明るい家族計画

今月に入り、毎日３時間以上の残業が発生。。

心身ともに疲労感ハンパな〜い！（ゴシュウショウサマデス）

さすがに三十路も半ばを過ぎ、

「まだまだこれからじゃい！」って気持ちではいるものの。。

体調管理をしっかりしていかないとハンパな〜い年頃（イミフメイダケド？）

なんて感じている今日この頃ですが、

もうかれこれ１０年以上続けている健康法？があります。


それは、お昼休みの１０分間昼寝！


午前中の業務を終え〜お昼ご飯を食べて〜一息ついたら車へＧｏ！！

好きな音楽を聴きながら、ウトウトお昼寝タイム（シフクノトキダネ♪）

お昼休みの残り時間が１０分〜１５分になる頃に始めるのが◎ですね！

なぜなら、それ以上時間をかけて昼寝をすると。。


起きれませんからぁ〜！　

残念！！　

お昼に寝過ごしてぇ〜怒られるぅ〜斬りっ！（ギターザムライデスカ？）

そうなんですよね。。（エッソウナノ？）


個人差はあるかもしれませんが、

個人的には１０分以上１５分未満のプチ昼寝、

うたた寝の域を超えない範囲で、ウトウトするのがオススメです♪


あまり時間をとりすぎると。。起きるのが辛くなり（モットネテイタイヨ〜）

かえって疲れてしまったり、モチベーションが低下するなど。。

逆効果になる場合もありますので、注意が必要です（ソレジャイミナーイ！）


明るい家族計画と健康は、密接に関係していますから（ソウナノ？）

効果的な健康法を実行したいものですね！


ちなみに、朝だろうが昼だろうが夜だろうが。。

スッキリ目覚めるために最も必要なものは明るさだとか！？

スッキリ目覚めなければ、

睡眠や仮眠による様々なメリットが失われてしまいます（ソレハコマルネ〜）

ちょっと気になったので　↓　↓

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余談ですが、人は深い睡眠中。。

外からの情報の多くがシャットアウトされますね（ナニシテモオキナイテキナ？）

でも、例えば名前など、特定の言葉だけは脳にまで届くのだそうです。　

この原理を利用して。。

録音機能がついた目覚まし時計に自分の名前を録音しておいて、

起床時刻にアラームとして再生！っていうのも効果がありそう！？


なにはともあれ（トニモカクニモ？）

自分なりのプチお昼寝タイムを見つけて、良いお昼寝ライフを！！（笑）

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