal.com

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「健康日本21(第三次)」の基本となる4項目の取り組みとは？　特設Webコンテンツを公開　厚労省

2023年11月27日
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
　厚生労働省は、健康増進にかかる取り組みとして、国民健康づくりを数次にわたって展開しており、2024年度から「21世紀における第五次国民健康づくり運動(健康日本21(第三次))」を開始する。特設Webコンテンツの公開を開始した。
　健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、4項目の取り組みを進めるとしている。
健康日本21(第三次)　健康イベント＆コンテンツ (厚生労働省　スマート・ライフ・プロジェクト)
健康日本21(第三次)の基本となる4項目の取り組み
　健康日本21(第三次)では、「全ての国民が健やかで心豊かに生活できる持続可能な社会の実現」をビジョンとして掲げ、「誰1人取り残さない健康づくり(Inclusion)」と「より実効性をもつ取組の推進(Implementation)」に重点を置き、国民の健康づくりを社会全体で、総合的・計画的に推進するものとしている。
　同コンテンツでは、健康日本21(第三次)を推進するうえでの、▼基本方針、▼日本における健康づくり運動、▼健康日本21(第二次)の評価と課題、▼健康日本21(第三次)の全体像、▼新たな視点、▼健康日本21(第三次)の基本的な方向と領域・目標の概要――動画や図解で説明している。
　健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、下記の4項目の取り組みを進めるとしている。
健康寿命の延伸と健康格差の縮小
個人の行動と健康状態の改善
社会環境の質の向上

＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
ライフコースアプローチを踏まえた健康づくり
　健康日本21(第二次)で設定された目標について、2013年に達成状況を厚生科学審議会 地域保健健康増進栄養部会で評価したところ、2019年に日本人の健康寿命は、男性は72.68歳、女性は75.38歳となり、男性・女性ともに着実に延びつつあることが示された。
　一方で、平均寿命と健康寿命の差である、日常生活に制限のある「不健康な期間」は、男性 8.73年、女性 12.06年となっており、平均寿命が延伸していることもあり、健康寿命との差は縮まっていない。
　健康日本21(第二次)の最終評価では、「A 目標値に達した」は8項目、「B 現時点で目標値に達していないが、改善傾向にある」は20項目、「C 変わらない」は14項目、「D 悪化している」は4項目になっている。
　悪化した項目は、▼メタボリックシンドロームの該当者および予備群の減少、▼適正体重の子供の増加、▼睡眠による休養を十分とれていない者の割合の減少、▼生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している者の割合の減少(1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g、女性20g以上の者)などだ。
　そこで2024年度から開始される健康日本21(第三次)では、以下の5点を検討すべき課題として挙げている。
自治体が健康づくり施策を効果的に進めるための方策
データを利活用してより効果的に住民の行動変容を促すための方策
社会環境整備などを通じ、健康に関心が薄い者を含めた健康づくり施策をさらに進めていくための方策
性差や年齢なども加味した健康づくりの方策
新型コロナなど新興感染症の感染拡大による生活習慣の変化などをふまえた健康づくり
　同コンテンツでは、健康日本21(第三次)に加えて、▼喫煙と健康：禁煙して心身の健康を取り戻そう、▼毎日かんたん！ロコモ予防、▼骨粗しょう症予防：骨活のすすめ、▼令和5年度健康増進普及⽉間：めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ、酒匂女性の健康週間：大人の相談室〜女性の更年期障害って？〜、▼おうちで＋10(プラステン)：超リフレッシュ体操、▼楽しく学ぼう正しい睡眠：睡眠教室ムービーといった、保健指導に役立てられるコンテンツも公開されている。
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2ヶ月半でー25kg減量実績のあるトレーナーが考案！話題沸騰のテストステロンダイエットとは？
講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」として書籍化されたダイエット法！
ビアンカ
2023年11月27日 10時00分



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テストステロンダイエットⓇとは？今すぐ手軽に始められるダイエット法を実践しよう！


テストステロンダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか？このダイエット法は、男性ホルモンの一種であるテストステロンを活用して、筋肉を増やし、体脂肪を減らす方法です。※女性の方が男性のようになることはないので心配は不要です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉を増やし、脂肪燃焼に期待ができる効果があります。



テストステロンダイエットⓇ考案者

このダイエット法は、パーソナルトレーナーの田中賢さんが考案しました。



田中トレーナーは、2ヶ月半で―25�sの減量を成功させた実績があり、テストステロンダイエットというダイエット法を提唱しています。そのダイエット法のノウハウや体験談を紹介した実用書、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を出版しています。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)



講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」

(Amazon・kindle/URL)
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20代女性が2ヶ月半で-25kgの減量に成功

このダイエット法は、驚異的な効果をもたらすことで話題となっています。田中トレーナーのもとで実際にダイエット法を実践したお客様のSさん20代の女性は、2ヶ月半で-25kgの減量に成功しました。



Sさんは、18歳(当時は標準体型)から仕事や人間関係のストレスにより暴飲暴食を繰り返し24歳のころには体重が90kgを超え、自分ではどうにもできなくなってしまい、田中トレーナーのもとでダイエットの指導を受けました。ダイエット成功後、テストステロンダイエットのおかげで、自分の体に自信がついて、人生に前向きになれたといいます。


このように、テストステロンダイエットは、2ヶ月で-25kgもの減量を可能にしたダイエット法です。(※効果には個人差があります)



