日本の山

冷え性の人は体を冷やせ女性に多い冷え性ですけど、体を温めると改善させられると考えたら大間違いです。

温めて体温が上がるなら、トカゲなどと同じ変温動物です。
人類を含まれている哺乳類は恒温動物つまり、環境により体温は変わりません。

熱帯に住む人は高熱で、寒冷地に住む人は凍死寸前そしたら、人類は滅んでいたかもしれない。

わたしたちの体には体温を調整する体温調節中枢がありまして、外側から体を温めれば温めるほど汗をかいて体を冷やそうとします。
ということで、どういうなに長湯をして体を温めても、そこから湯冷めをします。


冷え性を本当に治やりたいなら、こたつに入ることでではなく雪かきをするだけです。

体を温めるのじゃなく、冷たい外気にあたりながら体を動かすのです。

そのようなら、次にみようかなことがおこります。

筋肉を動かすことにより、筋肉中のグリコーゲンという糖が燃焼して熱を発生する筋肉収縮によるポンプ作用によって、

末梢の血液が送り返されまして、血の巡りがよれくなる首を冷やすと体温調節中枢が労働して脂肪を燃焼させ、体温が上が。。

もう一つ、冷え性を治すための画期的な方法をお教えしよう。
それが「水シャワー」です。


水シャワー。
朝冷たい水で手を洗った後、しばらくしたら手のひらが真っ赤になりましてじんじんと感じるのでしょう。

私どもの体は、寒さを感じると脳や内臓の重大な臓器にまず血液を送りつけ、末梢の臓器には血を送らなくなるでしょう。

ですから手足が冷えるのです。
この時、冷え性の人は、冷える部分を意識して冷やしてあげますと、そこの血管が拡散して血流が再開するのでじんじんするのです。





「水シャワー」で冷え性を治す。では、実際に段階を追って冷え性を治しよう。
さいしょに、簡単な方法として手足の水シャワー。
朝起きたら風呂場に行って、ひじから先、ひざから下を水シャワーで冷やしてほしい。

そこから、乾いたタオルでよく拭いてクリームを塗ります。
数分で手足がポカポカしていきます。

次に、本格的な水シャワーです。
お湯のシャワーを浴び、体をなで洗いしながら、温度調節を絞って3段階くらいですので水にしていくこととします。

まずはぬるま湯を背中からかけるのです。

またちょっと温度を下げて背中にかけます。

最後はぐっと温度を下げて頭から水を浴びます。

これ以上無理と考えたら、途中で中止しても結構ですが、慣れてきますと快感になります。

乾いたタオルで全身を乾布摩擦すると体がポカポカしてきます。

水を浴びることによりまして、体温を調節する機能が刺激されて内臓脂肪が燃えるのです。

乾布摩擦、水シャワーの方法簡易法:ひじから先、ひざから下に真水をかけて冷やし、その後乾いたタオルで乾布摩擦をする水シャワー最初に、ぬるま湯のシャワーを浴び、それを温度を下げながら水になるまでくり返す。

全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

　リモートワークが急速に普及したが、その影響で運動不足の人も増えている。

その対策として注目を浴びたのが自宅で行うセルフストレッチだ。
しかしストレッチだけでいいのでしょうか。

今までは美容目的で行われていることが多かったリンパケアが、美容だけでなく健康にもいいとして注目されてる。

健康維持に為になるボディケアの通信講座を紹介したりする。

ボディメンテナンスの重要性安定的な運動が健康維持や体調管理に有効だということに違和感をもつ人はいないだろう。

太っていたり痩せていたり、筋肉や脂肪の量、背中などの姿勢の悪さなど体の在り方は健康に密接にかかわってる。
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健康を意識しボディケアに具体的に取組むときに、重要視すべきひとつがリンパケアだ。

人の体内には、余計な水分や老廃物を排出してもらうリンパ液が流れる管（リンパ管）が張り巡らさている。

このリンパの流れが滞ると、余計な水分や老廃物が皮膚の下に溜まってむくみを引き起こすほか、肩こりや肌のくすみ、体の不調が起こりやすくなると言いわている。

このリンパの流れをスムーズにやるめの施術がリンパケアだ。
美容や健康を意識する女性が取り入れることが多くリンパケア専門店も増加してていますが、実際には性別や年齢は関係ないので、近頃は医療分野からもその効果が注目さている。

リンパケアとは？余計な水分や老廃物を排出する機能があって、リンパの流れが悪くなると、老廃物などをうまく排出できずに、むくみの原因となることきがある。
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また全身の細胞に栄養を届ける役割もあり、リンパの流れが滞ると老廃物が溜まると同時に全身に栄養が届きにくくなるといわれる。

