脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

今日のお昼は友人と待ち合わせしてランチに行きました。ランチの後、抹茶パフェを食べました。

なぜ食べてしまったかというと、もちろんパフェが好きだからなのですが、ランチが少しカロリーオーバーだったので、どうせならまあいいかという気持ちになりました。all or nothing 思考です。これについてはもう何度も書き、よくよく反省しているはずなのにです。

でも一番大きかったのは、1人ではパフェは食べないと決めたからでした。つまり1人では食べないけれど、友人と一緒なら食べて良しと決めたからです。それなので、今日のところは大目に見てあげようと思います。

夕食は、納豆、パプリカの酢漬け、キャベツの塩昆布和え、ピーナッツ、ヨーグルトだけにしてみました。ここでは all or nothing 思考ではなく、抹茶パフェは食べたけど夕食は節制できたという思考パターンができました。