バランスダイエット

パンでダイエットできるよ選ぶことは必要！


　

「太らないパン」その種類と食べ方「お米よりも太りっぽい」と言い聞かさせられるパン。
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ダイエット中でも「たまにはパンを食べちゃったい」という人は多くなったのですないか？ それで今回は、ダイエット中でも食べられる太らないパンの種類や、オススメの低糖質パンをご紹介します。

パンを食べる際の注意点もまとめましてしまったので、「ダイエットはやりたいけれどパンも食べたい」方、必見です。

ダイエット中に選びたい太らないパンの種類白くて柔らかいパンは糖質やGI値が高く、さらに砂糖やバターが添加されてるため太りやすいといわれているのです。

しかしパンにも様々な種類がありまして、太りにくいパンならダイエット中でも食べられます。

ダイエット中にパンを食べるなら、以下の4種類びましょう。

・低糖質パン小麦粉でではなく大豆粉・ふすま・小麦タンパクなどを主原料にしたパン。

食物繊維が多く含まれていましてダイエットにもピッタリです。

・全粒粉パン小麦の外皮を取り除かずにひいた全粒粉を原料に作るパン。

GI値が低く脂肪が蓄積されにくいのが特徴です。



・フランスパン小麦粉・塩・水・イーストのみで作るシンプルなパン。

砂糖や乳製品を含まれない低カロリーのパンで、かみ応えがあり少量で満足感を得られるのもよい点です。

・ベーグル焼く前にゆでるユニークな製法で、どっしりとして食べ応えがあるパン。

バター・牛乳・卵を使わないため低カロリーです。

第1位　糖質制限 プレミアム大豆ロール（Bikke）ダイエットに最適な商品を用意してるBikkeの1番人気で、国産のおからパウダーを使用したヘルシーなプレミアム大豆ロール。

1個あたりの糖質は1.6グラムで、糖質制限中の方でも安心しておいしく食べられます。

柔らかくてほんのり甘く、腹持ちのよさも抜群。

36個入り3280円（税込み）で、賞味期限は冷凍保存で180日間です。

第2位　糖質ひかえめブレッド6枚（山崎製パン）1枚あたりの糖質は5.9グラムで、一般的な食パンと比較して42％低減。

山崎製パン独自の発酵技術で、ふんわりとして風味がよく、パン好きも納得の味です。

「低糖質パンはさまざまあるけど、やはり食パンが食べたい」という方におすすめです。

価格は6枚入りで172円（税込み）、一般の食パンとそれほど変わらないのもいい点です。

第3位　NL ブラン入り食パン4枚入り〜乳酸菌入り〜（ローソン）おなじみのコンビニエンスストア、ローソンが販売するブラン入り食パン。

ブランや大豆粉の独特な風味が苦手な方もいますが、それほど癖がなく「普通の食パンみたいに食べられる」と評判です。

そのまんま食べるとしっとりとしていて、トーストするそしたら香ばしくておいしいですよ。

価格は160円（税込み）で、近所のコンビニで手軽に購入出来るのがうれしいですよね。

食べ方に注意！太らないために出来ることダイエットでは、何を食べるかだけじゃなく、食べ方も重要なポイントです。

ダイエット中にパンを食べる際は、太らないために以下の点を心がけてください。

・たんぱく質や野菜とあわせて食べるパンだけで食事を済ませないようにしよう。

特に朝食の場合、パンを先に食べることで糖質がいち早く吸収されまして、急激な血糖値の上昇を起こすことも。

パンだけでなく卵・チキン・野菜などを加え、食事全体の栄養バランスを考えました献立にしましょう。






・食べ過ぎない当然ではあるが、食べる量にも気をつける必要があるのです。

「低糖質だから」「ダイエット用のパンだから」とつい気が緩んで一袋全部食べちゃってしまうことも。




適度な量を決めて、先にスープ・サラダ・ヨーグルトを食べるなら、食べ過ぎを防げます。

・早い時間帯に食べる炭水化物や脂質は、夜になるとエネルギーとして消費されにくいので、脂肪として体内に残ってしまいましたとしてましています
。
パンを食べるときにはできるだけ早い時間帯にしまして、夕方以降は食べないのが無難です。