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2023年11月08日
ダイエットで成功するためにカロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP 生田斗真、旧ジャニーズ事務所から独立を発表 今後はフリーランスの俳優として活動へ
【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
2023.11.08 あさイチのレシピ あさイチ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
HOMEレシピあさイチのレシピ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
糖質カット炊飯器【LOCABO】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJPB4+60PSZ6+51SG+BWVTE
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』～もっとおいしく！炊き込みご飯SP～で放送された、「ごろごろ大根の炊き込みごはん」のレシピ・作り方をご紹介します。
教えてくれたのは管理栄養士でダイエットアドバイザーの岸村康代さん。
マンネリになりがちな炊き込みご飯がワンランクアップする驚きのテクニック満載です♪
あさイチ～みんな！ゴハンだよ～最新レシピ記事
旬の長芋レシピ！牛肉甘辛煮 / ポテサラ風 【最新レシピ】
山梨だんご汁 / りんご大根ナムル
フランス煮込み料理ブフ・ミロトン
藤井恵さん！厚揚げ味噌チーズ / さきイカ天 【超人気】
⇒ あさイチ人気レシピ一覧はコチラ
目次
1. 大根の炊き込みごはんのレシピ
2. あさイチの最新レシピ
大根の炊き込みごはんのレシピ
あさいち大根炊き込みご飯
完成画像はイメージです。
大根を使ってかさ増しし、一般的なものと比べて１８％カロリーオフしたダイエットにピッタリの炊き込みごはんです。
大根の旨味が出汁となって、奥深い味わいにしあがります。
⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2合分】
⇒あさイチのレシピ一覧を見る
作り方【調理時間：60分】
↓↓↓同日放送の炊き込みご飯レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「プロ直伝の絶品炊き込みご飯レシピ」をご紹介します。 今日のテーマはもっ...
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炊き込みご飯SP！プロ直伝アイデア炊き込みご飯 【最新レシピ！】
家庭料理プラスワン！ジューシーバーグ / サクサク唐揚げ など
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海藻パワーでジューシー！だし巻き卵 / だしハンバーグ 【超人気！】
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あさイチの最新レシピ
一覧
1. 鶏つくねと根菜の煮物
2. コンビニチキンの親子炊き込みごはん
3. 炊き込みギョーザ チャーハン風
4. チーズタッカルビ風炊き込みごはん
鶏つくねと根菜の煮物
2023-11-08 (公開)
キスマイの料理番長・横尾さんが教えてくれたのは、とろ～りあったか！鶏つくねと根菜の煮物です。
つくねにも根菜タップリ！食感よく満足感を高めます♪
あさいち鶏つくねの煮物
【材料】
鶏ひき肉、たまねぎ、れんこん、生しいたけ、里芋、にんじん、ごぼう、さやいんげん、しょうが、サラダ油、片栗粉、しょうゆ、黒砂糖、塩、みりん、酒、水
詳しいレシピはコチラ
コンビニチキンの親子炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
コンビニでホットスナックとして売っているフライドチキンを使って作る炊き込みごはんです。
スパイシーな味付けがご飯となじんで、食べ応えも満点！お子さんも喜ぶ一品です。
あさいちフライドチキン炊き込みご飯
【材料】
米、ホットスナックのフライドチキン、粉チーズ、ゆで卵、しょうゆ、鶏ガラスープの素
詳しいレシピはコチラ
炊き込みギョーザ チャーハン風
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
冷凍ギョーザを使って簡単に作れる炊き込みごはんです。
いり卵を加えことでチャーハン風にもアレンジできます。
あさいち餃子炊き込みご飯
【材料】
米、冷凍ギョーザ、卵、塩、ごま油、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、万能ねぎ
詳しいレシピはコチラ
チーズタッカルビ風炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！韓国の人気料理、チーズタッカルビ風の炊き込みごはんです。
コンビニで買える焼き鳥の缶詰とカマンベールチーズを使って簡単に作れます。
あさいちチーズタッカルビ風炊き込みご飯
【材料】
米、カマンベールチーズ、たれ味、キャベツ、コチュジャン、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、にんにく、しょうが
詳しいレシピはコチラ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2023/11/8）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、阿佐ヶ谷姉妹、横尾渉（Kis-My-Ft2） 他
生田斗真、旧ジャニーズ事務所から独立を発表 今後はフリーランスの俳優として活動へ
日刊スポーツ
旧ジャニーズ事務所本社ビル（2023年10月撮影）
生田斗真（39）がSMILE－UP．（旧ジャニーズ事務所）から独立すると7日、同社の公式サイトなどで発表された。
【写真】生田斗真の妻で女優の清野菜名、奇抜ポーズ投稿
サイトでは「この度、弊社所属タレント生田斗真は、2023年11月20日をもちまして、株式会社SMILE－UP．を退所いたしますことをご報告申し上げます。今後につきましては、プロダクション等には所属せず、フリーランスの俳優として活動を続けてまいります」と報告。「日頃より、生田を応援してくださっているファンの皆様並びにご支援くださっている関係者の皆様には、突然のお知らせとなりましたこと、心よりお詫び申し上げます」と謝罪した。
また「現在、弊社におきましては、所属タレントに対して新たに設立する会社の説明や今後の契約に関する話し合いを順次実施しております。生田は、その話し合いを踏まえて今後のキャリアにおけるビジョンを見つめ直した結果、新会社とはマネジメント及びエージェント契約を締結しないと判断し、今回の結論に至りました」と説明。「弊社としましては、所属タレント一人ひとりが、自身で選択した環境で長く活躍できることが最も大切なことだと考えておりますので、それぞれの選択に応じて担うべき役割を果たすことができますよう努めてまいります」とした。
「改めまして、これまで生田を支えてくださった皆様に心より御礼申し上げますと共に、新たな道を歩むこととなりました生田斗真を、今後ともご支援いただけますと幸いに存じます」と締めた。
生田のコメントも掲載。「いつも温かく支えてくださっているファンの皆様、関係者の皆様へ大切なお知らせがございます。私、生田斗真は2023年11月20日をもって所属事務所を退所致します」と伝えた。「突然のご報告となりましたこと、心よりお詫び申し上げます」とし、「長きに渡り、事務所スタッフの方々や多くの関係者の皆様、そして何よりもファンの皆様から計り知れないご支援と愛情をいただきました。心からの感謝を申し上げます」とつづった。
さらに「今後は独立し、フリーランスの俳優としての活動を続けて参ります」と明かし、「これまで以上に精進致します。今後とも変わらぬ応援を宜しくお願い申し上げます」と呼びかけた。
生田は11歳だった96年にジャニーズ事務所（当時）入り。複数のジャニーズJr．（現ジュニア）内ユニットで活動もしたが、同世代の嵐や関ジャニ∞がCDデビューする中、徐々にソロ俳優としての仕事を増やしていった。「人間失格」「土竜の唄」「グラスホッパー」「彼らが本気で編むときは、」など多数の映画に主演。ドラマや舞台でも幅広く活躍し、地位を確立した。事務所内で、ソロの俳優としての道を切り開いた。
先月17日、ジャニーズ事務所は創業者ジャニー喜多川氏（19年死去）の性加害問題を受け、SMILE－UP．に社名変更。今月から被害者補償をスタートすると表明しており、補償が終わり次第廃業する。生田を含むタレントは暫定的に同社に所属し、希望者は全員、今月設立予定の新エージェント会社（社名は公募）に移籍し、エージェント契約かマネジメント契約か選択する。
性加害問題を受けて、所属タレントの企業が広告起用や契約更新を見送るなどの動きが相次いだ。アサヒビールなど生田が出演するスポンサーも同様。またP＆Gジャパンは先月3日、事務所を通じた契約を終了し、直接契約を結んだと発表した。テレビ各局の出演依頼にも影響が出ており、映画や舞台も例外ではない。先月2日には岡田准一（42）、同24日には二宮和也（40）が独立を発表していた。
◆生田斗真（いくた・とうま）1984年（昭59）10月7日、北海道生まれ。96年ジャニーズ入り。97年NHK連続テレビ小説「あぐり」で俳優デビュー。11年に映画「人間失格」「ハナミズキ」でブルーリボン賞新人賞。NHK大河「鎌倉殿の13人」などドラマ出演も多数。20年6月女優清野菜名と結婚、昨年3月第1子誕生を発表。フジテレビ生田竜聖アナウンサーは実弟。175センチ。血液型A。
2023.11.08 あさイチのレシピ あさイチ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
HOMEレシピあさイチのレシピ【あさイチ】大根の炊き込みごはんのレシピ。カロリーオフでもっとおいしく！炊き込みご飯SP（11月8日）
糖質カット炊飯器【LOCABO】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJPB4+60PSZ6+51SG+BWVTE
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』～もっとおいしく！炊き込みご飯SP～で放送された、「ごろごろ大根の炊き込みごはん」のレシピ・作り方をご紹介します。
教えてくれたのは管理栄養士でダイエットアドバイザーの岸村康代さん。
マンネリになりがちな炊き込みご飯がワンランクアップする驚きのテクニック満載です♪
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フランス煮込み料理ブフ・ミロトン
藤井恵さん！厚揚げ味噌チーズ / さきイカ天 【超人気】
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目次
1. 大根の炊き込みごはんのレシピ
2. あさイチの最新レシピ
大根の炊き込みごはんのレシピ
あさいち大根炊き込みご飯
完成画像はイメージです。
大根を使ってかさ増しし、一般的なものと比べて１８％カロリーオフしたダイエットにピッタリの炊き込みごはんです。
大根の旨味が出汁となって、奥深い味わいにしあがります。
⇒ ダウンロードなし！脳トレ無料ゲーム！
材料【2合分】
⇒あさイチのレシピ一覧を見る
作り方【調理時間：60分】
↓↓↓同日放送の炊き込みご飯レシピはこちら↓↓↓
【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
【あさイチ】炊き込みごはんレシピまとめ。プロ直伝の絶品炊き込みご飯10選（11月8日）
2023年11月8日の『ＮＨＫあさイチ』で放送された、「プロ直伝の絶品炊き込みご飯レシピ」をご紹介します。 今日のテーマはもっ...
