出来事・行動の記録ノートを作り活用
仕事でミスをして上司に叱責されたときに、「次こそがんばろう」と考えてモチベーションにつなげる人もいる、「怒られてばかりでもうダメだ」と考えて落ち込む人もいます。
何かを始めようと決定したのに、三日坊主で終了してしまい、真面目な人ほど、できない事実に対し、「ああ、俺はいつも失敗する」「私はやはり何もできません」といった鵜呑みが頭を支配して、行動力を鈍らせてしまうことがあるのです。
そういいますときに効果的なのは、自分の行動を記録すること。
そうすることにより自分。
・を客観的に見ることができる
・目玉焼きとトーストを食べた
・電車に乗って遅刻せずに職場に行けた
・資料をまとめた
などなど、自分が起こした行動をノートや手帳に記録してみましょう。
簡略に記すだけでOKです。
どのようなささいなこと、しかし、あなたは現に「できて」いるのつまり、それを見返すことによって、「失敗ばかり」とか「何もできません」という間違った鵜呑みを改善させることができる。
そうして、それをしばらく継続して記録をためていくと、自分がどういうな行動で喜びを感じましたり楽しみを感じたりするのだろうかがわかってきます。
行動記録は、自動復活装置に進化させることが出来る、今後の行動への指針となるすぐれ技なの
です。
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