バランスダイエット

エステ・痩身・脱毛のエルセーヌ：BSS脱毛

アメリカの医療専門誌に、ランニングに比較する興味深い研究結果が発表された。

ランニングの習慣が死亡リスクの低下につながるには、次の3つの条件を満たす必要があるとのことなのです。


1,走行距離が、1週間に32キロを超えない
2,走る速度が、時速8~11・2キロ
3走る回数が、1週間に2~5回以内

「適切なランニングは健康によい」ですのでは、医学的にも証明されつつあるのです。


しかしそれでは、次にみようかなことも述べられておりました。


「この条件を超えて走ると、寿命を延ばす効果はなくなる」では、いったいどれほどの人が、こういう適切な情報を持ってランニングをしていますのだろうか。


たぶんにごくわずかだと思う。


すべての人は、走ることが健康にいといったビジョンだけで走って満足してることでしょう。


そんなあいまいなやり方で、本当に健康になれるはずがないです。


一方、情報をご存知でも、その条件を整えること自体が簡単ではないだろうともいえる。

エステ・痩身・脱毛のエルセーヌ：BSS脱毛

早朝ランニングは、やめなさい

また、朝早く起こってランニングするのが日課という方がいますが、その習慣は見直した方が身のたためだ。


人間には体内時計にのっとったサーカディアンリズム(概日生体リズム)があり、夜間は副交感神経が優位となってリラックスした状態で眠りにつきます。


そうして朝になれば、活動的な一日を過ごすために必要な交感神経が徐々に優位になってきます。


交感神経が優位な状況は、血圧が上昇し、夜間の脱水も加わって血液が凝固しやすい状態です。


心臓病による突然死が、午前中、とくに起床後2時間以内に多いと言い聞かされてい中るのはそういう理由からだ。


このときにランニングをすると、脈拍が増えることで血圧がさらに上昇し、心筋梗塞のリスクがもっとも高くなってくるのです。


心臓に病気を所持してる人はもちろん、とくに高齢者は、絶対に行ってはなりません。


また、そのほかの体の諸機能も、朝起きてから数時間は、完全に覚醒するまでには至りません。


睡眠中に降下していた体温は、起床時にはまだ十分に上がらず、筋肉は固まっているのです。


そうしたときにランニングをはじめたら、関節や筋肉を痛めることになり、入念にウォーミングアップをしたとしましても、アイドリングが十分でない体では、筋肉の線維や腱を痛めかねません。


これらことから、早朝ランニングはデメリットばかりといえます。

エステ・痩身・脱毛のエルセーヌ：BSS脱毛

長生きやりたいなら、ランニングでではなくウォーキング

健康のためにと考えるのであれば、ウォーキングをおすすめします。


ウォーキングは、体に大きな負荷をかけずに行うことが出来る運動です。


ウォーキングで取り入れられました酸素は、体内に蓄積した脂肪やグリコーゲンを燃焼してくれるのでしょう。


それに合わせて筋肉も適度につくので、基礎代謝量が増え、それよっても脂肪燃焼が助長されています。


また、心臓や肺の働きがよくなり、新鮮な血液を全身に送り出すことはできるようになってくるので、生活習慣病の予防、ストレス解消、美容効果なども期待できるのです。


そうして、よいウォーキングとは、「ノルディック・ウォーク (両手に1本ずつポールを持って行うウォーキング法)」にみようかな、上半身も使う方法です。


ウォーキングは、どうしても腰から下ばかりの運動になりがちですけど、上半身もしっかり動かすことは大切。


これを毎日60分ほど行うことをおすすめします。


さらに、逆に、通常のウォーキングより歩幅を大きくとり、速度を上げる「エクササイズウォーキング」にみようかな方法はやめたほうがいいでしょう。


無理に姿勢を正そうとするので、足腰に負担がかかります。


早朝ランニングはデメリットばかり。


また、ランニングは決して健康に悪くありませんが、その条件を整えることが難しく、自己満足になりがち。


健康のためにと思いるのであれば、ウォーキングがおすすめ。

エステ・痩身・脱毛のエルセーヌ：BSS脱毛

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急げ！新ドメインは早いもの勝ち！

エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



1日だけダイエツト　関西大学医学部教授　木村穣　文響社

ダイエット成功のカルテより




小さな成功体験が自信となって、半年で33キロ減!

佐藤麻子さん(仮名・切歳).佐藤さんが、肥満外来を訪れたきっかけは太りすぎを心配したご家族すすめでした。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験


: 身長157.85: 体重101.0 -67.8点(33.2�`減):

BMI　40.6 →27.2(13.4 ポイント減)

体脂肪率:55.0%→ 32.9%(22.1%減)


私は、まずはカウンセリングを行って佐藤さんの現状を聞くと、これまでご飯を抜いたり黒酢を飲んだりという自己流のダイエットをしてきたものの、失敗をくり返してきたとのことです。


自己効力感が下がり、ダイエットに成功するイメージが持てないでいるようだった。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



この時、佐藤さんの性格診断をした結果、人の意見に耳を傾けるのは得意な一方、自分で物事を決めるのが苦手というタイプだったため、まずは私たち医療者側で佐藤さんが実行できそうなヤセ行動を提案。


強制になることはないように、その中から自身で「できそう」「したい」と思われますものを選んでもらいました。


佐藤さんが選んだのは、食事では「3食のバランスを整える」「間食で食べたものをセルフモニタリングする」「摂取カロリーを1日当たり 2300 キロカロリーから 1400 キロカロリーにする」「1食当たりのご飯の量を 300ｇ,から 200ｇに減らす」の四つ。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



運動のヤセ行動は、「買い物では遠くの駐車場に車を停める」「近場への買い物は自転車か歩き」「1日10分程度歩く」の三つです。


最初こそ自信がない佐藤さんだったが、これのヤセ行動に真摯に取り組んだ結果、すぐに体重に変化が現れました。



それにより、佐藤さんのやる気は目に見えてアップ!私たちが指導した自宅での筋トレもヤセ行動にプラスし、意欲的に取り組まれてくれました。


その結果、約6カ月後には、体重がなんと33.2�`減って、BMIも重度肥満である肥満4度から1度まで改善、体脂肪率は8・9%までダウンしました。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験



佐藤さんの場合これまで成功体験がなく、ダイエットに対して消極的だったのですが小さなヤセ行動から始めて日々成功し、自信が持てたのが成功の要因といえます。



佐藤さんの場合は、肥満外来の患者さんであって私たち医師、栄養士、トレーナー、心理士からなる専門チームがサポートしたので、いっぱいのヤセ行動を行っいるが、本書を一読しているみなさまは一度にこれほどすべてのヤセ行動をする必要はないです。


まずは焦らずのんびり、出来ることからぜひ取り組んでください。
エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」エステ体験

my-best.com
エルセーヌの痩身エステを全29サービスと比較！口コミや評判を実際に使ってレビューしました！
7-8 minutes
エル エルセーヌ 1枚目



総合評価

効果: 3.7
料金満足度: 3.4
スタッフの対応: 3.7
店内環境: 3.6
女性だけでなく男性も利用できる、エルセーヌ。ネット上の口コミでは高い評価が多い一方、「アドバイスが的を射ていない」「勧誘が激しい」といった気になる評判もあり、申し込みをするか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
　　　　　　　　　　　　

そこで今回は、エルセーヌを含む痩身エステ29サービスを実際に調査してみて、効果・料金満足度・スタッフの対応・店内環境を比較してレビューしたいと思います。利用を検討中の方はぜひ参考にしてみてくださいね！

すべての検証はmybest社内で行っています



自社施設

本記事はmybestが独自に調査・作成しています。記事公開後、記事内容に関連した広告を出稿いただくこともありますが、広告出稿の有無によって順位、内容は改変されません。
エルセーヌとは
エルセーヌとは

