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2017年08月10日

163日目 ようやく減った!54.6kg

やっと、やっとです!
今朝の体重は

image.jpeg


54.6kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-11.3kg


ただ、このダイエットの最低体重
54.6kgの鬼門はまだ抜けきれず!
54kg台の安定だけでもいいから早く拝みたい。


♢昨日食べたもの
朝:バナナ1本、おにぎり
昼:キャベツと豚肉の2種炒め、ゆで卵、ごはん
夜:肉そば
間食:プリッツ、せんべい

♢運動
wiifit



夕ご飯メニューローテーション。

カルディのそば粉100%のお蕎麦は最近マイブーム♪
冷や奴かお蕎麦かって感じで夜頂いてます。

冬になるとこれにおでんがローテーション入りする感じ。
あ、あとはサラダチキンも最近は食べてないけど買います。
セブンイレブンのバジル風味が好きです。



今日もう少しだけでもいいから落としたいなー。
夜お手伝い用事があるし雨だしで走れないけど。





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2017年08月09日

162日目 落ちない体重(泣)55.1kg

そして今日の記録。
体重は

image.jpeg

55.1kg
前日比:+0.1kg
スタート比:-10.8kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ1本、ヨーグルト
昼:キャベツと豚肉の味噌炒め、ゆで卵、さつまいもとコーンのサラダ
夜:プリッツ、冷奴
間食:ドンタコス、せんべい

♢運動
wiifit

昨日はプロレス♪
なので更新できずw

初めて一眼カメラ触ってみたんだけど、
使い方分からず全然撮れなかった汗

このままこの程度の体重で旅行に突入しそう。
やっばいなー。



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161日目の記録 55.0kg

昨日投稿できなかった!
振り返ります!
今朝の体重は

image.jpeg

55.0kg
前日比:-0.0kg
スタート比:-10.9kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ1本、ヨーグルト
昼:キャベツと豚肉の味噌炒め、ゆで卵、さつまいもとコーンのサラダ
夜:なし
間食:ドンタコス、せんべい

♢運動
wiifit

間食増えてきてるなー。。
会社で作業してると口さびしくてw


あとゴーヤ成長記録。

image.jpeg



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2017年08月07日

160日目 また急降下。55.0kg

はぁ〜。安定しないなぁ…。
下がったのは嬉しいんだけどな。
今朝の体重です。

image.jpeg

55.0kg
前日比:-1.0kg
スタート比:-10.9kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ1本
昼:和風パスタ
夜:冷や奴、おにぎり小

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km

昨晩は風が生ぬるかった!
熱帯夜のランニングは不快指数高いね!
意地で5キロ走ったけど、汗で髪がびしょぬれになったのは初めてでした。


それにしても、ほんと安定しない体重。
55キロ台をベースに上に下にいったりきたり。

難しいです。

来週・再来週は夏休み旅行なので
今週中に体重落としておかないと!!


最後はゴーヤ成長記録。
来週旅行終わるころには収穫したいな〜

image.jpeg


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2017年08月06日

159日目 安定しない体重 56.0kg

とりあえず寿司とラーメンのせいにしておこう。
つまり自制心のなさが原因。
今朝の体重です。

image.jpeg

56.0kg
前日比:+0.6kg
スタート比:-9.9kg

♢昨日食べたもの
朝:寿司
昼:ごはんのかわりに豆腐の他人丼
夜:焼き鳥、ラーメン一口、ハイボール、フライドポテト
間食:プリッツ

♢運動
wiifit

地元から友達が上京してきたので焼き鳥屋さんに☆
うまーだったけど。
太った…

今のオタクっぷりを語りすぎて多分ひかれたと思うけど、
まあ気にしない気にしない。

それよりも、
56キロ台はもう見ることない
と思ってたのに
はぁ……。

中だるみ気をつけます!!

最後はゴーヤ成長記録で。

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2017年08月05日

158日目 寿司食べて猛省 55.4kg

ランニングしたけどダメだったー
今朝の体重です

image.jpeg

55.4kg
前日比:+0.5kg
スタート比:-10.5kg

♢昨日食べたもの
朝:鮭おにぎり、プリッツ
昼:ごはん、ステーキ、サツマイモ甘煮、シューマイ
夜:寿司一人前
間食:プリッツ

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km

朝の愕然っぷりはやばかった。

昨日帰りにお寿司半額だったのーー!
だから、つい…

ちなみな2パック買ったので今朝も寿司でした。

米に砂糖に米酢だもん、太るわけだけど…

ごめんなさい!!

今日は夜友達とごはんです。
炭水化物はたべない!!


