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2022年06月02日

早く起きないと早く眠れない

布団の中から.png
心とからだの修復は睡眠が大切!
ということが言われています。
心もからだも疲れたら寝ること、
これを目指しましょう。

では、よい睡眠を確保するにはどうするべきか?

私たちの脳内にはメラトニンという
睡眠ホルモンがあります。
このメラトニンがしっかり働くことで
よい睡眠が確保されます。

メラトニンは起きてから15~16時間後に
最大量発生するという特徴があります。
起きた時間まで遡って考えないと
いけないなんて意外ですよね?
22時に寝ようと思ったら、
逆算して6~7時には起きなくてはいけません。

そして、このメラトニンの材料となる
セロトニンという神経伝達物質は
朝に日光を浴びると活性化します。

朝、日が昇ったら起きる。
昔の人からすると、当たり前のこと
ですが現代人は当たり前ではなくなっています。
昔の人の暮らし方はシンプルで
利にかなっていることが多いのです。

≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

健康関連情報をお伝えしてきましたが、
その中で購入可能な物をまとめました。
私と感覚だったり考え方が似てるかも?
と、思っていただいた方には
便利に使えると思います。
よろしかったら、覗いてみてください☆

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