1983年に開業しエステサロンとしては比較的長い歴史を持つ、エルセーヌ。

施術以外でも食事指導・生活習慣の改善アドバイスなどを行ってくれるのが特徴で、エルセーヌ独自のメソッドで理想体型までの道のりをサポートしてくれます。

また、いくつかの質問に答えるだけで痩せられない理由・合致するコースをおすすめしてくれるオンラインカウンセリングが便利。ぜひ利用してみてくださいね。




選べる痩身エステのコースは5種類。-8cmやせるコース（ボディ・フット）・新美脚時代コース・大幅減量コース・ブライダルコースが用意されています。

大幅減量コースでは、イオンパック・遠赤外線ドーム・ハンドトリートメント・専用マシンなどの中から状態に合わせたコースを提案してくれるのが魅力。

脚が気になる方は、新美脚時代コースがおすすめ。ナーブと呼ばれる温熱機器や電流ハンドを用いて、理想の美脚ラインへと導いてくれますよ。





また、各エステメニューには体験コースが用意されています。本格的な利用前にエステ内容の確認・店舗の雰囲気を把握しておくとよいでしょう。

体験コースの料金は、大幅減量コースとブライダルが1,000円（税込）・他3種類のコースはWEB予約限定で500円（税込）と、お得に利用できるのが嬉しいですね。

なお、本契約する場合は入会金として25,000円（税込）が必要となるので覚えておきましょう。


なお、エルセーヌではANA・JALカードを提示することでマイルポイントを貯めることも可能。さらに、エルセーヌ専用のセゾンカードを作れば会員割引などの特典が受けられますよ。

他にも、エルセーヌ商品が割引になるキャンペーンなども不定期で実施。気になる方は、申し込む際にWEBサイトをチェックしてみてください。





店舗は、全国に51店舗を展開。沖縄に店舗はなく九州も福岡天神の1店舗のみですが、それ以外の地域にお住まいの方は店舗数が充実しているので通いやすいでしょう。

エルセーヌは完全予約制です。予約は、電話・WEBから行いましょう。営業時間は全店共通で10時30分〜20時で、銀座本店と心斎橋本店のみ11時〜21時となっています。

なお、支払い方法は現金・クレジットカードをはじめローン払いも可能です。ローン払いは無理のない支払額に調整できるので、必要な方は問い合わせてみてくださいね。


実際に使ってみてわかったエルセーヌの本当の実力！
実際に使ってみてわかったエルセーヌの本当の実力！

今回はエルセーヌを含む痩身エステ全29サービスを実際に調査して、比較検証レビューを行いました。

検証�C：店内環境

検証�@ 効果
検証�@ 効果


最初に、効果の検証です。

実際にサービスを利用した人にアンケートを実施。満足度を5点満点で評価しました。

この検証での評価は、以下のようにつけています。

非常に不満
やや不満
普通
まあまあ満足
非常に満足
エステティシャンの技術力が高い。施術外のアドバイスをしてくれるのが◎
エステティシャンの技術力が高い。施術外のアドバイスをしてくれるのが◎



効果は、3.9点。今回の検証では、高評価を獲得。

アンケートでは「効果がすぐに出る」「施術後は明らかに体が引き締まっていた」など、効果を実感したという声が多数聞こえました。

施術の他に日常生活でのアドバイスや食事指導もしてくれるので、エステが初めての方でも効果を実感できる可能性が高いでしょう。


検証�A 料金満足度
検証�A 料金満足度

次に、料金満足度を検証。

料金は適正だったかなど、アンケートを取りました。

この検証での評価は、以下のようにつけています。

非常に不満
やや不満
普通
まあまあ満足
非常に満足
料金はやや割高。料金の安さではなく効果を最優先する方に向いている
料金はやや割高。料金の安さではなく効果を最優先する方に向いている

料金満足度は、3.5点。平均点レベルの評価となりました。



利用者からは「一回の施術料金が高い」「効果に対して高すぎる」など、満足できなかったという声が多数挙がったのが残念です。

また、「施術料金以外でもドリンクやサプリを購入し総額が高くなった」という声も。余計な出費を防ぐためにも、あらかじめ予算を決めておくのがよいでしょう。

一方で、「他社と比較しても満足できる料金」「ちゃんと効果を実感できたので料金に納得できる」という声も挙がっています。

値段を気にせず効果を重視する方にとっては合っているサービスと言えるでしょう。

検証�B スタッフの対応
検証�B スタッフの対応

続いて、スタッフの対応の検証です。

勧誘はしつこくなかったか・親身に対応してくれたかなど、引き続き利用者にアンケートを取りました。

この検証での評価は、以下のようにつけています。


非常に不満
やや不満
普通
まあまあ満足
非常に満足
店舗によって対応にばらつきがある。体験コースでスタッフとの相性を要確認
店舗によって対応にばらつきがある。体験コースでスタッフとの相性を要確認

スタッフの対応は、3.9点。こちらも上位サービスには及ばず、及第点レベルに留まっています。

アンケートでは「流れ作業的に施術をしていた」など、マイナスの意見が目立ったのが残念。

中には、「私語が多い」「友達口調で話されるのが嫌」という意見も。人にもよりますが、客としてきちんと対応してほしい方は不快に感じてしまう恐れがあります。

一方で、「接客マナーも良く、笑顔が素敵なスタッフが多かった」「勧誘がなく安心してカウンセリングを受けられた」という利用者も。

店舗によっては真面目に対応してくれるスタッフも在籍しています。体験コースを利用し、エステティシャンとの相性を確認しておくとよいでしょう。

検証�C：店内環境
検証�C：店内環境



最後は、店内環境の検証です。

施術ルームやパウダールームは清潔かなど、実際の利用者にアンケートを実施しました。

この検証での評価は、以下のようにつけています。

非常に不満
やや不満
普通
まあまあ満足
非常に満足
個室施術ではない点がネック。プライベート感を重視する方は要注意
個室施術ではない点がネック。プライベート感を重視する方は要注意

店内環境は、3.8点。今回検証した中では、低い評価となりました。

利用者からは「他の客と同じ部屋での施術は抵抗がある」「施術台は前の人が使用した後、ビニールを交換するだけで不衛生」など、不満を示す声が複数挙がっています。

きれいな環境でリラックスしながら施術を受けたい方には向いていないでしょう。





一方で、「掃除も行き届いており音楽は嫌味のない心地よい大きさだった」という利用者の声も。

すべての店舗で同じような環境整備ができれば、評価はもっと上がっていくでしょう。

【総評】効果は期待できるエステ。ただし、個室がないためプライバシー重視の方には不向き
【総評】効果は期待できるエステ。ただし、個室がないためプライバシー重視の方には不向き

エルセーヌは、効果を重視する人におすすめです。

「明らかに体が引き締まってきた」「効果がすぐに出た」など、絶賛する声が複数挙がりました。食事制限を併用しながら、効果を高めていくことができそうです。

一方、カーテンで仕切られたスペースで他の客と一緒に施術を受けるため、他人の目が気になる方にはおすすめできません。また、施術台の不衛生さも気になります。また、良くも悪くも担当スタッフによって対応の良し悪しに差が出てしまうのが残念です。

体験コースなどを通して、自分にあうか確認してみてくださいね。



エル エルセーヌ 1枚目

総合評価

効果: 3.7
料金満足度: 3.4
スタッフの対応: 3.7
店内環境: 3.6
店舗のある都道府県 北海道, 宮城県, 福島県, 新潟県, 長野県, 群馬県, 埼玉県, 千葉県, 東京都, 神奈川県, 滋賀県, 大阪府, 京都府, 兵庫県, 愛知県, 福岡県
営業時間 【銀座本店】11:00〜21:00（定休日）火曜
入会金・事務手数料 入会金：25,000円（税込）
料金 【脚＆下半身集中コース】10回176,000円（税込）
支払い方法 現金, クレジットカード, ビューティーローン
初回体験料金 【痩身・ボディエステコース】500円（税込）〜
分割払い 記載なし
返金保証 記載なし
施術のメニュー ハンドエステなど
施術部位 お腹, お尻, 脚, 二の腕, 顔, 背中
無料カウンセリング -（体験に込み）
メンズ利用 ◯（メンズ店舗内）
女性専用 -
遺伝子検査 -
個室 記載なし
店舗数 51店舗
予約方法 オンライン, 電話
スタッフの対応が優れている・全体的にバランスが取れたエステを探している方は、こちらがおすすめ！
エルセーヌは、効果に対する評価が高いサービスでした。最後に、他におすすめできる痩身エステをご紹介します。



スタッフの対応を重視する方はSLENDA GINZAがおすすめ。利用者からは「悩みをしっかり聞いて、納得いくまでメニューを組んでくれた」と大好評でした。また、痩身マシンやハンドケアを組み合わせた施術・食事のアドバイスなど、多角的にアプローチしてくれる点も高評価。エステ決めに悩むならこちらを利用してみてくださいね。