テストステロンダイエットのやり方



このダイエット法は、男性ホルモンの一種のテストステロンを使って、筋肉を増やし、結果として脂肪燃焼を促進させる方法です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉の発達や脂肪の燃焼に関係します。テストステロンの分泌量は、年齢や生活習慣によって変化しますが、運動や食事によって増やすことができます。



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テストステロンダイエットでは、以下のポイントが重要です。



週に2回の簡単な筋トレで下半身をしっかり鍛える。

下半身のトレーニングを重視し、カエルスクワット、サイドヒップレイズ、ランジスクワットなどを行います。推奨する筋トレは、自宅でできるものばかりで、全身を鍛えてもあっという間に終わります。筋肉に大きな刺激を与えることで、テストステロンの分泌を促します。





食事は糖質をセーブし、タンパク質を多く摂る。

タンパク質は筋肉の材料になり、テストステロンの生成にも必要です。肉・卵・チーズなどがおすすめです。





毎日、鏡の前に立って自分を褒める。

メンタルについては、毎日、鏡の前に立って自分を褒めることによりモチベーションを上げ、テストステロンの分泌を促します。



以上のポイントを行うだけで、テストステロンの分泌が増え、筋肉がつき、脂肪が落ちやすくなるのです。



実践した人たちの感想



テストステロンダイエットの効果は、実際にこのダイエット法を実践した人たちの声からも伺えます。例えば、以下のような感想が寄せられています。

- 30代女性 Tさん

「このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が12キロ減りました。筋肉もついて、体が引き締まりました。今まで着られなかった服が着られるようになって、嬉しいです。」

- 40代男性 Uさん

「このダイエット法は、週に2回で、短時間で終わる筋トレと、糖質を控えるだけの食事なので、忙しい人でもできます。このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が8キロ減りました。体が軽くなって、仕事の効率も上がりました。」



テストステロンダイエットⓇが本で読める



テストステロンダイエットは多くの方のダイエットの結果を出してきました。これからダイエットを始めたい方は田中トレーナーの本、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を読んでみてください。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)



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実際にテストステロンダイエット︎が受けられる



実際にテストステロンダイエット︎を体感したい場合は、田中トレーナーが在籍するジムへ足を運ぶといいでしょう。


【テストステロンダイエット︎実施ジム】
・BIANCA(ビアンカ)

https://www.tc-bianca.com/
・FLARE BODY(フレアボディ)




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https://www.flarebody.com/

「納豆」に混ぜると腸がよろこぶ“ダイエットにいい食材”とは？
料理・グルメ



https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15RCDD

「納豆」に混ぜると腸がよろこぶ“ダイエットにいい食材”とは？
2023.11.27

坂下莉咲さんプロフィール坂下莉咲
太りにくい身体作りのためには血糖値を急に上げすぎないことが大切とされています。血糖値が急激にあがると、それを下げるためにインスリンホルモンが大量に放出され、脂肪を溜め込むことに繋がってしまうのだとか。私が普段から意識している食べ方での対策とおすすめレシピをぜひご覧ください！

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太りにくい身体を作るポイント3つ
血糖
出典：www.photo-ac.com

食べるものや食べ方で気をつけられるポイントをご紹介します。

1.　食物繊維の多いものから食べ始める
海藻やキノコなど食物繊維が多いものから食べ始めることで糖の吸収をゆっくりにすることが期待できます。

2.　腹八分目にする
そもそも糖を摂りすぎない、食べすぎないということも大切です。

3.　機能性表示食品の活用
糖の吸収を穏やかにするような機能を持った飲料などを食事やおやつのお供にするのもよいでしょう。

とろろ昆布
とろろ昆布
出典：www.photo-ac.com

海藻類は食物繊維の水溶性食物繊維をより多く含んでいます。
水溶性食物繊維は水分を吸って膨らみ、腸の中をゆっくり進んでいくことで糖の吸収を緩やかにしてくれる働きがあります。
そのままでも使えるとろろ昆布は賞味期限も長いので、何もないときのお助けアイテムとしても常備しておくといいかもしれません。

それでは今回のレシピをご紹介します。

とろろ昆布としらすの納豆和え
とろろ昆布納豆

材料(2人分)　調理時間10分
納豆（タレ＆カラシ付き）……2パック
とろろ昆布（最後上にのせるのも含む）……1g
しらす……15g
小ネギ……5g

作り方
1　納豆はタレとカラシと混ぜておく。

2　最後に上にのせるもの以外のとろろ昆布と1としらすと小ネギをボウルで混ぜ合わせる。

ボウル

3　器に盛ってとろろ昆布をのせたらできあがり。

とろろ昆布納豆

saitaとは

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次に読まれている３記事
「納豆」と一緒に食べると“腸がよろこぶ”2つの食材とは？

「お味噌汁」に入れるとさらに栄養満点になる“腸がよろこぶ野菜”とは？

いつもの「ほうれん草の胡麻和え」に戻れなくなる。醤油の代わりに入れる“腸がととのう調味料”とは


著者
坂下莉咲さんプロフィール
坂下莉咲

身体の中から美容と健康を意識した「1日1発酵食品」を習慣に。 美容業に携わって10年以上。理想の肌へ導くカウンセリングでは、食事などのインナーケアとスキンケアの両面からアドバイス。 科学的根拠のある美容知識をInstagramやTwitterで発信中。 saitaでは腸がよろこぶ簡単レシピをご提案。

ほうれん草はダイエット効果あり？食べ方や簡単レシピも紹介！



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ジェフダ　そのままOK! カットほうれん草(IQF)　1kg 価格:655円 (2023/11/24 23:25時点) 感想(4件)

