脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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気がつけばブログを更新しなくなって、ほぼ丸1年。
今朝の体重は102kg。直近のHbA1cは7.5。
そして1年ぶりにまた血糖値コントロール入院をしています。

今日から、また心を入れ替えて、食事療法に取り組んでいこうと思います。

今週の平均体重は、94.5kgでした。先週の平均値は93.5kgだったので1.0kg増えました。

2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
2018/03/18 93.5kg +1.3kg -12.5kg
2018/03/25 94.5kg +1.0kg -11.5kg

今週もたくさんのお菓子を食べました。心と体が満たされました。

でも、糖分が過剰だと体が訴え始めました。脂肪がついてきて、体が重たく感じられます。心地良さがなくなってきてしまいました。再び罪悪感との闘いです。

どうせ後悔し、つらい思いをするなら、減量したいと思います。

今週の平均体重は、93.5kgでした。先週の平均値は92.2kgだったので1.3kg増えました。

2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg
2018/03/18 93.5kg +1.3kg -12.5kg

すっかりダイエットモードを離れて、たくさんのお菓子を食べました。この10日でケーキを30個ぐらい食べました。アイスクリームもハーゲンダッツを一度に2個ずつ、2回いただきました。レーズンウィッチも10個入りの箱をひとりで２箱食べました。

たくさんたくさんお菓子を食べて、心が安らぎました。本当に美味しかった。
干からびていた心に栄養が行き渡りました。

またぼちぼちと、ダイエットを、ゆるいモードで再開しようと思います。

今週の平均体重は、92.2kgでした。先週の平均値は91.9kgだったので0.3kg増えました。

2017/07/16 106.0kg 前月比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.0kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/26 94.6kg -1.5kg -11.4kg
2017/12/31 93.7kg -0.9kg -12.3kg
2018/01/28 93.4kg -0.3kg -12.6kg
2018/02/25 92.8kg -0.6kg -13.2kg
2018/03/04 91.9kg -0.9kg -14.1kg (先週比)
2018/03/11 92.2kg +0.3kg -13.8kg

これまでの頑張ってきましたが、疲れてしまいました。食事を記録することも、節制することも、野菜を先に食べることも、ブログを書くことも、あれもこれも、ちょっと疲れました。

少し休んで、また気持ちを新たにしようという気分になるまで、少し休もうと思います。

気力が削がれる

どうにもつらい

朝起きてから喉が痛い。熱っぽいし。こういう日は早く寝ます。

毎日のように大量ダイエットに成功した方のブログを読んで参考にしているのですが、先日、痩せたあとのことについて、「ダイエットは人生を豊かにするための入り口のひとつに過ぎない」と書いておられました。

ときめきの片付け本にも、片付けたあとに本当の人生が始まると書いてあったことを思い出します。

そうなると、まだ人生のスタートラインにすら立っていないことになりますが、努力あるのみです。

先日退院の時、医師から半年で4〜5kg程度の減量が最もリバウンドしませんと言われたので、ひと月1キロ程度を目標に、GWが始まる頃には、念願の90kgを脱出できるようになりたいと思います。

夕飯にイタリア料理に行ったら、前菜のピクルス、ルッコラのサラダ、パスタ半分でもうお腹いっぱいになってしまって、メインのお肉料理をほとんど食べられませんでした。

胃が小さくなるとはよく耳にしますが、まさか自分の身に起きるとは驚きです。

入院中に思い立って、3月ひと月分の献立を立ててみました。夕飯の（１)メイン、(２)野菜、(３)発酵食品、(４)果物の４種類を考えます。例えば、今日は、鱈の煮魚、アスパラガスのバター焼き、納豆、バナナです。これとご飯を100gいただきます。お味噌汁は塩分制限のためありません。

献立は翌日のお弁当のおかずも立てました。基本的にはタンパク質１種類です。例えば焼き鮭、卵焼き、ウインナーなどです。これをおにぎらずの中に入れて、作り置き野菜と一緒に食します。お弁当の他にはヨーグルトとフルーツです。

まだ3月も始まったばかりですが、お買い物もまとめ買いができるし、量をあまり食べずにすみそうです。