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2023年07月14日
「うつぶせで寝るとシワが増える
「うつぶせで寝るとシワが増える」は本当だった 研究論文ではうつぶせ専用枕で顔全体のシワが約12％減少〈dot.〉AERA dot.※写真はビジョンです（写真／Getty Images）うつぶせで寝るとシワが増える――。
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それを裏付ける研究論文があって、寝ている姿勢がシワの形成に大きな影響を及ぼすことは示されてるそうだ。
近畿大学医学部皮膚科学教室主任教授の大塚篤司医師が解説します。
今日から始めるケア！17の肌習慣セルフチェックはこちら＊ ＊ ＊ シワの予防はアンチエイジングにおきまして基本の対策です。
目の横のシワが増えるそしたら、気になるんです、口の周りのシワは年齢を感じさせます。
増加してしまいまうシワに対し、ボトックス注射をする人もいるならば、ヒアルロン酸を注射する人もいるのでしょう。
どうしても年齢にはあらがえないシワの出現ですけど、ちょっとした努力でシワの増加を防ぐことができます。
シワの原因は年齢以外に、日焼けがあるのです。
ですから、シワを増やさないようにするには、出来る限り紫外線を浴びないことなのです。
たとえ窓ガラス越しでも、UVAは肌にダメージを与えます。
出来る限り紫外線は浴びないほうが良いのは、シワ予防の大前提です。
しかしそれだけでではないです。
本当は、寝ている姿勢がシワの形成に大きな影響を及ぼす実現性があげられます。
最近の研究によれば、寝ている間に顔の位置が枕に対して、顔の皮膚に悪影響を及ぼし、シワが出来る可能性があることが報告された（文献1）。
顔の皮膚に繰り返し、長期的な緊張がかかってしまうと顔のシワが発生します。
人差し指でほっぺを押し付けるように、皮膚を顔の筋肉の方向と垂直に押しましたり引いたりすることの方がシワの原因になってくるのです。
その為、長い時間、顔に圧迫が続くとシワの原因になってくるのです。
特に、うつぶせに寝ると、顔の皮膚が枕に押し付けられ、これがシワをつくる原因となりえます。
論文では、うつぶせで寝るのがとてもシワができると示されます。
寝ているときには、できるだけ顔の皮膚に圧迫がかかってないのが重要なんです。
どうしても、顔を枕に押し付けて寝るのがやめられない人には、圧力を分散する枕をオススメします。
論文では、うつ伏せ専用のシワ防止枕を使用するだけで、顔のシワを増やさずに済むことがわかりました。
この枕は、睡眠中に頬、目、口への圧力を減らすように設計されます。
実際、28日間この特別な枕で寝ると、使用前に比べ顔全体のシワが約12％減少したとの結果が出ています（文献1、2）。
あまり知られてはいませんが、うつ伏せで寝ることが顔のシワを増やす実現性があるのです。
顔のシワが気に触る人は、今日からしかし、枕に顔を押し付けることもなく、まっすぐ上を向いて寝るのが良いでしょう。
さらに、どうしても枕に顔を押し付けてしまう人は、ちゃんとと圧力が分散させられる枕を選ぶのが良いと思う。
文献1：Poljsak, Borut, Aleksandar Godic, Andrej Starc, and Raja Dahmane. 2016. "The Neglected Importance of Sleep on the Formation and Aggravation of Facial Wrinkles and Their Prevention." Journal of Cosmetics Dermatological Sciences and Applications 06 （03）： 96–99. 文献2：Anson, Goesel, Michael A. C. Kane, and Val Lambros. 2016. "Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep." Aesthetic Surgery Journal ／ the American Society for Aesthetic Plastic Surgery 36 （8）： 931–40.
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しかしそれだけでではないです。
本当は、寝ている姿勢がシワの形成に大きな影響を及ぼす実現性があげられます。
最近の研究によれば、寝ている間に顔の位置が枕に対して、顔の皮膚に悪影響を及ぼし、シワが出来る可能性があることが報告された（文献1）。
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その為、長い時間、顔に圧迫が続くとシワの原因になってくるのです。
特に、うつぶせに寝ると、顔の皮膚が枕に押し付けられ、これがシワをつくる原因となりえます。
論文では、うつぶせで寝るのがとてもシワができると示されます。
寝ているときには、できるだけ顔の皮膚に圧迫がかかってないのが重要なんです。
どうしても、顔を枕に押し付けて寝るのがやめられない人には、圧力を分散する枕をオススメします。
論文では、うつ伏せ専用のシワ防止枕を使用するだけで、顔のシワを増やさずに済むことがわかりました。
この枕は、睡眠中に頬、目、口への圧力を減らすように設計されます。
実際、28日間この特別な枕で寝ると、使用前に比べ顔全体のシワが約12％減少したとの結果が出ています（文献1、2）。
あまり知られてはいませんが、うつ伏せで寝ることが顔のシワを増やす実現性があるのです。
顔のシワが気に触る人は、今日からしかし、枕に顔を押し付けることもなく、まっすぐ上を向いて寝るのが良いでしょう。
さらに、どうしても枕に顔を押し付けてしまう人は、ちゃんとと圧力が分散させられる枕を選ぶのが良いと思う。
文献1：Poljsak, Borut, Aleksandar Godic, Andrej Starc, and Raja Dahmane. 2016. "The Neglected Importance of Sleep on the Formation and Aggravation of Facial Wrinkles and Their Prevention." Journal of Cosmetics Dermatological Sciences and Applications 06 （03）： 96–99. 文献2：Anson, Goesel, Michael A. C. Kane, and Val Lambros. 2016. "Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep." Aesthetic Surgery Journal ／ the American Society for Aesthetic Plastic Surgery 36 （8）： 931–40.
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タグ：枕
