脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

年のはじめなので数値目標を考えてみました。今年は年平均1日の目標歩数を8,000歩にします。

最初は体重を94.5kgから毎月1kgずつ減らせれば年末には、82.5kgだとか、1.5kgずつならば76.5kgだとかそういう目標を考えてみました。しかし、食事療法1,500kcalと、ウォーキングなど運動療法をきちんと続けていけば、体重減は結果としてついてくるものなので、運動療法の数値目標を考えることにしました。

私はiPhoneを鞄に入れて生活しているのですが、2年ほど前からiPhoneのヘルスケア機能「歩数」が表示されるようになりました。腕につけている歩数計や活動量計に比べると、鞄を持ち歩いている時間だけなので正確ではありませんが、それでもヒストリカルデータとして2年分あるので、これを利用したら良いのではないかと思いつきました。

手元のデータを見ると、2016年の平均歩数は 7,066歩、2017年の平均歩数は 6,387歩と、右肩下がりでした。

面白いもので、2016年に最初の教育入院をさせていただいた月は、3,147歩でしたし、2017年に2回目の教育入院をさせていただいた月も3,948歩で、棒グラフが入院した月はボコンと凹んでいます。入院しないように健康管理に気をつけることも今回の目標にも含まれます。とはいえ、いきなり来月には膝関節鏡の手術も予定されているので、日々9,000歩程度を目指していれば良いのかもしれません。

過去に何度も10,000歩を目標にして膝の痛みを悪化させてきたので、とにかく無理は禁物、疲れたら早目に休むことを心がけて続けていきたいと思います。