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2015年11月28日
肌のアンチエイジング
これからの季節、特に気をつけてもらいたいのが「乾燥」。
肌の老化を進める原因の一つです。
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この「乾燥」は肌のカサつきのみならず、シミ・シワの原因となったり肌のトラブルの元凶と言われてます。
乾燥を防ぐには保湿を怠らないようにする事が大切です。
保湿の方法としては、
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2015年11月09日
口からアンチエイジング
「ドライマウス」
最近よく耳にするようになりました。
これは「唾液の分泌量の減少による口の乾燥」
をさします。
老化と共に唾液の分泌量も減少します。
体の悩みは日向当帰（ヒュウガトウキ）が解決！
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2015年11月07日
2015年11月04日
脳もアンチエイジング
みなさんは
「漢字が思い出せない」
「人の名前が思い出せない」
「計算が遅くなった」
など感じることはありませんか？
でも心配しないで下さい。
病気が原因でない限り、老化しても脳の機能は十分回復できます。
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2015年11月02日
腹八分目でアンチエイジング
腹八分目。
よく耳にする言葉です。みなさんは『腹八分目に医者いらず』と言うことわざをご存知ですか？
この腹八分目と言うのは、健康維持だけではなく、アンチエイジングにも非常に効果的であると言われてます。
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2015年10月31日
アンチエイジング～男性編『白髪』
『薄毛』と並んで『白髪』という悩みも多いと思います。
今回はアンチエイジング～男性編『白髪』と題しまして原因と対策についてお話しさせていただきます。
原因としては大きくは２つあると言われています。１つは遺伝、もう１つは毛髪の色素細胞(メラノサイト)の増殖力や毛髪細胞の能力が低下によるもの。
ではまずどうして髪の毛には色がつくのかと言うところから説明します。
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2015年10月30日
アンチエイジング～男性編『薄毛』
今回は男性のためのアンチエイジングについてお話しさせていただきます。
加齢による男性の悩みというと、外見では薄毛、白髪、肥満などが主な悩みではないかと思います。
特に今回は『薄毛』に関してお話しします。
『薄毛』の定義とは、
頭髪の量が減少して地肌が見えてくる状態です。
本数は変化せず毛が細くなる場合と、抜け落ちて本数が減少してしまう場合があります。髪の毛の本数を約10万本として計算した場合、1日に50本から100本は自然に抜け落ちていると考えられますが、それ以上の状態が続くようなら、異常脱毛といえるでしょう。
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2015年10月29日
水でアンチエイジング
水でアンチエイジングと聞くと『まさか！』と思われる方も多いと思います。
私自身『えっ？』と思ったので！
最近ウォーターサーバーをご自宅に設置されてる方も多いと思いますが、私の自宅はウォーターサーバーを設置するスペースがないので、ミネラルウォーターを定期購入しています。
ではなぜ『水』でアンチエイジング出来るのかをお話しします。
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2015年10月28日
アンチエイジングの手法～その4『サプリメント』
今回はアンチエイジングの手法～その4と題しまして『サプリメント』についてお話しします。
サプリメントの役割は、日常生活で不足がちな成分を補充するのが大きな目的であり、効果に関しては議論が続けられています。
ただ食品だけでは補えない成分があるのも事実です。
そこで今回はアンチエイジングの目的別に、食品だけでは補えない、効果が期待される成分を上げていきたいと思います。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
抗酸化・活性酸素除去
ポリフェノール
〈主成分〉アントシアニン、イソフラボン、ルチン、カテキンなど
〈食品〉ブルーベリー、赤ワイン、ほうれん草、トマト
カロテノイド
〈主成分〉βカロチン、アスタキサンチン、ルテイン、リコピン
〈食品〉モロヘイヤ、トマト、ほうれん草
コエンザイムQ10
〈食品〉レバー、豚肉、イワシ、ほうれん草
αリポ酸
〈食品〉レバー、ほうれん草、ニンジン
オメガ3脂肪酸
〈主成分〉DHA、EPA、リノレン酸
〈食品〉イワシ、サバ、マグロ、くるみ