今日のゴーヤ
成長記録残したいのでw

image.jpeg


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2017年08月04日

157日目 ずっと走り続けるのか…?54.9kg

走った翌日だけ体重減って、あとは微増って日が続いてるなー。
今朝の体重です。

image.jpeg


54.9kg
前日比:-0.4kg
スタート比:-11.0kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、鮭おにぎり
昼:サツマイモの甘煮、ステーキ、シューマイ、豚肉たまごとじ、ごはん
夜:豚肉たまごとじ
間食:ドンタコス・バタープリッツ

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km

何度54.9kgという数字を見たかw
この下の数字が見たいのよ!

なんか、このままランニング続ければ痩せられるんだろうけど、
ずっと5kmランしなきゃいけないのかーと思うと、
それもそれでしんどいなw

とりあえずは今のペースの運動を続けていきます!


さて、今朝のゴーヤ記録も。

image.jpeg

ちょっとずつ大きくなってる?よね?

今、実がなってるのが7個。
これから花咲きそうな雌花が2個。

今月にはゴーヤ祭り開催じゃー!



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2017年08月03日

156日目 ゴーヤカーテン 55.3kg

仕事忙しいよー。
お腹すいたけどもうこんな時間なので食べれない涙
さて今朝の体重です。

image.jpeg


55.3kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-10.6kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、鮭おにぎり
昼:サツマイモの甘煮、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:大根と鶏肉の蒸し煮、ハイボール

♢運動
wiifit
自転車50分

昨日はお手伝い仕事で23時に夕食アンドお酒のまかない。
炭水化物は我慢したけど、体重抑えきれなかったか…!

55キロを境に行ったりきたり…
早く54キロ台で安定させたいー!

さて、夏の暑さが天敵なデブ。
毎年何かしら猛暑対策を講じてるんですが、
今年はゴーヤカーテンに挑戦してました。

色々と調べて、

摘芯こまめにしたり、
水たーっぷりまいたり、
肥料も多めにしたりと
育ててはきたものの全然雌花が咲かなくて
どうしようかと思ってた先週まで。


ようやく実がついてきましたよっと*\(^o^)/*

image.jpeg

再来週のお弁当位にはゴーヤチャンプルーできるかしら。
楽しみっ!!

あ、ゴーヤカーテンの効果はデブにはあまりないようです笑

今年もクソ暑い!!



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2017年08月02日

155日目 ブログタイトル変えました。55.1kg

まずは今朝の体重です。

image.jpeg


55.1kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-10.8kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、鮭おにぎり
昼:サツマイモと豚肉の甘辛いため、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:ざるそば、ステーキ一切れ、サツマイモの甘煮

♢運動
wiifit

この2日間頑張った分ちょっと体重戻っちゃいました。
覚悟はしてたけど、早く54kg台安定しないかなぁ。


さて、昨日からブログタイトルを変えました。
8月になったことだし、「夏までに痩せる!」じゃないなーって思って。

マイナス10kg達成が嬉しかったのでそのままタイトルに入れてみました。



ブログランキングのカテゴリも、もう少し痩せたら目標体重40kg台に
変更しようかなって思ってます。
ただ、40kg台を目指してる訳じゃないだなーとは思うんだけど。

今ぼやぁ〜っと目標にしているのは
年内いっぱい、1か月マイナス1kg生活。

このまま順調に落ちてくれれば2017年12月には
50kgになる予定w(←都合のいい予定)
その後の目標、今は考えられません。

仮に40kg台になれたとして、30年以上デブやってきた身には
自分がどうなるか全くイメージつかないw
体力落ちちゃうんじゃないかなー。チャリンコ辛くならないかなーって。


でも、54kg台前半をキープできるようになったら
カテゴリ変更したいと思います!


これからもよろしくお願いします!




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2017年08月01日

ダイエット5ヶ月目振り返り

image.jpeg


はい!ダイエット5ヶ月目振り返ります。

6月のダイエット結果
56.7kg→54.9kg
-1.8kgで終了

みてこの折れ線ブログw
ほぼ横ばい!!
なんか、2kg近く落ちてる気がしないの!

7月は上旬に肩を壊して運動できず、
回復後に少し体重落ちるも、
先週の神戸旅行から帰ってきたらグングン体重増えちゃって
かなり焦りました。イライラしました。ストレス溜まりました。

7月の最低体重は54.6kg、ただ朝まで飲んでて軽い脱水症状的な影響もあるからこれを無視すると
54.9kgが最低体重なので、月末に帳尻合わせできて良かった。

点数としては50点。
結果は良いが過程がダメ。

運動の
wiifitヨガ&筋トレ20分
スクワット最低50回
に加えてランニングを週三回

達成率は自己評価60%位。こちらもやはり肩の影響と、
暑くてホントしんどかったです。


さて、8月の目標は
53.6kg
に設定します!
7月最低数字、54.6kgからマイナス1kg!