ほうれん草ダイエットを知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、ほうれん草のダイエット向きな理由・効果や、やり方を痩せた口コミとともに紹介します。ほうれん草ダイエットの注意点・デメリットや、ダイエット向けレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

2023年11月24日 更新
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目次
ほうれん草はダイエット向き？太ることはないの？
ほうれん草がダイエット向きな理由は？効果ある？
ほうれん草ダイエットの効果的なやり方・食べ方は？
ほうれん草ダイエットは効果ある？【口コミ】
ほうれん草ダイエットの注意点は？
ほうれん草ダイエット向きのレシピ5選！
ほうれん草でダイエットを成功させよう
ほうれん草はダイエット向き？太ることはないの？

ほうれん草は緑黄色野菜の代表格で、栄養豊富な健康に役立つ食材として家庭でもさまざまな料理に活用されています。そんなほうれん草は、ダイエット向きな野菜なのでしょうか。ここでは、ほうれん草のカロリーと糖質からダイエットにも効果的であるか説明します。

まずはほうれん草のカロリー・糖質をみてみよう

＊表1
ーーーーー100gあたり/カロリー/糖質/
ほうれん草/18kcal/0.3g/
ーーーーー
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています

ほうれん草は、90%以上が水分で構成されており、上記の表に示すようにカロリーも糖質も低い野菜です。さらに、たんぱく質2.2g、脂質0.4g、食物繊維2.8gと栄養バランスも優れています。茹でたほうれん草も同様に、低カロリーかつ栄養価が高いため、ダイエット中の食事に最適な食材です。

（＊ほうれん草のカロリーと糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでください。）

ほうれん草のカロリー・糖質量は？ダイエットにおすすめな食べ方も紹介！
出典: ちそう
ほうれん草がダイエット向きな理由は？効果ある？

ほうれん草には、ダイエットをサポートする栄養素が豊富に含まれています。ここでは、ほうれん草に含まれる栄養素ごとに、その特徴とダイエット効果について紹介します。

�@ビタミンBが代謝を上げる
ほうれん草はビタミンB群が豊富で、特にビタミンB1とB2が多く含まれています。これらの栄養素は糖質などの代謝を助け、エネルギー生成に必須です。ビタミンB群の摂取は、ダイエット中のエネルギー代謝を高め、体重管理に役立ちます。

�Aチラコイドが食欲を抑える
ほうれん草に含まれるチラコイドは、食欲を抑制するGLP-1ホルモンの分泌を促します。これにより、食べ物の消化吸収を遅らせ、脳の満腹中枢への信号を強化して食欲を自然に抑えることが可能になります。チラコイドを含むほうれん草を摂取することで、ダイエット中の過食を防ぎ、効果的にダイエットをサポートしてくれるのです。

�Bカリウムがむくみを取る
ほうれん草はカリウムを多く含む野菜であり、カリウムは体内の水分バランスを調整し、むくみを予防する働きがあります。特にダイエット中に塩分摂取量が増えると、むくみを起こしやすくなるため、カリウムの利尿作用がとても役立ちます。

また、カリウムは筋肉機能や心臓機能の維持にも効果的で、ダイエット中の筋トレにも重要な栄養素です。ほうれん草を含む野菜の摂取は、健康的なダイエットと体調管理の両方に効果的です。

�C食物繊維が腸内環境を整える
ほうれん草は食物繊維が豊富な野菜で、これが腸内環境の改善に効果的です。食物繊維は便秘の予防と改善に役立ち、腸内の善玉菌を活性化させます。また、豊富な食物繊維によって腹持ちが良くなり、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。これらの効果は、カロリーの摂取を抑え、健康的なダイエットをサポートに役立つのです。

さらに、ほうれん草の食物繊維は、体内の糖質とコレステロールのコントロールにも寄与し、総合的な健康効果をもたらす重要な栄養素です。

�D鉄分が基礎代謝の低下を抑える
ほうれん草に含まれる鉄分は、ダイエット中の基礎代謝をサポートする大切な栄養素です。鉄はヘモグロビンの生成に必要な栄養素で、全身への酸素供給を促進します。これにより、筋肉の活動効率が向上し、エネルギー消費が高まります。

ほうれん草にはビタミンCも含まれており、鉄の吸収を助ける効果もあるのです。これにより、ダイエット中の運動効果が高まり、体重管理が容易になります。鉄分は、ダイエット中のエネルギー代謝を高め、カロリー消費を促進するための重要な栄養素です。

ほうれん草ダイエットの効果的なやり方・食べ方は？

ここでは、低カロリーで栄養豊富なほうれん草のダイエット時に最適な摂取タイミング、量、そして他の栄養素との組み合わせについて紹介します。ほうれん草ダイエットをする際の参考にしてください。

ほうれん草を取り入れるタイミング
ほうれん草は、食前に副菜として摂るとダイエットに効果的です。食物繊維が豊富で満腹感を与え、主菜や主食の食べ過ぎを防いでくれます。また、血糖値の急上昇を抑えることで、空腹感を減らし、ダイエット中の過食を防止します。バランスの良い食事には、たんぱく質や他の栄養素と共に、ほうれん草を取り入れることが重要です。

ほうれん草を取り入れる量は1日120gが目安
ダイエット中のほうれん草の摂取量は、一日に120gが推奨されます。これは、健康日本21で示された緑黄色野菜の目標量に基づくものです。ほうれん草はカロリーが低く栄養価が高いため、この量で十分な栄養素を摂取できます。ただし、野菜全般の摂取も大切なので、ほうれん草以外の野菜もバランスよく摂ることが推奨されています。