その為リンパの流れを良くするだけで老廃物が正常に排出されまして、慢性的な不調の改善を促すことは出来るのだ。

リンパケアは基礎的に手指を用いて行うため、その施術の心地良さや肌にふれることによるリラクゼーション効果も感じる人も多いみたいだ。

　健康や美容のためだけでなく、心の疲れをときほぐすためにリンパケアを受ける人も多い。
　リンパケアとは 詳細はこちらリンパケアのために必要な知識とは日本メディカル心理セラピー協会の「リンパケアセラピスト」と日本インストラクター技術協会の「むくみ改善インストラクター」リンパケアを学ぶのであれば、資格取得というゴールを目標に取り組むのがオススメだ。
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通信講座であるそしたら、勉強するだけで日本メディカル心理セラピー協会の「リンパケアセラピスト」と日本インストラクター技術協会の「むくみ改善インストラクター」の二つの資格が取得出来る。

リンパケアは人の体に触れるもののため、独学でではなく正確な知識を得て、その保証となる資格をもつことで自信をもちまして行えるだろう。

（www.newsweekjapan.jp健康のためにボディケアの知識を。
リンパケア資格｢リンパケアセラピスト｣牧野アンドレ｜イラク2-2 minutes）
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今日は、新型コロナ感染症はワクチン接種が進むにつれて、新規感染者は減少傾向にあります。全世界的にはこれで安心というわけでもないのです。
　新型カブの登場で、第6波が起こるということも十分考えなければいけないところにあるでしょう。

　 緊急事態宣言やまん延防止策で、 自宅で長時間待機するような人も多くなり、体に悪い影響が出ていると言うこともあるようです。
具体的な傾向として多いのは。
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　コロナ太りということで、昨年から体を動かさないので太ってしまったという人が増えていて、さらに体調も悪くなっていて、足腰などに大きな問題を及ぼしかねなくなっているようです。

　こうなってきますと、自分でできる予防策をある程度考えなければならなくなります。今回肩こりなどに効くマッサージ方法などをお伝えしたいと思います。
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肩こりに効くマッサージ
首周りのストレッチ
肩こりの原因に首の不調が関係している事も少なくないです。 成人の頭の重さは、平均4〜6キロあり、頚椎を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。うつむくだけで、頭の重さ の数倍の負荷が首にかかります。 このように首は普段から酷使していますので、ストレッチで筋肉をほぐしてあげましょう。

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�@首をすくめる
背筋をピンと伸ばし、肩をすくめるように上に持ち上げ10秒ほどキープし、その後一気に力を抜き肩を下ろします。
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�A首を回します
首の力を抜いて、ゆっくり右回転・左回転と10回ずつくらい行います
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�B首を横に倒す
首をゆっくり、右に倒し10秒ほどキープ、ゆっくり元に戻し左に倒し10秒ほどキープ、またゆっくり戻し反対と数回繰り返しましょう。
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�C首を前後に倒す
首をゆっくり、前に倒し10秒キープ、ゆっくりもとに戻し、後ろに倒し10秒キープ、またゆっくり元に戻し。数回繰り返しましょう。
肩回りのストレッチ
肩コリの原因の1つにストレスが関係しているケースも少なくないです。 ストレスを感じると筋肉は緊張状態になり、血行不良を起こします。そのことで自律神経にも影響を及ぼし、酷くなると鬱状態になったり、食欲がなくなったりすることもあります。 肩回りのストレッチをする事で、首もスッキリし自律神経に働きかけ頭をスッキリする効果が得られるでしょう。
�@両ひじを曲げて肩の高さまで腕を水平に上げる。
�A腕の高さを保ったまま、5秒間かけてゆっくり後ろに両肘引く。肩甲骨をギュッと寄せるイメージで。ゆっくり元に戻す。これを5回繰り返す。
�B両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように腕を回す。ゆっくり5回転づつ、前回転と後ろ回転を繰返す。
痛みの出ないように、無理なく朝・夕の1日2回を習慣にして、1週間ほど続けてみて下さい。



全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

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tabutiman2929.hatenablog.jp
リラクゼーションでお馴染みの【りらくる】は評判が悪い？【りらくる】の特徴と口コミをご紹介 - タブチマンの良い物紹介のコーナー
2-2 minutes
リラクゼーション業界で今注目されている【りらくる】って評判悪いの？【りらくる】の特徴と口コミをご紹介！

