ankoのありのまま

立ちっぱなしの仕事や毎日の通勤、

パソコンによる眼精疲労からくる倦怠感など

知らず知らずのうちに疲れってたまってきますよね　　(･ε´･*)Boo




どうしようもなく疲れたときは、

マッサージ店に足を運ぶかたも

いらっしゃるのではないでしょうか。゜(p´ロ`q)゜。




足をモミモミ~肩をグリグリ~としてもらうと、

だんだんと体も頭もスッキリして

軽くなった感じがしますね



アマヌサ　バリのリゾートホテル…



そんな、

肩こりの解消や

リラックス効果の高いマッサージなのですが






実は

「せんぞくに効く」「関節炎の回復が早くなる」

など、

医学的な側面もあることが分かったそうなのです。






米ニュースサイト

『ウォールストリート・ジャーナル』電子版が

伝えるところによると…




ここ数年の研究により、

マッサージには

乳がんの女性の免疫力を高める

ぜんそく持ちの子どもは症状が緩和される

手根管症候群の痛みを軽減する

などの効果があることが分かったそうです。




また、

未熟児の赤ちゃんに

マッサージをすることで

体重が増加するなど


マッサージの医学的な効果が

明らかになったということです。




この研究結果を踏まえて

アメリカ内科学会（ACP）と

アメリカ疼痛学会（APS）が

2007年度に発表したガイドラインでは、


腰痛治療のひとつとして

マッサージを推奨しているそうです。




プールサイド…



また、

ある研究で明らかになったのは、

マッサージ後の身体の変化

なのだそうです。。。





マッサージには

デトックス効果と血行を良くする効果がある

ということは知られていますが、



しっかりとした医学的な裏付けが

あったわけではありません。




ある研究によると、

45分間のマッサージが


ストレスホルモンのひとつである

「コルチゾール」、


炎症やアレルギー反応に関連する

「サイトカイン・プロテイン」


を減少させ、


免疫力を高める

白血球の量を増やす


ことがわかったそうです。








さらに

マッサージは

骨関節炎の治療法

としても推奨されています。




米医師会の内科専門誌

「Archives of Internal Medicine」で

2006年に発表された研究よると、



スウェディッシュ・マッサージ

（欧米でオイルを使用したスウェーデン式のマッサージのこと）

を受けたで患者は、


膝の骨関節炎の症状が

かなり改善されたと報告しているそうです。




骨関節炎の患者数名を対象に、

マッサージの効果を調べる実験を

行いました。



マッサージ療法を受けなかったグループと、

1週間に2回のマッサージを4週間、

その後1週間に1回のマッサージを

8週間受けたグループを比較したところ、



マッサージ療法を受けた患者らは

膝の痛みと筋肉の硬直が緩和されるとともに、

動作もスムーズになったのだそうです。



また、

マッサージ療法を受けた患者らは

50フィート（約15メートル）の歩行も

速かったのだそうです！　　ﾉ´▽｀)ﾉわぁい♪




bed room...




米国では、

ここのところ

マッサージに関する科学的研究が

増えているそうです。



米国立補完代替医療センター（NCCAM）では現在、

2002年の研究費から120万ドル増の270万ドルを投じて

マッサージの研究をしているそうで、


非営利団体の米マッサージセラピー協会（AMTA）は

2011年のマッサージ産業の規模を

推計100億〜110億ドルとしているそうです。



巨額の研究費を投じている背景には、

米国内ではマッサージに

人気が高まっていることが

挙げられるんだそうですよ。。。






最近すぐ風邪をひく…

という方や

ストレスが溜まっている…

というような方は是非

マッサージを積極的に利用して、

日頃から免疫力を高めておくのも

いいかもしれませんね(*＞∀＜*)


【癒しのれんたる】疲れた体を癒します



今日も最後まで読んでくださって本当にありがとうございます┌|≧∇≦|┘ﾞ
誰かにやさしくマッサージができる一日でありますように…

あなたは一日に何時間

パソコンに向かっていらっしゃいますか・・・　ﾉ´▽｀)ﾉ




英国の有名な皮膚科医師が

パソコンを長く使用すると

顔が老けると警告したそうなのです！　　　Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ　　うそ〜！



お仕事、お仕事




英国メディア「テレグラフ」

が伝えるところによると・・・








ということらしいんです　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!! 　　 ←はい、お決まり！（笑




でも…分かります。。。


確かにず〜っと下向き加減だし、

顔の筋肉を動かさないので

頬のラインがたるんできそうですよね…　　　やばい…！
　　　


ついつい下向き…





そこで

これに対する予防法として

次の方法が書かれていましたyo！　　今すぐ　れっつとらい♪







あ、ありますね〜(;^ω^A

ついつい考えこんじゃうと、

眉間にしわを寄せちゃって・・・


思いっきりしかめっ面になってるのkamo!　　　　