（＊ほうれん草の食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでください。）

ほうれん草の食べ過ぎは体に悪い？1日の摂取量は？シュウ酸の摂取を抑える方法を紹介！
出典: ちそう
ほうれん草と一緒にたんぱく質を含む食材を摂取する
ほうれん草とたんぱく質を含む食材を一緒に摂取することは、ダイエット中に有効です。ほうれん草のビタミンCは、たんぱく質のコラーゲンへの変換を助け、肌の健康を支えます。また、肉や魚など動物性たんぱく質を一緒に摂ると、ほうれん草に含まれる非ヘム鉄の吸収率が高まります。

筋肉増強により基礎代謝を上げるたんぱく質はダイエットに役立つだけなく、健康維持にも効果的です。

ほうれん草ダイエットは効果ある？【口コミ】

ここでは、ほうれん草ダイエットを試した人々の実体験の口コミを紹介します。成功例と失敗例の両方の口コミを紹介するので、参考にしてほうれん草ダイエットに挑戦してください。

ほうれん草ダイエットで痩せた・成功した人の口コミ
成功した人の口コミを見てみると、ほうれん草ダイエットはバランスの良い食事や適度な運動も意識しながら継続することが重要と言えます。生理前後のむくみがひどい時には、ほうれん草の利尿効果が顕著に現れ、数日で改善が見られた例がありました。

また、カロリーや脂質を意識しながらほうれん草を取り入れた結果、1ヶ月で数キロの減量に成功という人もいました。ほうれん草を汁物や副菜に加えるだけで済むため、手軽にダイエットを継続できる点も高く評価されています。

まだおちゃんは眠らない

@madaocean

ほうれん草ダイエット
毎食何らかの形でほうれん草を入れる

ベースの体重は2キロ落ちたのでこれからだな

引用元: https://x.com/madaocean/status/1602677344871018496?s=20
ゆー@ライター（本業×副業)独立目指してます

@Pq3v3S2

鶏肉、米、ブロッコリー、きのこ、ほうれん草、納豆、シーフードミックス

1ヶ月で3.5キロ痩せたダイエット食品たち。
まだ継続するよー。

引用元: https://x.com/Pq3v3S2/status/1622545712725762051?s=20
ほうれん草ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
失敗した口コミでは、ほうれん草のみを食べても痩せないという意見が目立っていました。特にラーメンなどカロリーが高い食事にほうれん草を加えただけでは、ほうれん草のダイエット効果は限定的になり、むしろ太ったという口コミのもありました。

バランスの良い食事への切り替えが不可欠で、高カロリーな食事を続ける場合は運動を加えないと効果が出にくいことが分かりました。適切な方法でほうれん草を取り入れることが、ダイエット成功の鍵となるようです。

まだおちゃんは眠らない

@madaocean

最近ほうれん草ダイエット（毎食自炊する時に必ずほうれん草を1房以上入れる）をやってるんだけど、運動してなさすぎて体重増えてきた

引用元: https://x.com/madaocean/status/1623315825301282816?s=20
竜ノ介 シーシャ はちグラム

@8g_shisha

トマト麺はトマトとほうれん草が入っててしかも美味しいからカロリー0だって聞いたので、ダイエット中の私はせっせといただいてるんですけど最近一向に痩せる気配がありません。運動しないとやっぱり痩せない？

引用元: https://x.com/8g_shisha/status/1110398651598143488?s=20
ほうれん草ダイエットの注意点は？

ほうれん草ダイエットは効果的ですが、その過程で気をつけるべき点があります。ここでは、ほうれん草ダイエットを行う上で、特に注意しなければならないポイントを2つ紹介します。

ほうれん草の食べ過ぎによるシュウ酸の過剰摂取に注意
ほうれん草に含まれるシュウ酸の過剰摂取には、充分注意するようにしましょう。シュウ酸は尿路結石の原因となることがあり、特にほうれん草を大量に摂ることは避けるべきです。シュウ酸は水に溶けやすいため、茹でてアク抜きを行うと減らすことができます。ほうれん草ダイエットを行う際は適量を守り、下処理でシュウ酸を取り除きましょう。

（＊ほうれん草が体に悪いことについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでください。）

ほうれん草が体に悪いと言われる理由は？アク・食べ合わせなど注意点を紹介！
出典: ちそう
ほうれん草だけに偏りすぎずに他の食材も一緒に摂る
ほうれん草を多用するダイエットは、カロリーは低いものの、ほうれん草だけ食べるなどの極端な食事制限は避けるべきです。たんぱく質、炭水化物など他の栄養素も必要で、これらを適切に摂取しないと、栄養バランスが崩れ体調を崩す可能性があります。バランスの良い食事にほうれん草を取り入れることが、健康的なダイエットには不可欠です。

ほうれん草ダイエット向きのレシピ5選！
ここでは、ほうれん草ダイエットに最適なレシピを5つ紹介します。日々の食事に取り入れやすい簡単で手軽なレシピばかりを紹介するので、ほうれん草ダイエットする際にぜひ参考にしてください。

�@ほうれん草の具沢山トマトスープ

出典: https://cookpad.com/recipe/3717145

ほうれん草だけではなく、鶏むね肉やエリンギ、トマトなどのダイエットに最適な食材がふんだんに使われたダイエットスープレシピです。たんぱく質などの栄養素も摂れ食べ応えもあるので、満足感が得られやすくダイエットにおすすめです。