いつもブログを見ていただきありがとうございます!
このブログのおかげでダイエットのモチベーションが保てています。
引き続き、よろしくお願いします。



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154日目 8月突入!体脂肪測定 54.9kg

昨日は7月最終日なので頑張りました!

今朝の体重です。

image.jpeg


54.9kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-11.0kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、ドンタコス
昼:サツマイモと豚肉の甘辛いため、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:なし(夕方にシュークリーム)

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km

意地でマイナス11キロに到達させました!
今日はきっと体重戻ると思います。

そして、今朝は時間が少しあったので
久しぶりにオムロン体脂肪測定もしました☆

image.jpeg

8/1:27.2%
6/25:28.9%
6/11:29.2%
5/22:30.7%

ということで着実に脂肪が減ってきています!!
うれしい!!


努力は身になる。


また後ほど7月のまとめ記事もアップしたいと思います!
今月もがんばるぞ!!



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2017年07月31日

153日目 これはチートデイなのか?55.4kg

体重落ちすぎだろ笑!
良かった〜(^_^;)

今朝の体重です。

image.jpeg

55.4kg
前日比:-1.3kg
スタート比:-10.5kg

♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本
昼:和風パスタ
夜:豆腐
間食:プリッツ半袋

♢運動
wiifit
スクワット80回
ランニング5km

なんなんだろね、このガクっ!て落ちる感じw
その前までのストレスが一気に消えたよ♬

噂で停滞期が続くときは、思いっきり食べるチートデイを作るといいよ

なんて見たことあるけど、んなわけあるか、アホか!
って思ってたんだよね。

でもずっとガマンしてたラーメンを食べて翌日頑張ったらこの減り様。

7月最終日にありがたい…!

欲を言えば明日もマイナスの数字を拝みたいです!

眠気に勝てたら運動します!

では帰宅しまーす♬


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2017年07月30日

四国旅行記しまなみ海道編7/3B

すっかりグダグダになりかけてるしまなみ海道レポ続き〜

◆大三島
大三島も距離は短いです。

が、まわり道をすると本当は一番見所の多い島。

特に大山祇神社!国宝がいくつも祀られてるらしいし、クスノキ群も見てみたい!

今度時間を気にしない時にゆっくりまわり道したいな〜。

そして大三島にある多々羅しまなみ公園には、

サイクリストの聖地

と呼ばれる場所があります。

でも、何をもってここをサイクリストの聖地としたんだろう?よくわからなかったw

とりあえずパシャり。

image.jpeg

公園すぐそばの多々羅大橋で生口島に向かいます。

image.jpeg

橋の途中に県境が!


◆生口島
生口島にはいったのが11時過ぎ頃。
暑さがかなり厳しくなってきました。

この島での最初の休憩スポットは
サンセットビーチ
image.jpeg

平日だったし人も多くなく、いい休憩になりました。

サンセットビーチを抜けると
謎の人形群が。

image.jpeg

さらにしばらく走ると、中間地点の休憩スポット。
ジェラート屋さん「ドルチェ」でゆっくり休憩にはいります♬

食べたのが、はるみという柑橘シャーベットと、あと伯方の塩アイスだったかな?うろ覚えだわ(^_^;)

image.jpeg

疲れたカラダにジェラートが心地良い*\(^o^)/*

ここでは30分弱ほど休憩し、次の島、因島に向かいます。

因島からはまた次の記事に〜

152日目 開き直りのラーメン 56.7kg

だけどもこんなにリバウンドするとは思わなかったぞ!
今朝の体重です

image.jpeg

56.7kg
前日比:+0.4kg
スタート比:-9.2kg

♢昨日食べたもの
朝:ネギトロ巻、納豆巻
昼:プリッツ半袋
夜:ラーメン、餃子

♢運動
wiifit

ダイエット始めてからずっとガマンしてたラーメンを食べに行った。
なんか、今の精神状態でずーっとガマンするより、一回行って満足してダイエットやり直したかった。

ラーメン食べる理由を無理矢理作っただけだけどね。

久々のラーメン餃子は美味しかった。
このあとまたラーメンは封印します。

ってかBMI22台に戻るとか…

寿司も封印します。

豆腐生活再び!!



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2017年07月29日

151日目 止まらないリバウンド。56.3kg

泣きたい…
今朝の体重です

image.jpeg

56.3kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-9.6kg

♢昨日食べたもの
朝:トロ中巻きすし
昼:キャベツと豚肉炒め、かぼちゃの煮つけ、他人丼
夜:他人丼、かぼちゃ
間食:プリッツ

♢運動
wiifit

昨日も
目つぶったらいつの間にか朝だった。

とりあえず心が折れそうな中だるみをなんとかしないと。

今日は今からちょっと勉強したらカラオケにでも行ってこようと思います!