長い間同じ姿勢だと

リンパの流れも滞りがちになりますからne...

ときどき流してやらないと(≧▽≦)




ちなみに、

現在、20代女性のパソコンユーザーは、

今の患者よりも

将来的にさらに悪化する可能性があるそうなのです。　　　気をつけてね！



また女性だけでなく

パソコンをメインに使う男性も

長時間の使用には、

意識的に休息を取ることが求められているそうですyo。



たまには外見てリラックス…



これを読んでドキッとした私は

早速、鏡をパソコンのそばに持ってきて


意識的に

意味なく笑顔でパソコンに向かおうと

思いましたよ♪　(*゜▽゜*)　　　　　　多少、気味が悪いです…端から見ると








今日も最後まで読んでくださって本当にありがとうございます(≧▽≦)
意識して口角を上げたままパソコンに向かえる一日でありますように

あなたはゆっくりと入浴なさいますか？

それとも、シャワーで手早く済ませられますか？　



本当はゆっくりと入浴したくても、

忙しいと、ついシャワーで済ませがちになられる方も

多いかもしれませんね。



ブルーラグーンホットスプリング　　　アイスランドにあるそうです…



ところが入浴派とシャワー派とでは、

健康や美容に大きな違いが出てくるそうなんです。　　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!　　（笑


パナソニック電工が、

1,000人の男女を対象に

お風呂についての意識調査を実施したところ、

興味深いことがわかったようですyo。



まず、アンケートによると、

お風呂でお湯に浸かるという入浴派は66.0%、

シャワー派は34.0%だったそうです。


特に疲れたときは、

入浴派が83.7%まで増殖しています。


疲労を癒す場所として期待している方は多いようですne。






そして、

シャワー派の方が入浴派よりも

「乾燥肌」「冷え性」「便秘症」

「ストレスをためやすい」「もの忘れが多い」

などのすべての項目で自覚しているというのです。







入浴派とシャワー派では

健康や美容にこんなにも違いが出てくるのですね。




ところでリラックスできる入浴

といえば温泉ですが、

多くの方は温泉のどんな点に

こだわりを持っていらっしゃるのでしょうか。


アンケートでは、

「疲労回復効果」、「リラックス効果」、

「肩こりや筋肉痛緩和効果」、「保湿効果」、

「美肌効果」の順に

ポイントが高い結果となっていました。


また男性は

「美肌効果」に代わり「保温効果」がランクインし、


女性は、

「美肌効果」が3位までポイントを上げる

結果だったそうです。


ここでも、

入浴には心身の健康と美容の両面で

期待されていることがわかりますne　(｡・∀・)ｙ─



一方、

70万部突破のベストセラーとなった

著書『体温を上げると健康になる』の作者で、

ニューヨークで活躍されている

アンチエイジング専門医の齋藤真嗣先生は、


「1日1回体温を上げる習慣づけをするように」


と、正しい入浴をすすめておられます。



齋藤先生によると、

ストレス社会で

健康にトラブルを発生させる

低体温の人が増えているそうです。 　 私だ〜　(ノ◇≦。)


不規則な生活が続くと、

ストレスに対処する

免疫システムを司る自律神経のバランスが崩れ、

低体温になりがちなのだそうです。


毎晩、お風呂でお湯につかって

体温を上げることから健康になろう

と呼びかけておられます。


さらに、

運動をして筋肉を鍛え

十分な睡眠をとることが大切だそうです。



なるほど…、やっぱり体を動かして、

規則正しい生活をするのが一番なのですね…　ﾉ´▽｀)ﾉ


身体を動かし、入浴して身体を温める。

というのは健康法の鉄板といえそうです。



また、

質の高い睡眠を得るには、

寝る1時間くらい前に

副交感神経を優位にすると言われる

41度以下のお風呂に10分以上入る

のが効果てき面だそうです。


42度以上のお風呂は

脳をアクティブにする交換神経を優位にしてしまう

ので禁物だそうで、


どうしてもお入りたい方は

朝の入浴がオススメとのことです。


寝るときには部屋の照明を全て消して、

メラトニンの分泌を促進させるとさらに良いそうですよ！



のんびり…



さらにさらに、

アンチエイジングをはかりたい方は、

副交感神経に大きく関係するといわれる、

ミトコンドリアの活動を活発にさせる

と良いみたいです。


先述の、

41度以下のお風呂に入り

副交感神経を優位にするメリットは、

ミトコンドリアの機能を高めることにもあるのだそうです。


これにより細胞内の代謝水が増え、

モチモチと潤った肌になるそうです。　　わ〜い！！



さらにこれらの活性が最大限に機能を発揮すると、


な、なんと、120歳まで生きられる可能性もある


と言われているそうなんです！



活性を活発にする入浴の大切さ

まさに痛感…いたしましたyon(;^ω^A



今夜から出来れば

ぬるめのお湯でゆっくり入浴

なさってみられるのはいかがでしょうか…。　　　長生き〜♪






今日も最後まで読んでくださって本当にありがとうございます(*゜▽゜*)
ゆっくり入浴で細胞を活性化させる一日でありますように…

どうしても明日の朝までに終わらせないといけない

仕事、宿題、レポート…




時間との戦いなんだけど


・・・どうしても眠気には勝てないよ〜


という時がありませんか。゜(p´ロ`q)゜。



そんな、睡魔が襲ってきてしょうがないあなたに

こんなカフェイン吸入器なるものがあるそうですyo！



・・・『Buzzaire』　といいます(≧▽≦)







