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2015年10月27日
アンチエイジングの手法〜その3『ストレスからの解放』
今回はアンチエイジングの手法〜その3と題しまして『ストレスからの解放』についてお話しします。
現代社会においてストレスは切っても切り離せないものとなっています。
あなたは今、何についてストレスを感じてていますか？職場の人間関係ですか？子育て？家庭？人によって様々な要因でストレスを感じていると思います。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
ではストレスの原因とはなんなのでしょう。
それは医学的には『コルチゾール』と言うホルモンが分泌されるからです。
この『コルチゾール』は動物などが天敵と遭遇した時に副腎から分泌されます。
すなわち身体の『防御反応』なのです。
この『コルチゾール』ですが正常値（4.0〜23.9μg/ml）は身体に必要なものですが、過剰に分泌された場合、脳の海馬の萎縮や免疫力の低下をもたらします。
ではどうすればこの『コルチゾール』をコントロールできるのでしょうか？
一番は『生活に余裕を持たせ、リラックスできる環境を作ること』だそうです。
アロマを使ったり、読書したり、趣味に没頭したり、カラオケ、スポーツ観戦、入浴などが効果的と言われてます。
二番目は睡眠。
6時間以上の睡眠時間が取れるよう生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に付き合っていきたいものです。
余談ですが『カレー』を食べるとストレス解消になるみたいですよ！
ストレスを抱えると血管が萎縮状態になるのですが、カレーのスパイスの中にターメリックと言うのがありますが、その中の『クルクミン』と言う成分が血液の循環を活発にし、活性酸素などを取り去る効果があるそうです。
一度試してみて下さい。
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この『コルチゾール』は動物などが天敵と遭遇した時に副腎から分泌されます。
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ではどうすればこの『コルチゾール』をコントロールできるのでしょうか？
一番は『生活に余裕を持たせ、リラックスできる環境を作ること』だそうです。
アロマを使ったり、読書したり、趣味に没頭したり、カラオケ、スポーツ観戦、入浴などが効果的と言われてます。
二番目は睡眠。
6時間以上の睡眠時間が取れるよう生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に付き合っていきたいものです。
余談ですが『カレー』を食べるとストレス解消になるみたいですよ！
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