全体的にバランスが取れたエステは、セントラヴィです。すべての検証で平均点以上の評価を獲得。特に独自の教育方法でスタッフの育成に力を入れている点が好印象です。また、店内環境も「清潔なのでリラックスして施術を受けられた」と高評価。肩肘張らず気軽に利用できるエステと言えるでしょう。

総合評価

効果: 3.9
料金満足度: 3.7
スタッフの対応: 3.9
店内環境: 3.8
店舗のある都道府県 東京都（銀座本店のみ）
営業時間 【銀座本店】11:00〜21:00
入会金・事務手数料 不明
料金 【おためし90分8回プラン】152,000円（税別）
支払い方法 現金, クレジットカード, 口座引落
初回体験料金 【おためし90分8回プラン】152,000円（税抜）
分割払い ◯
返金保証 ◯
施術のメニュー キャビテーション, ラジオ波, HIFU（ハイフ）, EMSなど
施術部位 お腹, 背中, お尻, 脚, 二の腕
無料カウンセリング ◯
メンズ利用 -
女性専用 ◯
遺伝子検査 ◯
個室 記載なし
店舗数 1店舗
予約方法 オンラインマイページ
セントラヴィ セントラヴィ 1枚目



総合評価

効果: 3.8
料金満足度: 3.7
スタッフの対応: 3.9
店内環境: 3.8
店舗のある都道府県 東京都, 神奈川県
営業時間 【新宿東口店】（平日）12:00〜21:00（土日祝）11:00〜20:00
入会金・事務手数料 入会金：11,000円（税込）
料金 【バリバリ痩身コース】1回22,000円（税込）
支払い方法 不明
初回体験料金 【激!!バリバリ痩身コース】3,300円（税込）
分割払い 記載なし
返金保証 記載なし
施術のメニュー キャビテーション, ラジオ波, ヒートマット, EMS, ハンドエステなど
施術部位 お腹, 背中, お尻, 脚, 二の腕, 顔
無料カウンセリング -（体験に込み）
メンズ利用 -
女性専用 ◯
遺伝子検査 -
個室 ◯
店舗数 11店舗
予約方法 オンライン, 電話
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【2021年】ライザップに通うべき？男女35人の口コミと悪い評判、実体験をすべて紹介
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ライザップ rizap 口コミ 評判

パーソナルジムで一番有名なライザップ。入会するべきか、信用できる口コミや評判を見てから決めたいですよね。

「ライザップはリバウンドするというけど実際のところは？」

「料金が高いけど本当に効果があるの？」

…という質問をよくいただきます。

また、「10キロ痩せた！」というポジティブな口コミがある一方で、「痩せない」「リバウンドする」というネガティブな口コミもあるので、どの情報を信じればいいのか、わかりにくいですよね。

ライザップでダイエットした人は16万人以上いるので、良い口コミ・悪い口コミがたくさんありますが、ネットに存在する情報は、誤りがある上に偏っているのでうのみにしすぎてしまっては危険です。

みんなのパーソナルトレーニングでは、『ライザップ』に協力を依頼し、以下の項目について約5,000件以上のポジティブ・ネガティブな口コミデータを頂いた上で、記事を作成しています。※当サイトのみ許可頂きました。



<質問項目>

トレーニングに満足しているか
食事アドバイスに満足しているか
トレーナーに満足しているか
結果にコミットできたか
友人にどのように勧めたいか
友人に勧めたくない理由は何か
是非、参考にしてください。

10秒でわかるライザップ

ライザップは特に20-30代女性におすすめ
根拠がない口コミも多い
ライザップの料金は高い




0.ライザップの口コミ総合評価
ライザップ 口コミ16万人以上の利用実績がある『ライザップ』は、パーソナルトレーニング業界を代表するジムです。

［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら
「本当にあれほど効果があるの？」と思う方も多いと思いますが、早速、ライザップのよくある代表的な口コミを確認してみましょう！

⇐横スライドで見てください⇒

◎良い口コミ ×悪い口コミ
本当に結果がでる ライザップでは痩せない
トレーナーが思った以上に優秀 ライザップはリバウンドする
食事管理が出来るようになった ライザップは料金が高い
※『ライザップの口コミ総まとめ』を確認する



各店舗の口コミを確認したい方は、以下より選択してください。

エリア 各地域・店舗の口コミ
北海道・東北 札幌　仙台
東京 池袋東口店・西口店　立川店
銀座店　新宿店　自由が丘店

関東 千葉5店舗　川崎店
中部 名古屋4店舗
関西 大阪5店舗　梅田店　京都（四条店・河原町店）
中国 広島店
九州 福岡4店舗
気になるライザップの口コミを一つ一つ、簡単に解説していきます！



ライザップの良い口コミ

ライザップで本当に結果が出た！
トレーナーが優秀
食事管理が出来るようになった
良い口コミ�@：ライザップで本当に結果が出た！
『結果がでる＝はじめに設定した目標を達成できるかどうか』とすると、ライザップではほとんどの方が結果が出ています。

カウンセリング時に設定する目標がトレーナーの『カンや経験』ではなく、16万人のダイエットデータをもとに、91％の精度で体重変化を予測しているからです。



ライザップ 体重シミュレーション

ライザップでは、16万人のデータをもとに設定された目標に対して、食事管理とトレーニングでダイエットをしていきます。

食事管理：食べ過ぎないことを習慣化（痩せる）
トレーニング：筋肉量を増やして代謝を上げる（太りにくいカラダをつくる）
食事管理とトレーニングが他のパーソナルジムと比べて徹底しているので、初めに設定したダイエットの目標を達成しています。



30代女性30代女性 口コミ・評判

北千住店 評価：★★★★★

体重：62キロ→47キロ

体脂肪率：35%→20.8%

ライザップの良い点は自分の数値をデータ化しているのでそれに合わせたトレーニングを組んでくれます。補わなければならないところを中心にトレーニングをすることができたのが良かったです。

カウンセリング予約

良い口コミ�A：トレーナーが優秀
ライザップほど大きくなってしまうと、「トレーナーによって差が出やすいのでは？」と思いますよね。実際、私もそう思っていました。

他のパーソナルジムのカウンセリングなどに行くと批判しているトレーナーさんがいるのは事実ですが、ライザップのトレーナーは全員が社員で

採用率が3.2%で、栄養学や行動心理学など192時間（8時間計算でもみっちり1カ月以上）もの研修を受けている『プロ』
です。

小さいパーソナルトレーニングジムの場合、ここまで教育費用をかけることが出来ないので、この科学的な教育体制こそが差別化要因になっています。

ライザップのトレーナーが「自分には合わないな」と思ったら、チェンジできる制度があるので活用しましょう！



40代女性30代女性 口コミ・評判

西宮北口店 評価：★★★★★

トレーニングについて科学的根拠を持って説明してくださるので、納得して取り組めるとともに効かせたい部位にフォーカスをあてやすい。

私以上に私のことを考えていてくださり、キツイ時には大きな声で励まし、嬉しいことがあったら共有してくださり更にいいところを見つけてくださる。

RIZAPスタッフの皆様は接客もプロですが、担当トレーナーはプラスアルファで個性もあって、機械的ではない人間味溢れる接し方をしてくださるところが素晴らしいと思います。

※ライザップより提供

「ライザップはトレーナーが微妙だった」という口コミの多くが「相性が合わなかった」というものです。



40代男性40代男性 口コミ・評判

評価：★★☆☆☆

新人さんだったのか、歯切れの悪い回答が多く、不安を覚えました。

トレーナーさんをチェンジしてもらえたので良かったですが、高い料金を払っているので、厳しめにつけさせてもらいました。

ダイエット目的でのパーソナルトレーニングでは、特殊なトレーニングは少ないので、コミュニケーションスキルなどを除くと、アスリートではないお客さんが実感するレベルの差は感じにくいと思わることが多いですが、ライザップトレーナーは期待を超える優秀さだと定評があります。

運動・食事・体の知識はもちろん、RIZAPが誇るコーチングスキルを192時間の厳しい研修の中で実施しているようです。



カウンセリング予約

ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態
良い口コミ�B：食事管理が出来るようになった
ライザップでは、毎回食事を報告しなければいけません。意外なことに、毎食相談でき、毎食報告の義務があるパーソナルジムはライザップ以外にほとんどありません。（ジム側も大変だからです。）

