４０歳を過ぎて仕事をやめる

投資の勉強を始めたのと同時に、体力をつけるための活動も始めたいと思います。

やはり気になるこの本を購入しました。

プリズナートレーニング　圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ／ポール・ウェイド／山田雅久【1000円以上送料無料】 価格:2,160円 (2018/2/6 00:08時点) 感想(0件)

感想は、
１．ウェイトトレーニングを全否定
２．トレーニング種目の全てが、体の複数の筋肉を使うので、動ける体になれそう
３．器具が要らないので、すぐに始められる

この本は、ウェイトトレーニングをとにかく否定しています。
その理由は、「怪我しやすい」、「筋肉だけを必要以上につけても動けない」、などです。
なんとなく言いたいことはわかりますが、個人的にはそこまで否定しなくても良いのでは・・・
と思います。

ただ、合理的だな〜と納得させられる点が多いです。
トレーニング種目は大きく６種目（腕立て、腹筋、ブリッジ、懸垂、逆立ち、スクワット）紹介されていて、その全てが筋肉の複数個所を使います。
確かに、一か所の筋肉を集中して鍛えるウェイトトレーニングに比べて、複数個所の筋肉を使う運動のほうが、体を動かすという点においては優れている感じがします。
体力をつけて、動ける体にしたいと思っているので、この本は自分に合ってると思います。

あと、ウェイトトレーニングと違い自重（自分の体の重さ）のみを使うトレーニングなので、器具はほとんどいらないので、すぐに始められます。
器具が「ほとんど」いらないですが、懸垂には結構な道具が必要です。
懸垂するための鉄のバーが・・・
これだけは、なんとかしなければなりません。

ただ・・・　
この本の特徴として、一つのトレーニング種目について、１０のステップがありステップ１から順番に進めていかなければいけません（「ステップ１からやれ！」と本のなかで強調されてます）。

懸垂をするための鉄のバーが必要なのは、とりあえずは、懸垂のステップ３からなので、それまでになんとかしたいと思います。（各ステップの中に更に初心者・中級者・上級者の３段階があり、上級者ができるようになってから、１か月後に次のステップに進めるようです）


論より証拠、ステップ１から順番に頑張って始めたいと思います。