詳しくはこちら
�Aほうれん草ときのこのソテー

出典: https://cookpad.com/recipe/1006377

ほうれん草にきのこを加えることで、食物繊維の摂取が増えダイエットに効果的です。バター醤油の風味も良く、簡単に作れるので、日々の献立の副菜にも最適です。

詳しくはこちら
�Bほうれん草とじゃこのお浸し

出典: https://cookpad.com/recipe/7125744

ほうれん草にじゃこを加えてお浸しにすることで、カルシウムや鉄分の栄養素が補強されます。作り置きが可能なので、あと一品足りないときもすぐに食卓に出せて便利なダイエットレシピです。

詳しくはこちら
�Cほうれん草のグリーンスムージー

出典: https://cookpad.com/recipe/3723982

バナナとほうれん草の組み合わせがスムージーの定番ですが、このレシピはそこに冷凍スイカが加わるのがポイントです。カリウムが豊富なスムージーに仕上がり、特にむくみがひどい時におすすめです。

詳しくはこちら
�Dほうれん草とベーコンのしらたきのクリームパスタ

出典: https://cookpad.com/recipe/7135879

ほうれん草ダイエットに加えて、低糖質も叶うパスタのレシピです。パスタの代わりにしらたきを使っているため糖質が低く、生クリームではなく豆乳を使って低カロリーに仕上げています。

詳しくはこちら
ほうれん草でダイエットを成功させよう
ほうれん草はカロリーが低く、食物繊維や鉄分などさまざまな栄養素を含むダイエットに適した食材です。ほうれん草の適量の摂取とバランスの良い食事組み合わせで、健康的なダイエットを目指しましょう。

ダイエットから見たダイエットから見たコスパとタイパの違い。タイパという言葉には3つのまったく違う性質がある
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2023年11月23日 7時30分 FNNプライムオンライン
ダイエットから見たコスパとタイパの違い。タイパという言葉には3つのまったく違う性質がある
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日常の中で私たちは「タイパ」と「コスパ」をてんびんにかけながら、さまざまな選択を行っている。

ニッセイ基礎研究所生活研究部研究員・廣瀬涼さんの著書『タイパの経済学』（幻冬舎新書）から、ダイエットをテーマに、コスパもしくはタイパを求めた場合に起きることを一部抜粋・再編集して紹介していく。
“痩せる”ためにタイパを選ぶかコスパを選ぶか
私たちは日常の生活のなかで、欲求を充足したいがためにコスト度外視で消費を行うこともあるし、財布の中身がカツカツすぎて、クオリティーよりもとにかく価格が安いモノで凌ごうとすることもある。

いつでもタイパやコスパを追求するわけではなく、必要に応じて効率化を図ったり、省けるところは省こうとするわけだ。


また、買い物をするときに「よし！今日はコスパを追求して買い物するぞ！！」と意識して購買行動が行われるのでなく、商品選択の際に無意識に自身の購買経験や自身の現状などが考慮されて、最適解＝コスパのよさがとられている。

日々繰り返される消費のなかには、タイパやコスパが意識されていないこともあれば、タイパもコスパも両方考慮に入れられて消費が行われることもあるのだ。

ダイエットはそのいい例である。目的はもちろん痩せることだが、その手段が多いがゆえに、時間を重視した手段を選ぶのか、価格を重視した手段を選ぶのかは人によって異なる。

自身の経済力、余暇活動に使える時間、性格、成果が出るまでの一般的な期間などを考慮に入れて“痩せる”という目的を早く達成したい場合、お金をかけることで効率性を図ればタイパが追求される。

パーソナルジムに通って、エステに行って、サプリを使って、完全栄養食で食事の節制をする。

コストにこだわらなければ同時に複数利用できる手段も多く、それぞれの手段が機能すれば、時間をかけずに痩せられる可能性が高くなる。

コストにこだわっていないため、コストパフォーマンスが重視されているようには一見思えないが、成果が出て、その費用対効果に本人が満足しているのならば、コスパがいいと知覚するかもしれない（あくまでもコスパは主観なので）。

当人からしたら、それはタイパもコスパもいい手段だったわけだ。

一方、いくら格安ジムに入会しても、通わなければ成果は出ず、結果的にコスパが悪い消費経験となる。

自分で運動するためにランニングシューズを買って、それで3年で目標が達成されればコスパはよいかもしれないが、他の手段と比較するとタイパはそこまでいいとはいえないだろう。

再三述べているが、消費者はタイパとコスパを天秤にかけながら消費していることも多い。

コスパの目的は一つだが、選択肢は無数にある
コスパの追求における目的は一つであるため、比較される消費対象は同じカテゴリーのモノである。ダイエットなら痩せることが目的なので、そのために消費されるモノは手段のように思われるが、痩せるためのモチベーションとしてその手段を消費する消費者もいる。

例えば、痩せたいからジムに通うというとき。痩せるという大きな目的が存在するのは確かだが、本来お金をかけなくても痩せることはできるのに、わざわざ痩せるためのモチベーションや手段、動機、言い訳などのため、ある意味で心理的な効用のためにジムに通う人もいる。

「ジムに通ってるから痩せるはずだ」「ジムに通ってるから大丈夫」という漠然とした根拠のない自信や安心感を生むことで、自尊心を保ったり、現実逃避につなげるのだ。そのため「痩せる」という口実で、ジムに加入すること自体が結果的に目的となる人もいるのである。

それを踏まえたうえで、以下のことを考えていきたい。

世の中にはさまざまなジムがあり、どの選択肢でも「ジムに通う」という目的は達成できるため、加入意向がある消費者は、自身の住まいの立地や予算などをベースに、通うことができるであろう選択肢からジムを比較して決めるのが一般的だ。

