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2017年08月21日
コロセウムの中を自転車が疾走！
動画はInstagramで↓
https://instagram.com/p/BX_FfT-HO_n/
コロセウムの大観客の中を突っ走る！！
クリテリウムのコースでしょうか？
走りにくそうではありますが場の雰囲気っていうのも選手や観客に刺激を与えて盛り上げてくれると思います☆
国内レースでも面白いロケーションコースがもっと増えればいいなと思います^ ^
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2017年08月20日
スポーツ電動バイクの流れ
こんにちは、YU YAです^ ^
最近、電動アシストのスポーツバイクを『Eバイク』の愛称で各メディアこぞって紹介していますね！
トレックから2018年1月に日本国内で販売を予定している車種もあるようです↓
http://cyclist.sanspo.com/352429
電動駆動系パーツはドイツのコンポーネントメーカーのボッシュが供給するとのこと↓
http://cyclist.sanspo.com/352543
↑ボッシュの電動ユニット
これに対してシマノも展示会などで自社ブランドの電動ユニットを発表。
http://cyclist.sanspo.com/354130
これまで電気屋の専売特許だった電動駆動系の領域をコンポーネント会社がスポーツバイク特化で巻き返しにきていますね☆
色々と楽しみですので来年再来年辺りは各試乗会などでEバイク体験出来そうですので要チェックしておきます^ ^
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2017年08月19日
東京マラソン2018にエントリー
こんにちは、YU YAです^ ^
フルマラソンをやってみたいと思っている友人に促されて『東京マラソン2018』にエントリーしました☆
受付番号19万...募集人数が3万5千ですので倍率6倍弱でしょうか
2年前にもエントリーしたものの落選という結果でその時は倍率10倍以上だった記憶があります！
当選するかはさておき、将来ironmanレース完走を目指しているのでフルマラソンを余裕を持って走れるような身体づくりをして行きたいと思います♪
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2017年08月18日
20170723 超早朝荒川遡上ライド
こんにちは、YU YAです^ ^
少しご報告が遅れましたが7月23日の超早朝荒川遡上ライド（朝練）に参加してきましたので動画と写真でレポートします☆
私はこの日少し寝坊してますm(_ _)m
堀切橋辺りで待ち構え、タイミングを見計らってトレインドラフティング！
しかし取り着いたトレインはチームWANGANのスプリンター勢面々...。
3kmともたずちぎれグッバイしましたw( ͡° ͜ʖ ͡°)
その後無事に後続のトレインに拾って頂き岩淵水門休憩ポイントへ。
私は岩淵水門の少し先で折り返しました☆
巡航スピードが遅いグループから先にスタートして後続がそれを追いかけるスタイルですので、途中でもっと負荷を上げたいと感じれば追い越されるタイミングで乗っかればいいわけです☆
千切れてしまっても後続に拾ってもらえるので安心です^ ^
荒サイ倶楽部メンバーであれば誰でも参加できますので是非皆さまご参加いただければと思います♪
https://www.strava.com/clubs/aracyclub
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2017年08月17日
エディ・メルクスの練習風景
こんにちは、YU YA です^ ^
史上最強のロードレース選手と謳われるエディ・メルクス。
ツール・ド・フランスとジロ・デ・イタリアをそれぞれ5回ずつ、ブエルタ・ア・エスパーニャを1回制覇。
ツール通算ステージ34勝、単年ステージ8勝、マイヨ・ジョーヌ保持日数96日などなどどれもツールにおける最高記録を持っているレジェンドです
Instagramにエディ・メルクスの練習シーンが映っていましたのでご紹介。
動画はこちら↓
https://instagram.com/p/BX2ub3ijlza/
コーナーの重心の取り方、高速ペダリング中の身体のブレの無さ、体幹をバネのように使う加速の仕方。
自分の走り方の参考になるならないは別として、本当に身体が強く上手い選手なのだなぁと驚嘆します
帽子が飛ばされるシーンで頭を抑えるのはチャーミングですけどねw
私もブレの少ない強い身体を手に入れるため、毎日プランクを欠かさず体幹を鍛えて行きたいと思います٩( 'ω' )و
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2017年08月16日
【☆祝100記事目☆】今後の活動目標と展望
こんにちは、YU YAです^ ^
SNSサービスで荒サイ倶楽部を立ち上げて11ヶ月、クラブ内の共有したい情報記録用に当ブログを書き始め、今回で100記事目の投稿になります☆
皆さま日々のご活動によりクラブメンバーは現時点で485名と、立ち上げから1年で500人に届きそうです！
ブログの方も毎日80名程の皆さまにみて頂き、一日200程表示されている現状です。
↑直近のアクセス数
↑お陰様でランキングもカテゴリ50位前後をキープさせて頂いています☆
皆さまからは様々な情報や活気&エネルギーをたくさん頂いておりまして、クラブとブログ共々大きく成長させて頂きました事を改めてお礼申し上げますm(_ _)m
100記事を記念して、今後益々皆様が楽しめる拠り所作りをしていく為にいくつか目標を設定たいと思います！