ダイエットにおいて、食事管理を継続することが難しいことをよく理解しているので、トレーナーだけでなく管理栄養士など、一丸となって食事管理のサポートをしてくれます。



20代女性20代女性 口コミ・評判

北谷店　評価：★★★★☆

体重：53キロ→46キロ

体脂肪率：32%→25%

思い返すとこれまでのダイエットの全てのやり方が間違っていました。

ジム通いもフルーツダイエットも、ダイエットサプリメントも効果がなかった私にとってライザップをスタートさせるのはもう最後の砦のようなものでした。

２ヶ月本気を出して自分自身と向き合い、健康の知識や考え方を習得することができました。



20代女性20代女性 口コミ・評判

千種店　評価：★★★★★

アプリで私たちが見るこのとできるグラフだけでなく、ビタミンやミネラルに関する知識、その日の体調に合わせたメニュー内容の提供、女性ならではの生理周期に関する栄養知識なども、自分のメニューに合わせて足りているところそうでないところが的確にアドバイス頂けるのでとても満足しています。

※ライザップより提供

カウンセリング予約

ライザップの食事管理について、もっと詳しく知りたい方は、元ライザップ専属の管理栄養士がコメントする以下の記事がおすすめです。

ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説
それでは、ライザップの悪い口コミを見ていきましょう！



ライザップの悪い口コミ

ライザップは痩せない
ライザップはリバウンドする
ライザップは料金が高い
悪い口コミ�@：ライザップは痩せない
「ライザップは痩せない」という口コミもありますが、おそらく事実ではないでしょう。実際に35人を対象にアンケートを取りましたが、「目標体重にギリギリ達しなかった」という人はいたものの、「痩せなかった」と回答した人はいませんでした。



ライザップが公表しているダイエットのデータ

※2カ月の平均

体重−10kg
ウエスト−13cm
身長や体重、体質などによって『痩せにくい』ということはありますが、ライザップのトレーニングメニュー、食事管理をしてダイエットに失敗するということはほとんどないと思います。ライザップに通ったお医者さんの98％が満足しているので、医学的にも怪しいところは少ないでしょう。



40代女性40代女性 口コミ・評判

評価：★★★☆☆

食事管理に失敗したわけではありませんでしたが、時期的に外せない会食が最後の週に重なってしまい、目標体重に達成できませんでした。

ライザップに通って万が一、「これは痩せないな」と思った場合は、30日以内であれば無条件で全額返金が受けられる「30日間全額返金保証制度」（※）がついているので安心してください。※「30日間全額返金保証制度」



カウンセリング予約

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

30代女性がライザップで全額返金保証をした体験談｜対応やトラブルはどうだったのかリアルに解説
悪い口コミ�A：ライザップはリバウンドする
ライザップは2カ月で一気に痩せるイメージから、「すぐにリバウンドしてしまうのでは？」と思う方も多いです。

とはいえ、実際のリバウンド率は7％（インタビューより抜粋）なので、93％の方はダイエットに成功していると言えるでしょう。



ライザップ リバウンド

ライザップがリバウンドしにくい理由は大きく2点あります。

トレーニングによって筋肉量を増やし、代謝を上げる（リバウンドしにくいカラダを作る）
食事管理の行動を『記録と報告』によって定着させる
実際に、ライザップのプログラムを2カ月終えたあとは、太りにくいカラダが出来ていて、食事管理もできるようになっているので、よほど暴飲暴食をしなければ、リバウンドはしにくいです。



20代女性20代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

これまでダイエットに失敗してきたので、「またリバウンドしてしまうのかも？」と不安に思っていましたが、6カ月たってもキープできているので奇跡です！

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リバウンドが気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

ライザップでリバウンドする確率7％は本当？31人の徹底調査で分かったリアルな実態
悪い口コミ�B：ライザップは料金が高い
ライザップが他のパーソナルジムと比べて料金が高いのは事実です。業界第2位の24/7ワークアウトと比較しても、12万円ほど差があります。



ライザップの料金

入会金55,000円、料金327,800円（1回50分×16回）

24/7ワークアウトの料金

入会金41,800円、料金215,600円（1回75分×16回）

これまで紹介してきたように、トレーナーの質や食事管理のサポート体制を考えると、ライザップの料金が高いのは仕方がない部分も大きいのですが、

一生涯使える運動・食事ダイエットの知識が身につく
短期間で圧倒的な体の変化を目指せる
というメリットもあります。

ジムに通っていることに満足して何年間も通い、料金・時間を費やしてしまうケースを考えると、
コスパが良いとも考えられますね！

実際にライザップに通った方の口コミには以下のようなものが多いです。

痩せる為の入会でしたが、今では身体を造ることが楽しい、ボディメイクの楽しさを知ることが出来ました。自分の為に料理をする事も、健康を考えた料理を作る事も、ライザップに通う様になってからやる様になりました。目覚ましい生活改善、意識改善が出来、自分でも驚いています。（ライザップより提供）

毎日の食事に対し、丁寧に分かりやすく説明してくださるので私自身、少しずつですが知識が身に付いてきました。体脂肪がなかなか下がらず相談したところ私の落ち方のパターンを分析から教えてくださり安心して続けられています。（ライザップより提供）

「オプションのサプリが高い」という声もありますが、必ずしも買う必要はないですし、市販のものでも代用できるので安心してください。



ライザップ利用者の平均年収は300〜500万円が最多！
ライザップの利用者は300万円〜500万円の方が23％で最多、300万円未満の方も15％と、必ずしも年収が高い人ばかりが通っているわけではないようです。



20代女性20代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

ライザップにどうしても通いたくて、ボーナスをすべて使いました。

急いで痩せたかったし、そのあと海外旅行にも行ったので、かなりお金は苦しかったですが、支払った分の価値はありました！

月々9,900円〜の分割支払いも可能なので、カウンセリングの時に相談してみてください。

カウンセリング予約

ライザップの料金に関するすべての情報をまとめましたので、参考にしてみてください。

ライザップの料金総まとめ｜値段が高い3つの理由と危険な落とし穴を解説
ここまで、ライザップの代表的な口コミを一つ一つ確認してきました。



⇐横スライドで見てください⇒

◎良い口コミ ×悪い口コミ
本当に結果がでる ライザップでは痩せない
トレーナーが思った以上に優秀 ライザップはリバウンドする
食事管理が出来るようになった ライザップは料金が高い
悪い口コミは、人によって違ったり、ちょっと信じがたいものもあるので、しっかりと事実にもとづいて判断するようにしましょう！

ライザップは人気のジムなので、無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう！



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1.ライザップのメリットと口コミ・評判
ライザップ 本当の強み

ライザップやライザップ以外のパーソナルジムの口コミや評判を徹底比較して分かったライザップのメリットを紹介していきます。

ライザップのトレーナーが優秀
特別感がすごい！とにかく施設がおしゃれ
ライザップのトレーナーが優秀
たくさんのパーソナルジムに取材に行ったり、実際にトレーニングをしていると、ライザップのトレーナーは何気ないふるまい一つをとっても『プロ』という感じです。

ある意味、作りこまれている感もありますが、若いトレーナーでも徹底しているので安心できます。

ちょっと主観的なので、「どういうことかイメージがわかない」という方は、カウンセリングで確かめてみてください。



40代女性40代女性 口コミ・評判

柏店　評価：★★★★☆

絶対にネガティブな事を言わない所が素晴らしいと思います。フォームが良いと、承認して褒めてくれるので前向きに慣れます。自分がネガティブな時も、一緒にセッションしているとすっかり忘れて集中できます。コミュニケーションスキルが非常に高いと思います。

※ライザップより提供

また、ライザップは、とにかくトレーナーさんをはじめとして、サポートチームのレベルが違います。

パーソナルトレーニングでライザップが他よりも抜きんでている点は、トレーニングのノウハウではなく、『本気でコミットすることが出来るようにモチベーションを高めることが出来る』トレーナーとサポートの存在です。

他のパーソナルジムとの大きな違いになっているので、確認しておきましょう。

ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態
とにかく設備が充実！通いたくなるライザップの施設
ライザップに通うこと自体が楽しかったという人は、実際の口コミでも本当に多いです。