全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

【りらくる】とは
りらくるとは全身のもみほぐし、足つぼ、ハンドリフレ、クイックヘッド

などをやってくれるマッサージのお店！

こんな方におすすめのお店です。

・肩が疲れやすい

・デスクワークや勉強などで同じ姿勢になる事が多い

・全身だるい

・重労働や同じ姿勢が多いので腰を痛めやすい

・冷え性、手足がむくみやすい

・スマホやPCを長時間使う

・目が疲れやすい

・食欲がない

・ストレスを溜めやすい

【りらくる】って評判悪いの？【りらくる】の口コミ
ホットペッパー【りらくる】口コミ
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

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総合評価がほぼ☆５という皆さん満足している結果でした

特に女性の方のお気に入りはオイルマッサージの様でオイルのアロマ効果と

もみほぐしでかなり満足されているようです。

【りらくる】４つの特徴
特徴１　年中無休　２６時３０分まで

利用される方には嬉しい年中無休！

営業時間は午前１０時〜深夜２６時３０分(受け付けは２５時３０分)

深夜料金は発生しないので安心です。

特徴２　お着替えは無料提供！

ご希望のお客様にはお着替えもご用意！

もちろん更衣室も完備！
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

特徴３　清潔感のある店内でリラックスしながらマッサージを受けれます。

特徴４　気に入ったセラピストが居れば指名できます。

もしお客様が気に入ったセラピストが居れば有料で指名できます。

※男女指名料１００円〜(税込)　個人指名料２００円〜(税込)

利用者数・セラピスト数・店舗数ナンバーワンの三冠達成！！！

今人気のリラクゼーション【りらくる】

詳しくは⇩の公式サイトで

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【りらくる】のサービスをご紹介
コース紹介

もみほぐしコース

４５分以上のコースなら頭から足まで全身もみほぐし！大満足間違いなし

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足つぼコース
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

ホットタオルで足を温め血行促進をし保湿クリームを塗って足つぼを刺激

この足つぼマッサージは痛くないのが特徴！

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もみほぐし＆足つぼコース

もみほぐしも足つぼもやりたい！あなたのワガママ叶えます。

お値段もお得なコースです。

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ハンドリフトコース

PCやスマートフォンを一杯使って疲れた手をマッサージ

特に頭や肩など上半身の疲れが気になる方におすすめのコース
全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

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クイックヘッドコース

肩や目が疲れやすい、スマートフォン・PCをよく使う方におすすめ

頭をマッサージしてスッキリとリラックスを

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全国に６３０店舗以上【りらくる】で本格もみほぐし体験

お近くの店舗をお探しなら⇩の公式サイトで
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yokaport.com
【徹底比較】レンタルサーバーおすすめランキング【速度・料金・安定性】
7-9 minutes
この記事の内容

国内で提供されているレンタルサーバーのうち、初心者にもおすすめのレンタルサーバーを10社掲載。

ランキングは、速度、料金、安定度、レビュー、評価点などを独自に比較集計し決定しています。

本記事では、日本国内で提供されているレンタルサーバーのうち、初心者にもおすすめのレンタルサーバーを人気、速度、料金、安定度、レビュー、評価点などで独自に比較集計し、レンタルサーバーおすすめランキングとしてランキング形式でまとめています。これからWordPressを始めようと考えている人など、自分にあったおすすめのレンタルサーバー探しの参考にしてください。

レンタルサーバーおすすめランキング
2021年時点で、性能・料金・評判など、総合的に特におすすめのレンタルサーバーです。上位サーバーは利用者が多く、ユーザー満足度も高いレンタルサーバーとなっています。

おすすめレンタルサーバーランキング

1位　ConoHa WING／GMOインターネット株式会社
レンタルサーバーおすすめ1位-conohawing
サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


サーバー応答速度が国内最速でサイトの表示スピードが超速い！
初心者には難しいキャッシュ処理や常時SSL化などの運用サポートも良好。
操作画面がどのサーバーよりも分かりやすく設計されており、初心者でも挫折しない！
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ1位-conohawingのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ1位-conohawingのモバイル表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※ベーシックプランで計測

2018年にリリースされた最新サーバー。現在、国内で提供されているレンタルサーバーの中で、サーバー応答速度が最速のレンタルサーバーです。同時大量アクセスの処理に優れたnginxを採用し、且つ独自にチューニングされた強力なキャッシュ機能などで徹底的な高速化処理が施されているので、「同時アクセス」「高速化」の両面で非常に高い性能のレンタルサーバーになっています。
レンタルサーバーの中で唯一スマホアプリにも対応しており、アプリをダウンロードしておけば、常にサーバーの稼働状況を把握できるのもポイント。UI･UXデザイナーの「初心者にも迷わせない！」という気持ちが伝わってくるほど管理画面が使いやすく設計されており、これからWordPressを始めたい人などサーバー初心者にもおすすめのレンタルサーバーです。
ConoHa WINGのWordPressブログの始め方はこちら

