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2017年08月10日
163日目 ようやく減った!54.6kg
やっと、やっとです!
今朝の体重は
54.6kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-11.3kg
ただ、このダイエットの最低体重
54.6kgの鬼門はまだ抜けきれず!
54kg台の安定だけでもいいから早く拝みたい。
♢昨日食べたもの
朝:バナナ1本、おにぎり
昼:キャベツと豚肉の2種炒め、ゆで卵、ごはん
夜:肉そば
間食:プリッツ、せんべい
♢運動
wiifit
夕ご飯メニューローテーション。
カルディのそば粉100%のお蕎麦は最近マイブーム♪
冷や奴かお蕎麦かって感じで夜頂いてます。
冬になるとこれにおでんがローテーション入りする感じ。
あ、あとはサラダチキンも最近は食べてないけど買います。
セブンイレブンのバジル風味が好きです。
今日もう少しだけでもいいから落としたいなー。
夜お手伝い用事があるし雨だしで走れないけど。
今朝の体重は
54.6kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-11.3kg
ただ、このダイエットの最低体重
54.6kgの鬼門はまだ抜けきれず!
54kg台の安定だけでもいいから早く拝みたい。
♢昨日食べたもの
朝:バナナ1本、おにぎり
昼:キャベツと豚肉の2種炒め、ゆで卵、ごはん
夜:肉そば
間食:プリッツ、せんべい
♢運動
wiifit
夕ご飯メニューローテーション。
カルディのそば粉100%のお蕎麦は最近マイブーム♪
冷や奴かお蕎麦かって感じで夜頂いてます。
冬になるとこれにおでんがローテーション入りする感じ。
あ、あとはサラダチキンも最近は食べてないけど買います。
セブンイレブンのバジル風味が好きです。
今日もう少しだけでもいいから落としたいなー。
夜お手伝い用事があるし雨だしで走れないけど。
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159日目 安定しない体重 56.0kg
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2017年08月04日
157日目 ずっと走り続けるのか…?54.9kg
走った翌日だけ体重減って、あとは微増って日が続いてるなー。
今朝の体重です。
54.9kg
前日比:-0.4kg
スタート比:-11.0kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、鮭おにぎり
昼:サツマイモの甘煮、ステーキ、シューマイ、豚肉たまごとじ、ごはん
夜:豚肉たまごとじ
間食:ドンタコス・バタープリッツ
♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km
何度54.9kgという数字を見たかw
この下の数字が見たいのよ!
なんか、このままランニング続ければ痩せられるんだろうけど、
ずっと5kmランしなきゃいけないのかーと思うと、
それもそれでしんどいなw
とりあえずは今のペースの運動を続けていきます!
さて、今朝のゴーヤ記録も。
ちょっとずつ大きくなってる?よね?
今、実がなってるのが7個。
これから花咲きそうな雌花が2個。
今月にはゴーヤ祭り開催じゃー!
今朝の体重です。
54.9kg
前日比:-0.4kg
スタート比:-11.0kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、鮭おにぎり
昼:サツマイモの甘煮、ステーキ、シューマイ、豚肉たまごとじ、ごはん
夜:豚肉たまごとじ
間食:ドンタコス・バタープリッツ
♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km
何度54.9kgという数字を見たかw
この下の数字が見たいのよ!
なんか、このままランニング続ければ痩せられるんだろうけど、
ずっと5kmランしなきゃいけないのかーと思うと、
それもそれでしんどいなw
とりあえずは今のペースの運動を続けていきます!
さて、今朝のゴーヤ記録も。
ちょっとずつ大きくなってる?よね?
今、実がなってるのが7個。
これから花咲きそうな雌花が2個。
今月にはゴーヤ祭り開催じゃー!
2017年08月03日
156日目 ゴーヤカーテン 55.3kg
仕事忙しいよー。
お腹すいたけどもうこんな時間なので食べれない涙
さて今朝の体重です。
55.3kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-10.6kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、鮭おにぎり
昼:サツマイモの甘煮、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:大根と鶏肉の蒸し煮、ハイボール
♢運動
wiifit
自転車50分
昨日はお手伝い仕事で23時に夕食アンドお酒のまかない。
炭水化物は我慢したけど、体重抑えきれなかったか…!