吸入器には

眠気覚ましに効果てきめんの

「カフェイン」がぎゅっと詰まっていて

ひと噴きで

コーヒー約2杯分相当のカフェイン150mg

を摂取することができるのだそうです。　　　ひと噴きでね〜(･ω･｀lll)



カフェインを思いっきり吸い込んだあとは、

体の疲れや眠気が吹き飛び、

再び仕事や勉強に集中できるそうなんですよ　　わ〜い♪



コーヒーやミントといった

実際の食品とは違って

カフェインを直接吸い込むので

効き目も早いのだそうです。



また、ミントオイルが配合されているので

吸い込んだ後はお口も爽やかで

気分転換にもばっちりなんだそうです。　　そりや、niceだね。。。



商品には吸入器、

カフェインの入ったカートリッジ2本（それぞれ100回の吸入が可能）

が入っており、値段は12.99ドル（約1085円）

だそうです。　　　まぁ、そんなもんかna…("▽"*)



説明書によると

1日に4回以上の使用はしてはいけない　　コーヒー８杯分相当ですから…

ということです。

また、当然

ペットや子どもには、与えないようにしないといけません　　

濃度が高いから、興奮しすぎちゃうかも！！





「眠気覚ましより、ダイエットに効果的な吸入器がいい！」

という方には、


ハーバード大学教授、Brian Edwards氏が開発した

チョコレート吸入器『Le Whif』という商品もあります。




あら、結構おしゃれ♪




先ほどの『Buzzaire』よりも

さらにコンパクトな

リップスティックタイプになっています


カフェイン吸入器と同じ要領で、

シュシュッと口中にひと噴き。



肺には入らないという

約80〜300ミクロンのパウダー状チョコレートを

直接吸入することにより

カロリーをほとんど摂取することなく、

チョコレートの味わいを楽しめるとのことです。


甘いチョコの香りに脳が満足するため、

甘いものが欲しいという欲求を抑えられるそうなんですyon！(*＞∀＜*)



普通のチョコレート・ミントチョコレート・ラズベリーチョコレートと味も豊富。



チョコレートの他にも、ビタミンのパウダーもあるそうです。。。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吸うサプリ…？



もう、徹夜の眠気には耐えられな〜いという

ビジネスマンや学生の方も

これからは、

カフェインを吸って

頭をスッキリさせることができそうですね…。



私は個人的にはやはり

チョコのラズベリ味が試してみたいです…yo♪　　　眠気より食い気



あなたはいかがですか？（笑








今日も最後まで読んでくださって本当にありがとう…(o≧д≦)ノ
眠気対策バッチリの一日でありますように

食事の時間にはまだ早いけど、

なんかお腹がすいたなぁ…

ということはありませんか？　　　私はしょっちゅうですyon…(≧▽≦)

　

でも食べたら太っちゃいそうだし、

夕食までは我慢しなきゃ！

と自分に言い聞かせたりしますよね。。。　　うんうん




それがなんと

間食したほうが良い影響を与えるらしい

…ということがわかったそうです。　　　　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!　←これお決まりです。。






