脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

今週の平均体重は、97.7kgでした。先週の平均値に比べて丁度0.5kg減、入院前に比べると8.3kg減となりました。

2017/07/16 106.0kg
2017/07/23 104.6kg -1.4kg -1.4kg
2017/07/30 103.3kg -1.3kg -2.7kg
2017/08/06 102.7kg -0.6kg -3.3kg
2017/08/13 101.9kg -0.8kg -4.1kg
2017/08/20 101.2kg -0.7kg -4.8kg
2017/08/27 100.3kg -0.9kg -5.7kg
2017/09/03 99.7kg -0.6kg -6.3kg
2017/09/10 98.7kg -1.0kg -7.3kg
2017/09/17 98.2kg -0.5kg -7.8kg
2017/09/24 97.7kg -0.5kg -8.3kg

今週も淡々と1,500kcalの食事療法と週2回のヨガの運動療法をし、週1回の鍼に行きました。少し涼しくなってきて、お風呂にお湯をはって入浴する習慣も復活してきました。テレビを見ながら膝の曲げ伸ばし運動もしています。

この前本屋さんで立ち読みをしていたら、「習慣づけするにはハードルを低くし、とにかく毎日一回でいいから腕立て伏せをする」という文章に出逢いました。腕立て伏せはできませんが、「とにかく毎日一回でいいから膝の曲げ伸ばしをする」と目標を立てたら、片足10回を3セットくらいするようになりました。でも目標はあくまで「とにかく毎日一回でいいから」にしています。

ヨガに行っても、相変わらず私は独自のポーズを取り続けていますが、以前に比べるとほんの僅かですが柔軟性も上がってきました。何十年もかけて作ってきたこの体は、そう簡単には変わらないので、無理せずゆっくりと、少しずつストレッチしていきたいと思います。