自宅トレーニング無料アプリ5選！: 40代主婦のアメリカンライフ

2020年05月12日

自宅トレーニング無料アプリ5選！

コロナ、本当にしぶといねーってつい最近、日本で仲良くさせていただいていて今も仲良しの友人と話してました

アメリカはまだスポーツジムが休業していてどこも営業してませんが、日本はいかがでしょうか？

今日は自宅トレーニング無料アプリ5選と題して、私なりにオススメアプリをご紹介させていただきます

なんといってもこの外出自粛生活、食べるしか楽しみがなく、ついつい食べてしまいますよね️

長引く自粛生活で気がつくと大変なことに️
っていうのは私だけでしょうか？

私が最初に試してみた神アプリはまずこちらです。
①30日でお腹の脂肪を落とす:自宅トレーニング、ペタンコお腹、お腹痩せ

自宅でお腹の脂肪を減らしたい人にオススメ️
１日10分、汗をかくトレーニングアプリ️
無料なのが嬉しいですね。
お腹の脂肪をなくして平らなお腹を手に入れよう！短時間で効果的な脂肪燃焼ワークアウトで自宅で出来ます️
アプリ内のパーソナルトレーナーがいるのでなんだか続けられそう。
初級は4才の娘も一緒に楽しめるストレッチやエクササイズが満載️
エクササイズとエクササイズの間には30秒の休憩時間もあります。
事前に設定しておけば毎日決まった時間にトレーニング開始できるようお知らせ機能付き️

②プランクワークアウト:自宅で30日間のプランクワークアウトチャレンジ

プランクワークアウトで減量して引き締まったお腹を30日で手に入れましょう。

このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝い！静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けを！毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げてくれるなんて早速試してみる価値ありです️

3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません；いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。

何故プランクワークアウトを選ぶのか？
プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。

脂肪の燃焼を最大限に：プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。

体幹を鍛える：プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。

背中の痛みを和らげる：プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。

姿勢&バランスの改善：プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。

代謝を促進：プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です；これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。

柔軟性を向上：プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。

特徴：
-様々な形のプランクを用意
-ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします
-詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えしてくれる機能付き️
-ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます
-あなたの減量状況を自動的に保存し、
-あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存してくれるんですって！

③30日間のヒップと脚のトレーニング

女性用の効果的なヒップと脚のワークアウト。自宅でヒップと脚を引き締めることができます。

効果的なヒップと脚のワークアウトで、自宅で引き締まったヒップと脚を手に入れましょう！必要な器具はなし、どこでも、いつでも、エクササイズができます。一日に数分間汗をかくだけで、わずか4週間で大きな変化が現れます！

「30日間ヒップと脚のワークアウト」は、3つのレベルの体系的な30日間ワークアウトルーチンを提供しているので、初心者とプロの両方の方に適しています。3つの主要な筋肉群 - 臀筋、太もも、脚をカバーしたワークアウトプランで、効果的にヒップを引き上げ、脚を細くし、もっとセクシーな身体を手に入れることができます。

3Dアニメーションとビデオを使用して、正しい体勢であることを確認しながら体を動かすことができます。各運動の最中に、リアルタイムのヒントを与えるので、あなたの運動と効果を最大限に引き伸ばします。

この運動トラッカーを活用して、カロリー燃焼と減量状況を見ながら追跡しましょう。データをGoogle Fitと同期できます。毎日エクササイズの強度が上がっていくので、身体が適応できるよう3日ごとに休憩してください。

30日間ヒップと脚のワークアウトがおすすめな理由

☆ パーソナルフィットネスコーチ ☆
√ 実際のパーソナルトレーナーのように、3Dアニメーションとビデオによるガイド
√ エクササイズごとのヒントをコーチして、正しい体勢で行い最高の結果を出す

☆ 効果的なワークアウト ☆
√ 科学的に証明された脂肪燃焼と減量効果
√ 短時間で効果的な女性用のフィットネスワークアウト
√ 形の良いヒップと引き締まった脚のための女性用フィットネスアプリ
√ 自重ワークアウト、器具は必要なし
√ 自宅でも、ジムでもお好きな場所でワークアウト
√ 30日間ヒップ&脚ワークアウトはあらゆるフィットネスレベルの人が挑戦でき、すべての方に適しています
√ 女性がセクシーな桃尻と引き締まった脚を手に入れるための、臀部のワークアウト、お尻のワークアウト、ヒップのワークアウト、太もものワークアウト、脚のワークアウト

