幸せダイエットのおすすめ　幸せなった人はたくさんいるよ

自分へのボディイメージは正しい？
健康を損なうダイエットに要注意



「本格的な夏を迎えるまでに痩せたい！」といったダイエットに関する話題を見聞きする時期ですが、あなたが理想とする体型は、本当に“理想”でしょうか？

自分の体型をどう認識しているか、あるいは他人に自分の体型をどう思われていると認識しているか、というような価値観を「ボディイメージ」と言います。10代から30代あたりの女性では、他人の印象よりも「太っている」と思うケースが多く、このボディイメージのずれが「もっと痩せたい」という願望につながっていると考えられます。SNSやテレビに登場する人たちの多くが痩せ型であったり、痩せて見える加工をしていたりすることの影響も大きいでしょう。

直近の厚生労働省「国民健康・栄養調査」の結果で、体格指数である「BMI」が18.5未満の「痩せ（低体重）」と判定された人は20代女性の5人に1人、30代の6人に1人。つまり、実はダイエットの必要がなく、むしろ健康被害をもたらす懸念のある人がこの年代には多いことがわかります。

食事の量を極端に減らすことや偏った内容にすることは、鉄欠乏性貧血になったり、脱水症状につながったり、カルシウム不足によって骨密度が低下したりします。体重減少によって無月経になることもあります。さらに、軽い気持ちで始めた食事制限が引き金となって摂食障害の深刻な症状を引き起こす可能性もあります。

頑張りすぎるダイエットや必要ないダイエットを見直して、体重にとらわれない“理想のからだ”を目指しましょう。



ボディイメージにとらわれすぎると深刻な症状を引き起こす可能性も　※写真はイメージ

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