「ジムに通う」という目的を達成するうえで、何が最適解かを検討することそのものがコスパの追求となるのだろう。

コスパを追求した消費結果はカテゴリーの選択肢の数だけ無数に存在する。ここで言う選択肢とはもちろんサービスや商品（企業戦略の数）のことであり、ジムでいえば、日本には8000店舗以上あるといわれているどの施設を選択しても「ジムに通う」という目的は達成できる。

数ある選択肢のなかから、自身の生活レベルや環境を配慮したうえでの最適解を選ぶ。

コスパを追求した消費結果の上位互換のサービスや商品が存在するかもしれないし、この値段から「この部分は質が悪くても目をつぶろう」といった感じで、その最適解のクオリティーを妥協することもあるだろう。

そのため、目的は達成できても、その消費結果に対して必ずしも満足感を得られないこともある。コスパの追求によって消費されるモノに対する評価は直接効用（使用価値）によるため、選択した消費結果によって満足度が異なるからである。

満足できなければ、満足するためにクオリティーの高いモノを消費することもあるため、余計な費用がかかり、必ずしもコスパを追求したことで満足につながるわけではない。

タイパは手段構わず目的を目指す
タイパを追求する際には、「その状態になる」という目的が達成される前提で検討される。消費者はその手段を消費すれば（いずれは）目的が達成できると想定して、その目的が達成できる可能性が高いモノを選ぶのである。

そのためタイパの追求においては、比較される手段が必ずしも同じカテゴリーのモノというわけではない。また、手段＝能動的な行動であるため、その手段をとるうえでの手間（自分の技量、性格、経済力、かかる時間）がかからないモノがタイパがよいといえる。

ダイエットが目的ならば、痩せた状態になることが真の目的であり、それさえ達成できれば（達成できる見込みがあるならば）、ジムに通おうが、サプリを飲もうが、エステだろうが、どの手段でもいいわけだ。

一方で、各手段は目的ではないため、ジムに通って運動すること、サプリを飲むこと、エステの施術を受けることは目的ではない。あくまでもその手段を通じて「痩せた状態になる」ことが目的なのである。

さきほど、コスパを追求してジムを選ぶ場合、ジムに入ることが目的になりうると論じた。

普通に考えたら、「痩せる」という目的のためにジムという手段がとられて、さまざまなジムのなかからコスパのいいモノが選ばれ、その結果として痩せることが期待されるという流れになるわけだから、痩せるということが目的で、ジムは手段であり、ジムに入会することが目的になることはない、という反論が来るかもしれない。

しかし、それはあくまでも消費者が合理的に動いた場合のみである。多くの消費者は入会して満足してしまったり、モチベーションが保てず、結果が出ないままだらだら会員を続けたり、途中でやめてしまうのではないだろうか。

その場合、消費者は真の目的である「痩せる」という点ではなく、ジムに入ったことで得られる満足感自体が目的になってしまっているのである。

このように、タイパやコスパのよさは、消費がされた瞬間ではなく、その消費結果が出たときに評価されるという側面も擁している。

タイパの3つの性質
さて、ここまでさまざまな側面からタイパの性質を考察してきた。

タイパを消費文化論の視点から掘り下げれば掘り下げるほど、世の中で言われているような、「かけた時間（投資した時間）に対する効果（投資対効果）や満足度がどの程度なのか」というざっくりした定義では説明がつかない点があるということに気づいていただけたのではないだろうか。

動画視聴一つとっても、効率性を求める理由が「情報量の多さ」と「コミュニケーションツールとして活用するため」ではタイパが追求される本質は異なるだろう。

また、そのような議論と並行して会議や通勤時間のタイパ追求や、家事におけるタイパなど、まったく違う性質でタイパという言葉が使われている。

それらがすべて「タイパ」という言葉でくくられてしまうと、情報の受け手は「結局タイパってなんなんだろう」「なんでタイパを追求するんだろう」というシンプルな問いに戻ってしまう。

そして、ネットでタイパと検索しても、「かけた時間（投資した時間）に対する効果（投資対効果）や満足度がどの程度なのか」という意味ばかりが出てきてしまい、結局腑に落ちないまま終わるわけだ。

では、ここまでの考察から、タイパの性質を3つに分類したいと思う。

（1）時間効率
（2）消費結果によって、かけた時間が評価される（主に消費後）
（3）手間をかけずに○○の状態になる（主に消費対象を検討するうえでの指標）

（1）は、仕事や家事など、労力が求められるときに手間を省くなどして時間の効率化を図る側面を指す。

（2）は、モノやサービスを消費した際に、その消費対象から直接得た効用が、かけた時間に見合っていたかを評価する側面だ。英会話教室に月5万円払って、12カ月で英語が話せるようになったら、費用はかかったが結果的にタイパがよかったと評価される。

（3）は、その消費結果をフックにして他人とコミュニケーションをとる際に、いかに時間をかけずに、満足のいくコミュニケーション水準まで自身の経験値や知識量を増やすことができるかという文脈でも使われている。

若者が倍速視聴やファスト映画などを視聴するなどしてコンテンツを消化する側面で、オタクだと認識されたい、そのコンテンツを観た状態になっておきたいという、コンテンツの消化によって生まれるコミュニケーションが目的にある。

