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内臓脂肪を落とす組み合わせでダイエット効果抜群

有酸素運動+筋トレは内臓脂肪に効く

ところで、「有酸素運動」と「無酸素運動」という言葉を聞いたことがありますか。


運動には大きく分けてこの2種類があげられます。



酸素運動は、酸素を取り入れながら、軽く汗ばむ程度の強度で持続していながら出来るもの。


無酸素運動とは、十分に酸素を取り込み最初に、短時間でおこなうもの。


具体的には。


有酸素運動　ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

無酸素運動　筋力トレーニング、短距離走など

脂肪を落とすには、要するに「脂肪を燃やす」ことが必要です。


詳しいメカニズムは省略しますが、身体に蓄えられた脂肪が分解されまして、エネルギーとして消費するように
は酸素が必要です。


ですから、内臓脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。



では、歩いてるだけでいいかというとそうでもないです。


エネルギーを燃やすためには、身体の「基礎代謝量」をアップすると、さらに効果が上がります。


基礎代謝量は、筋肉量によりまして変化するので、筋トレをプラスするといっそう効果が期待できます。
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