ankoのありのまま

入浴方法でこんなに違う！　正しい入浴のススメ

あなたはゆっくりと入浴なさいますか？

それとも、シャワーで手早く済ませられますか？　

本当はゆっくりと入浴したくても、

忙しいと、ついシャワーで済ませがちになられる方も

多いかもしれませんね。

ブルーラグーンホットスプリング　　　アイスランドにあるそうです…

ところが入浴派とシャワー派とでは、

健康や美容に大きな違いが出てくるそうなんです。　　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!　　（笑

パナソニック電工が、

1,000人の男女を対象に

お風呂についての意識調査を実施したところ、

興味深いことがわかったようですyo。

まず、アンケートによると、

お風呂でお湯に浸かるという入浴派は66.0%、

シャワー派は34.0%だったそうです。

特に疲れたときは、

入浴派が83.7%まで増殖しています。

疲労を癒す場所として期待している方は多いようですne。

そして、

シャワー派の方が入浴派よりも

「乾燥肌」「冷え性」「便秘症」

「ストレスをためやすい」「もの忘れが多い」

などのすべての項目で自覚しているというのです。

入浴派とシャワー派では

健康や美容にこんなにも違いが出てくるのですね。

ところでリラックスできる入浴

といえば温泉

ですが、

多くの方は温泉

のどんな点に

こだわりを持っていらっしゃるのでしょうか。

アンケートでは、

「疲労回復効果」、「リラックス効果」、

「肩こりや筋肉痛緩和効果」、「保湿効果」、

「美肌効果」の順に

ポイントが高い結果となっていました。

また男性

は

「美肌効果」に代わり「保温効果」がランクインし、

女性

は、

「美肌効果」が3位までポイントを上げる

結果だったそうです。

ここでも、

入浴には心身の健康と美容の両面で

期待されていることがわかりますne　(｡・∀・)ｙ─

一方、

70万部突破のベストセラーとなった

著書『体温を上げると健康になる』の作者で、

ニューヨークで活躍されている

アンチエイジング専門医の齋藤真嗣先生は、

「1日1回体温を上げる習慣づけをするように」

と、正しい入浴をすすめておられます。

齋藤先生によると、

ストレス社会で

健康にトラブルを発生させる

低体温の人が増えているそうです。　私だ～　(ノ◇≦。)

不規則な生活が続くと、

ストレスに対処する

免疫システムを司る自律神経のバランスが崩れ、

低体温になりがちなのだそうです。

毎晩、お風呂でお湯につかって

体温を上げることから健康になろう

と呼びかけておられます。

さらに、

運動をして筋肉を鍛え

十分な睡眠をとることが大切だそうです。

なるほど…、やっぱり体を動かして、

規則正しい生活をするのが一番なのですね…　ﾉ´▽｀)ﾉ

身体を動かし、入浴して身体を温める。

というのは健康法の鉄板

といえそうです。

また、

質の高い睡眠を得るには、

寝る1時間くらい前に

副交感神経を優位にすると言われる

41度以下のお風呂に10分以上入る

のが効果てき面だそうです。

42度以上のお風呂は

脳をアクティブにする交換神経を優位にしてしまう

ので禁物だそうで、

どうしてもお入りたい方は

朝の入浴がオススメとのことです。

寝るときには部屋の照明を全て消して、

メラトニンの分泌を促進させるとさらに良いそうですよ！

のんびり…

さらにさらに、

アンチエイジングをはかりたい方は、

副交感神経に大きく関係するといわれる、

ミトコンドリアの活動を活発にさせる

と良いみたいです。

先述の、

41度以下のお風呂に入り

副交感神経を優位にするメリットは、

ミトコンドリアの機能を高めることにもあるのだそうです。

これにより細胞内の代謝水が増え、

モチモチと潤った肌になるそうです。　　わ～い！！

さらにこれらの活性が最大限に機能を発揮すると、

な、なんと、120歳まで生きられる可能性もある

と言われているそうなんです！

活性を活発にする入浴の大切さ

まさに痛感…いたしましたyon(;^ω^A

今夜から出来れば

ぬるめのお湯でゆっくり入浴

なさってみられるのはいかがでしょうか…。　　　長生き～♪