ある状態になるためにいかに手間を省けるかに焦点が当てられるため、消費をした後に評価されると言うよりは、実際に消費対象を検討するうえでの指標となる。

タイパという言葉一つをとっても、まったく違う性質を擁している。

「時間対効果」という共通点のみでさまざまな現象を「タイパ」という言葉でくくっていたこと自体、無理なことだったのだ。。タイパという言葉には3つのまったく違う性質がある
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2023年11月23日 7時30分 FNNプライムオンライン
ダイエットから見たコスパとタイパの違い。タイパという言葉には3つのまったく違う性質がある
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日常の中で私たちは「タイパ」と「コスパ」をてんびんにかけながら、さまざまな選択を行っている。

ニッセイ基礎研究所生活研究部研究員・廣瀬涼さんの著書『タイパの経済学』（幻冬舎新書）から、ダイエットをテーマに、コスパもしくはタイパを求めた場合に起きることを一部抜粋・再編集して紹介していく。
“痩せる”ためにタイパを選ぶかコスパを選ぶか
私たちは日常の生活のなかで、欲求を充足したいがためにコスト度外視で消費を行うこともあるし、財布の中身がカツカツすぎて、クオリティーよりもとにかく価格が安いモノで凌ごうとすることもある。

いつでもタイパやコスパを追求するわけではなく、必要に応じて効率化を図ったり、省けるところは省こうとするわけだ。


また、買い物をするときに「よし！今日はコスパを追求して買い物するぞ！！」と意識して購買行動が行われるのでなく、商品選択の際に無意識に自身の購買経験や自身の現状などが考慮されて、最適解＝コスパのよさがとられている。

日々繰り返される消費のなかには、タイパやコスパが意識されていないこともあれば、タイパもコスパも両方考慮に入れられて消費が行われることもあるのだ。

ダイエットはそのいい例である。目的はもちろん痩せることだが、その手段が多いがゆえに、時間を重視した手段を選ぶのか、価格を重視した手段を選ぶのかは人によって異なる。

自身の経済力、余暇活動に使える時間、性格、成果が出るまでの一般的な期間などを考慮に入れて“痩せる”という目的を早く達成したい場合、お金をかけることで効率性を図ればタイパが追求される。

パーソナルジムに通って、エステに行って、サプリを使って、完全栄養食で食事の節制をする。

コストにこだわらなければ同時に複数利用できる手段も多く、それぞれの手段が機能すれば、時間をかけずに痩せられる可能性が高くなる。

コストにこだわっていないため、コストパフォーマンスが重視されているようには一見思えないが、成果が出て、その費用対効果に本人が満足しているのならば、コスパがいいと知覚するかもしれない（あくまでもコスパは主観なので）。

当人からしたら、それはタイパもコスパもいい手段だったわけだ。

一方、いくら格安ジムに入会しても、通わなければ成果は出ず、結果的にコスパが悪い消費経験となる。

自分で運動するためにランニングシューズを買って、それで3年で目標が達成されればコスパはよいかもしれないが、他の手段と比較するとタイパはそこまでいいとはいえないだろう。

再三述べているが、消費者はタイパとコスパを天秤にかけながら消費していることも多い。

コスパの目的は一つだが、選択肢は無数にある
コスパの追求における目的は一つであるため、比較される消費対象は同じカテゴリーのモノである。ダイエットなら痩せることが目的なので、そのために消費されるモノは手段のように思われるが、痩せるためのモチベーションとしてその手段を消費する消費者もいる。

例えば、痩せたいからジムに通うというとき。痩せるという大きな目的が存在するのは確かだが、本来お金をかけなくても痩せることはできるのに、わざわざ痩せるためのモチベーションや手段、動機、言い訳などのため、ある意味で心理的な効用のためにジムに通う人もいる。

「ジムに通ってるから痩せるはずだ」「ジムに通ってるから大丈夫」という漠然とした根拠のない自信や安心感を生むことで、自尊心を保ったり、現実逃避につなげるのだ。そのため「痩せる」という口実で、ジムに加入すること自体が結果的に目的となる人もいるのである。

それを踏まえたうえで、以下のことを考えていきたい。

世の中にはさまざまなジムがあり、どの選択肢でも「ジムに通う」という目的は達成できるため、加入意向がある消費者は、自身の住まいの立地や予算などをベースに、通うことができるであろう選択肢からジムを比較して決めるのが一般的だ。

「ジムに通う」という目的を達成するうえで、何が最適解かを検討することそのものがコスパの追求となるのだろう。

コスパを追求した消費結果はカテゴリーの選択肢の数だけ無数に存在する。ここで言う選択肢とはもちろんサービスや商品（企業戦略の数）のことであり、ジムでいえば、日本には8000店舗以上あるといわれているどの施設を選択しても「ジムに通う」という目的は達成できる。

数ある選択肢のなかから、自身の生活レベルや環境を配慮したうえでの最適解を選ぶ。

コスパを追求した消費結果の上位互換のサービスや商品が存在するかもしれないし、この値段から「この部分は質が悪くても目をつぶろう」といった感じで、その最適解のクオリティーを妥協することもあるだろう。

そのため、目的は達成できても、その消費結果に対して必ずしも満足感を得られないこともある。コスパの追求によって消費されるモノに対する評価は直接効用（使用価値）によるため、選択した消費結果によって満足度が異なるからである。

満足できなければ、満足するためにクオリティーの高いモノを消費することもあるため、余計な費用がかかり、必ずしもコスパを追求したことで満足につながるわけではない。

タイパは手段構わず目的を目指す
タイパを追求する際には、「その状態になる」という目的が達成される前提で検討される。消費者はその手段を消費すれば（いずれは）目的が達成できると想定して、その目的が達成できる可能性が高いモノを選ぶのである。