ソイジョイPR事務局が

全国の18歳から39歳の独身男女600名に対し、

「間食に関する調査」をインターネットを通じて実施したところ、

興味深いことがわかったそうです。

（600名のうち、気をつけて間食している人200人、
特に気をつけず間食をしている人200人、間食をしない人200人に割付）




【気分転換・リラックス】

まず、

「間食で感じるメリットはありますか」

という質問では、

「小腹がすいた時お腹を満たす事が出来る」（68.8％）

が最も多く、次いで

「気分転換ができる」（54.3％）、

「リラックスできる」（40.5％）、

「仕事や勉強を集中して取り組むことができる」（25.8％）

など、気分転換や、作業をはかどらせたいときに

間食が有効であることがわかったそうです。


たしかに、ブログ記事の作成に行き詰まったときは

何か簡単なものをつまんでしまいたくなりますne…(;^ω^A　

リラックス効果があるんですね♪　　　　　自己弁（笑




【カロリー控えめで「しっかりとした食べごたえ」も欲しい！】

間食を選ぶときに気をつけているポイントは…。


やはり皆さん、カロリーが気になっているようです。

36.3%もの方がカロリー控えめなものを選んでいるそうです。

次いで

「腹持ちが良い」（26.3％）

「食べごたえがある」（19.0％）

「疲れがとれそうなもの」（17.8％）

を重視しているそうです。


カロリーが低く、かつ食べごたえがある…

両方を兼ね備えた食品はけっこう難しいかも…　　(´･ε･｀)ﾑｰ




【1日平均216.43円！ スナック菓子やチョコ多い】

カロリーを気にしつつも間食に選んでいるものとして、


スナック菓子やチョコ、ケーキ、

ドーナツ、プリン、ガムなどが上位に来ています。


…ん？このチョイス、矛盾してやいませんか・・？(*´ω｀)　カロリー気にして…る？








1回の間食にかける費用は、

100円以下が39.8％、

200円以下33.8％

で、平均すると216.43円だったそうです。


みなさん200円程度でしっかり腹持ちする間食

を求めておられるようですne。。。




【間食上手は恋愛上手!?】

間食で気をつけていることがある

「間食意識の高い人」200人と


気をつけていることはない

「間食意識の低い人」200人に


これまでの交際人数を聞いてみたところ、


「間食意識の高い人」は

交際経験人数が多い傾向にあることが判明！　


交際経験のない人はわずか17.0%にとどまったそうです。



さて、気になるもう一方…

「間食意識の低い人」ですが、

恋愛経験が比較的少なく、

交際経験のない人が24.5%だったそうです。



しっかり食べ物も管理できている人が 、

恋愛もコントロール上手ということなんでしょうか・・・





【「間食意識の高い人」は恋愛も順調の傾向】

さらに、

「現在の交際状況を教えてください」という質問では、


「間食意識の高い人」は、

「結婚を前提に交際している相手がいる」

「順調に交際している相手がいる」

と39.2%の人が回答。


一方、

「間食意識の低い人」は29.1%、

また

「間食をしない人」は、28.2%にとどまったそうです。



間食上手な人ほど、恋愛上手な傾向にある

ようですね！！




甘そぅ♪



【恋愛順調な人は間食で何を食べているか？】

こうなったら間食上手に恋愛を学ぼう！　（あ、逆か）


「間食別　恋愛の順調度ベスト3」は次の通りです。。。


１位ナッツ・ドライフルーツ類 スープ、カップスープ、春雨スープ

（結婚を前提に交際・順調に交際をしている人率44.4％）


2位ヨーグルト

（結婚を前提に交際・順調に交際をしている人率43.1％）


3位携帯できる栄養食品バー

（結婚を前提に交際・順調に交際をしている人率38.9％）


同じ内容のものを間食したらモテるようになるかも…(*＞∀＜*)　　単純





…一方

恋愛がうまくいってない間食ランキングも

参考のためにご紹介致します…　　あ、いらないっすか(･ω･｀lll)


「間食別恋愛の順調度ワースト3」

１位ラーメン・うどん

（結婚を前提に交際・順調に交際をしている人率26.5％）


2位飴やガム

（結婚を前提に交際・順調に交際をしている人率28.7％）


3位清涼飲料水

（結婚を前提に交際・順調に交際をしている人率30.4％）




ちゃんと健康に気をつかったものを食べる人が

恋愛を制していると言えるのかも

しれないです…ne。。。




【間食上手は健康体になれる!?】

間食と健康体はつながらないような気がしますが

実は違うみたいです。


間食に気をつけている人は、

ストレスの度合いが低い傾向にあるんだそうです。


年間の医療費も、

間食しない人にくらべて間食をする人は

1万円以上も安い

という結果が出たんだそうです。　　それはえらい違いだna…





【間食すればストレス軽減になる】

「現在のストレス状況を教えてください」という質問では、


「間食を取 らない人」や、

「出来るだけとらないようにしている人」が、

約8割以上ストレスを感じているのに比べ、


「積極的に間食を活用している人」は

ストレスを感じている人が7割弱と

比較的少ない結果になったそうです。


なかでも強くストレスを感じている人は、

「全く間食をとらない人」のうち

19.7％もいるのに対し、


「間食を活用している人」は、

わずか7.5％にとどまり、

2倍以上の差！！があったそうです。



こんなことなら我慢せずに、

間食してたら良かったのne...(ﾉω･､)