1.ブログにて皆さまのモチベーションの上がる記事を毎日投稿し、1日アクセス数300、表示数500を達成する！！
2.荒サイ倶楽部での活動で荒川河川敷を走る自転車乗り達を集め、SEHライドの認識普及、誰でも気軽に誰かと出会いすれ違い高め合える環境づくりをし、クラブメンバー1000名突破する！！
3.個人目標、トライアスロンショートディスタンスに挑戦し3時間切りを実現する為に、
スイム1.5km・・・35分
バイク40km・・・1時間15分
ラン10km・・・1時間
を達成できるトレーニング&カラダ造りを行い体重を67kgまで落とす！！
1年後に上記全てを達成できるよう逆算して行動していきますので、今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
2017年08月15日
MTBのダウンヒルって今からでも始められる？？
MTBのライダー視点。
広大な大地を疾走するのが気持ちよさそう^ ^
動画はInstagramで↓
https://instagram.com/p/BXrKvH_HFra/
もう一般↓
https://instagram.com/p/BXx-60YAxUy/
いつかやってみたいダウンヒル。
大人になった今から始めてもここまで乗りこなす事が出来るようになるのでしょうか？？
奥さんからは危ないからダメ！と止められそうですw
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【マウンテンバイク DVD】 FLUIDRIDE : LIKE A PRO(フリュードライド:ライク・ア・プロ) 日本語字幕付 [DVD] |
2017年08月14日
お盆休みも連日雨...自転車を室内で楽しめる場所は？？
こんにちは、YU YAです^ ^
せっかくのお盆休みも連日の雨でライドもままなりませんね_:(´ཀ`」 ∠):
自宅でローラー台を回したり最近は仮想ライドのZwiftも普及してきているので雨の日トレーニングも捗りますが、今日はいつもとちょっと違った室内自転車体験が出来る場所を pick up してみました^ ^
☆都内でフィッティング&トレーニング！！ロードバイク総合サポート『グランディヴェル』☆
渋谷区千駄ヶ谷にある室内でフィッティング&トレーニングを受けれるお店だそうです↓
http://www.grandiver.com/index.html
初回は60分3000円で利用できるのでお試しでやってみる価値あり！
☆y'sロード独自のフィッティングサービス『バイオレーサー』☆
1000円という低価格でポジション測定をしてくれる入門フィッティングサービス！
より精度の高い5000円コースもあります^ ^
↓
http://www.ysroad.co.jp/support/bio/
☆最大傾斜角45度！その壁を走れ！！
『伊豆ベロドローム』☆
伊豆にあるサイクルスポーツセンターの中には世界標準のバイクトラックがあり土日祝には一般体験も出来るようです！
限られた時間内でしか体験できないので詳細はこちらをご確認ください↓
http://www.csc.or.jp/izuvelodrome/index.html
どれも自転車大好きな方々が行なっているサービスだと思いますので、スタッフさんと楽しく会話しながら普段とは違うトレーニングや体験をしてみてはいかがでしょうか？？^ - ^
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2017年08月13日
乳酸と回復走について
こんにちは、YU YAです^ ^
先日トライアスロン遊びをしている最中に友人がこんな事を言ってました。
『乳酸もエネルギーだから上手く使ってあげると溜まらず筋肉痛にならないんだよね』
激しい運動をした後に体内で生成される物質が乳酸。
乳酸が出来る仕組みや意味に関しては近年解明が進んでます↓
http://www.kinnikuguide.com/other/lactobacillus/
どうやら友人の言う通り、乳酸は疲労軽減に必要な物質だからこそ体内で作られる。
それが上手く使えず滞ると筋肉が酸化して筋肉痛を引き起こしてしまうので、上手く使い切ってあげればいいって事ですね！
ストレッチや半身浴では滞りを流す事が出来るようですが、乳酸を使うという視点で考えるとやはり運動する事が適切だと考えます。
そんな疲労軽減や回復目的の有酸素運動に『回復走』というものがあります☆
回復走を簡単に説明すると、
最大心拍の60〜70%程の緩やかな強度で30分〜１時間程の有酸素運動をし、体内に生成された乳酸を蓄積しないように上手く使ってあげる事で筋肉が凝り固まるのを防ぐ事。
ですかね？
行うタイミングは激しい運動をした当日とも翌日とも聞いたことがあります。
ランニングでもバイクでも効果はありそうですので私も積極的に取り組んでいます^ ^
パフォーマンス維持はスポーツや日常生活を毎日楽しめる身体であり続ける事。
セルフメディケーションは大切ですね☆
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2017年08月12日
サガンのスプリントゴール
サガンのスプリントゴール！
動画はInstagramで↓
https://instagram.com/p/BXk9cClAJB7/
位置どりが完璧すぎる(´∀｀)
こういう戦術眼はどうやったら身につけられるのでしょうか？？
新城選手もTVで『レース中色々な事を考える。ケイデンスや補給のタイミング、クライマーやスプリンターの誰がどこで仕掛けてくるのか、位置どりはどうだ...』などなど。
45km/h巡行を意識せずにできる肉体がベースになり、あとは頭でせめぎ合う世界なのだなと感じます。
私も38km/hくらいは意識せずにできるようになりたいなぁ！
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