島根県古本買取のA+BesTです。本をお売りください！

今日は雨も降り、曇った出雲市です。
寒さを感じる時もありました。

これまでに書いております
脳内や腸内、血液中で合成される、神経伝達物質
（細胞に刺激を伝え、筋肉などに反応を起こさせる物質）の1つのセロトニン。

セロトニンを増やす方法の一つ
「リズム運動」をするなのですが、
セロトニンの活性化を促す「一定のリズムを刻む運動」を、日常的に行おうということです。

リズム運動には、腹式呼吸やウォーキングやジョギング、階段をのぼるといったもののほかに、
「よく噛む」という行為も含まれるそうなんです。

食事の際によく噛むことはもちろんのこと
5分以上かけてガムを噛むことでも、リズム運動の働きが発揮され、
セロトニンを活性化することができるということなんです。

リズム運動は、5〜30分程度続けるとセロトニンの分泌増加に効果的なので、
意識して行うといいですね。

セロトニンが増えると、
リラックスしやすくなり、
ストレスに強くなったり、冷え性改善や
眠りの質が改善されたり、若く見られるなど色々なメリットがあるようです。

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