【間食する人のほうが年間医療費が1万円以上安い!?】

これもまた非常に興味深いんですが


現在の健康度合いを聞いてみると、

「健康である」「まあまあ健康である」と答えた人は、

「間食意識の高い人」がもっとも多く、

55.0％となったそうです。


一方、

間食をしない人は45.5%。



気をつけながらの間食は、

より健康な体につながるのかもしれないですね！


さらに、

年間医療費は、

間食をしない人は平均年間38,207円

なのに対し、


「間食意識の高い人」は25,428円

意識が低い人でも26,642円と


1万円以上医療費が安いことが判明したのだそうです。




ん〜！

こうなったらもう、今日から我慢せず

レッツ間食！！(o≧д≦)ノ


SOYJOY(ソイジョイ) カロリーコントロール



今日も最後まで読んでくださって本当にありがとう。。。長かったね、今日。
上手に間食をとって医療費を抑えましょうne♪（笑

若さを保つにはスキンケアも大切だけと

やっぱり体の中からよね〜

と的を得たお考えの方も多いと思います。




おっしゃる通り、

質の良い食事を摂ることが

やはり美肌には一番大事なようです。



サーモン大好き


今アメリカで最も注目されている

ドクターズコスメブランドのひとつ、「ペリコンMD」。

この研究開発者でもあるニコラス・ペリコン医師は

アメリカ版ヴォーグでも

トップドクターの１人に選ばれたこともある

人気の皮膚科医なんだそうです。


この彼のスキンケアラインは

「しみ」、「しわ」、「たるみ」などに

効果絶大なようです。　　　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!


本も何冊か出版しているペリコン医師なんですが

昨年後半には新たなアンチエイジング本を出版し、

また最近ではプレアンチエイジングとして

若年層向けのプレ–アンチエイジングラインを発表し、

注目されているそうです。　　ほっほう〜♪　若いうちから…ね






そんな彼がオススメするアンチエイジング食材とは？　　
　　　　　　　　　　　　　　あら？今日、引き延ばし過ぎ？(;^ω^A


家庭菜園もできるそう…



ペリコン医師は、

なんといっても食生活が大切だと言っています。

最新本は美肌というよりは

体全体のアンチエイジングの方法

について書かれているそうですが


この本の中で紹介されている

アンチエイジングに効果のある食材のなかで

特に日本でも手に入りやすい食材はこちらです。




■クレソン


医師がダントツでおすすめするのが

クレソンなんだそうです。

クレソンは特にガン予防に効果が高く

デトックス効果のある酵素を体内でつくり出してくれる、

抗酸化作用の高い優れた野菜だそうです。


「ステーキの横についている、あのお飾りみたいなのでしょ？」

とあなどってはいけませんne(*´ω｀)


クレソンはサラダにはもちろん、

ソテーや、お鍋にも、

ピリっとした苦みが結構くせになりそうな

案外使いやすい野菜です。


きれいな水が

栽培に必要と言われているようですが、

ベランダ菜園などでも育ちやすいそうなんですよﾉ´▽｀)ﾉ


またクレソンだけでなくアブラナ科の野菜

（ブロッコリ、大根、カラシナなど）

も同じような効果があるので

クレソンが手に入りにくい場合は

アブラナ科の野菜でも代用がＯＫなんだそうです。　やった〜！




■鮭


「アスタキサンチン」が豊富に含まれる鮭も

積極的に取りたい食材なようです。

このアスタキサンチンも

高い抗酸化作用があり、

それはビタミンEの１０００倍

とも言われています。　　わ〜い！(≧▽≦)


養殖ものの鮭（特にノルウェー、スコットランド産）は

化学物質に汚染されていることがわかっているので

できれば天然ものを食べるほうがよいようです。



オス＆メス…



他にも抗酸化作用が驚くほど高い

エピガロカテキンを含む緑茶や、

その原料と特殊な製法が特長の

グリーンマグマという日本ブランドの青汁

の摂取も薦めておられるそうですyo！　　　そうなんだ、日本のね…



ワビサビ…



日本人が好んで頂く野菜の多くが

実はアブラナ科だったり

鮭は日本人の朝定食の定番だったり…


私たち日本人の食生活は

アンチエイジングに効果のあるものが

案外基本になっているのかもしれませんne♪




朝はコーヒー！という方も

たまには緑茶で一日をはじめてみるのも

若さを保つにはいいかもしれないです…yo(*＞∀＜*)



【永徳 鮭乃蔵】塩引鮭・イクラの通販サイト





今日も最後まで読んでくださって本当にありがとうございます…(*´Н｀*)満腹♪
身近な食材で手軽に若々しさを保つことができますように

なんと・・・ホラー映画がダイエットにいいらしいですyo！！

(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


私自身は

自分から好んで

スリラーやサイコ、サスペンスのジャンルは

観ないんですが(´；ω；`)　　すんまそん…



背後から…　　キャー



でも、「ホラー映画を観るとダイエットに役立つ」

なんてニュースを聞くと、

俄然興味がわいてきます！！　　単純…





詳細が載っている海外サイト「Mashable」

によりますと〜


イギリスのウェストミンスター大学の学者たちが

研究したところによると、

1本のホラー映画を観ると

30分ウォーキングしたのと

同等のカロリーを消費する

ことがわかったそうです。　　　うっそ？


同大学のリチャード・マッケンジー博士は

この発見について

科学的にこのように説明されています…


「激しいストレスや恐れによって、

脈が速くなったり

血液が速く送り出されるようになります。

すると

即効的にアドレナリンが放出され、

基礎代謝率が上がる。

そのため、

高いレベルでカロリーを燃焼させる

ことができるのです」



naruhodo…　　そうなんですね〜！



90分のホラー映画を観ることで

燃焼できるカロリーは

なんと

113キロカロリーになるそうです。 　　結構なカロリーだなぁ…(･ω･｀lll)



