健康的で美しく。本物の“ダイエット”講座

「ストレスで太る」と言われると、多くの人は「食べ過ぎてしまうから」というイメージを持つかもしれません。しかし、ストレスが体重増加に与える影響は、それだけではありません。今回は、「食べ過ぎ」以外の観点から、ストレスがどのように太る原因となるのかを科学的に解説していきます。 ストレスが引き起こす体の変化 1. 代謝の低下 ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールは、本来、危険な状況から身を守るために分泌されるホルモンですが、慢性..

体重よりも体脂肪を減らす！健康的なダイエットのススメ 「ダイエット＝体重を減らす」というイメージが強いですが、本当に大切なのは体重ではなく、体脂肪を減らすことです。体重だけを気にしていると、筋肉まで減らしてしまい、基礎代謝が低下し、リバウンドの原因になることも。今回は、体重よりも体脂肪を減らすべき理由と、具体的な方法について詳しく解説していきます。 なぜ体重よりも体脂肪を減らすことが大切なのか？ ・筋肉量と基礎代謝の関係: 筋肉は、私たちの体を動かすためのエンジ..

短期間ダイエットの落とし穴：健康を損なわずに痩せるために知っておくべきこと 短期間で劇的に痩せたい！そう願う気持ちは、誰しもが一度は抱くものかもしれません。しかし、短期間ダイエットには、健康を損なうリスクが潜んでいることをご存知でしょうか？今回は、短期間ダイエットのデメリットと、健康的に痩せるためのポイントについて解説します。 短期ダイエットのデメリット 1. リバウンドのリスクが高い 短期間で急激に体重を減らすと、体が飢餓状態と認識し、基礎代謝が低下しま..

はじめに ダイエットの基本は、脂肪を燃焼することです。しかし、脂肪を燃焼させるのは簡単ではありません。 そこで今回は、脂肪燃焼を効率的に行うための５つのポイントに加え、αとして覚えておきたいポイントもご紹介します。 5つのポイント 1. 有酸素運動を積極的に行う 脂肪燃焼には、有酸素運動が最も効果的です。有酸素運動とは、息が弾む程度の運動で、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがこれに当てはまります。 有酸素運動を20分以上継続..