20キロの減量成功！健康診断と家族の一言から始まった私の変革ストーリー

お勧め筋トレ動画紹介

今回も私が筋トレを習慣化できるまでに参考にしていた方々、そして実践していた動画をいくつか紹介したいと思います。



クライムライフ【Climb Life】
https://youtube.com/@-climblife?si=oh7osB8py6OK693f


チャンネル紹介:
「クライムライフ」さんは、主に自重やダンベル等の器具を使ったトレーニングを紹介するチャンネルです。

おすすめポイント:
• 様々な自重トレーニングによって、効かせたい部位に高強度な負荷を与えることができます。
• 高レベルの自重トレーニングである「プランシェ」を習得する為の動画もあり、解説もとてもわかり易いです。



実践していた動画について

筋トレにハマった際に様々な自重トレーニングを調べて実践してきましたが、クライムライフさんの動画で「プランシェ」の存在を知って、いずれはこれができるようになりたいと思えるようになりました。

無知だった当時の自分はプランシェに挑戦してみましたが、当たり前ですがいきなりできるはずもありません。まずは全身の筋肉をつけるところから始めようと違うトレーニングを行うことにしました。

そして自重トレーニングの後に行うようになったのがダンベルを使ったトレーニングでした。そのダンベルトレーニングを行い始めた当初に特にお世話になっていたのがクライムライフさんの動画です。

下記が私が実践していた主な動画になります。



たった5分で猛烈に肩に効く最強自重トレ【10種目で肩を破壊します。】



【1日4分】肩全体に効くマジでデカくなる8種目最強メニュー【ダンベル】



5分間で背中の厚み・広がりを作る最強ダンベルトレーニング【7種目】



【5分間】極太の前腕を作る８種目最強ダンベルトレーニング【ペットボトルでもOK！】




実践する際の注意点など

筋トレ時の姿勢など分かりやすく解説がありますが、正直初心者さん向けではありません。というのも、これはおすすめポイントの一つでもあるのですが、狙った部位へ高い負荷をかけることができるのですが、それだけ難易度が高くなると思うからです。

正直な話、私も最初は動画を見ながらできているつもりでやっていましたが、ちゃんとフォームを真似てやってみると途中で限界がきてしまいました。（※１番目の肩トレの動画）

筋トレ初心者で少し自重トレーニングに慣れてきた方など、ちょっと負荷を上げた肩トレをしたい方にはお勧めです。

またダンベルを使ったトレーニング動画も豊富です。私はダンベルを購入してからずっと、クライムライフさんのダンベルを使った前腕トレーニングを行っています。（※４番目の動画）

ただ以前のブログでもお話しましたが、最終的に筋トレを習慣化できることが望ましいので、最初のうちは限界まで試すようなことはせず、無理のない程度に行うことをお勧めします。



最後に

今回は「クライムライフ【Climb Life】」さんを紹介しました。こちらの動画を見始めてから筋トレのさらなる魅力を知れましたし、「プランシェ」習得という新たな目標もできました。

またトレーニング動画だけではなく、ルーティーン動画やコラボ動画など有益で面白い内容の動画が沢山ありますので、そちらも必見です。


次回、またまた別の方の筋トレ動画を紹介します。


※このブログの内容はあくまで私個人の経験に基づいたもので、ダイエット効果や健康への効果を保証するものではありません。また、飲食物や健康食品、サプリメント、健康器具についても、すべての人に同じ効果が現れるとは限りません。使用する際は、必ずご自身の体調や状況に合わせて、用法や用量を守りながらお試しください。