荒サイ倶楽部 info & memory's

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こんにちは、YU YA です！

今日は走行距離90km、獲得標高900mライド後のプランクチャレンジです☆
予定では180秒突入ですが疲労が溜まってたので昨日と同じ100sに留めましたm(__)m





もう開始前から結構疲れてたのでお尻が上がっちゃってますね...。
背中のラインは綺麗に真っ直ぐになってきたので、明日修正してみます！





【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！

※右岸・左岸は下流に向かっての位置です



【6月】

■日付
2017年 6月3日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋付近
■詳細
第7回荒川春のマラソン大会による交通規制
↓詳細
http://entamerun.com/tokyo/event.php?id=156





■日付
2017年06月4日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
荒川戸田橋陸上競技場前・河川敷特設会場（スタート＆ゴール）
（笹目橋付近から西浮間小学校付近にかけて5kmを周回）
■詳細
荒川RUNによる交通規制
↓詳細
http://sportswiz.jp/arakawa_run/company.html





■日付
2017年06月4日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
鹿浜橋より水門荒川大橋は土手、鹿浜橋から堀切橋間は河川敷
■詳細
第60回 六無月東京喜多（北）マラソン大会による交通規制
↓詳細
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/69811





■日付
2017年06月10日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
鹿浜橋〜戸田橋周辺
■詳細
東京都北区赤羽マラソンによる交通規制
↓詳細
http://akabane-marathon.tokyo/detail_list/20170610_detail/





■日付
2017年06月10日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第8回UP RUN 荒川東大島河川敷マラソン大会による交通規制
↓詳細
http://up-run.jp/748/





■日付
2017年06月11日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園から新砂リバーサイドステーション付近
■詳細
第46回小松菜マラソンによる交通規制
↓詳細
http://yoyogi-funrun.com/komatsuna/170611/index.html





■日付
2017年06月17日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
荒川橋梁〜戸田橋までの片道2.5kmの周回コース
■詳細
第5回UP RUN北区赤羽・荒川マラソン大会による交通規制
↓詳細
http://up-run.jp/1042/





■日付
2017年06月18日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第8回 荒川春のマラソン大会による交通規制
↓詳細
http://entamerun.com/tokyo/event.php?id=157





■日付
2017年06月24日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近
■詳細
季節の荒川マラソンによる交通規制
↓詳細
http://sportswiz.jp/arakawa/index.html





■日付
2017年06月25日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園から新砂リバーサイドステーション付近
■詳細
第47回小松菜マラソンによる交通規制
↓詳細
http://yoyogi-funrun.com/komatsuna/170625/index.html

こんにちは、YU YA です^ ^

今日は昨日と同じ90sのスケジュールですが、思いの外キツかったので今後のために10s伸ばし、100s×2setで身体を慣らしていきたいと思います☆




お尻と肩のラインは真っ直ぐなのですが、腰が下がって反ってしまってますね...。
もっと体幹を意識して一枚の板のようになれるように留めて見ます！





【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！

こんにちは、YU YAです^ ^

昨日より一気に30秒増やし1分30秒×2setに挑戦！
全身プルプルきましたw





体勢は安定してきているように感じますが2日後にはまた30秒増え2分になりますので、日常行動中もしっかり体感に意識を込めていたいと思います！





【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg

こんにちは、YU YA です^ ^

クラブメンバーの様々なフィッティング経験を生のコメントのままご紹介しています☆

バイオレーサー・・・私も受けに行きます！！



Takahiroさんのフィッティング:

個人的に感心したのは、addict30 を買う前にワイズロードのバイオレーサー1000をやって最適なフィッティングを見てもらったのですが、サドル高最適が66.7cmで、調整前68.0cm、調整後66.5cmでして、バイオレーサーなかなかやるやんと思いました。


↓バイオレーサー1000のURL
http://www.ysroad.co.jp/support/bio/1000.html

自転車の教科書 ー身体の使い方編ー (やまめの学校)

クラブメンバーのAkiteruさんの作品です。
※画像をクリックすると大きく表示されます

クラブメンバーのAkiteruさんの作品です。
※画像をクリックすると大きく表示されます

こんにちは、YU YAです^ ^

先週末は見事に打ちのめされた『いろは坂ライド』でしたが、凹んでいても富士ヒルは1日1日迫ってきます。待ってはくれません。

かなりハイペースでの負荷アップになりますが、ストレッチポールなどで柔軟性を高めつつ、怪我なく家族に迷惑を掛けないようにできる限り追い込んでいきます！





体幹の保ち方が感覚的にわかってきたのか、2本目特に背中が床と平行に真っ直ぐ出来るようになりました！が、正しいフォームでの負荷はキツさも半端ないです(ﾟ∀ﾟ)
明日はいよいよ90秒突入です！





【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！

こんにちは、YU TA です^ ^
6日目のレストディを利用して腕試し&初ヒルクライムに栃木県いろは坂を登って来ました！
なんとか足を付かずに登りきれたものの...。





富士ヒルまであと27日、ここから本当の追い込みが始まります！！





【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！

こんにちは、YU YAです^ ^

5日目の今日でファーストプログラムは終了です☆
レストディを挟んで次のプログラムで以前かなりキツく感じた1分30秒まで到達します！





今回は背中の直線を床と平行にしようと意識しすぎてお尻が少し上へ出てしまってますね...。
あまり綺麗なフォームになりませんでした(ノ_＜)





【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で5分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！