2022年02月26日
【睡眠不足を感じている方必読】これをすれば睡眠が改善されます!定時で帰る日が増えます!
皆さん、睡眠の質を高める方法を知ってますか?
自分は以前に紹介したFitbitで毎日、睡眠の質を計測してますが、
これをすると睡眠の質がグッと上がります。
1.夕食は8時半には済ませる(寝る2時間前)
2.夜のお酒は控える
3.昼夜の食事は極力、白飯や甘いものを控える
4.お風呂は9時半までに入る(寝る1時間前)
これを実行しただけで、何が起こったかというと
@朝の目覚めがスッキリ
A昼の眠気が全くなくなった
これにより、何が良くなったかというと
朝目覚めてからのすぐ仕事モードになる事で、朝の仕事時間のロスを減らす事ができ、
また昼間は眠気が全くないので、そのまま定時まで継続して仕事の質が下がらない.
このおかげで、圧倒的に定時で帰れる日が増えました.
皆さんも是非この生活を一つでも意識してみてください.
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