脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

ダイエットの基本は、食事療法と運動療法ですが、なんといってもお通じが大切だと感じています。老廃物を排泄することは、何より大切です。

まるで断捨離などの部屋の片付けと同じです。体内に摂取する量より、排出する量を増やさなければダイエットにはならないのです。時々「絶好腸」のことがありますが、なかなか続かないのが課題です。

野菜を食べる、納豆を食べる、ヨーグルトを食べる、水分を取る、運動する、今思いつくのはこれくらいですが、お通じに気をつけていこうと思います。