cinema…



でも、

ホラー映画だからといって何でもよいわけではないんだそうですyo！　　
これ大事kamo…(笑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


そこで

カロリー消費の激しいホラー映画ベスト10

のご紹介をさせていただきますyo~♪(*＞∀＜*)　　


1位　シャイニング（184キロカロリー）

2位　ジョーズ（161キロカロリー）

3位　エクソシスト（158キロカロリー）

4位　エイリアン（152キロカロリー）

5位　ソウ（133キロカロリー）

6位　エルム街の悪夢（118キロカロリー）

7位　パラノーマルアクティビティ（111キロカロリー）

8位　ブレアウィッチプロジェクト（105キロカロリー）

9位　悪魔のいけにえ（105キロカロリー）

10位　レック（101キロカロリー）



・・・いかがなんでしょうか？


分かる〜！

とおっしゃる方も

そうかなぁ〜？

とおっしゃる方も

おられるかもしれませんne。。。



…ちなみに

わたくしは

これらの映画全部は存じ上げておりません…。。。

知らないのもあります…。　　けっこうたくさん(･ω･｀lll)



でも、こんな寒い中、ウォーキングはちょっとなぁ…

おうちでぬくぬくしていた〜い♪

という方には

同じＤＶＤを観られるなら

ダイエット効果のある映画を

選ばれるのも

たまにはいいかもしれませんne！



映画鑑賞の定番メニュー…



私がいつも訪問させていただいているサイト様には

映画についてとっても詳しく

特徴やあらすじ、時代背景などを

丁寧に書いておられる方がいらっしゃいます…

今日は、そちらのサイト様で

さっそくチェックさせていただこうと

思っております…yo(≧▽≦)　　　　楽しみだなぁ♪



なんせダイエットになりますから！！

でも、心臓が持つかなぁ…　　 　一抹の不安が…(´；ェ；`)



TSUTAYA online



今日も最後まで読んでくださってありがとうございます(*＞∀＜*)
素敵なＤＶＤでゆったり夜長をお楽しみくださいね

お酒好きの方〜　いらっしゃいませんかぁ？


きっと、いらっしゃいますよね！(*゜▽゜*)　　きょうはおｋーだぉ…



夜のカフェ…



私も今は飲まないんですが、

基本、お酒は好きなんですyo♪　　雰囲気とか…



そんなお酒好きな方に朗報なんですよ〜！　


なんと最大週5回までの定期的な飲酒は、

様々な病気をもたらすとされる

脂肪肝にかかるリスクを減らすらしいのです。


ただし

ビールなら1回に約1リットル

ワインなら2杯までという条件付きなのですが…(;^ω^A



白も大好き…(*＞∀＜*)



これを発表したのは日本人の科学者たちで、

日本人男性9885人を対象に

普段の飲酒量・飲酒頻度について調査したそうです。



すると、

適度な量のお酒を頻繁に飲んでいる人は、

全くお酒を飲まない人より

はるかに脂肪肝にかかりにくい

とのことだったのです！


そして

少しのお酒を時々しか飲まない人より

脂肪肝にかかるリスクが低いことが分かったそうです。　　そうなんだ〜！


この適度な量、かつ高頻度の飲酒は

最大で60パーセントも

脂肪肝にかかるリスクを下げるそうなんですyo！


今回の結果としては

脂肪肝にかかるリスクが最も低かった人たちは

21日間に3回から4回

お酒を飲んでいる人たちということでした。


この調査からすると

週1回ほどの飲酒ということになりますが

適量さえ守ればこれを週5まで増やしても

健康効果は得られるということらしいんですyon!



