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このくらにはなれるだろう

小腹がすいた時に ぴったり!
作業中に小腹がすいたときにはナッツやドライフ ルーツもオススメです。

手を汚さずに手 軽に摂れるため、作業中にぴったりです。




067.太りにくい 「おやつ-Jで より集中出来る\アーモソドにはビタミンEが多く含まれているのです。



ビタミンEには、血液中の中性脂肪 を減らす働きゃ、血行を良くする働きもあるのです。



さらに、精神安定作用があると言い聞かさせられる 亜鉛を多く織り込んでおり、それだけでなく、学習能力を向上させる働きもあるといわれています。





したがって、試験勉強中の人などは、亜鉛を摂取するそしたら記憶力がアップして、勉強瀞翻響璽によるイライラも解消することの方が出来るかもしれない。



馴軍また、クルミには、悪玉コレステロールの値を低下させる「オメガ3系」という脂肪酸 が含まれています。



クルミを一掴み（約289）食べますと、1日に必要とさせられるオメガ3を十分摂取することができます。



ドライフルーツは、エネルギー源となるブドウ糖をいち早く補給でき、1ミ不ラルや食物繊 維も豊富。




とくにパーソナルコンピューター作業などでデスクワークが多い人は目が疲れやすいでしょうか ら、ブルーベリーに豊」邑に含まれるアントシアニンを摂取することをおすすめします。



そうしてドライフルーツのもうひとつのメリットは、よく噛んで食べる食材だとい、つこと。



いっぱい噛むことで脳の満腹中枢が刺激されまして、満腹となったという信号が発信させられるので 食べすぎを防いでくれるのでしょう。



ただ、ドライフルーツ自体にカロリーがあげられますから、食 べすぎにはご注意ください。



付け加えると、私たちには太りにくい時間帯があげられます。



BMALI （ビーマルワン）とい いっ、時計遺伝子の一種があって、脂肪を蓄える・消費するメカニズムに関連してると考えられています。



この遺伝子は、14時くらいがいちばん働きが鈍くなってくるので、その場間に食べると太りにくいといわれています。




間食の時間もそれに合わせると太りにくくなるかもP第5章集中出来るようになる