黒と茶色を基調とした施設・設備で統一されていて、高級感がすごいです。



※ライザップ立川店の画像

ライザップ 店舗画像1

IMG_4939

今では、マンションの一室などを借りているジムも多いので、コスト削減できる部分ではありますが、通ってみると気分が本当にワクワクするので、『本当に痩せたい！』という方にとっては重要な要素です。

実際に、ライザップの無料カウンセリングで雰囲気が気に入って入会した方や、入会後もその雰囲気が好きでモチベーションアップになっていたという方は多いです。



30代女性30代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

いくつかジムを見て回りましたが、マンションの一室や、オフィスみたいなジムも多かったので、ライザップに無料カウンセリングに行った時には高級感があり、びっくりしました。

そういうこだわりはトレーナーさんとかの質にも現れそうだと思ったので、ライザップを選びました。

また、高級感だけではなく、シャワールームやメイクスペースの完備、無料のウェア貸し出しなど基本的に必要とされる設備はそろっているので安心です。

ライザップのメリットを口コミや評判とともに紹介してきましたが、料金が高いのも仕方がない部分もあると言えるでしょう。



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ライザップのメリット

ライザップのトレーナーが優秀
特別感がすごい！とにかく施設がおしゃれ
2.ライザップのデメリットと口コミ・評判
ライザップ デメリット

ライザップやライザップ以外のパーソナルジムの口コミや評判を徹底比較して分かったライザップのデメリットを紹介していきます。



料金が安くはない
リバウンドの可能性が0ではない
先ほども紹介した「料金が高い」ということが、やはり一番大きなデメリットになっています。(こればかりはどうしようもないですね…)

また、ライザップでダイエットした方の中には、「はじめの2週間筋肉痛がやばすぎて、階段が大変だった」という方も多いです。

とはいえ、ライザップのトレーニング自体は他のパーソナルジムでもおこなっているものが多いので、それほど厳しいわけではありません。

一方で、ライザップの食事管理は、習慣化を目的にしているので、特に報告がかなり厳しいのは事実です。

食事管理については、以下の記事を参考にしてください。

ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説
ここまで実際の口コミをもとに、ライザップのメリット・デメリットを紹介してきましたが、もし他のパーソナルジムを検討したいという場合は、お住いの地域でパーソナルジムを探してみてください。

地域・エリアから探す
ここからは、「ライザップはどんな人におすすめ？」「ライザップのトレーナーや食事管理、料金などについてもっと詳しく教えて」ということを中心に解説していきます！



3.ライザップのダイエットをおすすめしたい人
ライザップ 利用者

ライザップ利用者のデータ
まず、ライザップに通っている人がどんな人たちなのか、データを見ていきましょう！（ライザップ公表データなどから抜粋しています。）

まずは、性別から見ていきましょう！

ライザップ利用者は女性が多い
ライザップ 利用者 割合

次に、ライザップ利用者の年代を見ていきましょう。

ライザップ利用者は20代女性がダントツ1位
ライザップ利用者の年代別会員構成は以下のとおりで、20代女性が20％近くを占め、ダントツです。



20代女性★
30代女性★
40代女性★
40代男性
30代男性
年収は、先ほど紹介したように300〜500万円の方が一番多いです。

ライザップでのダイエットをおすすめしたい人
ライザップ 体型別おすすめ

ライザップに通う人は20代〜40代女性、30代〜40代の男性利用者が多いことがわかりました。

特に、女性は「美脚になりたい」、男性は「お腹周りを痩せたい」という方が多いです。

300ジム以上を徹底調査した『みんなのパーソナルトレーニング』が特におすすめしたい人は、以下のとおりです。



これまでダイエットで失敗し続けてきた人
自己流のトレーニングに自信がない人
ライザップは料金が高いですが、その分、本当にやり切れる環境が整っているのでおすすめです。

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★★

ライザップは高いですが、本当に通って良かったです！

運動も苦手だったので不安でしたが、自分に合わせてメニューを組んでもらえたので助かりました。



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ライザップでのダイエットをおすすめできない人
それでは、ライザップが向いていない人はどんな人なのか見ていきましょう！

具体的には、ライザップは以下のような方におすすめできません。

ダイエットへの本気度が低い方
また、ライザップは料金が高いのがデメリットですが、他のジムと比較してライザップが劣っていることはほとんどありません。

料金が安いジムを探したい方は、各地域で料金が安いパーソナルジムも紹介していますので、是非チェックしてみてください。



地域・エリアから探す
ライザップとよく比較される、業界第2位で料金が12万円ほど安い24/7ワークアウトとの比較記事はこちらです。

24/7ワークアウトとライザップ（RIZAP）を徹底比較して分かった本当のおすすめ
「ライザップが気になる…」という方は、もし無料カウンセリングが空いているようであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

低評価のコメントもありますが、1カ月以内であれば全額返金保証があるので、納得したうえで継続している方が多く、意外と不満は少ないです。

ライザップは人気のジムなので、無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう！



4.ライザップの料金は高い？リアルな口コミ・効果をチェック
ライザップ 料金 高い

ライザップの料金は、平均的なパーソナルジムに比べて高いです。

例えば、パーソナルジム激戦区の銀座駅で比較してみましょう。

料金体系が複数あるので比較しづらいのですが、平均で約18,355円のところ、ライザップの1回あたりの料金は23,925円です。

パーソナルトレーニング 銀座 料金ランキング

ライザップのトレーニング料金は、最低でも38.2万円かかります。

ライザップの料金コース
基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 50分/レッスン

入会金55,000円＋327,800円/2カ月＝合計382,800円

※月々9,900円から通えます！

シェイプアッププログラム（50分）
一番オーソドックスなコースです。2カ月16回がおすすめです。

回数 金額（税込） トレーニング2回/週
16回 327,800円★ 2ヶ月
24回 475,200円 3ヶ月
32回 616,000円 4ヶ月
※入会金55,000円（税込）

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム：32,780円(税込)



※モデルプログラム、美脚プログラム、マッスルゲインプログラムも同様の料金です。

ペアシェイプアッププログラム
カップルや夫婦、友達同士でのプログラムです。

回数 金額（税込） トレーニング2回/週
16回 437,800円 2ヶ月
24回 633,600円 ★ 3ヶ月
32回 823,680円 4ヶ月
※1人あたり入会金55,000円（税込）

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム：32,780円(税込)

ライザップの料金支払い方法
料金の支払いは一括支払いがおすすめですが、分割払いもあるので、両方検討してみてください。

ライザップの一括支払い
銀行振込み（前払い）★
デビットカード払い
※クレジットカードデビットを除く（例：VISAデビット・JCBデビット）

ライザップの分割支払い
2カ月16回のシェイプアッププログラムの場合、以下の金額になります。



1回目支払い：13,806円(税込) × 1回
2回目以降支払い：月々9,900円(税込)
※頭金0円〜、最大60回払いです。

ライザップの料金が高い理由
それでは、実際にこの料金が高いのか、安いのかリアルに検証していきましょう。

一般的な1回あたりの料金は15,000円（入会金込み）で、その内訳は以下のようになっています。

パーソナルトレーニングジム 料金内訳

ライザップの場合、1回あたり料金がプラス6,750円がかかっているので、それらの費用は妥当なのか？を簡単に検証します。

まず、人件費が他のジムと比較して3,000円程度高いです。

192時間の教育費
朝9時半〜夜8時半までの栄養サポートセンター
管理栄養士への支払い
他にも、モチベーションを保つための内装費、医療機関との提携などで数千円は簡単にかかります。

他のパーソナルジムでは、これらの人件費・内装費・医療機関との提携費用を浮かしていますが、ライザップはすべて必要と考えているので、料金は妥当と言えるでしょう。



ほかにも、約38.2万円という大金を支払ったことで、やる気スイッチが入って頑張れたという方は結構います。

口コミを見ていても、「料金が高すぎて割に合わない」といったような口コミはほとんどありません。万が一、「料金が高い」と思ったら、全額返金制度を活用しましょう。

ライザップの382,800円という料金が最高のコスパであると断言できる理由が知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

ライザップの料金完全ガイド｜382,800円はコスパ最強と断言できる理由
ライザップの30日間全額返金保証
ライザップは「絶対に満足してもらえるサービスを提供する」という自信から、どのような理由であっても30日間全額返金の対象としています。