この結果を受けて、

今回の調査書には次のように記されています。


「私たちの調査は、

アルコール消費は男性において

脂肪肝のリスクを減らすこと、

そしてきちんとした量・頻度のアルコール消費が

この好ましい効果をもたらしてくれることを

示しています。

過度なアルコール消費は、

肝硬変や他の深刻な肝臓病をもたらすのです」



他の調査でも、

適度な飲酒は体にいいことが示されていて

中には

過度な量の飲酒は肝細胞を炎症させるが、

適度な量の飲酒は肝細胞の炎症を和らげる

と主張するものもあるそうです。　へ〜、驚き！


しかしやはり

お酒の飲みすぎは、肥満をもたらしますし

この肥満が、脂肪肝にかかるリスクを高めるので、

お酒を飲む量は、注意が必要なようですね(ﾉ・ω・)ﾉ




アルコールには益がありますが

一度に多量飲むのではなく

適量ずつ何日かにわたって飲むと

効果があるということですね。　　なっとくぅ〜(*＞∀＜*)



もうすぐボジョレー…




お酒好きのかたには

ホッとできる結果でしたね　　　やった〜♪


ちなみに

何度も申しあげて恐縮なんですが…

ビールなら1回に約1リットル、ワインなら2杯までに抑えてこそ、

アルコールの健康効果が得られるということですので

そのあたりは、くれぐれもご注意くださいますよう…（笑　　


また運転前、妊娠中の飲酒はお避け下さいne！！　絶対(･ε´･*)








今日も最後まで読んでくださって本当にありがとうございます。
適度なお酒でハッピーなひと時をお過ごしください…

５歳でも３歳でも１歳でも　　

若く見られたいと思いますよね！　はい！

・・・（10代の方とかは当てはまらないかも…ですが ﾉ´▽｀)ﾉ）



looks young looks young looks young looks young looks young...



アンチエイジング（抗加齢医学）を専門にしている

横浜クリニック院長の青木晃先生は

日本エイジマネージメント医療研究機構の

理事もされておられ

20年ほどアンチエイジングを

ご自身でも実践されているそうです。





青木先生の教えるアンチエイジング（抗加齢医学）は、

女性の若返りを目的とした

美容的アプローチだけではなく、

健康長寿のための

究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。

若く見えるのではなく、

体が本当に若くいられるような方法

ということなのだそうです。　すってき〜　ヒュー（。^з^）〜♪



■寿命決定における遺伝要因は25%


老化に対する遺伝要因は、

たった25%しかないそうです。

この数字は、

一卵性双生児と二卵性の双生児との

寿命の比較検討から推測されている数字で、

遺伝が原因である部分もあるけれど、

75％は遺伝以外のことが原因

というわけなのだそうです。　　遺伝はあまり関係ないんだna〜。。。





■アンチエイジングに不可欠な三本柱は

　　「食」、「運動」、「生きがい」


これは、分かりますね〜（＾ヮ＾）/

運動して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、

生きがいがあれば

気持ちを生き生きと若く保つことが

できますよね♪


でも食事は・・・

あまりにもいろいろな種類の食べ物が

あるので

いったい何を食べればいいのか

実際、覚えきれません(･ω･｀lll)


そこで

青木先生が教えておられる

簡単なアンチエイジングに効く「食」のコツは〜♪





■「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と

　　「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く



アンチエイジングのためには、

バランスのとれた食事をとることが

必要なんだそうですが

一般の私たちにとって、

バランスのとれた食事を考えるのは、

案外難しいものですne。。。


そんな時に有効なのが

「孫子は優しいよ」と「5色」の発想です(o≧д≦)ノ


「孫子は優しいよ」とは、

毎日欠かさずとりたい食事の

頭文字を指します



「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」

ま：豆類

ご：ごま

こ：米（なるべく玄米）

は：わかめ（海草類）

や：野菜

さ：魚

し：しいたけ（キノコ類）

い：いも類

よ：ヨーグルト（発酵食品）


夕食をとるときに、

朝食と昼食を思い出して、

「孫子は優しいよ」の食品のうちの、

とっていない食品を補いながらとると

良いそうです。

また、

白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を

毎回の食事の時にとれるように

意識するのも有効なのだそうです。


色ごとに食品の例を挙げてみると~





5色の食品例

白：主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー

　　卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト

黒：海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス

赤：トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、

　　マグロ、エビ、カニ、いちご

緑：緑の野菜

　　（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、

　　　アスパラガス、ほうれん草など）

黄：卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、

　　レモン、グレープフルーツ、サツマイモ




5色の食品をとろうとすると、

色々なものを食べることになるので、

結果的にバランスがとれるのだそうですyo♪




見た目だけでなく

体ごと

若々しくいられるために(｡・∀・)ｙ─

「孫子は優しいよ」と「５色」

を意識して食べ物に取り入れてみるのも

効果的かもしれませんne!







