ankoのありのまま

アンチエイジングの合言葉…「孫子は優しいよ」!?

５歳でも３歳でも１歳でも　　

若く見られたいと思いますよね！　はい！

・・・（10代の方とかは当てはまらないかも…ですがﾉ´▽｀)ﾉ）

looks young looks young looks young looks young looks young...

アンチエイジング（抗加齢医学）を専門にしている

横浜クリニック院長の青木晃先生は

日本エイジマネージメント医療研究機構の

理事もされておられ

20年ほどアンチエイジングを

ご自身でも実践されているそうです。

青木先生の教えるアンチエイジング（抗加齢医学）は、

女性の若返りを目的とした

美容的アプローチだけではなく、

健康長寿のための

究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。

若く見えるのではなく、

体が本当に若くいられるような方法

ということなのだそうです。　すってき～　ヒュー（。^з^）～♪

■寿命決定における遺伝要因は25%

老化に対する遺伝要因は、

たった25%しかないそうです。

この数字は、

一卵性双生児と二卵性の双生児との

寿命の比較検討から推測されている数字で、

遺伝が原因である部分もあるけれど、

75％は遺伝以外のことが原因

というわけなのだそうです。　　遺伝はあまり関係ないんだna～。。。

■アンチエイジングに不可欠な三本柱は

　　「食」、「運動」、「生きがい」

これは、分かりますね～（＾ヮ＾）/

運動して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、

生きがいがあれば

気持ちを生き生きと若く保つ

ことが

できますよね♪

でも食事は・・・

あまりにもいろいろな種類の食べ物が

あるので

いったい何を食べればいいのか

実際、覚えきれません(･ω･｀lll)

そこで

青木先生が教えておられる

簡単なアンチエイジングに効く「食」のコツは～♪

■「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と

　　「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く

アンチエイジングのためには、

バランスのとれた食事をとることが

必要なんだそうですが

一般の私たちにとって、

バランスのとれた食事を考えるのは、

案外難しいものですne。。。

そんな時に有効なのが

「孫子は優しいよ」と「5色」の発想です(o≧д≦)ノ

「孫子は優しいよ」とは、

毎日欠かさずとりたい食事の

頭文字を指します

「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」

ま：豆類

ご：ごま

こ：米（なるべく玄米）

は：わかめ（海草類）

や：野菜

さ：魚

し：しいたけ（キノコ類）

い：いも類

よ：ヨーグルト（発酵食品）

夕食をとるときに、

朝食と昼食を思い出して、

「孫子は優しいよ」の食品のうちの、

とっていない食品を補いながらとると

良いそうです。

また、

白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を

毎回の食事の時にとれるように

意識するのも有効なのだそうです。

色ごとに食品の例を挙げてみると~

5色の食品例

白：主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー

　　卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト

黒：海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス

赤：トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、

　　マグロ、エビ、カニ、いちご

緑：緑の野菜

　　（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、

　　　アスパラガス、ほうれん草など）

黄：卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、

　　レモン、グレープフルーツ、サツマイモ

5色の食品をとろうとすると、

色々なものを食べることになるので、

結果的にバランスがとれるのだそうですyo♪

見た目だけでなく

体ごと