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2015年09月05日
1日に必要なカロリー計算方法について
『1日に必要なカロリー計算について』
まず【肥満指数(BMI)】と【適正なエネルギー量】について算出します。
◆肥満指数(BMI)=現在の体重(kg)/身長(m)/身長(m)
○現在の身長が175.0cm、体重が75.0kgとすると、
BMI=75.0kg/1.750m/1.750m≒24.4
[判定]18.5未満:低体重、18.5〜25未満:普通体重、25以上:肥満
◆適正なエネルギー量の食事=標準体重(kg)×身体活動量
※標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×肥満指数(BMI)
(72.6kg≒1.750m×1.750m×24.4)
※身体活動量の目安
[低い]デスクワーク、主婦:25〜30kcal/kg標準体重
[普通]製造、販売、飲食店:30〜35kcal/kg標準体重
[高い]建設業、農業、漁業:35〜kcal/kg標準体重
○身体活動が低く、身長175.0cmとすると、
適正なエネルギー量=72.6kg×25kcal/kg標準体重=1815kcal/day
(ダイエット目的では、1600kcal/day未満を目標にすると良いです)
○1日、1800kcal目標にすると、1食600kcal程度の食事となります。
(1日、1600kcal目標にすると、1食530kcal程度の食事となります)
◆目安量
[主食]ごはん150g(小茶碗1杯)≒240kcal
お粥330g(深めの茶碗1杯)≒240kcal
食パン6枚切1枚≒160kcal
食パン8枚切り2枚≒320kcal
※主食はkcal摂取量が多くなりやすい為、
初めに野菜を多めに食べる方が良いです。
2015年08月24日
コラージュフルフル泡石鹸
何故、購入したのかをお話ししますと、この石鹸は「菌」や「ニオイ」をやっつけるからです。
入院生活で、シャワーを浴びるのは30分以内と決まってます。30分だと入浴は厳しくなって身体を綺麗に洗って髪を洗って上がるくらいの時間です。(スキンヘッドだと洗髪に時間はかかりませんが…。笑)
なので、泡石鹸ってのは大変役立ちます。
今までは、違うメーカーの泡石鹸を使用していました。(よくCMしてる、弱酸性ビ○レ♪ってヤツですね)
そしたら、患者さん友達からこの商品「コーラジュフルフル泡石鹸」をオススメされました。
【コーラジュフルフル泡石鹸】
コーラジュフルフル泡石鹸は、抗真菌(抗カビ)成分「ミコナゾール硝酸塩」と殺菌成分「トリクロサン」配合で敏感肌の方でもお使い頂ける薬用抗菌石鹸です。
汚れとともに「菌」も「ニオイ」も落とす石鹸として紹介されています。
サイトでは、「カビが好む、ムレやすくニオイやすい部分(足やワキなど)や全身など広範囲の洗浄におすすめです。肌を清潔に保ち、きちんと洗浄、殺菌します。 肌の敏感な方にもお使い頂けます。」と紹介されてます。
因みに、商品としては泡石鹸と液体石鹸がありましす。
・コーラジュフルフル泡石鹸
(ピンクのボトル)
・コーラジュフルフル液体石鹸
(ブルーのボトル)
< 効能・効果>
皮膚の清浄・殺菌・消毒、体臭・汗臭及びニキビを防ぐ
ちょうど、入院中使っていたのが無くなったので、新しいのを購入しようとサイトを見てみたら…。
な・なんと!
泡石鹸は、ピンクのボトルに!
しかも、ピンクのボトルは女性のデリケートゾーンに使用すると宣伝してるではありませんか。広告サイトも女性専用みたいになってるし…と思いました。
でも、よくよくサイトをみてみると、注意書があり、両ボトルとも中の成分は同じであると記載されていました。
因みに、私はコーラジュフルフル泡石鹸で全身を洗ってます。そのおかげで奥さんから加齢臭もしなくなったと言われました。
(加齢臭は自身では気付かないですけど)
この泡石鹸を紹介してくれた人は、皮膚科の先生が紹介してくれたみたいです。
入院中は、細菌の感染症に充分に注意して治療を続けてますが、それでも治療を始めると免疫力が低下して感染症にかかってしまう事もあります。
特にお風呂場は多くの患者が使う場所であり、細菌の発生もよくある場所です。(現にお風呂に入って細菌感染したって方の話しは何度か聞いた事があります)
しかも、これは泡石鹸なので、身体を洗うのも早いし、水でさっと洗い流せます。またニオイも消えるし、細菌も退治出来るので凄く良い商品を紹介してもらったと思いました。
毎日使う商品だからこそ直ぐに実感出来ると思います。
この商品【コーラジュフルフル泡石鹸】は、オススメです。
【コーラジュフルフル泡石鹸】
2015年08月18日
メディカルコスメのドクターシーラボはキャンペーン実施中です!