歌ってカロリー消費!


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2017年07月28日

150日目 食べすぎましたごめんなさい。56.1kg

150日目の区切りの日なのに切ない…
今朝の体重です。

image.jpeg

56.1kg
前日比:+0.6kg
スタート比:-9.8kg

♢昨日食べたもの
朝:きなこおはぎ、ドンタコス半袋
昼:シューマイ、キャベツと豚肉2種炒め、かぼちゃの煮つけ、ごはん
夜:寿司1人前、かぼちゃ、キャベツと豚肉2種炒め
間食:おはぎ、お菓子

♢運動
wiifit




完全に食べ過ぎです。

昨日もちょっと横になってから走りに行こう!って思って
目つぶったらいつの間にか朝だったもんなーー。

私の恒例なかだるみ。

ほんとごめんなさい。

今日区切りのいい日数なので、なんとか気持ち入れなおしたい。


ところで

今Yahooブックスでワンピース60巻無料だったからイッキに読みふけってたんだけど
友情・努力・勝利は正義だった。

弟が続き全部持ってるらしいから週末は読みふけってやろうw

運動も勉強もしないとだけど。




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2017年07月27日

149日目 ちょっと落ちた。55.5kg

ちょっとだけね。
今朝の体重です。

image.jpeg

55.5kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-10.4kg

♢昨日食べたもの
朝:鮭おにぎり
昼:イワシパン粉焼き、シューマイ、キャベツと豚肉のオイスター炒め、玉子焼き、ごはん
夜:キャベツチャンプルー、かぼちゃの煮つけ、イワシパン粉焼き
間食:バタープリッツ、ドンタコス

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km


ランニングの方もちょっとペースが戻ってきた♪
今1km6分10秒位。
体調によって20秒位ペースが変わるけど
6分ペースをキープしたいなーと思ってます。


やっぱりダイエットには運動が必要だと思う!
食事制限って結局食事元に戻すとリバウンドだし。


いやいや運動してきた体を
運動継続しても楽しいって思える体にしたい。
じゃないと運動も食事も元に戻したらまた豚一直線だもの!


そう思えた時がダイエット終了の時なのかなーって
最近思えてきました。


いつか必ず…!



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2017年07月26日

148日目 止まらない体重増加 56.0kg

わ〜…泣
今朝の体重です。

image.jpeg

♢昨日食べたもの
朝:鮭おにぎり
昼:イワシパン粉焼き、シューマイ、キャベツと豚肉のオイスター炒め、ごはん
夜:そば
間食:バタープリッツ

♢運動
wiifit

増えた…
雨なので走れなかったし、ヤバいサイクル続いてんなぁ…

今日はこれから走りたいと思います!

もう一度54キロ台を拝みたい!


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2017年07月25日

147日目 そしてリバウンド 55.9kg

というわけで今朝の体重です。

image.jpeg

♢昨日食べたもの
朝:
昼:大戸屋豆腐あんかけ定食
夜:カレーライス

♢運動
なし!

ホテルの朝食も食べられないほどの二日酔い。
チェックアウト後にまたプロレス友達と合流して遊びにでかける。

お昼もお腹は空いてるのに体が欲せず無理やり豆腐を詰め込みましたw

その後軽くお茶してから友達とお別れして帰路に。。。

家に帰った頃ようやくちゃんと食べられそうになったのでカレーを食べました。

そしたら今朝の体重が…

めっちゃリバウンド…

54キロ台が遠いよぉ…

今日からまた一歩ずつ頑張ります!!


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146日目 7/24 酒酒酒

7/24は体重を測ってないので記録だけ☆

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg
♢7/24に食べたもの
朝:お寿司一人前、缶ビール
昼:サイゼリヤ、ワイン
夜:居酒屋メニュー、ハイボール

朝から晩まで酒酒酒〜!!

♢運動
なし!

この日はプロレス団体の年間最大のビッグマッチのために神戸へ。
真夏の祭典ということで朝から飲みまくったよ!

唯一飲まない時間が大会の間だけ。

夜は友達と朝まで飲みー!

という感じで神戸の夜が更けていきました。


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プロフィール
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アスカ
何度もリバウンドに悩まされてますが今回こそは本気! 日々のブログとともにのんびり更新していきます。

2017/6/27、-10kg達成しました♬

2017/3/1⇒65.9kg
2017/4/1⇒61.4kg
2017/5/1⇒59.8kg
2017/6/1⇒58.1kg
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