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炊き込みご飯SP！プロ直伝アイデア炊き込みご飯 【最新レシピ！】
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あさイチの最新レシピ
一覧
1. 鶏つくねと根菜の煮物
2. コンビニチキンの親子炊き込みごはん
3. 炊き込みギョーザ チャーハン風
4. チーズタッカルビ風炊き込みごはん
鶏つくねと根菜の煮物
2023-11-08 (公開)
キスマイの料理番長・横尾さんが教えてくれたのは、とろ～りあったか！鶏つくねと根菜の煮物です。
つくねにも根菜タップリ！食感よく満足感を高めます♪
あさいち鶏つくねの煮物
【材料】
鶏ひき肉、たまねぎ、れんこん、生しいたけ、里芋、にんじん、ごぼう、さやいんげん、しょうが、サラダ油、片栗粉、しょうゆ、黒砂糖、塩、みりん、酒、水
詳しいレシピはコチラ
コンビニチキンの親子炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
コンビニでホットスナックとして売っているフライドチキンを使って作る炊き込みごはんです。
スパイシーな味付けがご飯となじんで、食べ応えも満点！お子さんも喜ぶ一品です。
あさいちフライドチキン炊き込みご飯
【材料】
米、ホットスナックのフライドチキン、粉チーズ、ゆで卵、しょうゆ、鶏ガラスープの素
詳しいレシピはコチラ
炊き込みギョーザ チャーハン風
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！
冷凍ギョーザを使って簡単に作れる炊き込みごはんです。
いり卵を加えことでチャーハン風にもアレンジできます。
あさいち餃子炊き込みご飯
【材料】
米、冷凍ギョーザ、卵、塩、ごま油、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、万能ねぎ
詳しいレシピはコチラ
チーズタッカルビ風炊き込みごはん
2023-11-08 (公開)
料理研究家のジョーさん。考案！韓国の人気料理、チーズタッカルビ風の炊き込みごはんです。
コンビニで買える焼き鳥の缶詰とカマンベールチーズを使って簡単に作れます。
あさいちチーズタッカルビ風炊き込みご飯
【材料】
米、カマンベールチーズ、たれ味、キャベツ、コチュジャン、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒、にんにく、しょうが
詳しいレシピはコチラ
まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
あさイチ（2023/11/8）
放送局：NHK
月～金曜8時15分～9時55分
出演者：博多華丸大吉、鈴木奈穂子、阿佐ヶ谷姉妹、横尾渉（Kis-My-Ft2） 他
生田斗真、旧ジャニーズ事務所から独立を発表 今後はフリーランスの俳優として活動へ
 | 土竜の唄 FINAL スペシャル・エディション [ 生田斗真 ] 価格:6336円 |
日刊スポーツ
旧ジャニーズ事務所本社ビル（2023年10月撮影）
生田斗真（39）がSMILE－UP．（旧ジャニーズ事務所）から独立すると7日、同社の公式サイトなどで発表された。
【写真】生田斗真の妻で女優の清野菜名、奇抜ポーズ投稿
サイトでは「この度、弊社所属タレント生田斗真は、2023年11月20日をもちまして、株式会社SMILE－UP．を退所いたしますことをご報告申し上げます。今後につきましては、プロダクション等には所属せず、フリーランスの俳優として活動を続けてまいります」と報告。「日頃より、生田を応援してくださっているファンの皆様並びにご支援くださっている関係者の皆様には、突然のお知らせとなりましたこと、心よりお詫び申し上げます」と謝罪した。
また「現在、弊社におきましては、所属タレントに対して新たに設立する会社の説明や今後の契約に関する話し合いを順次実施しております。生田は、その話し合いを踏まえて今後のキャリアにおけるビジョンを見つめ直した結果、新会社とはマネジメント及びエージェント契約を締結しないと判断し、今回の結論に至りました」と説明。「弊社としましては、所属タレント一人ひとりが、自身で選択した環境で長く活躍できることが最も大切なことだと考えておりますので、それぞれの選択に応じて担うべき役割を果たすことができますよう努めてまいります」とした。
「改めまして、これまで生田を支えてくださった皆様に心より御礼申し上げますと共に、新たな道を歩むこととなりました生田斗真を、今後ともご支援いただけますと幸いに存じます」と締めた。
生田のコメントも掲載。「いつも温かく支えてくださっているファンの皆様、関係者の皆様へ大切なお知らせがございます。私、生田斗真は2023年11月20日をもって所属事務所を退所致します」と伝えた。「突然のご報告となりましたこと、心よりお詫び申し上げます」とし、「長きに渡り、事務所スタッフの方々や多くの関係者の皆様、そして何よりもファンの皆様から計り知れないご支援と愛情をいただきました。心からの感謝を申し上げます」とつづった。
さらに「今後は独立し、フリーランスの俳優としての活動を続けて参ります」と明かし、「これまで以上に精進致します。今後とも変わらぬ応援を宜しくお願い申し上げます」と呼びかけた。
生田は11歳だった96年にジャニーズ事務所（当時）入り。複数のジャニーズJr．（現ジュニア）内ユニットで活動もしたが、同世代の嵐や関ジャニ∞がCDデビューする中、徐々にソロ俳優としての仕事を増やしていった。「人間失格」「土竜の唄」「グラスホッパー」「彼らが本気で編むときは、」など多数の映画に主演。ドラマや舞台でも幅広く活躍し、地位を確立した。事務所内で、ソロの俳優としての道を切り開いた。
先月17日、ジャニーズ事務所は創業者ジャニー喜多川氏（19年死去）の性加害問題を受け、SMILE－UP．に社名変更。今月から被害者補償をスタートすると表明しており、補償が終わり次第廃業する。生田を含むタレントは暫定的に同社に所属し、希望者は全員、今月設立予定の新エージェント会社（社名は公募）に移籍し、エージェント契約かマネジメント契約か選択する。
性加害問題を受けて、所属タレントの企業が広告起用や契約更新を見送るなどの動きが相次いだ。アサヒビールなど生田が出演するスポンサーも同様。またP＆Gジャパンは先月3日、事務所を通じた契約を終了し、直接契約を結んだと発表した。テレビ各局の出演依頼にも影響が出ており、映画や舞台も例外ではない。先月2日には岡田准一（42）、同24日には二宮和也（40）が独立を発表していた。
◆生田斗真（いくた・とうま）1984年（昭59）10月7日、北海道生まれ。96年ジャニーズ入り。97年NHK連続テレビ小説「あぐり」で俳優デビュー。11年に映画「人間失格」「ハナミズキ」でブルーリボン賞新人賞。NHK大河「鎌倉殿の13人」などドラマ出演も多数。20年6月女優清野菜名と結婚、昨年3月第1子誕生を発表。フジテレビ生田竜聖アナウンサーは実弟。175センチ。血液型A。
| 土竜の唄 FINAL スペシャル・エディション [ 生田斗真 ] 価格:6336円 |
2023年11月07日
自虐する人へ 中川翔子がチクリ ホラン千秋、仏ブランドのスニーカーが父と“10年越し”おそろい
ホラン千秋、仏ブランドのスニーカーが父と“10年越し”おそろい ネット「父親が一番嬉しい」「おしゃれ」「さすが」
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
ホラン千秋
タレントのホラン千秋が3日、父と“10年越し”のおそろいスニーカーショットを公開した。
SNSで「父に『良いスニーカーだね』って褒められたので『最近流行ってるんだよ』って言ったら、『最近？俺は10年前から履いてるぞ？』って言われて確かめてみると、まさかの同じとこのスニーカーだった。笑」と紹介。フランス発祥のアウトドア系スポーツブランド「SALOMON（サロモン）」の黒と青のスニーカーを履き並べた画像を掲載した。続けて「思い出すと確かによくこのデザイン履いてたわ。笑『じゃあ誰よりも最先端だったんだね』って伝えたら、『当たり前だ』と、満更でもない様子の父でした」と、仲睦まじい披露を公開した。最後は「幸せな時間」と、父とのほっこりした瞬間の思いをつづった。
「もうオバサンだし…」自虐する人へ 中川翔子がチクリ 称賛の嵐「その発想はなかった」「完全に同意」
2023/11/6 10:20（最終更新 11/6 10:21） 512文字
記事配信
中川翔子
