生理前になるとお腹が苦しい…なんで?!: 生活-マネジメント
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2015年09月02日

生理前になるとお腹が苦しい…なんで?!

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出典 https://www.google.co.jp/imghp
生理前になるとなんだかお腹が張って苦しい。
食べ過ぎでも便秘でもないのに…

今回は生理前になるとなぜお腹が張るのか、
お腹が張った時の解消法を見ていきましょう!

≪生理前にお腹が張る原因≫


生理前には妊娠ができる準備として卵巣や子宮の働きが活発になり、
子宮には黄体ホルモンの働きで胎児のために水分や栄養分が蓄えられます。
生理前に子宮や卵巣が大きくなるため腸が圧迫されて腸の動きが低下します。
腸の圧迫はお腹が張る原因の一つです 』
出典 https://www.cosme.net

≪解消法@お腹を締め付けない≫

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腸を圧迫するとガスの排出が悪くなるので、
ガスが貯まるのを防ぐには腸を圧迫しないことが大切です。
例えば、長い時間、座ったままでいたり、
きつめのガードルやストッキングなどが影響することもあるので気をつけて。
「身体の血液循環を良くするといい」ということを意識しましょう 』
出典 http://www.cosme.net

≪解消法A適度な運動≫

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PMS(月経前症候群)中は「ベッドから起き上がるのもつらい」
という人も多くいると思います。
でも軽い運動はPMS(月経前症候群)の症状を和らげてくれますので、
無理は禁物ですが、軽くストレッチなどしてみてはいかがでしょうか。
腹筋を鍛えることで、お腹の張りをおさえることができます。 』
出典 http://www.placentaya.com

≪解消法B腹式呼吸をする≫

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【腹式呼吸って? 】
呼吸法には、腹を出したり引っ込めたりすることにより
横隔膜を上下させる「腹式呼吸」と、
肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」があります。
「腹式呼吸」の方が精神安定、血圧上昇抑制、
脳の活性化などの効果が高いと言われています。
リラックスした状態になりますので、
PMS(月経前症候群)の時期はぜひ心がけたい呼吸法ですね。         』
出典 http://www.placentaya.com

≪解消法C食事≫

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少しでもお腹の張りを軽減するために、
できるだけ便秘にならないよう心がけたいですね。
・善玉菌を増やす食品を摂りましょう
 ヨーグルトなどで善玉菌をふやして腸内環境を整えましょう 。
 ※下痢気味の場合はヨーグルトは控えましょう。
・根菜類やサツマイモ、海藻類など、食物繊維を多く含む食物を積極的に摂りましょう。』
出典 http://www.placentaya.com


≪解消法Dお腹を温める≫

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下腹に触れて「ひやっ」としたら腸が冷えてるってこと!
温めて動きをよくしてあげましょう。
・腹巻をする
最近の腹巻ってオシャレですよ。
敢えて服の裾から見せる腹巻も売られてて、一見するとそれが腹巻だと分からないものです。
ポケット付きでカイロをいれて使えるものもあるので、オシャレを楽しみながらお腹を温めましょう

・湯船につかる
シャワーだけで終わっちゃダメ。
ちゃんと湯船につかって体全体を中からポカポカと温めてあげましょう。
真夏なら半身浴、腰浴もおススメですよ。

・シャワーで温める
お腹に時計回りにクルクルとゆっくりシャワーのお湯を当てて温めましょう。        』
出典 http://golfkentei.jp

≪解消法E腸を刺激する≫

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出典 https://www.google.co.jp/imghp

時計回りに円を描くようにクルクル。
赤ちゃんによくする「の」の字マッサージってやつです。                 』
出典 http://golfkentei.jp

≪生理症状軽減グッズ≫

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「女性特有の苦しみから、1人でも多くの女性を救いたい」という一心で開発しました。

≪まとめ 〜生理前のお腹の張り〜≫

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出典https://www.google.co.jp/imghp
生理前にお腹が張ってしまうのは、子宮や腸の影響のようなので、
仕方ないところではあります。
自分にあった解決法を用いて、生理本番に備えましょう!
posted by alkman at 17:38 | TrackBack(0) | 美容-症状

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