おすすめレンタルサーバーランキング

2位　エックスサーバー／エックスサーバー株式会社
レンタルサーバーおすすめ2位-エックスサーバー
サーバーの評価：4.41

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


2003年からサービスを提供している老舗レンタルサーバー会社
サーバー稼働率99.99%以上！安定した環境で運用可能
長年人気があったサーバーのため、分からないことは検索すればすぐに出てくるのが最大のメリット
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ2位-エックスサーバーのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ2位-エックスサーバーのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※X10プランで計測

大阪のサーバー会社が提供しているレンタルサーバーです。エックスサーバーはレンタルサーバー会社としては老舗のため利用者が多く、ConoHa WINGやmixhostが台頭する2018年頃までは、「レンタルサーバーといえばエックスサーバー一択だよね」と言われるほど人気でした。2003年のサービス開始から現在まで、大きな問題なく運用されてきた実績があり、昔から人気あるサーバーのため、ネット上に出回っている情報も多く、検索すればすぐに情報が見つかるというメリットもあります。
エックスサーバーのWordPressブログの始め方はこちら

おすすめレンタルサーバーランキング

3位　mixhost／アズポケット株式会社
レンタルサーバーおすすめ5位-mixhost
サーバーの評価： 4.32

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


最新の技術を次々取り入れる勢いのあるレンタルサーバー
WordPressクイックスタート機能でWordPressを簡単に始められる！
アダルトサイトの運用OKのレンタルサーバー
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ5位-mixhostのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ5位-mixhostのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※スタンダードプランで計測

mixhostは大阪のサーバー会社が提供しているレンタルサーバーです。ランキング1位のConoHa WINGと同等にスペックが高く、非常におすすめの良サーバー。しかし、mixhostはサーバーの管理画面が分かりづらく、サーバー側の運用を行う際、専門用語が分からない初心者には取り扱いのハードルが高めです。cPanelでの操作に慣れている人、アダルトサイト（同人やマッチングアプリ系含む）を運用する人には非常におすすめのレンタルサーバーです。
mixhostのWordPressブログの始め方はこちら

mixhostのユーザー満足度

おすすめレンタルサーバーランキング

4位　ロリポップ／GMOペパボ株式会社
レンタルサーバーおすすめ4位-ロリポップ
サーバーの評価： 3.89

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


とにかく安い！月額110円〜のプランも有り
利用実績200万サイト以上！国内シェアNo.1
おすすめはハイスピードプラン以上のプラン
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ4位-ロリポップのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ4位-ロリポップのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※ハイスピードプランで計測

月額110円から利用できる格安レンタルサーバー（WordPressを利用できるプランは月額220円から）。低価格ながら、一通りの機能と必要な容量が揃っています。ただし、安い分サーバーの性能は良くありません。そこまで本格的なWebサイトではないけれども一度自分のサイトやブログを作ってみたいという人にはお試し利用に最適なレンタルサーバーです（本格的にサイト運営したい場合はハイスピードプラン以上がおすすめです）。

ロリポップのユーザー満足度

おすすめレンタルサーバーランキング

5位　カラフルボックス／株式会社カラフルラボ
レンタルサーバーおすすめ6位-カラフルボックス
サーバーの評価： 3.66

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


月額528円〜利用可能！低額高性能サーバー
アダルトサイトの運用OKのレンタルサーバー
運営会社は大阪のスタートアップ企業
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ6位-カラフルボックスのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ6位-カラフルボックスのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※BOX2プランで計測

大阪のスタートアップ企業「株式会社カラフルラボ」が提供しているレンタルサーバー。機能・仕様・料金体系などmixhostに非常に似ているサーバーです。月額528円〜の低額プランもありコスパ◎ですが、運営会社が小さな会社なので、利用する際は「いきなり倒産して、サーバーが使えなくなる」といったリスクがあることも考慮しておきましょう。

カラフルボックスのユーザー満足度

おすすめレンタルサーバーランキング

6位　さくらのレンタルサーバ／さくらインターネット株式会社
レンタルサーバーおすすめ7位-さくらサーバー
サーバーの評価： 3.18

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


1997年〜最も歴史の古いレンタルサーバー
安い割に、障害や震災などに強く安定している
契約途中でのプラン変更不可
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ7位-さくらサーバーのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ7位-さくらサーバーのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※スタンダードプランで計測