中川翔子インスタグラム（@shoko55mmts）から
タレント中川翔子（38）が6日、自身のX（旧ツイッター）を更新し、年齢に関する意見に対し、持論を展開。大きな反響を呼んでいる。
「最近本当に思う、もう◯歳だしとかおばさんだしとか自虐で言うの本気で禁止しない？ほんともったいない」と書き出した中川。
Advertisement
続けて「年齢はレベルだしカラットなんだから その人が色んな色の光で可愛いし綺麗だし、であるならそれが素晴らしいことなんだから！」と、独自の表現で指摘し「そのかわり綺麗でいたい綺麗になりたいの努力も一生していこうだよね！」と呼びかけた。
中川の前向きな投稿に、フォロワーからは「カラットという発想はなかったな 素晴らしい」「完全にその意見に同意します！年齢や外見について自虐的な発言は不要ですし、それよりも自分自身を肯定的に見ることが大切です」「カラット！素敵！」「しょこたんの年齢のことレベルって表現好きすぎてずっと使ってるけどカラットも最強に良い 一生好きなことして可愛く綺麗になる努力していきたいです」「自分から数字に合わせていかなくても良いと思ってます」「年齢はレベルでカラット...いい言葉ですね。私もつい使いがちだから、もうやめよう」と、称賛のコメントが相次いだ。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
ホラン千秋
タレントのホラン千秋が3日、父と“10年越し”のおそろいスニーカーショットを公開した。
SNSで「父に『良いスニーカーだね』って褒められたので『最近流行ってるんだよ』って言ったら、『最近？俺は10年前から履いてるぞ？』って言われて確かめてみると、まさかの同じとこのスニーカーだった。笑」と紹介。フランス発祥のアウトドア系スポーツブランド「SALOMON（サロモン）」の黒と青のスニーカーを履き並べた画像を掲載した。続けて「思い出すと確かによくこのデザイン履いてたわ。笑『じゃあ誰よりも最先端だったんだね』って伝えたら、『当たり前だ』と、満更でもない様子の父でした」と、仲睦まじい披露を公開した。最後は「幸せな時間」と、父とのほっこりした瞬間の思いをつづった。
「もうオバサンだし…」自虐する人へ 中川翔子がチクリ 称賛の嵐「その発想はなかった」「完全に同意」
2023/11/6 10:20（最終更新 11/6 10:21） 512文字
記事配信
中川翔子
中川翔子インスタグラム（@shoko55mmts）から
タレント中川翔子（38）が6日、自身のX（旧ツイッター）を更新し、年齢に関する意見に対し、持論を展開。大きな反響を呼んでいる。
「最近本当に思う、もう◯歳だしとかおばさんだしとか自虐で言うの本気で禁止しない？ほんともったいない」と書き出した中川。
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続けて「年齢はレベルだしカラットなんだから その人が色んな色の光で可愛いし綺麗だし、であるならそれが素晴らしいことなんだから！」と、独自の表現で指摘し「そのかわり綺麗でいたい綺麗になりたいの努力も一生していこうだよね！」と呼びかけた。
中川の前向きな投稿に、フォロワーからは「カラットという発想はなかったな 素晴らしい」「完全にその意見に同意します！年齢や外見について自虐的な発言は不要ですし、それよりも自分自身を肯定的に見ることが大切です」「カラット！素敵！」「しょこたんの年齢のことレベルって表現好きすぎてずっと使ってるけどカラットも最強に良い 一生好きなことして可愛く綺麗になる努力していきたいです」「自分から数字に合わせていかなくても良いと思ってます」「年齢はレベルでカラット...いい言葉ですね。私もつい使いがちだから、もうやめよう」と、称賛のコメントが相次いだ。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1FSQEQ+MP8+6S8829
2023年11月06日
ダイエットで成功するために 大学駅伝からまなぶもの 第55回全日本大学駅伝対校選手権大会の結果について
秩父宮賜杯第55回全日本大学駅伝対校選手権大会の結果について
#中大駅伝
#全日本大学駅伝
#再び動かす真紅の歴史
11月5日（日）、秩父宮賜杯 第55回全日本大学駅伝対校選手権大会が、名古屋・熱田神宮～伊勢神宮内宮宇治橋前（8区間／106.8㎞）で開催されました。3大会連続30回目の出場となった中央大学は5時間12分49秒で4位となり、上位8チームに与えられるシード権を3年連続で獲得しました。全国8地区の代表25校、オープン参加の日本学連選抜チームおよび東海学連選抜チームの全27チームが大学駅伝日本一を目指すこの大会。「再び動かす真紅の歴史」をスローガンとして練習を積み重ねてきた本学の選手達が秋の伊勢路を駆け抜けました。
今般の開催にご尽力いただいた関係者の皆様に、心より感謝申し上げます。
皆様からの温かいご声援、誠にありがとうございました。第100回箱根駅伝（2024年1月2日、3日）に向けて、引き続きご声援をよろしくお願いいたします。
全日本大学駅伝パブリックビューイング
全日本大学駅伝パブリックビューイング
全日本大学駅伝オンライン応援イベント
応援団演舞
お問い合わせ
広報室
〒192-0393
東京都八王子市東中野742-1
042-674-2050
お問い合わせはこちら
プレスリリース
パブリシティ
採用情報
教職員専用
中央大学について
理事長挨拶
学長挨拶
理念・目的等
役員・役職者紹介
大学概要・基礎データ
中央大学の歴史
中長期事業計画Chuo Vision 2025
大学の取り組み
情報環境への取り組み
広報・広聴活動
情報の公表
中央大学へご支援をお考えの皆さまへ
特色ある教育プログラム
全学連携教育機構（全学的教育プログラム）
ファカルティリンケージ･プログラム(FLP)
教育改革の取り組み(COE/GP関連)
「知性×行動特性」学修プログラム
21世紀COEプログラム
学部・大学院・専門職大学院
学部
大学院
専門職大学院
学費・入学金
研究
#中大駅伝
#全日本大学駅伝
#再び動かす真紅の歴史
11月5日（日）、秩父宮賜杯 第55回全日本大学駅伝対校選手権大会が、名古屋・熱田神宮～伊勢神宮内宮宇治橋前（8区間／106.8㎞）で開催されました。3大会連続30回目の出場となった中央大学は5時間12分49秒で4位となり、上位8チームに与えられるシード権を3年連続で獲得しました。全国8地区の代表25校、オープン参加の日本学連選抜チームおよび東海学連選抜チームの全27チームが大学駅伝日本一を目指すこの大会。「再び動かす真紅の歴史」をスローガンとして練習を積み重ねてきた本学の選手達が秋の伊勢路を駆け抜けました。
今般の開催にご尽力いただいた関係者の皆様に、心より感謝申し上げます。
皆様からの温かいご声援、誠にありがとうございました。第100回箱根駅伝（2024年1月2日、3日）に向けて、引き続きご声援をよろしくお願いいたします。
全日本大学駅伝パブリックビューイング
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全日本大学駅伝オンライン応援イベント
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042-674-2050
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大学概要・基礎データ
中央大学の歴史
中長期事業計画Chuo Vision 2025
大学の取り組み
情報環境への取り組み
広報・広聴活動
情報の公表
中央大学へご支援をお考えの皆さまへ
特色ある教育プログラム
全学連携教育機構（全学的教育プログラム）
ファカルティリンケージ･プログラム(FLP)
教育改革の取り組み(COE/GP関連)
「知性×行動特性」学修プログラム
21世紀COEプログラム
学部・大学院・専門職大学院
学部
大学院
専門職大学院
学費・入学金
研究
2023年11月05日
ダイエットを成功するために 50代のダイエットは若いころの常識でやると失敗するワケ
痩せないのはやっぱり食事のせい!? 50代のダイエットは若いころの常識でやると失敗するワケ
OTONA SALONE
Shutterstock.com
中年太り解消のため、15年ぶりに運動をはじめた編集部・諏訪。基礎代謝が鈍ってきている51歳。
【 画像 】お尻をやわらかくするストレッチ法
中学3年生と小学6年生と食べ盛りの男の子2人のために、夕食はどうしても肉・肉・肉。唐揚げやトンカツなど揚げ物は、日々の食事の鉄板メニュー。