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今日も最後まで読んでくださってありがとうございます(*゜▽゜*)
バランスの取れたお食事をなさってくださいますように

最近、抜け毛や薄毛が気になっている女性も

多いようですね。。。(´；ω；`)



私も10，20代のころは、結構髪の毛の量が多い方だと

思っていたのですが

30代半ばになってから、

髪の毛のボリュームがなくなってきた感じが……。


きれ〜い


美の印象の7割は髪の毛が決める



とまでいわれるように

髪が少ないと老けて見えてしまう……。(ﾉω･､)


まさに髪は女性の命、髪は長〜い友達

といえます。。。



専門家の美髪アドバイザー、田村マナさんよると

髪は毎日36メートルも伸びているそうで！

毎日のケアの積み重ねが重要になってくるにみたいです。




「36メートルですか!?」(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ




髪の毛は1ヶ月に1.2センチ伸びるのが平均的で

髪の毛の平均的な本数は10万本。

このうち伸びる段階にある髪の毛は90%。

合計すれば、1ヶ月に1.2センチ×10万本×90%

＝10.8万センチ

＝1080メートルも伸びていると言う計算になります。

1ヶ月が30日なので

1日に伸びる髪の毛の合計は36メートル！ということになるそうです。


恐ろしい勢いで伸びていますね・・・(;^ω^A


今日のケアは

36メートル分の髪の毛に影響しちゃうんですね。

そう考えると、毎日のケアは疎かにはできないですne。



田村さんのお話によると、

抜け毛や薄毛をケアするために

意識すべきものがあるそうなのです。



■抜け毛に騒ぐより、

髪が作られる土壌＝頭皮を大切にすべき


人間の髪の毛は4〜6年で抜けるのが当たり前なんだそうです。

髪の毛は4〜6年かけて

「成長期」、「退行期」、「休死期」という段階を経て

「脱毛」に至り、

その結果、

毎日100本程度の髪の毛が抜けるんだそうです。

お風呂場でたくさん抜けたからって、

それほど大騒ぎしなくても大丈夫みたいですね。


髪の毛は、

頭皮にある毛母細胞と言われる

細胞から生まれてきており、

この毛母細胞が弱くなると、

白髪になったり、弱い髪の毛が生えてきます。

毛母細胞が死んでしまうと、

髪は生えなくなります。

髪が抜けるのが気になったら、

毎日36メートルの良い髪の毛が生えてくるように、


髪の毛が作られる土壌＝頭皮をケアする


ことが必要なんですね。



■薄毛になげくより、

髪が生えている土壌＝頭皮を大切にすべき


髪の毛のボリュームが減ったと感じるとき、

その原因は弱って細くなった髪だけではなく、

頭皮にもあることが多いそうです。

頭皮は顔の皮膚と同じように

加齢とともにたるんで、弾力がなくなるそうです。

そうなると髪がしっかりと立ち上がるように

支えることができなくなり、

ペタンとしてしまうのだそうです。



つまり、抜け毛も薄毛も、


考えるべきは頭皮！


なんですね。
　

髪が健康に生えてくるようにするためにも、

髪がしっかりと立ち上がるためにも、

頭皮ケアが必要なんですね。



■顔の肌と同じくらい頭皮の環境を大切に考えるべき


顔と頭皮はつながっているので

基本的な構造は同じみたいです。

顔を洗顔、化粧水、美容液でケアするように

頭皮もしっかりケアしないと衰えていくそうです。




しかも、頭皮は以下の３つの特徴があるので、

ケア次第でその環境が大きく変わってくるみたいです。



・ 頭皮は汚れやすい。

顔はピーリングなどを行なうが、

頭皮はできないので角質がたまりやすい。

また頭皮からはTゾーンの3倍、皮脂が出る。

また髪の毛があるので蒸れやすい。


・ 頭皮には筋肉がないため、動かすことができない。

そのため、血液が滞りやすい。


・ 髪を生やすのにはたくさんの血液が必要。

血液が届きにくいところから

髪が薄くなったり、白髪になったりする。




頭皮が1ミリたるむと顔は1センチたるむ

といわれるほど

頭皮のケアは大切なんですne。　　Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ




■頭皮のお手入れ方法

では、実際にはどのようにお手入れをしていけばいいのでしょうか(ﾉ・ω・)ﾉ

田村さんは以下のポイントを教えておられます。


1． シャンプー

頭皮を揉み込むようにやさしくしっかり洗って、

頭皮の汚れをしっかり落とす　


2． トリートメント

すでに死んでいる細胞である髪をなるべく痛ませないように

内部まで浸透するように少し置いてからすすぐ。


3． 頭皮用美容液

顔のお肌と同じように、

毎日朝晩、頭皮に潤いと栄養を補給する。


4． ヘアドライ

髪に負担をかけないように

短時間で乾かし、髪の保湿機能を高める。


5． ヘッドマッサージ

1日1分でも良いので、

血行を促進して美髪を生やすために

指でマッサージを行なう。



ふむふむ。。。

私は

頭皮用美容液などでヘッドマッサージ

を生活の中に取り入れていけるかなぁ

と思いましたyo。


毎日の「頭皮ケア」で

髪がもたらす印象をいつまでも若々しくできればいいですね♪


長くなってしまってごめんなさい






今日も最後まで読んでくださって本当にありがとう(*゜▽゜*)
若々しい頭皮を目指せる一日でありますように♪