格安サーバーとして有名なさくらサーバー。ネット黎明期の1997年からサービスを開始している老舗レンタルサーバーです。管理画面が使いにくい点や、プラン変更が不可な部分など使いづらさがありますが、昔ながらのサーバーであるため開発者用の書籍などで紹介されているケースが多く、本の通りに設定を進めたい人にはおすすめです。

さくらサーバーのユーザー満足度

おすすめレンタルサーバーランキング

7位　お名前.comサーバー／GMOインターネット株式会社
レンタルサーバーおすすめ8位-お名前.comサーバー
サーバーの評価：3.00

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


ドメイン取得サービスで有名なお名前.comが提供しているレンタルサーバー
アカウント毎に利用できる機能を制限することが可能
サーバー仕様は分かりづらく上級者向けの仕様
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ8位-お名前.comサーバーのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ8位-お名前.comサーバーのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測

ドメインの取得サービスで有名なお名前.comが提供しているレンタルサーバー。上級者でも自分で運用できるように作られているので、自由度が高いサーバー環境となっています。一方、サーバー仕様がかなり不評で、初心者にとっては使いこなすのが難しいと感じるかもしれません。同じ企業の別サービスで速度・スペック・サポートなど全ての面で改善されているConoHa WINGの方が圧倒的におすすめです。

おすすめレンタルサーバーランキング

8位　コアサーバー／GMOデジロック株式会社
レンタルサーバーおすすめ9位-コアサーバー
サーバーの評価：2.95

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


月額217円〜利用できる格安レンタルサーバー
全プランSSDを利用可能！転送量無制限でコスパ◎
契約途中でのプラン変更不可
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ9位-コアサーバーのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ9位-コアサーバーのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※CORE-Aプランで計測

バリュードメインが提供する格安レンタルサーバー。格安レンタルサーバーの中ではコスパの高いサーバーですが、プラン切り替えの柔軟性の無さや、自動バックアップができない点などがあるため、長い期間運用しようと思っている人にはあまりおすすめできません。

おすすめレンタルサーバーランキング

9位　ヘテムル／GMOペパボ株式会社
レンタルサーバーおすすめ10位-ヘテムル
サーバーの評価：2.88

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


使いやすい管理画面が好評のレンタルサーバー
ハッキング被害の報告がSNS上に非常に多い
契約途中でのプラン変更不可
PC表示速度

レンタルサーバーおすすめ10位-ヘテムルのPC表示速度
スマホ表示速度

レンタルサーバーおすすめ10位-ヘテムルのスマホ表示速度
※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※ベーシックプランで計測

ロリポップと同じ会社が運営しているレンタルサーバー。プランが２つありますが、契約途中でのアップグレード及びダウングレードはできない仕様のため注意が必要です。

ヘテムルのユーザー満足度

おすすめレンタルサーバーランキング

10位　スターサーバー／ネットオウル株式会社
おすすめのレンタルサーバー10位｜スターサーバー
サーバーの評価：2.62

サーバーの公式サイトはこちら

ここがポイント！


月額138円〜利用できる格安サーバー
大量の同時アクセス処理に最適化したnginxを採用
即時プラン変更OK。ただし上位プランはコスパ×
PC表示速度


スマホ表示速度


※同一ページ、同一時間帯、同一環境にてPageSpeed Insightsで計測
※スタンダードプランで計測

月額138円〜利用できる格安レンタルサーバーです。格安なので機能・性能は良くありませんが、他の格安サーバーと比べ過去に目立った事故等起こしておらず、安定した運用を行えます。ただし、性能は良くありません。長所は「安い」それだけです。また、即時プラン変更ができますが、スターサーバーの上位プランよりも、ConoHa WINGやmixhostの下位プランの方が高スペック＆低価格です。