ピラティスをはじめて運動量は格段に増えたものの、食生活は運動前とほぼ変わらず。体重が落ちないのは、食事のせい？と思いはじめた諏訪。ゴールまであと1カ月になり、急に焦りを感じはじめたようです。
【50代からはじめるピラティスで、ぜい肉とおさらば！
目標はしなやかなくびれ #09】
食事制限はしなくてもいいと言われたけれど…
ある日の夕食。とんかつ、ビーフかつ、ナゲットの揚げ物祭り。ときにはお皿いっぱいに唐揚げを作るときもあるが、すぐになくなってしまう。
前々回に、まずは運動することが楽しいと思えるようになること、運動習慣を身につけることが大切だと言われたものの、「結果を出さねば!!」と気合いだけは十分の諏訪。
●諏訪：やっぱり、お酒はやめたほうがいいですか？
■Satonaさん：何時まで飲んでいますか？ お酒と一緒にどんなものを食べているのでしょうか。
●諏訪：夕食は18時くらいからで、ダラダラとお酒を飲みながら夕食のおかずをつまんで、20時すぎには終わる感じです。子どものために唐揚げなど揚げ物をすることが多いので、それをつまみにしています。どうしても肉料理が多いですね。お酒を飲むのですが、ごはんも食べます。炭水化物が好きなもので……。
■Satonaさん：お酒は飲んでもいいと思いますが、炭水化物や脂質を減らすことは考えたほうがいいですよ。以前もお伝えしましたが、塩分のとり過ぎがむくみにつながるので、味つけにも気をつけたほうがいいでしょう。できれば、19時くらいに食べ終わりたいところでもあります。
●諏訪：そうですよね～。でも、前は子どものスナック菓子にも手をつけていたのをやめたんですよ。
19時か……。子どもに合わせればできなくはないのですが、残業があると難しい日もありそう。
■Satonaさん：諏訪さんは今、見た目よりも体重、数字をかなり気にされていますよね。体重を減らすには、お酒と塩分、糖質を控えれば目に見える結果は出せます。ピラティスも継続して頑張っていますから、するすると落ちていくはずです。あと1カ月、お酒や揚げ物、炭水化物を控えることはできそうですか？
●諏訪：うーん……。子どもの食事と別に作るのは面倒なんですよね。だから、揚げ物をなくす選択肢は難しいかな。食べる量を減らすのはできそうです。夜はごはんを抜いておかずだけにしてみます。
■Satonaさん：ごはんは食べて欲しいんです。炭水化物をゼロにしようとする人がいますけど、ごはんはエネルギーになるので、食べないことは体にとってよくないことです。
食べ過ぎないように量をコントロールすれば、1~2週間で数字に表れてくるはずです。でも、それで油断しないでくださいね。食事で減らしたものはすぐに戻ってしまいます。何事も継続が大切なんです。
●諏訪：はい、それでいつもリバウンドしていました。断食して減った！と喜び、ご褒美だといって食べてしまう。わかっているのに、できないんですよね。
■Satonaさん：ストレスになりますよね。だから食事制限は無理のない範囲でやるくらいがいいんです。
50代になってからのダイエットは、運動と食事の「両輪」が大切です。若いころは運動と食時のどちらかだけでも結果が出たかもしれませんが、年を重ねてからは2つとも取り入れてほしいんです。
ピラティス帰りのカリカリ梅がルーティンに
Shutterstock.com
もうひとつ、諏訪には気になることが。
●諏訪：最近、どうしても我慢できないことがあって。レッスンが終わって、銀座駅に向かう途中にコンビニがあるのですが、飲み物を買おうと寄るんです。水やルイボスティーだけを買えばいいのに、レジのそばにあるカリカリ梅に手がのびてしまいます。運動後だから塩分や酸っぱい物が欲しいのかなと解釈して電車のなかでもぐもぐしながら帰ります。
それで終わればいいのですが、在宅勤務日なので家に帰ってからパソコンのそばに置いてしまい、仕事をしているときも無意識に手がのび、気づけば1袋食べ終わっていることも!! これって塩分のとり過ぎですよね？
■Satonaさん：そうですね……。汗をかいているので、塩分を補給したいと体が欲しているのだとは思います。ただ、1袋は多いですよ。
●諏訪：わかっているんです。でも、ご褒美みたいになっていて。
■Satonaさん：おそらく、ナトリウムとマグネシウムが不足しているんだと思います。食事でとるなら、ミネラルが豊富な海藻、魚がおすすめです。
●諏訪：そうか、普段の食事でとれていない栄養素があるってことですね。
■Satonaさん：それもありますし、体を動かしているので疲労によって酸っぱいものが欲しいということもあります。筋肉疲労の予防、改善には、アミノ酸がいいといわれています。アミノ酸飲料を運動する40分ほど前からこまめに飲んでください。ピラティスの間にも飲むと、終わったあとの疲労感が違います。運動をする人はよく飲んでいますよ
●諏訪：へぇ～。いつも、ピラティス終わりにルイボスティーを飲んでいましたが、これからはアミノ酸飲料にかえようかな。
■Satonaさん：体が酸っぱいものを欲してのではなく、習慣になっている場合もあります。それほど欲しくないのに、「ピラティスのあとはカリカリ梅」と脳内にインプットされているのかも。それならば、違うものに置き換えましょう。口寂しいのであれば、炭酸水でもいいです。
マグネシウムを取り入れるならアーモンドがおすすめです。アーモンドならカリカリした食感も得られますし、良質な脂もとれるし、ビタミンEが豊富で美容面にもいいんです。
●諏訪：アーモンド！ 確かに噛み応えがあり、カリカリ梅よりもいいかも。
■Satonaさん：どんないいものでも食べ過ぎはダメですよ。素焼きのアーモンドなら1日20粒が目安です。
●諏訪：ですよね。1袋は食べないようにします！
早速、アーモンドに変更した諏訪。この量だと、1日で食べきってしまいそうなのが心配。
つづきの【後編】では、お腹ヤセのために、レッスンの動きに「ひねり」を追加。果たして効果は？…についてご報告します。
OTONA SALONE
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中年太り解消のため、15年ぶりに運動をはじめた編集部・諏訪。基礎代謝が鈍ってきている51歳。
【 画像 】お尻をやわらかくするストレッチ法
中学3年生と小学6年生と食べ盛りの男の子2人のために、夕食はどうしても肉・肉・肉。唐揚げやトンカツなど揚げ物は、日々の食事の鉄板メニュー。
ピラティスをはじめて運動量は格段に増えたものの、食生活は運動前とほぼ変わらず。体重が落ちないのは、食事のせい？と思いはじめた諏訪。ゴールまであと1カ月になり、急に焦りを感じはじめたようです。
【50代からはじめるピラティスで、ぜい肉とおさらば！
目標はしなやかなくびれ #09】
食事制限はしなくてもいいと言われたけれど…
ある日の夕食。とんかつ、ビーフかつ、ナゲットの揚げ物祭り。ときにはお皿いっぱいに唐揚げを作るときもあるが、すぐになくなってしまう。
前々回に、まずは運動することが楽しいと思えるようになること、運動習慣を身につけることが大切だと言われたものの、「結果を出さねば!!」と気合いだけは十分の諏訪。
●諏訪：やっぱり、お酒はやめたほうがいいですか？
■Satonaさん：何時まで飲んでいますか？ お酒と一緒にどんなものを食べているのでしょうか。
●諏訪：夕食は18時くらいからで、ダラダラとお酒を飲みながら夕食のおかずをつまんで、20時すぎには終わる感じです。子どものために唐揚げなど揚げ物をすることが多いので、それをつまみにしています。どうしても肉料理が多いですね。お酒を飲むのですが、ごはんも食べます。炭水化物が好きなもので……。
■Satonaさん：お酒は飲んでもいいと思いますが、炭水化物や脂質を減らすことは考えたほうがいいですよ。以前もお伝えしましたが、塩分のとり過ぎがむくみにつながるので、味つけにも気をつけたほうがいいでしょう。できれば、19時くらいに食べ終わりたいところでもあります。
●諏訪：そうですよね～。でも、前は子どものスナック菓子にも手をつけていたのをやめたんですよ。
19時か……。子どもに合わせればできなくはないのですが、残業があると難しい日もありそう。
■Satonaさん：諏訪さんは今、見た目よりも体重、数字をかなり気にされていますよね。体重を減らすには、お酒と塩分、糖質を控えれば目に見える結果は出せます。ピラティスも継続して頑張っていますから、するすると落ちていくはずです。あと1カ月、お酒や揚げ物、炭水化物を控えることはできそうですか？
●諏訪：うーん……。子どもの食事と別に作るのは面倒なんですよね。だから、揚げ物をなくす選択肢は難しいかな。食べる量を減らすのはできそうです。夜はごはんを抜いておかずだけにしてみます。