ビタミンA
〈食品〉ほうれん草、ニンジン、カボチャ、トマト
ビタミンC
〈食品〉赤ピーマン、パセリ
ビタミンE
〈食品〉アーモンド、抹茶、いくら
主に以上のものが挙げられます。
特に抗酸化の代表格としてビタミンEが有名ですが、アスタキサンチンはビタミンEの数百倍の抗酸化作用があると言われてます。
食品だけでは摂るのが難しいためサプリメントなどを利用して補うのが良いと思われます。
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細胞の活性化
コエンザイムQ10
このコエンザイムQ10は加齢と共に減少するのでやはりサプリメントなどで補うのが望ましいと思われます。
肌のハリ、シミ、シワ
コラーゲン、プラセンタ
特にプラセンタは動物性のものがよいとされています。
コラーゲンにおいては加齢と共に生成されにくくなるためやはりサプリメントなどで補うのが望ましいと思われます。
以上のようにアンチエイジングと言っても人によって様々な目的があると思います。まずは外側からと言われる方もいるでしょうし、内側からと言われる方もいると思います。
ご自分の目的に合わせて、有効にサプリメントを活用されてはいかがでしょうか？
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2015年10月27日
アンチエイジングの手法～その3『ストレスからの解放』
今回はアンチエイジングの手法～その3と題しまして『ストレスからの解放』についてお話しします。
現代社会においてストレスは切っても切り離せないものとなっています。
あなたは今、何についてストレスを感じてていますか？職場の人間関係ですか？子育て？家庭？人によって様々な要因でストレスを感じていると思います。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
ではストレスの原因とはなんなのでしょう。
それは医学的には『コルチゾール』と言うホルモンが分泌されるからです。
この『コルチゾール』は動物などが天敵と遭遇した時に副腎から分泌されます。
すなわち身体の『防御反応』なのです。
この『コルチゾール』ですが正常値（4.0～23.9μg/ml）は身体に必要なものですが、過剰に分泌された場合、脳の海馬の萎縮や免疫力の低下をもたらします。
ではどうすればこの『コルチゾール』をコントロールできるのでしょうか？
一番は『生活に余裕を持たせ、リラックスできる環境を作ること』だそうです。
アロマを使ったり、読書したり、趣味に没頭したり、カラオケ、スポーツ観戦、入浴などが効果的と言われてます。
二番目は睡眠。
6時間以上の睡眠時間が取れるよう生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に付き合っていきたいものです。
余談ですが『カレー』を食べるとストレス解消になるみたいですよ！
ストレスを抱えると血管が萎縮状態になるのですが、カレーのスパイスの中にターメリックと言うのがありますが、その中の『クルクミン』と言う成分が血液の循環を活発にし、活性酸素などを取り去る効果があるそうです。
一度試してみて下さい。
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現代社会においてストレスは切っても切り離せないものとなっています。
あなたは今、何についてストレスを感じてていますか？職場の人間関係ですか？子育て？家庭？人によって様々な要因でストレスを感じていると思います。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
ではストレスの原因とはなんなのでしょう。
それは医学的には『コルチゾール』と言うホルモンが分泌されるからです。
この『コルチゾール』は動物などが天敵と遭遇した時に副腎から分泌されます。
すなわち身体の『防御反応』なのです。
この『コルチゾール』ですが正常値（4.0～23.9μg/ml）は身体に必要なものですが、過剰に分泌された場合、脳の海馬の萎縮や免疫力の低下をもたらします。
ではどうすればこの『コルチゾール』をコントロールできるのでしょうか？
一番は『生活に余裕を持たせ、リラックスできる環境を作ること』だそうです。
アロマを使ったり、読書したり、趣味に没頭したり、カラオケ、スポーツ観戦、入浴などが効果的と言われてます。
二番目は睡眠。
6時間以上の睡眠時間が取れるよう生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ自分に合ったストレス解消法を見つけ、上手に付き合っていきたいものです。
余談ですが『カレー』を食べるとストレス解消になるみたいですよ！
ストレスを抱えると血管が萎縮状態になるのですが、カレーのスパイスの中にターメリックと言うのがありますが、その中の『クルクミン』と言う成分が血液の循環を活発にし、活性酸素などを取り去る効果があるそうです。
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