たるみ＆老け顔にサヨナラ！ 「小顔ハリ美肌コース」エルセーヌのエステ体験
スポーツ以外にも、いまは、様々な健康法が世間的に溢れているのです。
一例をあげますと、「毎日2リットル以上の水を飲む」という健康法を聞いたことがあります。
あなたのまわりにも、 2リットルのペットボトルを机の上に置いて、 懸命に水を飲んだりしてる人がいるではないか？毎日一生炭酸水を飲むという方も増加してきました。
では、「水」と「炭酸水」 どちらを毎日2リットル以上飲むのが？体にいいのでしょう。
さらに、近頃は、水の代わりに美容効果やデトックス（解毒）「炭酸水」、どちらを毎日2リットル以上飲むのが、効果を期待して体にいいのーずるいかもしれありませんが、
本当は、ある意味、「水」「炭酸水」ある意味どちらも誤りです。
の問題ではないです。
「2リットル以上」という量の問題なのです。
なぜ2リットル以上の水や炭酸水を飲むことは誤りなのだろうか。
それこそこの話は、脳梗塞で倒れた有名人がテレビや雑誌で「トータルで」日 2リットル以上の水を飲めば、脳梗塞は予防出来る」と話をしたたことが発端になっ ています。
医者に、脳梗塞の予防として、「この健康法を指導されました」と いうことだった。
脳梗塞は、「動脈硬化が進む」→「血液が流れるスペースが狭くなる」→「血 管の中で血液が固まり血栓が出来る」→「血管に血栓が詰まる」といいました流れで 起こります。
その点、水分をとることは血液の循環をよくするので、脳梗塞を発病 がある人や、現在、動脈硬化や高血圧を患ってる人など、脳血管障害を起こす リスクが高い人とり、とっても効果的です。
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しかし、それ以外の人が、痩せたい、美容のため、健康のため……と、水や炭 酸水を2リツトル以上もとる必要はありません。
たしかに、人間が一日にとるべき水の量はおおよそ2リットルと言いますが、私たちは、水を飲むこと以外でも水分をとり入れているのです。
ご飯にも野菜にも水 は入っていて、三度の食事から800ミリリットル程度の水分はとれていますので、 食品に含む水分を入れて一日2リットルをとれば十分なのです。
さらに、それこそ生活スタイルによりまして必要量は違います。
工事現場で汗をかきながら働く人と一日中デスクワークの人では、水分の必要量が違って当たり 前でしょう。
さらに一一己えば、同じ人しかし、夏場と冬場ではその必要量は変わります。
その為、何リットルが正確なとか何リットル飲むべきという考え方自体が、ナ ンセンスな議論なんです。
水の飲み過ぎは、大病を招く
そうして、水を必要以上に飲み過ぎてしまいましたとき、様々なリスクが発生し ます。
とくに、 胃腸が弱い人にとりまして、水のとり過ぎは体の負担大。
胃が疲労し、胃 液が薄まり過ぎて消化吸収の妨げになる可能性が出てきます。
また、それにより大病を患う恐れも出てきます。
ここ数年の研究結果から、腸管には、体全体の免疫細胞の60％ほどが集まって いることがわかりました。
水の飲み過ぎによって、毎日腸内環境を悪化させていると、免疫力が低下し、 がんの発症率などが高くなってしまうのです。
また、腎臓の最大利尿速度は毎分16ミリリットルと言いわれまして、こいつを超えて水を がぶがぶ飲みしますと、体内のナトリウムが極端に減って、低ナトリウム血症 を引き起こします。
ナトリウムは必須ミネラルのひとつで、神経や筋肉の働きを調整するなど、体 内の重要な働きをアフターする役目があるのです。
体液中のナトリウムが不足すると、筋肉のけいれんが起きたり、血圧が下がり 過ぎたり、時には意識障害が起きたりするので、大変危険なのです。
一方で、水を飲まないことも体によくないです。
大切なのは、自分にとり適量を飲むこと。
夏場やスポーツをする際などを除き、日常では、喉が渇くのを待って飲めば、 それが適量となるのでしょう。
無理をして水や炭酸水を飲むことはせず、体が欲する範囲で水分をとることを 心がけましょう。
水や炭酸水だけを一日2リットル以上と決めて飲んでいいのは、脳血管障害を起こすリスクのある人だけです。
それ以外の人が実践すると、水分のとり過ぎから腸内環境を悪化させ、が んなどの大病を引き起こす可能性がある。
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