■Satonaさん：ごはんは食べて欲しいんです。炭水化物をゼロにしようとする人がいますけど、ごはんはエネルギーになるので、食べないことは体にとってよくないことです。
食べ過ぎないように量をコントロールすれば、1~2週間で数字に表れてくるはずです。でも、それで油断しないでくださいね。食事で減らしたものはすぐに戻ってしまいます。何事も継続が大切なんです。
●諏訪：はい、それでいつもリバウンドしていました。断食して減った！と喜び、ご褒美だといって食べてしまう。わかっているのに、できないんですよね。
■Satonaさん：ストレスになりますよね。だから食事制限は無理のない範囲でやるくらいがいいんです。
50代になってからのダイエットは、運動と食事の「両輪」が大切です。若いころは運動と食時のどちらかだけでも結果が出たかもしれませんが、年を重ねてからは2つとも取り入れてほしいんです。
ピラティス帰りのカリカリ梅がルーティンに
Shutterstock.com
もうひとつ、諏訪には気になることが。
●諏訪：最近、どうしても我慢できないことがあって。レッスンが終わって、銀座駅に向かう途中にコンビニがあるのですが、飲み物を買おうと寄るんです。水やルイボスティーだけを買えばいいのに、レジのそばにあるカリカリ梅に手がのびてしまいます。運動後だから塩分や酸っぱい物が欲しいのかなと解釈して電車のなかでもぐもぐしながら帰ります。
それで終わればいいのですが、在宅勤務日なので家に帰ってからパソコンのそばに置いてしまい、仕事をしているときも無意識に手がのび、気づけば1袋食べ終わっていることも!! これって塩分のとり過ぎですよね？
■Satonaさん：そうですね……。汗をかいているので、塩分を補給したいと体が欲しているのだとは思います。ただ、1袋は多いですよ。
●諏訪：わかっているんです。でも、ご褒美みたいになっていて。
■Satonaさん：おそらく、ナトリウムとマグネシウムが不足しているんだと思います。食事でとるなら、ミネラルが豊富な海藻、魚がおすすめです。
●諏訪：そうか、普段の食事でとれていない栄養素があるってことですね。
■Satonaさん：それもありますし、体を動かしているので疲労によって酸っぱいものが欲しいということもあります。筋肉疲労の予防、改善には、アミノ酸がいいといわれています。アミノ酸飲料を運動する40分ほど前からこまめに飲んでください。ピラティスの間にも飲むと、終わったあとの疲労感が違います。運動をする人はよく飲んでいますよ
●諏訪：へぇ～。いつも、ピラティス終わりにルイボスティーを飲んでいましたが、これからはアミノ酸飲料にかえようかな。
■Satonaさん：体が酸っぱいものを欲してのではなく、習慣になっている場合もあります。それほど欲しくないのに、「ピラティスのあとはカリカリ梅」と脳内にインプットされているのかも。それならば、違うものに置き換えましょう。口寂しいのであれば、炭酸水でもいいです。
マグネシウムを取り入れるならアーモンドがおすすめです。アーモンドならカリカリした食感も得られますし、良質な脂もとれるし、ビタミンEが豊富で美容面にもいいんです。
●諏訪：アーモンド！ 確かに噛み応えがあり、カリカリ梅よりもいいかも。
■Satonaさん：どんないいものでも食べ過ぎはダメですよ。素焼きのアーモンドなら1日20粒が目安です。
●諏訪：ですよね。1袋は食べないようにします！
早速、アーモンドに変更した諏訪。この量だと、1日で食べきってしまいそうなのが心配。
つづきの【後編】では、お腹ヤセのために、レッスンの動きに「ひねり」を追加。果たして効果は？…についてご報告します。
タグ：ダイエット
2023年11月04日
イスラエルは攻撃を激化しています。子どもたちまで殺す権利があるのでしょうか狂気としか思えないのです。停戦を求めます。土日にできるダイエット
イスラエルは攻撃を激化しています。子どもたちまで殺す権利があるのでしょうか狂気としか思えないのです。停戦を求めます。土日にできるダイエット
イスラエル・ハマス停戦
イスラエル軍によるガザ地区への空爆が激化し、子どもを含む多くの民間人が犠牲となっています。2023年10月7日から11月4日までの間、ガザ地区で死亡した民間人の数は2,360人を超え、そのうち子どもは5,364人に達しています。これは、毎日400人以上の子どもが死傷していることに相当します。
イスラエル軍は、空爆の対象をハマスなどの武装組織に限定していると主張していますが、民間人への被害は否めません。また、イスラエル軍は、ガザ地区への地上侵攻も検討しているとされており、さらなる犠牲者の増加が懸念されています。
このような状況を受け、国際社会からは、イスラエルとハマスの双方による停戦の呼びかけが相次いでいます。日本政府も、停戦に向けた努力を続けています。
## 🌐 Sources
NHK: https://www3.nhk.or.jp/news/html/20231025/k10014236281000.html
朝日新聞: https://www.asahi.com/articles/ASRBH71MYRBHUHBI00S.html
BBC: https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-67074157
毎日新聞: https://mainichi.jp/articles/20231101/k00/00m/030/062000c
テレビ朝日: https://news.tv-asahi.co.jp/news_international/articles/000319938.html
土日にできるダイエット
土日にできるダイエットとしては、以下のようなものが挙げられます。
食事制限
1日3食のうち、1食抜く。
炭水化物を減らす。
野菜や果物を多く食べる。
運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする。
ヨガやストレッチなどの筋力トレーニングをする。
1日3食のうち、1食抜くのは、最も手軽なダイエット方法です。ただし、栄養が偏らないように、抜く食事は朝食や昼食にするのがおすすめです。
炭水化物を減らすことで、カロリーを抑えることができます。主食や麺類などの炭水化物を控え、代わりに野菜や果物、タンパク質を多く摂るようにしましょう。
野菜や果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、健康に良いだけでなく、カロリーも低いのが特徴です。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。ウォーキングやジョギングは、初心者でも気軽に始めることができます。
筋力トレーニングは、基礎代謝を上げる効果があります。ヨガやストレッチは、自宅でも簡単にできます。
土日は、平日よりも時間に余裕があるため、ダイエットに取り組むのに適したタイミングです。ぜひ、上記のアイデアを参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけてみてください。
 | ウクライナ戦争 即時停戦論（1034;1034） （平凡社新書） [ 和田 春樹 ] 価格:1100円 |
イスラエル・ハマス停戦
イスラエル軍によるガザ地区への空爆が激化し、子どもを含む多くの民間人が犠牲となっています。2023年10月7日から11月4日までの間、ガザ地区で死亡した民間人の数は2,360人を超え、そのうち子どもは5,364人に達しています。これは、毎日400人以上の子どもが死傷していることに相当します。
イスラエル軍は、空爆の対象をハマスなどの武装組織に限定していると主張していますが、民間人への被害は否めません。また、イスラエル軍は、ガザ地区への地上侵攻も検討しているとされており、さらなる犠牲者の増加が懸念されています。
このような状況を受け、国際社会からは、イスラエルとハマスの双方による停戦の呼びかけが相次いでいます。日本政府も、停戦に向けた努力を続けています。
## 🌐 Sources
NHK: https://www3.nhk.or.jp/news/html/20231025/k10014236281000.html
朝日新聞: https://www.asahi.com/articles/ASRBH71MYRBHUHBI00S.html
BBC: https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-67074157
毎日新聞: https://mainichi.jp/articles/20231101/k00/00m/030/062000c