55キロを境に行ったりきたり…
早く54キロ台で安定させたいー!
さて、夏の暑さが天敵なデブ。
毎年何かしら猛暑対策を講じてるんですが、
今年はゴーヤカーテンに挑戦してました。
色々と調べて、
摘芯こまめにしたり、
水たーっぷりまいたり、
肥料も多めにしたりと
育ててはきたものの全然雌花が咲かなくて
どうしようかと思ってた先週まで。
ようやく実がついてきましたよっと*\(^o^)/*
再来週のお弁当位にはゴーヤチャンプルーできるかしら。
楽しみっ!!
あ、ゴーヤカーテンの効果はデブにはあまりないようです笑
今年もクソ暑い!!
お腹すいたけどもうこんな時間なので食べれない涙
さて今朝の体重です。
55.3kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-10.6kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、鮭おにぎり
昼:サツマイモの甘煮、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:大根と鶏肉の蒸し煮、ハイボール
♢運動
wiifit
自転車50分
昨日はお手伝い仕事で23時に夕食アンドお酒のまかない。
炭水化物は我慢したけど、体重抑えきれなかったか…!
55キロを境に行ったりきたり…
早く54キロ台で安定させたいー!
さて、夏の暑さが天敵なデブ。
毎年何かしら猛暑対策を講じてるんですが、
今年はゴーヤカーテンに挑戦してました。
色々と調べて、
摘芯こまめにしたり、
水たーっぷりまいたり、
肥料も多めにしたりと
育ててはきたものの全然雌花が咲かなくて
どうしようかと思ってた先週まで。
ようやく実がついてきましたよっと*\(^o^)/*
再来週のお弁当位にはゴーヤチャンプルーできるかしら。
楽しみっ!!
あ、ゴーヤカーテンの効果はデブにはあまりないようです笑
今年もクソ暑い!!
2017年08月02日
155日目 ブログタイトル変えました。55.1kg
まずは今朝の体重です。
55.1kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-10.8kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、鮭おにぎり
昼:サツマイモと豚肉の甘辛いため、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:ざるそば、ステーキ一切れ、サツマイモの甘煮
♢運動
wiifit
この2日間頑張った分ちょっと体重戻っちゃいました。
覚悟はしてたけど、早く54kg台安定しないかなぁ。
さて、昨日からブログタイトルを変えました。
8月になったことだし、「夏までに痩せる!」じゃないなーって思って。
マイナス10kg達成が嬉しかったのでそのままタイトルに入れてみました。
ブログランキングのカテゴリも、もう少し痩せたら目標体重40kg台に
変更しようかなって思ってます。
ただ、40kg台を目指してる訳じゃないだなーとは思うんだけど。
今ぼやぁ〜っと目標にしているのは
年内いっぱい、1か月マイナス1kg生活。
このまま順調に落ちてくれれば2017年12月には
50kgになる予定w(←都合のいい予定)
その後の目標、今は考えられません。
仮に40kg台になれたとして、30年以上デブやってきた身には
自分がどうなるか全くイメージつかないw
体力落ちちゃうんじゃないかなー。チャリンコ辛くならないかなーって。
でも、54kg台前半をキープできるようになったら
カテゴリ変更したいと思います!
これからもよろしくお願いします!