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名前.comレンタルサーバーでのドメイン取得について
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さらにお得な活用術といったハウツー情報も掲載されているので、利用すると参考にできます。
ドクターシーラボのメディカルコスメは超安全なコスメです。
無料サンプルもまだ頼んだことがなかったので、あれもこれもと注文してしまいました。
どうせ使うものだし、安い内に買っておかなきゃと、結構大量に注文を…先行投資ですよね。
大丈夫です!ここのメディカルコスメなら、ちゃんと元は取れるので大丈夫ですとも!
ドクターシーラボのメディカルコスメは、どれも品質がすごく良くて、1度使うと他の化粧品は使えないってレベルです。
私はすごい敏感肌で、今まで化粧品には悩まされてばかりだったのですが、ドクターシーラボのメディカルコスメを使い始めてからは、目立ったトラブルもなく、しっかりお化粧できてます。
本当に肌のことを考えて作られているんだなって実感ができて、メイクが楽しくなりました。
エイジングケアにもバッチリ効果があるようで、最近鏡を見ると肌がつやつやしてる感じが…肌のハリも良くなりましたし、心なしか美白もできているような感じがします。
最初は旦那から「どうせ肌に合わないって買い換えるんだから一式揃えるのはやめろ」とか言われてたのですが、今では文句を言うどころか「良いの見つけれて良かったな」とニコニコしながら言われます。
以前は肌のトラブルで私が気落ちするたびに、旦那まで気落ちしてたので、それがなくなったのが嬉しいみたいです。
これからもドクターシーラボにはお世話になります。
タニタの皮下脂肪を部位ごとに測れるおすすめ商品の特徴
女性にとって体についている脂肪は気になりますが、売っている体重計って体脂肪率しか測れませんよね。
でも女性にとって気になるのは、ウエストや二の腕、太ももなんかについた脂肪なんですよね。
これを簡単に測ることができるのが、タニタのオンラインショップに売っている皮下脂肪を簡単に測れる計器なんです。
この計器がおすすめ商品になるのは、体の部位の皮下脂肪を個別に測ることができることなんです。
しかも難しい操作がいらないので、女性にとってありがたい商品になります。
さらに0.1cm単位で測定してくれて、皮下脂肪の厚さの判定も標準、薄い、厚いという分かりやすさがあるんですよね。
だからどこの部位の皮下脂肪がいっぱいあるのかを簡単に知ることができ、そこを集中的にダイエットすることで理想のボディを手に入れることができるんです。
しかも測定器は可愛いピンク色や落ちついたホワイト色なんですよ。
そしてお手頃な価格っていうこともおすすめ商品の理由の一つなんです。
またタニタのオンラインショップで買うと、ポイントがついて1ポイント1円で使うことができるんですよね。
皮下脂肪の厚さが気になっている場合は、タニタの皮下脂肪の厚さを簡単に測れる計器がおすすめになります。
安心食材の宅配なら、パルシステム
一週間に一度、決められた曜日に食材をはじめ、カタログに掲載された雑貨類などが宅配されます。
宅配料は、エリアにより異なりますが、専用アプリで注文する場合、5000円以上の注文で宅配料が無料になります。
また、アプリ注文の場合は宅配の無い週は宅配料がかかりません。
パルシステムでは、食の安全について考え、できるだけ添加物を使用しない、国産のものにこだわるなど独自の取り組みを行っています。
また、国の基準よりも厳しい独自の商品検査体制が整っており、安心して食べる事のできる商品の提供を行っています。
赤ちゃんがいる家庭や小さい子供がいる家庭、障がいを持つ方向けに割引制度があり、最大で宅配料が無料になるサービスがありますので、小さい子どもがいて頻繁に買い物に行くことができない、身体が不自由で食材の調達ができないなどといった方に最適なシステムと言えます。
パルシステムのカタログには様々な種類がありますので、生活スタイルに合わせて利用することが可能です。子育て世代や子育てを終えた世代、ペットがいる家庭向けカタログなどがそろっていますので、ライフスタイルに合わせて利用するのがおすすめです。
温泉アドバイザーに聞く口コミや最安値の温泉地
今話題の温泉アドバイザーは、各地の温泉の成分や効果など、様々な分野で勉強を重ねた人の資格です。温泉アドバイザーの資格を持つことって素敵ですよね〜各地の温泉を知り尽くしているので、特徴や口コミ評価、最安値温泉地なども熟知しています。行きたい温泉地の詳しい情報を事前に知ることができるので、お薦めの温泉地なども温泉アドバイザーに聞けば、すぐに内容が分かります。
九州地方などでは、活火山もあるので温泉地も豊富です。温泉のそれぞれの特徴を知りながら、自分にピッタリの地を旅できる点は良いと思います。
口コミ評価などでは、その温泉地の宿泊プランなども提供されていて、泊まりたいホテル、旅館の最安値なども知ることができます。
安くて楽しめる温泉地への旅行は、家族でのんびり、カップルでウキウキできる最良の地ですよね。温泉アドバイザーに詳しく情報を聞いて、今の季節どんな温泉地が良いのか、楽しめるのか、最安値などの情報を得たいですよね。また、友人たちと温泉や、その地料理などを堪能する旅も最適ですよね。
安心と信頼のレンタルサーバー「お名前.com」
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