テレビ朝日: https://news.tv-asahi.co.jp/news_international/articles/000319938.html
土日にできるダイエット
土日にできるダイエットとしては、以下のようなものが挙げられます。
食事制限
1日3食のうち、1食抜く。
炭水化物を減らす。
野菜や果物を多く食べる。
運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする。
ヨガやストレッチなどの筋力トレーニングをする。
1日3食のうち、1食抜くのは、最も手軽なダイエット方法です。ただし、栄養が偏らないように、抜く食事は朝食や昼食にするのがおすすめです。
炭水化物を減らすことで、カロリーを抑えることができます。主食や麺類などの炭水化物を控え、代わりに野菜や果物、タンパク質を多く摂るようにしましょう。
野菜や果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、健康に良いだけでなく、カロリーも低いのが特徴です。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。ウォーキングやジョギングは、初心者でも気軽に始めることができます。
筋力トレーニングは、基礎代謝を上げる効果があります。ヨガやストレッチは、自宅でも簡単にできます。
土日は、平日よりも時間に余裕があるため、ダイエットに取り組むのに適したタイミングです。ぜひ、上記のアイデアを参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけてみてください。
タグ：ダイエット
2023年11月03日
ダイエットを成功させるために運動はダンベルと縄跳びがあれば十分できる
ダイエットで使う器具は、ダンベルと縄跳びがあれば十分です。ダンベルは筋トレに、縄跳びは有酸素運動に効果的です。
ダンベルは、上半身や下半身の筋肉を鍛えるのに役立ちます。筋肉量が増えると、基礎代謝が向上して、痩せやすい体質になります。ダンベルは、1000円程度で購入できるものもあります。
縄跳びは、有酸素運動として脂肪を燃焼するのに効果的です。10分間の縄跳びで、約100kcalを消費できると言われています。縄跳びは、道具が安価で、場所を選ばずにできるというメリットがあります。
もちろん、ダンベルと縄跳び以外にも、ダイエットに効果的な器具はたくさんあります。しかし、ダンベルと縄跳びがあれば、基礎的なダイエットは十分に行うことができます。
SOELU - 縄跳びダイエットのメリットデメリットとは｜お腹の脂肪にも効く？: https://soelu.com/articles/?p=7236
asajikan - ダイエット効果が高い！その場で跳ぶだけ「エアなわとび」応用編: https://asajikan.jp/article/186851
Esquire Japan - 初心者でもできる「縄跳び」が全身の筋トレにおすすめかつ効果的: https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a179257/lifestyle-health-jumpingrope18-0328/
Yahoo!知恵袋 - 縄跳びは、有酸素運動でしょうか何分ぐらいで脂肪が燃え出す？: https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q123044647
All About - 縄跳びダイエットが凄い！ 脚やせ＆お腹引き締め出来る簡単方法: https://allabout.co.jp/gm/gc/494227/
All About - 縄跳びダイエットの効果的なやり方とは？縄跳びで痩せるコツ！: https://allabout.co.jp/gm/gc/385702/
追加情報
ダンベルと縄跳びのほかに、以下のような器具もダイエットに効果的です。
ヨガマット：ストレッチやヨガを行うのに便利
バランスボール：体幹を鍛えるのに効果的
チューブ：筋トレやストレッチに効果的
エアロバイク：有酸素運動に効果的
ウォーキングシューズ：ウォーキングやジョギングに効果的
ダイエットには、自分に合った器具を選ぶことが大切です。
ダンベルは、上半身や下半身の筋肉を鍛えるのに役立ちます。筋肉量が増えると、基礎代謝が向上して、痩せやすい体質になります。ダンベルは、1000円程度で購入できるものもあります。
 | 価格:4980円 |
縄跳びは、有酸素運動として脂肪を燃焼するのに効果的です。10分間の縄跳びで、約100kcalを消費できると言われています。縄跳びは、道具が安価で、場所を選ばずにできるというメリットがあります。
もちろん、ダンベルと縄跳び以外にも、ダイエットに効果的な器具はたくさんあります。しかし、ダンベルと縄跳びがあれば、基礎的なダイエットは十分に行うことができます。
SOELU - 縄跳びダイエットのメリットデメリットとは｜お腹の脂肪にも効く？: https://soelu.com/articles/?p=7236
asajikan - ダイエット効果が高い！その場で跳ぶだけ「エアなわとび」応用編: https://asajikan.jp/article/186851
Esquire Japan - 初心者でもできる「縄跳び」が全身の筋トレにおすすめかつ効果的: https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a179257/lifestyle-health-jumpingrope18-0328/
Yahoo!知恵袋 - 縄跳びは、有酸素運動でしょうか何分ぐらいで脂肪が燃え出す？: https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q123044647
All About - 縄跳びダイエットが凄い！ 脚やせ＆お腹引き締め出来る簡単方法: https://allabout.co.jp/gm/gc/494227/
All About - 縄跳びダイエットの効果的なやり方とは？縄跳びで痩せるコツ！: https://allabout.co.jp/gm/gc/385702/
追加情報
ダンベルと縄跳びのほかに、以下のような器具もダイエットに効果的です。
ヨガマット：ストレッチやヨガを行うのに便利
バランスボール：体幹を鍛えるのに効果的
チューブ：筋トレやストレッチに効果的
エアロバイク：有酸素運動に効果的
ウォーキングシューズ：ウォーキングやジョギングに効果的
ダイエットには、自分に合った器具を選ぶことが大切です。
| 価格:4980円 |
 | お得な2本セット とびなわ 縄跳び アシックス 子供用 asics クリアートビナワジュニア 91-230 JNF日本なわとび競技連盟公認 価格:1477円 |
ダイエットで成功するためにとんかつ、天ぷら、焼き鳥、アーモンドチョコ、たこ焼き、お好み焼き、バニラアイスなどのダイエットに良い食べ方は プラス 頂き女子りりちゃん
とんかつ、天ぷら、焼き鳥、アーモンドチョコ、たこ焼き、お好み焼き、バニラアイスなどのダイエットに良い食べ方は、以下のとおりです。
食べる量を減らす
これらの食べ物は、いずれもカロリーや脂質が高いため、食べる量を減らすことが重要です。とんかつや天ぷらは、1食あたり200g程度に抑えましょう。焼き鳥は、1本あたり100g程度に抑えましょう。アーモンドチョコは、1日あたり10粒程度に抑えましょう。たこ焼きやお好み焼きは、1皿あたり200g程度に抑えましょう。バニラアイスは、1カップ程度に抑えましょう。
ヘルシーな調理法で食べる
とんかつや天ぷらは、揚げずに焼いたり蒸したりするなど、ヘルシーな調理法で食べるようにしましょう。焼き鳥は、塩やハーブなどで味付けをするなど、油を使わない調理法で食べるようにしましょう。アーモンドチョコは、砂糖の代わりにココナッツオイルやメープルシロップを使うなど、ヘルシーな材料で作るものを選ぶようにしましょう。たこ焼きやお好み焼きは、小麦粉の量を減らして野菜をたっぷり入れるなど、ヘルシーな具材を使うようにしましょう。バニラアイスは、脂肪分の少ないものを選ぶようにしましょう。
食べ合わせに気を付ける