スターサーバーのユーザー満足度

おすすめレンタルサーバーの比較一覧
サーバー 総合評価 表示速度
（PC） 表示速度
（スマホ） 性能 安定性 料金 サポート 管理画面の
使いやすさ 検証プラン 初期費用 月額費用 プラン変更 容量 転送量 WordPress
簡単インストール機能 無料SSL 無料独自
ドメイン 自動バックアップ データベース数 アダルトサイト
での利用 セキュリティ対策 サポート窓口
Conohawing
ConoHa WING 4.76 99 85 5.0 4.5 4.0 4.0 5.0 ベーシックプラン 0円 792円〜 可能
（即時） SSD300GB 27TB/月
（900GB/日） あり あり あり
（永久無料） あり 無制限 不可 あり 電話・メール・チャット
エックスサーバー
エックスサーバー 4.41 89 69 4.5 4.5 3.0 4.0 4.0 X10プラン 3,300円 990円〜 可能
（月単位） SSD300GB 600GB/日 あり あり なし
（CP中のみ） あり 無制限 不可 あり 電話・メール
mixhost
mixhost 4.32 93 74 5.0 3.5 4.0 2.0 2.5 スタンダードプラン 0円 968円〜 可能
（即時） SSD250GB 18TB/月
（600GB/日） あり あり なし
（CP中のみ） あり 無制限 可能 あり メールのみ
ロリポップ
ロリポップ 3.89 86 58 5.0 3.5 4.0 1.5 2.0 ハイスピードプラン 0円 550円〜 可能
（ダウングレード不可） SSD250GB 600GB/日 あり あり あり
（永久無料） あり 200まで 不可 あり 電話・メール・チャット
カラフルボックス
カラフルボックス 3.66 83 52 5.0 2.0 4.0 3.5 2.5 BOX2プラン 2,200円
（長期契約の場合無料） 968円〜 可能
（即時） SSD300GB 18TB/月
600GB/日 あり あり なし あり 無制限 可能 あり 電話・メール・チャット
さくらサーバー
さくらサーバー 3.18 77 24 2.5 3.5 4.5 3.0 2.5 スタンダードプラン 1,048円 524円〜 不可 HDD100GB 700GB/日 あり あり なし あり 50まで 不可 あり 電話・メール・チャット
お名前サーバー
お名前.comサーバー 3.00 81 54 3.0 3.5 3.5 3.0 1.5 RSプラン 0円 990円〜 プランひとつのみ SSD250GB 18TB/月
（600GB/日） あり あり あり
（永久無料） あり 無制限 不可 あり 電話・メール・チャット
コアサーバー
コアサーバー 2.95 62 29 2.0 2.0 5.0 2.5 3.0 CORE-Aプラン 0円 436円〜 不可 SSD240GB 無制限 あり あり なし なし 無制限 不可 あり メール・チャット
ヘテムル
ヘテムル 2.88 77 46 3.5 1.5 3.5 3.0 4.0 ベーシックプラン 2,200円 880円〜 不可 SSD200GB 160GB/日 あり あり なし あり 70まで 不可 あり 電話・メール
スターサーバー
スターサーバー 2.62 44 14 1.5 5.0 2.0 2.0 2.5 スタンダードプラン 1,650円 440円〜 可能
（即時） SSD100GB 11TB/月
（367GB/日） あり あり なし なし 30まで 可能 なし メールのみ
まとめ｜本当におすすめできるレンタルサーバーは上位３社のみ
本記事では、おすすめのレンタルサーバーを10社紹介しました。

どのレンタルサーバーを選べばいいのか迷っている方は、上位３社の中から選びましょう。

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全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】

plusseikotsuin.com
「揉みほぐし」の３つの効果と注意点を身体の専門家が解説！ | ぷらす鍼灸整骨院グループ
��山　智仁先生
4-5 minutes
整骨院基礎知識

公開日:2020.12.1　/　最終更新日:2020.12.24

揉みほぐし

肩コリや疲労回復目的で揉みほぐしを利用される方は多いと思いますが、「その日は楽になるけど、2、3日するとすぐ元に戻る」という不満をお持ちの方は多いことと思います。

今回は揉みほぐしの３つの効果や注意点、整骨院との違いについてわかりやすく紹介します。

�@揉みほぐしってなに？
疑問を感じる女性

街中で揉みほぐしの看板を見かけたことがあるという方もいらっしゃると思いますが、実は、揉みほぐしにはこれといった定義がありません。

揉みほぐしとは、整体やカイロプラクティック、クイックマッサージ、リフレクソロジーなどと同じく、国家資格ではない民間資格者の施術を受けられるお店のことです。



�A揉みほぐしに期待できる３つの効果
揉みほぐしの効果

それでは早速ですが、今回のメインテーマでもある、揉みほぐしに期待できる効果について解説したいと思います。
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筋肉を緩める効果
揉みほぐしにはその名前の通り、筋肉を緩める効果が期待されています。筋肉が固くなった場所を揉みほぐすことによって、肩コリや首コリなどの改善効果が期待できます。

血行を促進する効果
揉みほぐしには、血行を促進する効果も期待されています。筋肉が緊張して固くなると、血管を圧迫して血行を阻害しますが、揉みほぐしによって筋緊張が緩むことで、血管が拡張し、血行促進効果がもたらされます。

