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【第1段階21日目】速筋→遅筋置換肉体改造!現体重68.7kg(目標72kg→67kg) [2017/10/04 04:19]
こんにちは、YU YAです^ ^ 前回計測より6日後の21日目、体重は順調に減り現在68.7kg! 2日前には一時67.8kgまで下がりましたが体内水分量の関係で1kgは増減するようです。 (ということはやはりまだまだ速筋の割合や稼働率が高いという事でしょうか??) 現在 測定開始時 右肩が下がってますね。 身体に歪みが出ているのか左膝と腰に違和感があります。゚(゚´Д`゚)゚。 ..
【第1段階15日目】速筋→遅筋置換肉体改造!現体重69.5kg(目標72kg→67kg) [2017/09/29 05:29]
こんにちは、YU YAです^ ^ 前回測定から5日後。 体重はなかなか落ちなくなり300gの減少に留まりましたが、体脂肪率は前回測定時より2%ほど減少しています☆ 15日目 測定初日 特に太ももが測定開始時より2cm細くなり、写真でも若干細くなっているのがようやく確認できる程度にまでなってきました。 実測値はこちら↓ 9/27 【上腕】 左27.5mm(13m..
【第1段階10日目】速筋→遅筋置換肉体改造!現体重69.8kg(目標72kg→67kg) [2017/09/23 06:23]
こんにちは、YU YAです^ ^ 肉体改造企画10日目。 十数年甘んじていた70kg代からついに脱却することに成功しました☆ 現在 企画開始時 【上腕】 左27.0mm(18mm減) 右28.0mm (10mm減) 【大腿筋】 左54.5cm(5mm減) 右56.5cm (15mm減) 【ふくらはぎ】 左40.5cm (3mm減) 右41.0cm (12m..
【第1段階6日目】速筋→遅筋置換肉体改造!体重1.5kg減☆(目標72kg→67kg) [2017/09/18 21:03]
こんにちは、YU YAです^ ^ 開始日計測から6日目。 クラブで企画していたブルベのコース下見や朝練などで汗を流す事ができたのが幸いして1.5kg減と好調な滑り出しに成功しました! 週間300km走って1日の必要カロリーより1000kcal少ない食事をしていたので、体脂肪率1.5%減にも納得です。 続いて体型の比較です。 計測開始日 6日目 まだ..
速筋→遅筋置換肉体改造!目標72kg→63kgへ☆測定編☆ [2017/09/16 05:40]
こんにちは、YU YAです^ ^ クラブメンバーの誰とでも何処へでも自転車で行けサポートできる身体づくりを目指しスタートした肉体改造企画。 今回は変身前の姿を記録しておきます! まずは体重&体脂肪率 72kg→67kgへ減量する第一弾では体脂肪率を11%まで落としていきます。 ですので必要カロリーを1000kcal残すような形で糖質制限を行いながら有酸素運動をします。 ..
【予告】速筋→遅筋置換肉体改造!目標72kg→63kgへ☆後編☆ [2017/09/13 03:47]
こんにちは、YU YAです^ ^ 今回の肉体改造でもう一つテーマにしたいのが『速筋』と『遅筋』の置き換えです。 私は筋肉が目に見えてつきやすい体質のようで、という事は全身の速筋比率が高いのだと考えます。 速筋は鍛えると太くなりやすく速攻パワーを出せる筋肉で反応速度が遅筋よりも速いため短距離スプリントに向いているという認識です。 一方遅筋は一定の同じ運動を長時間行い続ける事が出来る持久筋肉で鍛えても目に見え..
【予告】速筋→遅筋置換肉体改造!目標72kg→63kgへ☆前編☆ [2017/09/12 08:45]
こんにちは、YU YAです^ ^ プランク&自転車を初めて一年間で87kg→72kgの15kg減量に成功しました。 体脂肪率も23%→14%になり十数年前の新卒入社時の体重と身体つきに戻ったことになります。 社会人生活で溜め込んだ贅肉の精算に成功した私は本日より新たなステップに移行しようと考えています。 テーマは... 『自転車で何処へでも誰とでも走って行けサポートできる身体..