これらの食べ物は、単体で食べるよりも、野菜やきのこなどの食物繊維を多く含む食品と一緒に食べると、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。例えば、とんかつや天ぷらは、サラダやお味噌汁と一緒に食べるとよいでしょう。焼き鳥は、野菜の串焼きと一緒に食べるとよいでしょう。アーモンドチョコは、フルーツと一緒に食べるとよいでしょう。たこ焼きやお好み焼きは、野菜たっぷりのソースをかけるなどの工夫をするとよいでしょう。バニラアイスは、フルーツやヨーグルトと一緒に食べるとよいでしょう。
適度な運動をする
ダイエットには、食事制限だけでなく、適度な運動も重要です。1日30分程度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を習慣づけましょう。
これらの食べ物をダイエットに組み込む際には、上記のポイントを参考に、無理のない範囲で取り入れましょう。
「頂き女子りりちゃん」にはベトナム国籍の夫がいた 初公判の法廷で明らかになった素顔 20歳ごろからホストにのめり込む【裁判担当記者の取材メモ】
男性から多額の金銭をだまし取った罪などに問われている、「頂き女子りりちゃん」の初公判が開かれました。法廷にメガネ姿で現れた住居不定・無職の渡邊真衣被告25歳。裁判で明らかになったことをまとめます。
「頂き女子りりちゃん」にはベトナム国籍の夫がいた 初公判の法廷で明らかになった素顔 20歳ごろからホストにのめり込む【裁判担当記者の取材メモ】
【起訴内容】（起訴状などから）
(1)詐欺幇助の罪
2022年6月、名古屋市の21歳の女に、恋愛感情を利用して男性から現金をだまし取るための「1ヶ月1000万頂く頂き女子りりちゃんの【みんなを稼がせるマニュアル】」「頂き女子の参考書」と題するマニュアルを販売したほか、2023年2月にはTwitterのスペース機能を使って、男性の心をつかむ方法についてアドバイスをした。
(2)詐欺の罪
2023年4月から8月にかけ、茨城県の50歳の男性から、現金合わせておよそ3850万円をだまし取った。
11月2日の初公判では、(1)の詐欺幇助の罪について審理されました。
【罪状認否】
裁判官から「起訴内容に間違っているところはありますか?」と問われた渡邊被告は、「いや、ないです」と起訴内容を認めました。弁護側も事実関係を争わない方針を示しました。
■「頂き女子りりちゃん」にはベトナム国籍の夫がいた～検察側の冒頭陳述より
【検察側の冒頭陳述】
▼高校を卒業後、専門学校を中退。
▼風俗店で働いていた。
▼ベトナム国籍の夫がいる。
▼ホストに多額の金銭をつぎ込んでいたが掛け金の支払いに窮し、自身が勤める風俗店の客に金銭援助を求めて成功したことをきっかけに、男性に恋愛感情を抱かせたり交際関係にあると思い込ませたりしたうえで、経済的苦境に陥っているなどとのうそをついて、男性から金をだまし取ることを繰り返すようになった。
▼男性から金をだまし取ることを「頂き女子」と称し、その方法を書いた複数のマニュアルを作成し、SNSで販売するようになった。
▼21歳の女は2022年6月、渡邊被告に「マニュアルを購入したい」とDMを送る。
→PayPayで代金2万8000円を送金し、LINEでマニュアルのリンクを受け取った。
▼2023年2月には、TwitterのDMで前述の21歳の女から「相談したい」とのメッセージを受け、スペース機能を使って「頂き女子」としての秘訣を助言をした。
▼21歳の女は2023年4月29日、渡邊被告に対し「今月、男性からだまし取った金額が約1000万円に上る」と報告し、マニュアルや相談のおかげだと感謝を伝えた。
【証拠調べ】
▼TwitterのDM内容（2023年4月29日）
21歳の女から渡邊被告へ「りりちゃんに報告なんだけど、ほぼ今月1000万プレイヤーになれたよ」
▼21歳の女の供述
「指南書を参考にした」
「りりちゃんからマニュアルを買って、その通りにした」
「マニュアルには男性を『おぢ』と呼び、相手の反応に合わせた対応策などが書いてあった」
「2月にはTwitterのスペースでりりちゃんに相談をした。助言を受けて、しゃべり方や相手が求めるものを提供することで、精神的なつながりを作るようにした」
▼「1ヶ月1000万頂く頂き女子りりちゃんの【みんなを稼がせるマニュアル】」の内容:「頂き女子」の説明やお金を取る手法が書かれていた。
▼「頂き女子の参考書」の内容:お金に困っていることを物語を交えて話す中に、色恋の言葉を挟むなどとのアドバイスが書かれていた。
▼渡邊被告の供述
「20歳ごろからホストにのめり込み、風俗で稼いでお金をつぎ込んだ。客から多額の金銭をもらうことに成功してから『頂き女子』と称してだまし取った」
「マニュアルにするよう人から勧められ、販売した」
「マニュアルは携帯で作り、担当ホストのパソコンでPDF化した。21歳の女には都内からマニュアルを送った」
「マニュアルの収入は約1993万円。『頂き女子』では総額3億円くらいをだまし取った」
【今後の裁判】
(2)の審理のほかにも余罪があり、11月上旬に追起訴を予定。次回の裁判は12月6日に開かれる予定です。
食べる量を減らす
これらの食べ物は、いずれもカロリーや脂質が高いため、食べる量を減らすことが重要です。とんかつや天ぷらは、1食あたり200g程度に抑えましょう。焼き鳥は、1本あたり100g程度に抑えましょう。アーモンドチョコは、1日あたり10粒程度に抑えましょう。たこ焼きやお好み焼きは、1皿あたり200g程度に抑えましょう。バニラアイスは、1カップ程度に抑えましょう。
ヘルシーな調理法で食べる
とんかつや天ぷらは、揚げずに焼いたり蒸したりするなど、ヘルシーな調理法で食べるようにしましょう。焼き鳥は、塩やハーブなどで味付けをするなど、油を使わない調理法で食べるようにしましょう。アーモンドチョコは、砂糖の代わりにココナッツオイルやメープルシロップを使うなど、ヘルシーな材料で作るものを選ぶようにしましょう。たこ焼きやお好み焼きは、小麦粉の量を減らして野菜をたっぷり入れるなど、ヘルシーな具材を使うようにしましょう。バニラアイスは、脂肪分の少ないものを選ぶようにしましょう。
食べ合わせに気を付ける
これらの食べ物は、単体で食べるよりも、野菜やきのこなどの食物繊維を多く含む食品と一緒に食べると、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。例えば、とんかつや天ぷらは、サラダやお味噌汁と一緒に食べるとよいでしょう。焼き鳥は、野菜の串焼きと一緒に食べるとよいでしょう。アーモンドチョコは、フルーツと一緒に食べるとよいでしょう。たこ焼きやお好み焼きは、野菜たっぷりのソースをかけるなどの工夫をするとよいでしょう。バニラアイスは、フルーツやヨーグルトと一緒に食べるとよいでしょう。
適度な運動をする
ダイエットには、食事制限だけでなく、適度な運動も重要です。1日30分程度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を習慣づけましょう。
これらの食べ物をダイエットに組み込む際には、上記のポイントを参考に、無理のない範囲で取り入れましょう。
 | 価格:143円 |
「頂き女子りりちゃん」にはベトナム国籍の夫がいた 初公判の法廷で明らかになった素顔 20歳ごろからホストにのめり込む【裁判担当記者の取材メモ】
男性から多額の金銭をだまし取った罪などに問われている、「頂き女子りりちゃん」の初公判が開かれました。法廷にメガネ姿で現れた住居不定・無職の渡邊真衣被告25歳。裁判で明らかになったことをまとめます。
「頂き女子りりちゃん」にはベトナム国籍の夫がいた 初公判の法廷で明らかになった素顔 20歳ごろからホストにのめり込む【裁判担当記者の取材メモ】
【起訴内容】（起訴状などから）
(1)詐欺幇助の罪
2022年6月、名古屋市の21歳の女に、恋愛感情を利用して男性から現金をだまし取るための「1ヶ月1000万頂く頂き女子りりちゃんの【みんなを稼がせるマニュアル】」「頂き女子の参考書」と題するマニュアルを販売したほか、2023年2月にはTwitterのスペース機能を使って、男性の心をつかむ方法についてアドバイスをした。
(2)詐欺の罪
2023年4月から8月にかけ、茨城県の50歳の男性から、現金合わせておよそ3850万円をだまし取った。
11月2日の初公判では、(1)の詐欺幇助の罪について審理されました。
【罪状認否】
裁判官から「起訴内容に間違っているところはありますか?」と問われた渡邊被告は、「いや、ないです」と起訴内容を認めました。弁護側も事実関係を争わない方針を示しました。
■「頂き女子りりちゃん」にはベトナム国籍の夫がいた～検察側の冒頭陳述より
【検察側の冒頭陳述】
▼高校を卒業後、専門学校を中退。
▼風俗店で働いていた。
▼ベトナム国籍の夫がいる。
