アフィリエイト広告を利用しています

2021年10月09日

できる・成功をイメージしたい

PVアクセスランキング にほんブログ村



エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



1日だけダイエツト 関西大学医学部教授 木村穣 文響社

ダイエット成功のカルテより

1007-erus-nu 007.jpg



小さな成功体験が自信となって、半年で33キロ減!

佐藤麻子さん(仮名・切歳).佐藤さんが、肥満外来を訪れたきっかけは太りすぎを心配したご家族すすめでした。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験


: 身長157.85: 体重101.0 -67.8点(33.2`減):

BMI 40.6 →27.2(13.4 ポイント減)

体脂肪率:55.0%→ 32.9%(22.1%減)


私は、まずはカウンセリングを行って佐藤さんの現状を聞くと、これまでご飯を抜いたり黒酢を飲んだりという自己流のダイエットをしてきたものの、失敗をくり返してきたとのことです。


自己効力感が下がり、ダイエットに成功するイメージが持てないでいるようだった。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



この時、佐藤さんの性格診断をした結果、人の意見に耳を傾けるのは得意な一方、自分で物事を決めるのが苦手というタイプだったため、まずは私たち医療者側で佐藤さんが実行できそうなヤセ行動を提案。


強制になることはないように、その中から自身で「できそう」「したい」と思われますものを選んでもらいました。


佐藤さんが選んだのは、食事では「3食のバランスを整える」「間食で食べたものをセルフモニタリングする」「摂取カロリーを1日当たり 2300 キロカロリーから 1400 キロカロリーにする」「1食当たりのご飯の量を 300g,から 200gに減らす」の四つ。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



運動のヤセ行動は、「買い物では遠くの駐車場に車を停める」「近場への買い物は自転車か歩き」「1日10分程度歩く」の三つです。


最初こそ自信がない佐藤さんだったが、これのヤセ行動に真摯に取り組んだ結果、すぐに体重に変化が現れました。
1007eryse-nu003.jpg



それにより、佐藤さんのやる気は目に見えてアップ!私たちが指導した自宅での筋トレもヤセ行動にプラスし、意欲的に取り組まれてくれました。


その結果、約6カ月後には、体重がなんと33.2`減って、BMIも重度肥満である肥満4度から1度まで改善、体脂肪率は8・9%までダウンしました。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



佐藤さんの場合これまで成功体験がなく、ダイエットに対して消極的だったのですが小さなヤセ行動から始めて日々成功し、自信が持てたのが成功の要因といえます。
1007 kogao 0089.jpg



佐藤さんの場合は、肥満外来の患者さんであって私たち医師、栄養士、トレーナー、心理士からなる専門チームがサポートしたので、いっぱいのヤセ行動を行っいるが、本書を一読しているみなさまは一度にこれほどすべてのヤセ行動をする必要はないです。


まずは焦らずのんびり、出来ることからぜひ取り組んでください。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験





タグ:できる
posted by 荒井 at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 成功
この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/11023190
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
ファン
検索
<< 2024年11月 >>
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最新記事
写真ギャラリー
最新コメント
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ
プロフィール
荒井さんの画像
荒井
運動が好きで、マラソン・駅伝していました。現在はウオーキングストレッチくらいです。 2022年はダイエットでー12キロできました。2キロ位リバウンドしています。  ダイエット長いです。  投資・株式の学習をしています・
プロフィール