糖質OFF鶏ぬね肉
魚介類 イカ 酒
野菜 ほうれん草、もやししそキャベツ、トマト
果物 アボカド いちご、レモン、もも、グレープフルーツ
きのこ、 マッシュルーム、舞茸、なましいたけ、ぶなしめじ
階層、わかめ、のり、しじき、めかぶ、しらたき、こんにゅく
卵、大豆 乳製品 たまご、豆腐、生揚げ、油揚げ、納豆
穀類 精白米 食パン、ロールパン 干しそば
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