精神的な健康のために極めて重要です。】
1、ストレスと上手に付き合うことは、全身の健康に欠かせません。
ストレスは、心臓病や免疫機能の低下など、さまざまな健康問題を
引き起こす可能性があります。その対処法を学ぶことは非常に重要です。
2、ストレスを感じると、体内ではコルチゾールのようなホルモンが
分泌されます。これは短時間であれば有効ですが、
長く続くと害になります。
免疫力が低下し、病気にかかりやすくなる。また、高血圧や心臓病を
引き起こすこともある。ストレスに対処する健康的な方法を
見つけることが重要です。
深呼吸や瞑想、穏やかなエクササイズなどのリラクゼーション・
テクニックは、身体のストレス反応を鎮めます。
コルチゾールやその他の有害な化学物質のレベルを下げるのに役立ちます。
過去や未来のことを気にせず、今この瞬間に集中するマインドフルネスも、
ストレスを大幅に軽減することができます。
趣味に没頭することで、日々の責任から解放される。楽しいことに
集中することで、ストレス要因から注意をそらすことができる。絵画、読書、
ガーデニングなど、趣味は貴重なリラクゼーションになります。
3、先ずは、行動を起こす時です。毎日数分、リラクゼーションや趣味の時間を
確保することから始めましょう。深呼吸をしたり、短い瞑想をしてみたり。
純粋に興味のある趣味を見つけ、そのための時間を定期的に作りましょう。
ストレス管理は贅沢ではなく、幸福のために必要なことだということを
忘れないでください。
これらの習慣を日課に取り入れることで、より健康で幸せな人生への大きな
一歩を踏み出すことができるでしょう。
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