▼ホストに多額の金銭をつぎ込んでいたが掛け金の支払いに窮し、自身が勤める風俗店の客に金銭援助を求めて成功したことをきっかけに、男性に恋愛感情を抱かせたり交際関係にあると思い込ませたりしたうえで、経済的苦境に陥っているなどとのうそをついて、男性から金をだまし取ることを繰り返すようになった。
▼男性から金をだまし取ることを「頂き女子」と称し、その方法を書いた複数のマニュアルを作成し、SNSで販売するようになった。
▼21歳の女は2022年6月、渡邊被告に「マニュアルを購入したい」とDMを送る。
→PayPayで代金2万8000円を送金し、LINEでマニュアルのリンクを受け取った。
▼2023年2月には、TwitterのDMで前述の21歳の女から「相談したい」とのメッセージを受け、スペース機能を使って「頂き女子」としての秘訣を助言をした。
▼21歳の女は2023年4月29日、渡邊被告に対し「今月、男性からだまし取った金額が約1000万円に上る」と報告し、マニュアルや相談のおかげだと感謝を伝えた。
【証拠調べ】
▼TwitterのDM内容（2023年4月29日）
21歳の女から渡邊被告へ「りりちゃんに報告なんだけど、ほぼ今月1000万プレイヤーになれたよ」
▼21歳の女の供述
「指南書を参考にした」
「りりちゃんからマニュアルを買って、その通りにした」
「マニュアルには男性を『おぢ』と呼び、相手の反応に合わせた対応策などが書いてあった」
「2月にはTwitterのスペースでりりちゃんに相談をした。助言を受けて、しゃべり方や相手が求めるものを提供することで、精神的なつながりを作るようにした」
▼「1ヶ月1000万頂く頂き女子りりちゃんの【みんなを稼がせるマニュアル】」の内容:「頂き女子」の説明やお金を取る手法が書かれていた。
▼「頂き女子の参考書」の内容:お金に困っていることを物語を交えて話す中に、色恋の言葉を挟むなどとのアドバイスが書かれていた。
▼渡邊被告の供述
「20歳ごろからホストにのめり込み、風俗で稼いでお金をつぎ込んだ。客から多額の金銭をもらうことに成功してから『頂き女子』と称してだまし取った」
「マニュアルにするよう人から勧められ、販売した」
「マニュアルは携帯で作り、担当ホストのパソコンでPDF化した。21歳の女には都内からマニュアルを送った」
「マニュアルの収入は約1993万円。『頂き女子』では総額3億円くらいをだまし取った」
【今後の裁判】
(2)の審理のほかにも余罪があり、11月上旬に追起訴を予定。次回の裁判は12月6日に開かれる予定です。
タグ：ダイエット
2023年11月02日
ダイエットで成功するためにオートミールやパスタの食べ方
オートミールやパスタは、健康に良いとされる食品です。しかし、食べ方によっては健康に悪影響を与えることもあります。ここでは、健康に良いオートミールやパスタの食べ方についてご紹介します。
 | 価格:1000円 |
オートミール
オートミールは、食物繊維が豊富で、腹持ちが良く、血糖値の上昇を抑える効果があります。また、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
健康に良いオートミールの食べ方のポイントは、以下のとおりです。
水や牛乳、豆乳で調理する
砂糖やシロップなどの添加物を加えすぎない
フルーツやナッツなどの栄養価の高い食材をトッピングする
 | 価格:1000円 |
パスタ
パスタは、炭水化物が豊富で、エネルギーを効率的に摂取することができます。また、ビタミンやミネラルも含まれています。
健康に良いパスタの食べ方のポイントは、以下のとおりです。
全粒粉パスタを選ぶ
ソースは、トマトソースや野菜ベースのソースを選ぶ
肉や魚などのタンパク質をプラスする
野菜をたっぷり添える
オートミールを使ったレシピ
オートミールは、さまざまな料理に活用できます。以下に、健康に良いオートミールを使ったレシピをご紹介します。
オートミール粥
オートミールを水や牛乳で煮て、好みの味付けをするシンプルなレシピです。
オートミールリゾット
オートミールを水や牛乳で煮て、お米の代わりに使うレシピです。
オートミールパンケーキ
オートミールを小麦粉の代わりに使うレシピです。
オートミールグラノーラ
オートミールにドライフルーツやナッツを混ぜて、オーブンで焼くレシピです。
パスタを使ったレシピ
パスタも、さまざまな料理に活用できます。以下に、健康に良いパスタを使ったレシピをご紹介します。
トマトソースパスタ
トマト缶とオリーブオイルで作るシンプルなレシピです。
野菜たっぷりパスタ
トマトソースやクリームソースに、たっぷりの野菜を加えるレシピです。
全粒粉パスタのペペロンチーノ
全粒粉パスタに、鷹の爪とオリーブオイルで作るレシピです。
パスタサラダ
パスタに、野菜やチーズ、ドレッシングを和えるレシピです。
オートミールやパスタは、健康に良い食品ですが、食べ過ぎは注意が必要です。1食あたりの適量は、オートミールが100g、パスタが150g程度です。また、食事バランスも考え、野菜やタンパク質をバランスよく摂取するようにしましょう。
タグ：ダイエット
2023年11月01日
宮原華音
ダイエットで成功するために甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、健康効果が期待できます。
健康のために甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、以下の健康効果が期待できます。
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血液をサラサラにする
甘酒には、血液をサラサラにする効果のあるオリゴ糖が含まれています。また、サバ缶には、血液をサラサラにするDHAやEPAが豊富に含まれています。そのため、甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、血栓の予防や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。
腸内環境を整える
甘酒には、腸内環境を整える効果のある乳酸菌が含まれています。また、サバ缶には、腸内環境を整えるビタミンB12が豊富に含まれています。そのため、甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、便秘や下痢などの改善に役立ちます。
疲労回復を促す
甘酒には、疲労回復を促す効果のあるアミノ酸やビタミンB群が含まれています。また、サバ缶には、疲労回復を促すビタミンB12が豊富に含まれています。そのため、甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、疲労回復を促すことができます。
美肌効果
甘酒には、美肌効果のあるビタミンCやビタミンEが含まれています。また、サバ缶には、美肌効果のあるDHAやEPAが豊富に含まれています。そのため、甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、肌の乾燥やシミ・シワなどの予防に役立ちます。
具体的な摂取方法としては、甘酒を飲みながらサバ缶を食べる、甘酒にサバ缶をトッピングする、サバ缶を使った料理に甘酒を加える、などが挙げられます。
ただし、甘酒とサバ缶はどちらも糖質や脂質が含まれているため、摂り過ぎには注意が必要です。また、甘酒はアルコール分を含んでいるため、妊娠中や授乳中の方は注意が必要です。
以下に、甘酒とサバ缶を一緒に摂取する簡単なレシピをご紹介します。
甘酒サバ缶スープ
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材料（1人分）
サバ缶 1缶
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/2本
水 200ml
甘酒 大さじ3
塩 少々
作り方
玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。
鍋にサバ缶の汁ごと入れ、玉ねぎとにんじんを加えて中火にかける。
玉ねぎとにんじんがしんなりしたら、水と甘酒を加えて混ぜる。
沸騰したら弱火にして5分ほど煮る。
塩で味を調える。
このレシピは、甘酒の甘みとサバ缶の旨味がよく合うスープです。朝食やランチにぴったりのメニューです。
健康のために甘酒とサバ缶を一緒に摂取することで、さまざまな健康効果が期待できます。ぜひ、毎日の食事に取り入れてみてください。
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