55.1kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-10.8kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、鮭おにぎり
昼:サツマイモと豚肉の甘辛いため、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:ざるそば、ステーキ一切れ、サツマイモの甘煮
♢運動
wiifit
この2日間頑張った分ちょっと体重戻っちゃいました。
覚悟はしてたけど、早く54kg台安定しないかなぁ。
さて、昨日からブログタイトルを変えました。
8月になったことだし、「夏までに痩せる!」じゃないなーって思って。
マイナス10kg達成が嬉しかったのでそのままタイトルに入れてみました。
ブログランキングのカテゴリも、もう少し痩せたら目標体重40kg台に
変更しようかなって思ってます。
ただ、40kg台を目指してる訳じゃないだなーとは思うんだけど。
今ぼやぁ〜っと目標にしているのは
年内いっぱい、1か月マイナス1kg生活。
このまま順調に落ちてくれれば2017年12月には
50kgになる予定w(←都合のいい予定)
その後の目標、今は考えられません。
仮に40kg台になれたとして、30年以上デブやってきた身には
自分がどうなるか全くイメージつかないw
体力落ちちゃうんじゃないかなー。チャリンコ辛くならないかなーって。
でも、54kg台前半をキープできるようになったら
カテゴリ変更したいと思います!
これからもよろしくお願いします!
2017年08月01日
ダイエット5ヶ月目振り返り
はい!ダイエット5ヶ月目振り返ります。
6月のダイエット結果
56.7kg→54.9kg
-1.8kgで終了
みてこの折れ線ブログw
ほぼ横ばい!!
なんか、2kg近く落ちてる気がしないの!
7月は上旬に肩を壊して運動できず、
回復後に少し体重落ちるも、
先週の神戸旅行から帰ってきたらグングン体重増えちゃって
かなり焦りました。イライラしました。ストレス溜まりました。
7月の最低体重は54.6kg、ただ朝まで飲んでて軽い脱水症状的な影響もあるからこれを無視すると
54.9kgが最低体重なので、月末に帳尻合わせできて良かった。
点数としては50点。
結果は良いが過程がダメ。
運動の
wiifitヨガ&筋トレ20分
スクワット最低50回
に加えてランニングを週三回
達成率は自己評価60%位。こちらもやはり肩の影響と、
暑くてホントしんどかったです。
さて、8月の目標は
53.6kg
に設定します!
7月最低数字、54.6kgからマイナス1kg!
いつもブログを見ていただきありがとうございます!
このブログのおかげでダイエットのモチベーションが保てています。
引き続き、よろしくお願いします。
154日目 8月突入!体脂肪測定 54.9kg
昨日は7月最終日なので頑張りました!
今朝の体重です。
54.9kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-11.0kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、ドンタコス
昼:サツマイモと豚肉の甘辛いため、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:なし(夕方にシュークリーム)
♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km
意地でマイナス11キロに到達させました!
今日はきっと体重戻ると思います。
そして、今朝は時間が少しあったので
久しぶりにオムロン体脂肪測定もしました☆
8/1:27.2%
6/25:28.9%
6/11:29.2%
5/22:30.7%
ということで着実に脂肪が減ってきています!!
うれしい!!
努力は身になる。
また後ほど7月のまとめ記事もアップしたいと思います!
今月もがんばるぞ!!
今朝の体重です。
54.9kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-11.0kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本、いちごヨーグルト、ドンタコス
昼:サツマイモと豚肉の甘辛いため、ステーキ、シューマイ、ゆで卵、ごはん
夜:なし(夕方にシュークリーム)
♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km
意地でマイナス11キロに到達させました!
今日はきっと体重戻ると思います。
そして、今朝は時間が少しあったので
久しぶりにオムロン体脂肪測定もしました☆
8/1:27.2%
6/25:28.9%
6/11:29.2%
5/22:30.7%
ということで着実に脂肪が減ってきています!!
うれしい!!
努力は身になる。
また後ほど7月のまとめ記事もアップしたいと思います!
今月もがんばるぞ!!
2017年07月31日
153日目 これはチートデイなのか?55.4kg
体重落ちすぎだろ笑!
良かった〜(^_^;)
今朝の体重です。
55.4kg
前日比:-1.3kg
スタート比:-10.5kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本
昼:和風パスタ
夜:豆腐
間食:プリッツ半袋
♢運動
wiifit
スクワット80回
ランニング5km
なんなんだろね、このガクっ!て落ちる感じw
その前までのストレスが一気に消えたよ♬
噂で停滞期が続くときは、思いっきり食べるチートデイを作るといいよ
なんて見たことあるけど、んなわけあるか、アホか!
