【定期的な運動は代謝を高め、
体重管理を助け、気分と認知機能を高める】
1、定期的な運動は、体にとって魔法の薬のようなもの
代謝を高めることで、体内のエネルギーとカロリーが
消費されます休んでいるときでも動き続ける、
体の中の小さなエンジンのようなものです。
2、運動をすると、筋肉が激しく働き、エネルギーを要求します。
そうすると代謝率が上がります。
車のエンジンの回転数を上げるようなもので、高まる需要に
対応するため、体はより多くのカロリーを消費します。
このため、定期的に運動している人は体重管理がしやすい傾向にあり
それだけでなく、定期的な運動には他にも多くのメリットがある。
気分を良くし、脳を冴えさせる。
体を動かすと、エンドルフィンと呼ばれる化学物質が分泌され、
幸せな気分になる。さらに、認知機能の向上にも役立つ。
思考が明瞭になり、物事を学びやすくなります。
3、ウォーキングやヨガのような簡単な活動から始めましょう。
慣れてきたら、徐々に強度を上げていきましょう。
ジョギングや筋力トレーニングに
挑戦してみるのもいいかもしれません。
覚えておいてほしいのは、一度にすべてを行うのではなく、
一貫性を保つということです。定期的な運動は、
単に体重を管理するだけでなく、体全体を元気にする鍵です。
今日、最初の一歩を踏み出し、明日、体に感謝しましょう！
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歯は健康の源です！
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