特に筋力の弱い女性の場合、下半身に血液が滞り、むくみが現れがちです。そんな時に、ベッドに横たわってふくらはぎを揉みほぐしてもらうことで、全身の血流促進効果が期待できます。

リラクゼーション効果
揉みほぐしに期待できる効果としては、リラクゼーション効果もあげられます。横になって固まった筋肉をほぐしてもらうのは心地よいものです。
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�B揉みほぐしの注意点
体の不調

揉みほぐしには様々な効果が期待されていますが、場合によっては揉みほぐしが逆効果になるケースもあります。

揉み返しを起こすケース
揉み返しという言葉を聞いたことがあるという方は多いことでしょう。

揉み返しとは、マッサージや揉みほぐしを受けた後に、揉んでもらった場所が痛くなったり、かえってコリが強くなったりすることです。

人間には1人1人に合った刺激量（ドーゼ）があり、それを越えてしまった場合（ドーゼオーバーを起こした場合）、筋繊維を傷つけてしまい、かえって痛みが増したり、コリがひどくなったりするのです。

基本的に揉みほぐしは国家資格を持たないスタッフさんがマッサージにあたるので、技術力の幅が非常に大きいという面があります。



もちろん、揉み返しを起こさない確かな技術をもったスタッフもおられますが、お店だからと過信しすぎないようにすることも大切です。
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急性疾患に対する揉みほぐし
揉みほぐしに限ったことではありませんが、ぎっくり腰や寝違えといった急性疾患を発症した場合、むやみに揉みほぐすことは避けなければいけません。

急性疾患を起こした場所には、身体の内側で内出血が見られます。それが炎症を引き起こすわけです。そんなときに患部を揉んでしまうと、傷口に塩を塗るような結果となりかねないのです。

�C揉みほぐしとその他の施術との違い
世の中にはいろいろな治療院や施術所があるので、どこで何がおこなわれているのか分からないという方も多いことでしょう。そこで、揉みほぐしとその他の代表的な施術法との違いを紹介します。

揉みほぐしとマッサージとの違い
揉みほぐしとマッサージは一見同じことをおこなっているように思われますが、マッサージ師（あん摩マッサージ指圧師）が国家資格であるのに対し、揉みほぐしは無資格、もしくは民間の資格です。

マッサージ師になるためには3年間の専門教育や実技講習を経て、国家試験に合格する必要があります。そのため、マッサージ師の施術は比較的安心して受けることが可能です。

もちろん、無資格だからと言って技術に劣るというわけではありません。中にはとても技術力の高い揉みほぐし屋さんもいます。ただ、平均して高い技量が期待できるのは、国家資格を持つマッサージ師であると言えそうです。
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厳密には国家資格者にしか「マッサージ」の名称を使用することは許されていません。

しかし無資格の施術所でもよく使われているという現状もあります。

揉みほぐしと整骨院との違い
整骨院は国家資格を持つ柔道整復師が、主に捻挫や挫傷、打撲などを見てくれる施術所です。

原因のはっきりした症状に対しては健康保険が適用されます。

最近は高い治療技術を活かして、ケガ以外の体の不調の改善を目的とした施術をおこなう整骨院も増えてきています。



揉みほぐしと整体との違い
揉みほぐしと整体はともに無資格、もしくは民間の資格者が施術をおこなっている点が共通しています。どちらかというと揉みほぐしが筋肉を揉みほぐすことに重点を置いているのに対し、整体の場合は骨盤のゆがみを整えることに重点を置いています。

�D揉みほぐしではなく整骨院など専門家に頼るべき症状
整骨院での施術

揉みほぐしの施術を受けるのは気持ちよいものですが、症状によっては整骨院など、専門家に頼った方が良いケースもあります。
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受傷起点が明確な整形外科的疾患
整骨院など、専門家に頼るべき症状としては、受傷起点が明確な整形外科的疾患があげられます。簡単に言うと、「いつ発症したのか明確なケガ」のことです。ぎっくり腰や捻挫、打撲などが、受傷起点が明確なケガに当たります。

このような急性疾患の場合、マッサージや揉みほぐしではなく、整骨院での処置が適しています。

また、健康保険が適用されるので、費用という面でも整骨院を受診するのがおすすめです。

全身のバランス調整
身体のゆがみや骨盤の傾き、筋肉バランスなどが気になる場合は、整骨院などで全身のトータルバランスを見てもらうとよいでしょう。

自律神経調整
「特に思い当たる節がないのに調子が悪い」「季節の変わり目にいつも不調が現れる」というような方は、もしかしたら自律神経の切り替えが苦手なのかもしれません。

