脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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今日は午後からの仕事だったので、朝、少しゆっくりして朝食を10時頃にいただきました。そうしたらお昼はあまりお腹がすいていないので、これ幸いと軽く済ませました。野菜弁当とチーズとバナナとヨーグルトです。300kcalにもならなかったと思います。

思えばこれが原因で、夕方4時にはもうお腹がすいて堪りませんでした。今日から宅配弁当も届くので、朝のうちに張り切ってお米もといでいたので、帰宅してすぐにご飯のスイッチを入れて久しぶりのお弁当をいただきました。

残りのご飯は、すべて100gずつラップで包んで冷凍の準備をしたのですが、どうにもこうにも空腹で、さっき100g食べたばかりだというのに、また100gのご飯に塩昆布を入れて海苔で包んでおにぎらずのようにしていただきました。こんなにおいしい食べ物は何年振りかと思うほど、心の底からおいしいと感じました。

でもそれでも満足がいかず、さらにチーズ、納豆、甘酒、ツナ缶、いちごと続いてしまい、これでは一体何のために宅配弁当を注文したのかわからない状態となってしまいました。

早起き、朝食、しっかりお昼ご飯は、改めていうことではありませんが、夕食の過食を抑えるためにも大切だと思いました。