って思ってたんだよね。
でもずっとガマンしてたラーメンを食べて翌日頑張ったらこの減り様。
7月最終日にありがたい…!
欲を言えば明日もマイナスの数字を拝みたいです!
眠気に勝てたら運動します!
では帰宅しまーす♬
良かった〜(^_^;)
今朝の体重です。
55.4kg
前日比:-1.3kg
スタート比:-10.5kg
♢昨日食べたもの
朝:バナナ一本
昼:和風パスタ
夜:豆腐
間食:プリッツ半袋
♢運動
wiifit
スクワット80回
ランニング5km
なんなんだろね、このガクっ!て落ちる感じw
その前までのストレスが一気に消えたよ♬
噂で停滞期が続くときは、思いっきり食べるチートデイを作るといいよ
なんて見たことあるけど、んなわけあるか、アホか!
って思ってたんだよね。
でもずっとガマンしてたラーメンを食べて翌日頑張ったらこの減り様。
7月最終日にありがたい…!
欲を言えば明日もマイナスの数字を拝みたいです!
眠気に勝てたら運動します!
では帰宅しまーす♬
2017年07月30日
四国旅行記しまなみ海道編7/3B
すっかりグダグダになりかけてるしまなみ海道レポ続き〜
◆大三島
大三島も距離は短いです。
が、まわり道をすると本当は一番見所の多い島。
特に大山祇神社!国宝がいくつも祀られてるらしいし、クスノキ群も見てみたい!
今度時間を気にしない時にゆっくりまわり道したいな〜。
そして大三島にある多々羅しまなみ公園には、
サイクリストの聖地
と呼ばれる場所があります。
でも、何をもってここをサイクリストの聖地としたんだろう?よくわからなかったw
とりあえずパシャり。
公園すぐそばの多々羅大橋で生口島に向かいます。
橋の途中に県境が!
◆生口島
生口島にはいったのが11時過ぎ頃。
暑さがかなり厳しくなってきました。
この島での最初の休憩スポットは
サンセットビーチ
平日だったし人も多くなく、いい休憩になりました。
サンセットビーチを抜けると
謎の人形群が。
さらにしばらく走ると、中間地点の休憩スポット。
ジェラート屋さん「ドルチェ」でゆっくり休憩にはいります♬
食べたのが、はるみという柑橘シャーベットと、あと伯方の塩アイスだったかな?うろ覚えだわ(^_^;)
疲れたカラダにジェラートが心地良い*\(^o^)/*
ここでは30分弱ほど休憩し、次の島、因島に向かいます。
因島からはまた次の記事に〜
◆大三島
大三島も距離は短いです。
が、まわり道をすると本当は一番見所の多い島。
特に大山祇神社!国宝がいくつも祀られてるらしいし、クスノキ群も見てみたい!
今度時間を気にしない時にゆっくりまわり道したいな〜。
そして大三島にある多々羅しまなみ公園には、
サイクリストの聖地
と呼ばれる場所があります。
でも、何をもってここをサイクリストの聖地としたんだろう?よくわからなかったw
とりあえずパシャり。
公園すぐそばの多々羅大橋で生口島に向かいます。
橋の途中に県境が!