これほどの自信があるサービスを受けてみたいという方は多いと思います。分割などを利用して、気軽に利用してみることをおすすめします。

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。



247 ライザップ 経験者加藤さん

30代女性がライザップで全額返金保証をした体験談｜対応やトラブルはどうだったのかリアルに解説
料金が高い理由を簡単に解説してきましたが、ここからはさらに『ライザップのトレーニング』『食事管理（糖質制限）』を深掘りしていきます。

5.ライザップのトレーニングは効果があるの？
ライザップ 効果

週に2回のトレーニングでは、『上半身のトレーニング』『下半身のトレーニング』といったように、交互に鍛えていきます。

ライザップの50分のトレーニングでは『筋トレ』しか行いません。

専門的な知識になりますが、50分の筋トレを行うにも理由があります。

50分の時間設定は『成長ホルモンの分泌量』が最も多くなるから
筋トレだけを行うのは『基礎代謝量』が最も多くなるから
実は、ライザップ特有のトレーニングメニューというのはほとんどなく、他のパーソナルジムでも行われているものが多いです。



唯一違いがあるとすれば、トレーナーのサポートのレベルが高いこと、それぞれの体型や要望に合ったオーダーメイドのメニューを組んでくれるということです。

一人でトレーニングする場合とトレーナーがいる場合のダイエット成功率はそれぞれ24％、66％という統計データもあり、トレーナーがいかに重要であるかが知られています。

ライザップの下半身トレーニング
ライザップのスクワット�@の様子

ライザップウーマン スクワット

ライザップの片足スクワット�Aの様子

ライザップウーマン 片足スクワット

ライザップの上半身トレーニング
ライザップの上半身トレーニング�@の様子



ライザップウーマン 上半身トレーニング１

ライザップの上半身トレーニング�Aの様子

ライザップウーマン 上半身トレーニング2

下半身トレーニング、上半身トレーニングのどちらもオーソドックスなものばかりですが、基礎をおさえておいたほうが、効率よく筋力をつけ、代謝を上げることができます。

実際にトレーニングをした人の口コミを見てみましょう。

エマエマ

正直、トレーニングが終わった後は足がフラフラになって階段を上るのも大変でしたし、食事をする際や翌日の仕事の時にも腕が重かったりしました。



30代女性30代女性 口コミ・評判

評価：★★★☆☆

ライザップのトレーニングは正直きつかったです。結構ギリギリまで追いつめられる？ので（笑）これまであまり運動してこなかった私としては「きつい」とおもうことは多々ありました。

でも、不思議と1カ月くらいたつと、トレーニングが楽しくなって、早くトレーニングしたい！という気分になっていたので、トレーナーさんのおかげと思います。

［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら
6.「キツい」と評判のライザップの食事制限を元ライザップ管理栄養士が解説！
ライザップ 食事メニュー

監修者大平

元ライザップ管理栄養士の大平が徹底解説していきます！

ライザップの食事管理の特長は3つあります。

低糖質食事法
3食しっかり食べるから空腹感がない
日々の報告で習慣化
ライザップの低糖質食事法
糖類の多い野菜、主食はNG

ライザップの食事制限の方針は「食事制限ではなく、正しい食事法」です。

ライザップの『低糖質食事法』の解説を詳しく見る

ライザップの『低糖質食事法』は、食事からパンや米、麺類などを抜く食事法です。

特に、主食やフルーツ、ポテトチップスなどのお菓子を摂取しないように注意されます。

糖質が制限されているので、たんぱく質と脂質（魚や、エゴマ、亜麻仁油などの油など）を積極的に摂取することになります。

綺麗に痩せて、その体系をキープしていくためには、1人1人に合った日々の食事管理が最も重要です。

また、ライザップはトレーニング期間のタイミングに分けて食事を科学的にコントロールしています。



※ここまで徹底しているジムは無いです。

ライザップ 食事メソッド

※公式ページより

3食しっかり食べるから空腹感がない
ライザップの食事管理は、意外と思われるかもしれませんが、3食しっかりと食べる食事法です。

空腹が続いてしまうと筋肉がエネルギーに変わってしまう（筋肉が減ってしまう）ことを防ぐためです。

糖質を控えているため、タンパク質と良質な脂質（魚や、エゴマ、亜麻仁油などの油など）をメインに摂取します。

3食しっかりと食べる食事法だからこそ、2カ月のダイエット終了後もリバウンドすることなく、ダイエットを続けることが出来るのです。

厚切りのステーキや、たっぷり野菜が入ったサラダも食べられるので場所を選べばレストランで食事をすることもできます。



日々の報告で習慣化
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また、ライザップでは、毎日トレーナーに報告する義務があるので、いやでも食生活を見直さなければなりません。

トレーナーさんによって、少し返信が遅かったという口コミもありますが、優秀なトレーナーさんほど返信は早いです。しっかりとコミュニケーションをとっていきましょう。

40代女性40代女性 口コミ・評判



評価：★★★★☆

少しでも食事のバランスが崩れると、すぐに修正の提案をしてくださいます。

そして１つ質問をすると10ぐらい答えが返ってくるし、ゆくゆくは自立・自律ができるように、とアドバイスをしてくださるので、勉強になります！

※ライザップより提供

短期で痩せることを目的に「糖質や脂質を徹底的に除外するダイエット」を行う人もいますが、ほとんどの方は長く続かないでしょう。

食事量を減らしていくと一時的に体重は減りますが、体重が減るほとんどの要因は筋肉の量が落ちていることによる影響です。

脂肪を燃焼させる筋肉が減ってしまうと痩せやすい体質を作ることは不可能で、リバウンドを経験するほとんどの方がこの状態でリバウンドをしています。

無理のない食事制限でリバウンドしない美ボディを目指しましょう！

監修者大平



最後に元ライザップ管理栄養士の大平より、ライザップでトレーニングをする上で注意すべき点を解説します！

ライザップで管理栄養士をしていた気になったことは、最初の２週間に糖質をしっかり抜いたお食事をできる人が大幅な減量を達成していたように思います。

また、担当トレーナーとの筋肉トレーニングも大切ですが、同じくらい日々のお食事や日々の生活の中で身体を動かすことが大切です。

ライザップの食事管理について、詳しく知りたい方は、以下のページを参考にしてください。

ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説
「トレーニング中にはどんなお悩みがあるの？」と気になる方もいるので、『お悩み相談TOP3』を紹介します！

ライザップの管理栄養士が受けたリアルなお悩み相談TOP3
監修者大平

ライザップの元管理栄養士＆カスタマーサポートの大平が受けた相談ベスト3は以下のとおりです。



ライザップ 相談ベスト3

食べていいメニューの確認は、３０〜５０代の女性がスーパーから、２０〜４０代の男性がレストランからが多かったです。

また、お酒のメニューは３０〜４０代の男性から、担当トレーナーに言いづらい相談は割と細身の２０代の女性からが多かったです。

このように、トレーナーに聞きづらい相談もカスタマーサポートがしっかりしているので、安心してトレーニングを受けることが出来るのもライザップならではの特長です。

7.ライザップの店舗一覧

ライザップは100店舗以上あるので、家か職場近くの駅など、アクセスが良い店舗で選ぶことをおすすめします。

人気の店舗について、店舗情報をまとめているので、気になる方は参考にしてみてください。

エリア 各地域・店舗の口コミ
北海道・東北 札幌　仙台
東京 池袋東口店・西口店　立川店
銀座店　新宿店　自由が丘店



関東 千葉5店舗　川崎店
中部 名古屋4店舗
関西 大阪5店舗　梅田店　京都（四条店・河原町店）
中国 広島店
九州 福岡4店舗
ライザップの店舗は基本的には駅から徒歩5以内の場所にあることが多いので、通う際に困ることはほとんどないでしょう。

各店舗の詳細は以下よりご確認ください。

≪北海道≫
札幌店

≪東北≫
青森店 盛岡店 秋田店 仙台店 山形店 郡山店



≪東京≫
神宮前店 恵比寿店 代々木上原店 新宿店 新宿三丁目店 神楽坂店 自由が丘店 三軒茶屋店 六本木店 品川店 成城店 下北沢店 池袋東口店 池袋西口店 銀座店 汐留店 神田店 上野店 錦糸町店 北千住店 練馬店 蒲田店 府中店 吉祥寺店 聖蹟桜ヶ丘店 町田店 立川店 八王子店 葛西店