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010 105 10速 11速 12 1200 18 1号 1月 2 2000 2017 2018 21 24h 2月 32 36H 4000 4年ぶり 500 520 5600 5800 6 700c 810 810J 8日間 @ ADDICT Akiteru Amazon ARAYA au AZ B BB BMC BMX Bora Cafe canyon Casati CATEYE Chapter cherubim CITTEC Columbia cyclist DT Eバイク F10 F8 Festive FLASHBACK foil GARMIN GIANT Google gopro GP GP4000S GW h HC instagram INVAVO iPhone Japan Cup JTB Jスポ KABUTO KHS Level LINE LM LSD LT Mah MTB MTV NIPPO Novatec OGK open Pioneer PREMIUM BIKE IMPRESSION Pro PV Rapha RC540 RELIVE road racer RS RS21 RS300 RX Rの法則 SBAA SCOTT Seesaa SKY Sneecle SONY Sora Strava Style TABATA tacx team team WANGAN toio Tokyo Tommasini TT UKYO USB vittoria VOLT Wahoo Wangan WANGUN Wiggle X-KEYMET X-KYEMET XR-19W Yahoo! 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不足 世界選手権 世話 並べ方 中古 中止 久しぶり 乗せ 乗り換え 乳酸 予備 事件 事前 事故 二列 互換性 交換 交流 交通 交通安全啓発 交通情報 交通規制 京都 今中大介 仕事 代表 仮組み 仲間 企画 伊豆 伏見 伸びた 低い 体力 体幹 体感 体調管理 体重 体験談 作成 使いやすい 使い分け 使い方 保存版 保育園 保証 保険 修行 個人 個人TT 個体差 倒産 倶楽部 倶楽部Strava 倶楽部チーム 億劫 優先 優勝 入園式 入学式 入校式 入賞 入門 八ヶ岳 八ヶ岳HC 公園 公文 公道 共存 共有 内臓 写真 凄技 凄腕 出会い 出品 出現 出身 分解 切れない 列車 初心者 初日の出 別府 制限 前照灯 副鼻腔炎 効果 効率 動物園 動画 動画作成サービス 募集 匿名 千葉 卒園 卒業 友達 反応 反応しない 収益 取り 取り付け 受渡し 台湾 台風 右岸 合い 同期 告知 周回 問題 噴火 回復 回復走 固着 国道1号 在庫無し 地球 地球一周 基地 基本 基準 埼玉 堀切橋 堤防 増やす 増加 変わらない 変更 夕日 外しても 外せない 多い 多摩サイ 夜通し 夜間 大乱闘 大人の 大会 大寒波 大晦日 大腿筋 大谷田 大雪 大震災 失敗 奥多摩 女性 好き 子の権化 子供 子供用 季節の変わり目 学校 学生 学童 安い 安全 安全に 安静 完組 完組み 客船 宣言 室内 家電 容量 宿泊 宿泊なし 富士 富士の国やまなし 第14回Mt.富士ヒルクライム 富士スバルライン 富士ヒル 寒い 寝起き 審査 対策 専門 小径車 小林 小林海 小石 展示会 岩淵 岩淵水門 川の手 川崎 川越線 巡り 巡航 工事 工具 工房 幕張 平地 平日 平等 年末 幸せ 幼稚園 広告 弓立山 引越し 弱虫 強風 彩湖 役員 後輪 御堂筋 御殿場 復興 微妙 心拍 心拍数 心臓 忘年 応援 悪い 悪質 情報 成木 戦争 戦隊 戸田 戸田橋 手作り 手組み 抵抗 拠り所 拳王 持久 持久力 挨拶 掃除 控除 推進法 損保 撮影 攻略 放水路 故障 整体 整備 文化 料理 断念 新しい 新モデル 新作 新型 新城 新宿 新年 新幹線 新機能 新潟 新理事長 新砂 新開 方法 旅館 日の出 日の出が 日和 日曜日 日本 日本グランプリ 日記 日野原 早い 早朝 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