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今日は暖かな出雲市ですね。

A+BesTではただ今、
出雲市限定買取りの「ご縁企画」や
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ウォーキングからふくらはぎのこと書いているのですが、
ふくらはぎは第2の心臓とも言われたりします。
ふくらはぎは大きい筋肉なので、
動かすことで足にたまった血流を勢いよく上半身に戻してくれます。
心臓のように血の巡りに深い関係があることから第二の心臓と呼ばれているそうです。



ふくらはぎを「心臓に向かって押す」
血液を心臓に戻すイメージでマッサージをすると良いそうです。
「ちょっと痛気持ちいい」くらいの強さがよく、
毎日続けることで血流が改善され、免疫力もアップするとか。


さらに心臓・腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する。
老廃物が排出される。
自律神経が整う。認知症の予防。
細胞が若返る…など、
すごい効果があるようですよ。

やってみる価値ありそうでうね。
手が疲れちゃうんですけどね…＞＜

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ウォーキングは腰痛予防のためにも良いと言われていますが、
ウォーキングを始めてみると腰が痛くなったということがあるようです。

その原因は、
ウォーキングにより、脚を今まで以上に使い、
ふくらはぎの筋肉が疲労して張ることによって起きる可能性もあるそうです。

つらいふくらはぎを血行改善する医療機器の遠赤磁気サポーター


ふくらはぎの筋肉は、姿勢を支える際にとても大切な働きをしています。
ふくらはぎが働いていないと、
腰部や骨盤の関節への負担が強まることがあります。

もしウォーキングによって腰痛を感じるようになった場合は、
ウォーキング前にふくらはぎを、
自分でマッサージをしたり軽く叩いたりするなど
しっかりとほぐすといいそうです。
ウォーキングが終わった後もストレッチするなど、
きちんと筋肉を柔らかくすることが大切のようです。







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色々な本や、インターネットなどを見ていても、
自分の体を健康に保つのは「ウォーキング」・有酸素運動をしましょう。
というのがよーーーーく出てきます。




既に何か病気のある方などは医師に相談してからとのことですが、
糖尿病の改善や、心臓機能の向上など色々なことでも、
ウォーキングが勧められています。


人間の筋肉の７０％は下半身にあるそうで、
体温の４０パーセントは筋肉からうまれそうです。

筋肉が縮むことでそれがポンプの代わりになり、
血流が良くなるのですが、
運動不足で筋肉を使わないと、足のむくみの原因や熱を
生み出す力が弱くなり身体も冷えるそうです。

内面から身体を温めることは、
リラックス効果や血流の改善、さらにはデトックスの効果も高め
代謝も良くなります。

これから暖かい季節がやってきますので、
ウォーキングを始めるのも良さそうですね。







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今日も曇り空の出雲市でした。
暖かくなったかと思えば、また寒さが戻ってきました。

ニュースを読んでいて
「睡眠は脳のデトックス」というのがありました。
寝ている間に脳の老廃物が血液に溶け込み、
肝臓に移動して代謝されるそうなんです。

驚きましたね。

寝ている間は、脳細胞が最大６０％まで小さくなるそうなんです。
その結果、細胞の間の毛細血管が広がって、
血流が良くなり、代謝能力が高まります。




睡眠不足が重なると脳に老廃物が溜まってしまい、
認知症のリスクが高まると言われています。

以前ブログに書きました「長生きに最適な睡眠時間」
質の良い７時間の睡眠は、毎日取りたいですね。








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今日は雨も降り、曇った出雲市です。
寒さを感じる時もありました。