≪神奈川≫
横浜東口店 横浜西口店 たまプラーザ店 関内店 川崎店 二子玉川店 本厚木店 小田原店 戸塚店 藤沢店

≪その他 関東≫
南越谷店 川口店 春日部店 本越川店 浦和店 大宮西口店 所沢店 柏店 松戸店 船橋店 千葉ニュータウン店 千葉店 土浦店 水戸店 つくば店 甲府店 小山店 宇都宮店 高崎店



≪愛知≫
千種店 豊橋店 金山店 名駅南店 名古屋栄店 豊田店 刈谷店

≪その他 中部≫
新潟店 長野店 松本店 甲府店 富山店 金沢店 福井店 沼津店 浜松店 三島店 静岡店 岐阜店

≪大阪≫
なんば店 京橋店 岸和田店 高槻店 江坂店 堺東店 牧方店 梅田店 天王寺店 豊中店

≪その他 近畿≫
京都四条店 京都河原町店 奈良店 和歌山店 滋賀店 明石店 西宮北口店 神戸店 姫路店 尼崎店 四日市店

≪中国≫
ウイング下関店 岡山店 広島店

≪四国≫
高知店 松山店 高松店 徳島店

≪福岡≫
天神店 久留米店 博多店 小倉店 メディカル黒崎店

≪その他 九州≫
佐賀店 佐世保店 長崎店 大分店 宮崎店 熊本店 鹿児島店

≪沖縄≫
那覇店 北谷店



8.ライザップの無料カウンセリングの口コミ
ライザップ 無料カウンセリング ヒアリング

ライザップの無料カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

でも何が一番嬉しかったって、初めて来て今後通うかもわからない私に対して短い時間でも必死に「教えよう、身体をよくしよう」としてくれる【熱量】だった。技術や知識がすごくてニコニコしてるパーソナルトレーナーさんには沢山あったけど情熱ってやっぱりサービスを受ける側にとったら嬉しい

− nats@ライザップ (@nats_rizap) 2018年12月13日




ライザップの無料カウンセリングに行くと、説明が難しいですが、パワーをもらえる感じがします。豪華なトレーニングルームで、熱いカウンセラーとお話をすると、やる気が出てくるので、確認してみていただきたいです。


人気エリアの場合、全然予約が取れないので、公式ページで予約が出来るかどうかだけでも確認しておきましょう！

ライザップは人気のジムで、4〜6月はピークで無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう！

ライザップのカウンセリングをほぼ完全に再現した記事は、こちらです。

ライザップ カウンセラー担当：日野さん

ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド｜失敗しない全知識
Befor⇒Afterはこちらです。



今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら
9.ライザップの口コミ・評判一覧
ここまで紹介しきれなかったライザップの口コミを良い口コミ・悪い口コミ（苦情？）として紹介していきます。よければ参考にしてみてください。

ライザップの良い口コミ
ポジティブな口コミ

公式サイトのレビューだけでなく、みんなのパーソナルトレーニングが集めたライザップの良い口コミを紹介していきます！



40代女性40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★★

ライザップでダイエットしてから1年経ちますが、少しリバウンドしそうになった時にはライザップの時にしていた食事メニューに切り替えるなどして予防しています。

日々のモチベーション管理が一番大事だということを教わったので、毎日実践しています。

パーソナルトレーニング＝体に負担がかかるというイメージにある方に、是非カウンセリングを受けてみていただきたいです。



40代女性40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

ライザップで頑張ることの大切さを改めて学びました！

トレーナーさんから教わったことはいろいろありましたが、一生懸命に頑張ってくれる方だったので、刺激を受けました。

10kg痩せたことよりも、改めて人生を一生懸命生きなきゃ！と前向きになりました。

ライザップ 経験者30代男性 口コミ・評判



評価：★★★★☆

ライザップの料金は確かに高いですが、言われたことを守れば絶対痩せると思います。特に食事管理が一番大事だと思いました。

普通のジムと迷う人も多いと思いますが、個室でマンツーマンで教えてもらうほうがはるかに効果が出ると思うので、おすすめしたいですね。

その他の口コミ

20代男性20代男性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

彼女のおすすめでライザップのトレーニングをしました。

とにかくトレーナーが優秀でした。なんでここまでやってくれるの？と思ったことが多かったし、結果にもちゃんと向き合ってくれたのが良かった。



20代女性20代女性 口コミ・評判

評価：★★★★★

ライザップのトレーナーさんはトレーニング好きの人が多いから、話していて楽しいです。ちょっとマニアックな人も多いくらいで。

ダイエットしたあとも、継続プランで通っていますが、年齢的に結婚前の自己投資だと思ってます。（笑）

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

ライザップに通っていることを周りには隠していましたが、一気に痩せたので、「ライザップでもやってるの？」と言われたのは驚きました。（笑）

気持ちはしんどい日もありましたが、カラダに無理なくダイエットできたので、きれいにやせることができました！



20代男性20代男性 口コミ・評判

評価：★★★★★

ライザップのトレーナーは美男美女が多かったです。

豪華な設備で本当にホテルみたいでテンションがあがりました。無料体験とかもあったらよかったなと思いました。

SNS上での口コミ・評判
ライザップのトレーナーさん、メニューが自分に合っているかどうかを無料カウンセリングで確認するのがおすすめです。

ライザップの悪い口コミ
ネガティブな口コミ

ライザップのネガティブな口コミをまとめました。

無料カウンセリングで「違うかも」と思ったら、選ばないことをおすすめします。

一番多い苦情は「トレーナーと合わなかった」「オプションが高かった」というものです。

30代女性30代女性 口コミ・評判



評価：★☆☆☆☆

トレーナーさんとどうしてもあわなくて、チェンジするのも気が引けたので、返金制度を利用しました。仕方ないかなと思いますが、苦手な人でした…

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価：★★☆☆☆

ライザップだからと思い、期待してカウンセリングに行きましたが、『他のジムよりどうして料金が高いの？』というところがいまいちわかりませんでした…



40代男性40代男性 口コミ・評判

評価：★★☆☆☆

ライザップに入会しようと思ったら、いろいろオプションを付けられそうになって焦った。携帯電話の契約みたいに、自分でちゃんと断らないといらないものもつけられそうだった。

ライザップのネット上（2ちゃんねるなども含む）の口コミ・評判を徹底分析
ライザップの評判を実体験を交えて紹介してきましたが、厳しい口コミが多い2ch（2ちゃんねる）を分析してみました。

※著作権の問題があるので、コピペはしていません。

結論から言うと、森永卓郎さんや峯岸みなみさんなどの芸能人に対するコメントや「貧乏人は行くな」などの極端な批判が目立ちますが、意外とネガティブな口コミや苦情は少なかったです。

※実際に通ってる人の口コミも少なかったです。



【2ちゃんねる】ネガティブな口コミ
リバウンドした

CMが嫌い
芸能人がリバウンドしてる
（お金払ってるのに）トレーナーが厳しすぎる
【2ちゃんねる】ポジティブな口コミ
実際に大金を払っただけの価値はあった
管理費入れての値段は妥当
2chでは特に、芸能人ネタが盛り上がっている傾向がありました。ライザップに実際に通った人は、ポジティブな口コミを書いている人もいました。

10.ライザップは特に女性におすすめ
ライザップ 女性 おすすめ

トレーニングや食事制限が厳しいイメージの強いライザップですが、60％以上の方が女性です。

ライザップに通った女性の口コミから、女性がライザップに通うべき3つのポイント紹介します。

3つのポイント



女性らしいカラダづくりには優秀なトレーナーの存在が不可欠
低糖質の食事管理は女性の方が実践しやすい
女性向けトレーニングのノウハウが豊富
ムキムキになる・かなり厳しいというイメージが強いので、「実はライザップは女性向け」ということだけ覚えておいていただけると幸いです。

女性が通うメリット・デメリットは以下の記事を参考にしてください。

女性比率65％！ライザップに通った女性の口コミからわかったメリットとデメリット
11.ライザップに行く前に読んでおきたい記事
ライザップに関して、まだ疑問や不安がある場合は是非参考にしてみてください。