◆生口島
生口島にはいったのが11時過ぎ頃。
暑さがかなり厳しくなってきました。
この島での最初の休憩スポットは
サンセットビーチ
平日だったし人も多くなく、いい休憩になりました。
サンセットビーチを抜けると
謎の人形群が。
さらにしばらく走ると、中間地点の休憩スポット。
ジェラート屋さん「ドルチェ」でゆっくり休憩にはいります♬
食べたのが、はるみという柑橘シャーベットと、あと伯方の塩アイスだったかな?うろ覚えだわ(^_^;)
疲れたカラダにジェラートが心地良い*\(^o^)/*
ここでは30分弱ほど休憩し、次の島、因島に向かいます。
因島からはまた次の記事に〜
152日目 開き直りのラーメン 56.7kg
2017年07月29日
151日目 止まらないリバウンド。56.3kg
2017年07月28日
150日目 食べすぎましたごめんなさい。56.1kg
150日目の区切りの日なのに切ない…
今朝の体重です。
56.1kg
前日比:+0.6kg
スタート比:-9.8kg
♢昨日食べたもの
朝:きなこおはぎ、ドンタコス半袋
昼:シューマイ、キャベツと豚肉2種炒め、かぼちゃの煮つけ、ごはん
夜:寿司1人前、かぼちゃ、キャベツと豚肉2種炒め
間食:おはぎ、お菓子
♢運動
wiifit
も
う
完全に食べ過ぎです。
昨日もちょっと横になってから走りに行こう!って思って
目つぶったらいつの間にか朝だったもんなーー。
私の恒例なかだるみ。
ほんとごめんなさい。
今日区切りのいい日数なので、なんとか気持ち入れなおしたい。
ところで
今Yahooブックスでワンピース60巻無料だったからイッキに読みふけってたんだけど
友情・努力・勝利は正義だった。
弟が続き全部持ってるらしいから週末は読みふけってやろうw
運動も勉強もしないとだけど。
今朝の体重です。
56.1kg
前日比:+0.6kg
スタート比:-9.8kg
♢昨日食べたもの
朝:きなこおはぎ、ドンタコス半袋
昼:シューマイ、キャベツと豚肉2種炒め、かぼちゃの煮つけ、ごはん
夜:寿司1人前、かぼちゃ、キャベツと豚肉2種炒め
間食:おはぎ、お菓子
♢運動
wiifit
も
う
完全に食べ過ぎです。
昨日もちょっと横になってから走りに行こう!って思って
目つぶったらいつの間にか朝だったもんなーー。
私の恒例なかだるみ。
ほんとごめんなさい。
今日区切りのいい日数なので、なんとか気持ち入れなおしたい。
ところで
今Yahooブックスでワンピース60巻無料だったからイッキに読みふけってたんだけど
友情・努力・勝利は正義だった。
弟が続き全部持ってるらしいから週末は読みふけってやろうw
運動も勉強もしないとだけど。
2017年07月27日
149日目 ちょっと落ちた。55.5kg
ちょっとだけね。
今朝の体重です。
55.5kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-10.4kg
♢昨日食べたもの
朝:鮭おにぎり
昼:イワシパン粉焼き、シューマイ、キャベツと豚肉のオイスター炒め、玉子焼き、ごはん
夜:キャベツチャンプルー、かぼちゃの煮つけ、イワシパン粉焼き
間食:バタープリッツ、ドンタコス
♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km
ランニングの方もちょっとペースが戻ってきた♪
今1km6分10秒位。
体調によって20秒位ペースが変わるけど
6分ペースをキープしたいなーと思ってます。
やっぱりダイエットには運動が必要だと思う!
食事制限って結局食事元に戻すとリバウンドだし。
いやいや運動してきた体を
運動継続しても楽しいって思える体にしたい。
じゃないと運動も食事も元に戻したらまた豚一直線だもの!
そう思えた時がダイエット終了の時なのかなーって
最近思えてきました。
いつか必ず…!
今朝の体重です。
55.5kg
前日比:-0.5kg
スタート比:-10.4kg
♢昨日食べたもの
朝:鮭おにぎり
昼:イワシパン粉焼き、シューマイ、キャベツと豚肉のオイスター炒め、玉子焼き、ごはん
夜:キャベツチャンプルー、かぼちゃの煮つけ、イワシパン粉焼き
間食:バタープリッツ、ドンタコス
♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km
ランニングの方もちょっとペースが戻ってきた♪
今1km6分10秒位。
体調によって20秒位ペースが変わるけど
6分ペースをキープしたいなーと思ってます。
やっぱりダイエットには運動が必要だと思う!
食事制限って結局食事元に戻すとリバウンドだし。
いやいや運動してきた体を
運動継続しても楽しいって思える体にしたい。
じゃないと運動も食事も元に戻したらまた豚一直線だもの!
そう思えた時がダイエット終了の時なのかなーって
最近思えてきました。
いつか必ず…!