健康的で美しく。本物の“ダイエット”講座

ダイエットは我慢ではなく、食事管理で美しく！健康的に痩せるためのヒント 「痩せたいけど、我慢の多いダイエットはつらい…」そう感じている方も多いのではないでしょうか？実は、ダイエットは我慢するものではなく、食事を管理することで、健康的に美しくなることができるのです。今回は、食事管理の重要性と、スタイルアップにつながる食事のポイントについてご紹介します。 なぜ食事管理が大切なの？ ダイエットというと、食事制限をイメージする方が多いかもしれません。しかし、極端な食事制..

はじめに ダイエットの基本は、脂肪を燃焼することです。しかし、脂肪を燃焼させるのは簡単ではありません。 そこで今回は、脂肪燃焼を効率的に行うための５つのポイントをご紹介します。 1. 有酸素運動を積極的に行う 脂肪燃焼には、有酸素運動が最も効果的です。有酸素運動とは、息が弾む程度の運動で、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがこれに当てはまります。 有酸素運動を20分以上継続することで、脂肪燃焼が効果的に行われます。 ..

はじめに ダイエットというと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、実は睡眠もダイエットには欠かせない要素の一つなのです。 睡眠不足が太りやすい体質を作る 睡眠不足は、食欲増進ホルモンであるグレリンの分泌を増加させ、満腹感ホルモンであるレプチンの分泌を抑制することがわかっています。 つまり、睡眠不足になると、食欲が増し、満腹感を感じにくくなり、ドカ食いなどの原因となるのです。 さらに、睡眠不足は基礎代謝を低下させること..