脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

以前に比べて最近では空腹感を感じることが少なくなりました。ダイエットを始める前は空腹感というより飢餓感と呼んだ方がいいような猛烈な空腹感にしばしば襲われていました。何かを食べないといても立ってもいられないほどの圧倒的な空腹感でした。この時の空腹感／飢餓感は、満腹で苦しくても際限なく続くものでした。

今朝は、野菜ジュースとベーコンエッグバーガーとコーヒーで、摂取カロリーは420kcal程度でした。昼食は、作り置き野菜を何種類かとチーズとバナナ、それにみかんとヨーグルトで320kcal程度でした。それでも夕方になっても特別空腹感を感じることもありませんでした。夕食の時、ここで調子に乗って「空腹感がないから」と夕食の量を減らしたりすると必ず数日後に反動がくるので、ハンバーグや温野菜を中心に摂取カロリーを700kcal以上摂るようにしてみました。

普通の人はこんな感じに暮らしているのでしょうか。圧倒的な空腹感／飢餓感にねじ伏せられるような日々を送ることなどないのでしょうか。炭水化物や脂肪は特に仲間を呼び込む力が強く、空腹感を引き起こすように感じます。