人工添加物の摂取量を減らす】
1、加工食品を減らすことは、より健康的な食生活につながります。
加工食品は、食料品店で箱や袋に入って売られていることが多く、
便利ではありますが、私たちの健康にとってベストな選択ではありません。
余分な砂糖や不健康な脂肪、人工添加物など、
私たちの体に必要のないものがたくさん含まれています。
これらは、体重増加、心臓病、集中力の低下などの問題を
引き起こす可能性があります。
2、加工食品には、砂糖、悪い脂肪、化学物質がたくさん含まれています。
ポテトチップス、砂糖入りシリアル、調理済み食品などを指します。
私たちが思ってい る以上に糖分が含まれていることが多 く、
エネルギーレベルが急上昇したかと思えば、 急降下することもある。
トランス脂肪酸のような悪玉脂肪は、体内に蓄積され、時間の
経過とともに健康問題を引き起こす可能性がある。
さらに、人工的な添加物や保存料が含まれており、体内で
処理するのが難しい場合があります。
3、徐々に、加工食品を新鮮な全食品に置き換える。
食習慣を変えるのは大変に感じるかもしれませんが、一度に全部を
変える必要はありません。まずは小さな調整から始めよう。
ポテトチップスの代わりに、歯ごたえのある野菜にフムスをつけて食べる。
甘いシリアルを、フルーツのような自然な甘みのある全粒粉のものに変える。
果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物など、新鮮で丸ごとの食品を選ぶ。
これらの選択は、私たちの体が成長するのに必要な栄養素を与えてくれます。
完璧を目指すのではなく、前進することが
大切だということを忘れないでください。
時間をかけて、小さな変化を積み重ねていくことで、
より健康で幸せな自分になれるのです。
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