そのためタイパの追求においては、比較される手段が必ずしも同じカテゴリーのモノというわけではない。また、手段＝能動的な行動であるため、その手段をとるうえでの手間（自分の技量、性格、経済力、かかる時間）がかからないモノがタイパがよいといえる。

ダイエットが目的ならば、痩せた状態になることが真の目的であり、それさえ達成できれば（達成できる見込みがあるならば）、ジムに通おうが、サプリを飲もうが、エステだろうが、どの手段でもいいわけだ。

一方で、各手段は目的ではないため、ジムに通って運動すること、サプリを飲むこと、エステの施術を受けることは目的ではない。あくまでもその手段を通じて「痩せた状態になる」ことが目的なのである。

さきほど、コスパを追求してジムを選ぶ場合、ジムに入ることが目的になりうると論じた。

普通に考えたら、「痩せる」という目的のためにジムという手段がとられて、さまざまなジムのなかからコスパのいいモノが選ばれ、その結果として痩せることが期待されるという流れになるわけだから、痩せるということが目的で、ジムは手段であり、ジムに入会することが目的になることはない、という反論が来るかもしれない。

しかし、それはあくまでも消費者が合理的に動いた場合のみである。多くの消費者は入会して満足してしまったり、モチベーションが保てず、結果が出ないままだらだら会員を続けたり、途中でやめてしまうのではないだろうか。

その場合、消費者は真の目的である「痩せる」という点ではなく、ジムに入ったことで得られる満足感自体が目的になってしまっているのである。

このように、タイパやコスパのよさは、消費がされた瞬間ではなく、その消費結果が出たときに評価されるという側面も擁している。

タイパの3つの性質
さて、ここまでさまざまな側面からタイパの性質を考察してきた。

タイパを消費文化論の視点から掘り下げれば掘り下げるほど、世の中で言われているような、「かけた時間（投資した時間）に対する効果（投資対効果）や満足度がどの程度なのか」というざっくりした定義では説明がつかない点があるということに気づいていただけたのではないだろうか。

動画視聴一つとっても、効率性を求める理由が「情報量の多さ」と「コミュニケーションツールとして活用するため」ではタイパが追求される本質は異なるだろう。

また、そのような議論と並行して会議や通勤時間のタイパ追求や、家事におけるタイパなど、まったく違う性質でタイパという言葉が使われている。

それらがすべて「タイパ」という言葉でくくられてしまうと、情報の受け手は「結局タイパってなんなんだろう」「なんでタイパを追求するんだろう」というシンプルな問いに戻ってしまう。

そして、ネットでタイパと検索しても、「かけた時間（投資した時間）に対する効果（投資対効果）や満足度がどの程度なのか」という意味ばかりが出てきてしまい、結局腑に落ちないまま終わるわけだ。

では、ここまでの考察から、タイパの性質を3つに分類したいと思う。

（1）時間効率
（2）消費結果によって、かけた時間が評価される（主に消費後）
（3）手間をかけずに○○の状態になる（主に消費対象を検討するうえでの指標）

（1）は、仕事や家事など、労力が求められるときに手間を省くなどして時間の効率化を図る側面を指す。

（2）は、モノやサービスを消費した際に、その消費対象から直接得た効用が、かけた時間に見合っていたかを評価する側面だ。英会話教室に月5万円払って、12カ月で英語が話せるようになったら、費用はかかったが結果的にタイパがよかったと評価される。

（3）は、その消費結果をフックにして他人とコミュニケーションをとる際に、いかに時間をかけずに、満足のいくコミュニケーション水準まで自身の経験値や知識量を増やすことができるかという文脈でも使われている。

若者が倍速視聴やファスト映画などを視聴するなどしてコンテンツを消化する側面で、オタクだと認識されたい、そのコンテンツを観た状態になっておきたいという、コンテンツの消化によって生まれるコミュニケーションが目的にある。

ある状態になるためにいかに手間を省けるかに焦点が当てられるため、消費をした後に評価されると言うよりは、実際に消費対象を検討するうえでの指標となる。

タイパという言葉一つをとっても、まったく違う性質を擁している。

「時間対効果」という共通点のみでさまざまな現象を「タイパ」という言葉でくくっていたこと自体、無理なことだったのだ。

篠崎愛は、1992年2月26日生まれの日本のグラビアアイドル、歌手、YouTuber。2006年にデビュー以来、愛くるしいルックスと迫力のボディで人気を博し、グラビア界を代表する存在の一人である。

自己紹介

名前：篠崎愛
生年月日：1992年2月26日
出身地：埼玉県
身長：160cm
スリーサイズ：B87-W60-H88
趣味：歌うこと、一人カラオケ
特技：バレーボール
自己アピール

とにかく優しい天使みたいな女の子です（[2]）
笑顔が大好き！（[4]）
歌うことが大好き！（[5]）
自分の好きなことを追求していきたい！（[6]）



主な活動

グラビアアイドル
歌手
YouTuber
主な作品

グラビア写真集
イメージDVD
シングル
アルバム
今後の目標

グラビア界を代表する存在として、さらに活躍していきたい！
歌手としても、より多くの人に自分の歌を届けていきたい！
自分の好きなことを追求し、自分らしく生きていきたい！
まとめ

篠崎愛は、愛くるしいルックスと迫力のボディ、そして明るい性格が魅力のグラビアアイドルです。歌手としても活動しており、今後もグラビア界と音楽業界で活躍していくことが期待されます。