これまでに書いております
脳内や腸内、血液中で合成される、神経伝達物質
（細胞に刺激を伝え、筋肉などに反応を起こさせる物質）の1つのセロトニン。

セロトニンを増やす方法の一つ
「リズム運動」をするなのですが、
セロトニンの活性化を促す「一定のリズムを刻む運動」を、日常的に行おうということです。

リズム運動には、腹式呼吸やウォーキングやジョギング、階段をのぼるといったもののほかに、
「よく噛む」という行為も含まれるそうなんです。

食事の際によく噛むことはもちろんのこと
5分以上かけてガムを噛むことでも、リズム運動の働きが発揮され、
セロトニンを活性化することができるということなんです。

リズム運動は、5〜30分程度続けるとセロトニンの分泌増加に効果的なので、
意識して行うといいですね。

セロトニンが増えると、
リラックスしやすくなり、
ストレスに強くなったり、冷え性改善や
眠りの質が改善されたり、若く見られるなど色々なメリットがあるようです。

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誠に申し訳ございませんが出雲市内の買い取り限定です。

通常、出雲市内の買取りの査定金額５００円よりとさせて頂いておりますが、

３月中に限り、
査定金額に関係なく、専門書書籍５冊以上より出張買取りさせて頂きます！

さらにネットでの査定見積もりを省きたいという方には、
査定なしで買取り日のお約束のみで出張買取りさせて頂きますので、
是非メールでのご連絡、お問い合わせを下さい。
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●ありがとうございました●

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昨日の続きになりますが
人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質である「セロトニン」。
セロトニンは、脳内や腸内、血液中で合成される、
神経伝達物質（細胞に刺激を伝え、筋肉などに反応を起こさせる物質）の1つです。
人間の体内では、セロトニンの90％近くが小腸などの消化管に存在しています
。残りの８％は血液中、そして２％は脳内に分布しているそうです。

セロトニンが不足すると、
不眠・精神が不安定になる・自律神経の乱れにより
肩こり、首こり、イライラ、めまいなどが起こります。

セロトニンを増やすことは、
心と体の健康にもとてもいいことのようです。

その方法は、
昨日にも書きましたように、
「太陽の光です。」
朝起きてから太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌が活性化されます。

「腹式呼吸をする」

「感情を豊かに表現する」
笑う泣くという感情表現によりセロトニンの分泌が活性化されます。
笑いは、心の底からの笑いではなく、作り笑いでも同様の働きかけが得られるそうで、
笑顔は大切ですね。

「人（や生き物）との触れ合いを持つ」

「セロトニンの生成に必要な栄養を摂る」
特に、必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6が不足しないように心がけるといいそうです。

セロトニンには、
精神的な安定が保たれることや眠りの質を向上させる効果があると言われています。
ちょっとしたことで、増やせそうなので、
是非意識してセロトニンを増やしたいですね。

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A+BesTは出雲市を中心に買取り事業を行っております。
現在、出雲市限定買取り企画や、学校や企業など団体様向け買取り案を
開催しております。
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今日の出雲市はとてもいいお天気でした。
動きやすい気候で、
少し汗ばんだり、風が心地良かったりしました。

セロトニンという人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質があります。
セロトニンが減少すると気持ちは落ち着かず、自然とネガティブになり、
体調面では激しい頭痛や肩こりによる倦怠感も生まれ、やる気が出なくなったりするそうです。





でも、セロトニンというのは太陽光を浴びることで活発になるそうです。
長時間太陽に当たれば良いという訳ではなく、
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を取り入れることから始めるといいそうです。

今日のような天気だと、太陽の光が気持ちよかったです。
セロトニンが増えたでしょうか＾＾









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今日は雨の出雲市です。

最近、何となく天気予報の確認をするのが多くなったのですが、
今週は雪マークのある日もありました。

いや〜まだ雪の日があるのでしょうか…。
春が来たかなと思ったのですが、まだ寒さの油断は出来ませんね。

まだまだ体を温めたい気分です。

紅茶やコーヒー、ココアなど熱い飲み物を飲むとホッとしますね。


３月はお引っ越しシーズンですね。
ご不要になられました専門書書籍がございましたら、
是非当方へお売り下さい。
ただ今出雲市内の買取り限定で「ご縁企画」も開催しております。
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春の訪れを感じるような、
本日出雲市では暖かな気候でした
暖かいと動きやすく気分もいいですね。

本日の我が家の夕食は「手作り餃子」です。
今、餃子の皮に包むのを手伝ってきました。
そろそろ夕食の時間です。

おいしんですよ〜焼きたて手作り餃子


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ありがとうございました！

A+BesTです。
本日の出雲市は少し肌寒さがありましたが、
そろそろ春が近づいてきた感じもありますね。

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