整骨院では、西洋医学と東洋医学の良いところを取り入れた施術をおこなっており、自律神経のバランス調整も得意としています。できれば不調が起こる前に施術を受けるのがおすすめです。

なかなか治らない慢性疾患
整骨院というと、捻挫やぎっくり腰など、急性疾患を見る場所というイメージをお持ちの方が多いと思います。ただ、最近は慢性的な肩こりや腰痛などをみてくれる整骨院も増えてきています。

なぜかというと、保険の範囲内では十分に症状をケアしきれないケースが多いからです。
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せっかく専門教育を受け、技術を磨いてきた柔道整復師にとって、慢性腰痛を見られないのはもどかしいものです。そのため、自費診療コースを設け、高い技術力を活かしてなかなか治らない慢性疾患の改善に取りも組んでいるのです。

�E揉みほぐしとぷらす鍼灸整骨院との違い
ぷらす鍼灸整骨院の施術

ここまで一般的な整骨院と、揉みほぐしとの違いなどについて解説してきましたが、以下、揉みほぐしとぷらす鍼灸整骨院との違いについて、紹介したいと思います。

国家資格を持つ施術者が在籍しているかどうか
ぷらす鍼灸整骨院に在籍している施術家は、すべて柔道整復師や鍼灸師の国家資格を持っています。定期的に技術チェックを行なっており、合格者のみが施術にあたるため、揉み返しを起こすようなことがありません。

医学的な素養の違い
柔道整復師や鍼灸師になるためには、3年間に及ぶ教育課程を経たうえで、国家試験に合格する必要があります。また、単に整形外科的疾患やツボに関して学ぶだけでなく、解剖学や生理学についてもみっちり学習します。

もちろん、揉みほぐしのように無資格、もしくは民間の資格で施術をおこなっている人の中にも、勉強熱心で向上心のある方はたくさんいらっしゃいます。ただ、専門課程を経ている分、医学的素養に関しては、柔道整復師や鍼灸師の方に一日の長があると言えそうです。

技術力や経験値の違い
ぷらす鍼灸整骨院には、1日に100人以上の患者さんが来られることも珍しくありません。そのため、症状を改善するための技術が自然と磨かれることとなります。
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また、揉みほぐしに来られる方よりも難しい症例の方が多いため、そのような方の施術をおこなうことで、経験値も貯まっていきます。

揉みほぐしには揉みほぐしの良さがあるので、一概にどちらが優れているということは言えませんが、ケガやなかなか治らない慢性疾患の改善ということであれば、「ぷらす鍼灸整骨院に来てください」と自信をもって言えます。

症状に対するアプローチ法の違い
ぷらす鍼灸整骨院と揉みほぐしの決定的な違いは、症状に対するアプローチ法の違いです。一般的に、揉みほぐしなどの民間の施術は、目に見えている（患者さんが感じている）症状の改善を目的としています。

ぷらす鍼灸整骨院は、症状の原因そのものを取り除き、二度と再発しない体を目指すことに力を注いでいます。

簡単に言うと、症状を緩和させるのか、症状を原因から取り除くのかの違いと言えます。

�F痛みが強い場合はぷらす鍼灸整骨院へ！
ぷらす鍼灸整骨院の先生

何らかの症状がある場合、「どこに行っていいか分からない」というケースもあると思います。1つだけ言えることは、痛みが強い症状の場合は、当院のような施術所がおすすめだということです。

マッサージや揉みほぐしが良くないというわけではなく、単に症状の性質が整骨院向きだというだけのことです。
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当院には柔道整復師や鍼灸師が在籍しており、西洋医学と東洋医学の両見地から症状の改善に取り組んでいます。もちろん、なかなか治らない慢性疾患の方もお待ちしております。

まとめ
体調スッキリの女性

揉みほぐしには筋肉を緩め、血行を促進する効果が期待できます。ただ、症状を根本から改善するというよりは、主にリラクゼーション効果が期待されているようです。

ぷらす鍼灸整骨院では、症状の裏に潜む原因を探り出し、症状の根本的な改善を目指しています。

急性疾患はもちろんのこと、なかなか治らない慢性疾患にお悩みの方も、ぜひ一度ご相談くださいね。

この記事を監修してくれた先生

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東京医療福祉専門学校　鍼灸科学科長・キャリアセンター長
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師




「患者様の立場になって考える」ことをモットーに、東洋医学・鍼灸の視点から本当の健康を追求し続けている。
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