⇐横スクロールしてみてください⇒



項目 記事
�@料金 ライザップの料金総まとめ｜値段が高い3つの理由と危険な落とし穴を解説
�A食事管理 ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説
�Bトレーナー ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態
�Cリバウンド ライザップでリバウンドする確率7％は本当？31人の徹底調査で分かったリアルな実態
�Dカウンセリング ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド｜失敗しない全知識
�E女性向け 女性比率65％！ライザップに通った女性の口コミ・体験談からわかった効果とデメリット
�F全額返金保証 30代女性がライザップで30日間全額返金保証をした体験談｜対応やトラブル、理由をリアルに解説
�G24/7との比較 24/7ワークアウトとライザップ（RIZAP）を徹底比較して分かった本当のおすすめ
12.ライザップに行くべきか迷ったら


ライザップの口コミなどからリアルな実態を紹介してきました。

◎良い口コミ ×悪い口コミ
本当に結果がでる ライザップでは痩せない
トレーナーが思った以上に優秀 ライザップはリバウンドする
食事管理が出来るようになった ライザップは料金が高い
⇐横スライドで見てください⇒



ライザップの良い面、悪い面をしっかりと把握したうえで、

「ライザップはちょっと合わないな・・・」と思ったら他のジムに行くのがおすすめ
「ありかも・・・」と思ったら、無料カウンセリングに行くのがおすすめ
無料カウンセリングに行ったほとんどの方が、

「意外と勧誘がなかった」

と言います。

それでも迷う…という場合、以下の項目に当てはまる人は思い切って無料カウンセリングにいってみましょう！

これまでダイエットで失敗し続けてきた人
自己流のトレーニングに自信がない人
カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。



公式ページURL

https://www.rizap.jp

※必ず公式ページより無料カウンセリングを受けてください。

ライザップとよく比較される24/7ワークアウトとの比較記事はこちらです。

24/7ワークアウトとライザップ（RIZAP）を徹底比較して分かった本当のおすすめ
リバウンドが気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

ライザップでリバウンドする確率7％は本当？31人の徹底調査で分かったリアルな実態
エマエマ



ライザップのカウンセリングをほぼ完全に再現した記事は、こちらです。

ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド｜失敗しない全知識
Befor⇒Afterはこちらです。

今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら
女性トレーナーしかいない、女性専用ライザップ『ライザップウーマン』に興味がある方は以下の記事がおすすめです。

ライザップウーマンは利用すべき？50人の口コミと実体験を紹介
ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態
実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。



247 ライザップ 経験者加藤さん

30代女性がライザップで全額返金保証をした体験談｜対応やトラブルはどうだったのかリアルに解説
人気ランキングから選ぶ

パーソナルトレーニングジム人気5社
女性ランキングから選ぶ

女性向けでおすすめのパーソナルジムTOP５
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「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。監修者一覧はこちらをご覧ください。

オンラインでできるなら、とてもお得です。

今すぐ登録してもいいですね！

腹筋をわるなら、EMSマシーンも利用できる

くっきりと割れた腹筋は、男女どちらにとっても憧れだと思います。贅肉を取り去って筋肉を付けたいなら、イ
ージーなEMSマシンを使ってみることを推奨します。


ウエイトが同一でも体脂肪率の低い人と高い人では、ビジュアルが驚くほど違ってきます。ダイエット方法で迷
っているなら、メリハリのあるシルエットが手に入れられるものを選ぶべきです。

運動を励行してもシェイプアップできないといった場合は、摂取カロリーと消費カロリーの均衡が悪いことが原
因なので、置き換えダイエットを取り入れてみてはいかがですか？

限度を無視した食事制限を行なうと、栄養不足が原因で肌荒れであったり便秘が齎されることがあります。置き
換えダイエットならば、こういった諸問題もなく食事制限を実施することが可能です。

腹筋を強化したいなら、EMSマシンを導入すると良いと考えます。腰に痛みを抱えている人でも、怖がらずに
腹筋を鍛錬することが可能だと断言できます。


朝食を入れ替えるのみで手早く摂取カロリーを抑えることができるスムージーダイエットは、粉状のモノを賢く利用すれば、何の問題もなく取り組めると思います。

筋トレを実施して痩身を目指すなら、栄養も考慮しないと効果も半減します。筋トレ効果を可能な限り引き出し
たいと言うなら、プロテインダイエットがベストだと思います。

「スリム体型になりたいと思いつつも、ダイエットが長く続かない」という時は、楽々続けることが可能で効果
も確実なスムージーダイエットがマッチすると考えられます。

ダイエット茶というのはこだわりの強い味があるので、初めは続かないとおっしゃる方も少なくないですが、そ
のうち無理なく愛飲可能になるはずです。



別の国で市場に出回っているダイエットサプリには、日本国内において許可されていない成分が混ぜられている
ことがあるのです。個人で輸入手配をして購入するのは危険が伴うことになるので推奨できません。


運動と並んでトライしていただきたいのがダイエット食品です。なんだかんだとメニューを考えずとも、容易くカロリー摂取を抑制することが可能だというわけです。

「体重が多いわけではないけれど、腹筋が弱いからか下腹部がポッコリ出ている」といった方は、腹筋を頑張り
ましょう。「腹筋は無理だ」という方には、EMSマシンを推奨します。


ダイエットしたいのなら、推奨したい成分がラクトフェリンというわけです。免疫力を高め、内臓脂肪増加を阻
止するだけじゃなく、女の人に多く見られる貧血にも効果を示します。

「単純に取り付けるだけで腹筋を鍛えられる」ということで注目を浴びているEMSではありますが、異常な食
生活を改変しなければ意味がないと断言します。心から体重を落としたいと切望しているのなら、食事制限は不
可欠です。


仕事で忙しい方でありましても、ダイエットジムは夜中遅くまで通える店舗が目に付きますから、仕事帰りにト
レーニングを実施することもできるのです。

「腹6分目」を目指す







若く美しくありたい、ということは人々の永遠の願いです。

それでズバリ申し上げましょう。
「あなたは食べすぎです」一昔前までは、体力をつけるためには「栄養」と「休養」が必要だと言い聞かされておりました。

わずかな食事で過酷な労働を強いられていた時代の考え方です。
しかしながら、近年衝撃的な報告があったのです。

さまざまな動物で食事の量を変化させて飼育したところ、4割減らしたときに1.5倍長生きすることがっわかったのです。

また、食事を制限したサルと、満腹になるまで食べさせてみたサルとを比較してみたら、制限したサルのほうが、毛並みがつやつやして、顔つきも若々しかったという研究結果が出たのです。






.この若返り効果を発揮してるのが長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」です。

人類の11万年の歴史というものは餓えとの戦いだった。

その間に、飢餓に弱い人類は皆、滅んでいったのです。

そうして、空腹のときにこそ生命力を発揮出来る人類だけが残りました。

私達もその子孫です。

したがって、空腹の状態になると、サーチュイン遺伝子が発現して、体中の細胞の傷ついたりする遺伝子を修復したりするのです。



その結果長寿と若返りが可能になってくるのです。

「腹8分目」と昔はいったものでしょうけど、今は「腹6分目」といいう方がぴったりくると思う。

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洗うのは「毛の生えている部分」だけでよい

「体を洗うときにはどこから洗いますか?」

昔、明石家さんまさんが、自分が司会のトーク番組でこう出演者に尋ねたことがあったのだった。

「手から」「顔から」と答える出演者に対し、彼は「俺は陰毛から洗う」といおりました。

その理由は、陰毛でよく泡だてて、その泡で体中を洗うのだそうだ。
私はその答えを聞いて「この人は天才だ!」と思いました。

その理由をお話ししよう。

「髪は何のために生えていますのでしょう」と聞くと、「頭を守るため」と皆さん答えます。

「じゃあ陰毛は?」と聞くと、「陰部を守るため」と答えます。

「じゃあワキ毛はっ」と聞くと「脇を守るため. じゃないよなあ……」と、多くの人は答えられなくなったのではないか。


体臭は、異性をひきつけるためのフェロモンだとかいという。

しかしながら、せっかくワキや陰部のアポクリン腺から出た汗もすぐ流れ落ちてしまったら臭いを出せません。

それでワキや陰部の毛に汗をからみつかせて発酵させ、異性を引きつける臭いを発生させます。

このためにあげられますが、ワキ毛なんですその為、石けんで洗うべきは、髪以外の毛の生えているところ、すなわち臭うところだけでいいのです。

と同時に、さんまさんが言うように、それらの箇所はよく泡立ちますので、汚れ落ち効果も高いのです。





（参考文献：二十歳若く見えるために私が実践している100の習慣、理学博士南雲吉則　中経出版2012年3月24日第1刷発行 ）