☆ カスタマイズ可能なワークアウトプラン ☆
√ 不要なエクササイズを置き換え
√ エクササイズの順番や個数を調整
√ エクササイズの間に休憩時間を設定

☆ 役に立つ機能 ☆
√ 運動リマインダで、毎日体を動かすクセをつけるお手伝い
√ Google Fitとデータ同期
√ 減量の過程を記録して追跡
√ 消費カロリーを記録し、BMIを計算
√ 進捗状況をいつでも確認、やる気を維持できる！

うん、うん。なんだかヤル気が出て来た️(笑)

④開脚トレーニング:180度開脚自宅トレーニング
開脚トレーニングで30日間で180度開脚。初心者にも優しい！

「開脚トレーニング」はすべてのレベルの方が180度開脚ができるよう段階的にデザインされており、初心者の方でも取り組むことができます。静的開脚と動的開脚を組み合わせることで効果的に柔軟性を高めることができ、想像以上に早く効果を出すことができます。一日10分間するだけで、少しずつ床に近付いていくことができるでしょう！ですって！身体が硬い私にもできるかな？

30日間で行う生産的な開脚ストレッチは、男性、女性、成人、お子様に適しています。
お！お子様にも良いのか！娘とやってみよう！！

お好きなように開脚トレーニングをカスタマイズすることができ、必要な器具は一切ありません。

ダンス、バレエ、体操、武道などのために180度開脚をしたい方にも、このアプリがお役に立ちます。

なぜ開脚?
開脚はケガを予防し、筋力を高め、筋肉のこわばりを緩和させ、体内の循環を改善することが証明されています。

柔軟性とバランスを高める
柔軟性とバランスは運動中のケガのリスクを軽減するために重要です。開脚は下半身の筋肉をすべてストレッチするので、可動域を広げることができます。

股関節屈筋を緩める
一日中デスクに座りっぱなしでいるため、多くの人の股関節屈筋が非常に硬くなっており、特に腰痛などの痛みの原因となっています。開脚によってこの部位を開き、筋肉の緊張を軽減することができます。

足を深くストレッチ
開脚をすると、足がずっと伸ばされたままになります。ランニングやサイクリングをする方の場合は特に、医師からエクササイズのルーチンとして開脚が推奨されることがあるようです。

体内の循環を良くする
開脚は筋肉を伸ばし、筋肉への血流を増やすことで体内の循環を向上させます。

開脚を行う前に筋肉をウォームアップしてください。開脚ができるようになるには時間が必要です。筋肉には、ストレッチを行い、回復させて、さらに深く開脚ができるよう筋肉を適用させる時間が必要です。辛抱強く、諦めずに続けましょう。すぐに変化を実感できるはずです。

特長
- すべてのレベルの方に適した開脚、初心者向けの開脚、男性向けの開脚、女性向けの開脚、子供向けの開脚
- すべてのレベルの方のために開脚方法を手順ごとに指示
- 素早く結果を出すための効果的な手法
- 30日間で開脚
- 自分だけのトレーニングプランをカスタマイズ
- 簡単に理解できるやり方の説明、アニメーション、動画ガイド
- 進捗を自動的に記録
- 超柔軟な身体になるために必要な筋肉をすべてターゲットにした開脚ストレッチ

開脚トレーニングは様々な運動の怪我予防にも良いと言われていますよね。ぜひ、生活の一部にとり入れてみたいと思います♪

⑤女性のフィットネス:女性のためのワークアウト

自宅で健康維持と減量ができます！最高の女性用フィットネスワークアウトアプリ。

今すぐ行動！もっと素敵な自分にもうすぐなれます！

最高の女性のためのワークアウト - 女性のフィットネスアプリで健康維持しましょう！1日7分間汗を流すだけで、完璧なビキニボディを手に入れられます！

女性のためのワークアウト - 女性のフィットネスは、お腹の脂肪を燃焼して、引き締まったヒップ、スリムな脚、すっきりとしたウエストラインを実現し、身体の調子を整えるのに役立ちます。自宅ワークアウトを指示通り行って、身体が燃焼するのを感じてください。健康を維持して、もっと素敵な自分になりましょう！

身体のトレーニング、カロリー燃焼、減量、あっという間にセクシーな身体が手に入ります！

減量のためのフィットネスアプリが選ばれる理由とは？

√ 短時間で効果的に行えるワークアウトで脂肪を最大限に燃焼
√ 科学的に証明された方法で減量および健康増進
√ 体重を負荷にするワークアウトで、器具は一切必要なし
√ 全身の部位をターゲットとした減量と健康維持のワークアウト
√ あなたのパーソナルワークアウトトレーナーのようなアニメーションと動画のガイダンス
√ 100% 無料！ロックされた機能なし
√ 初めての方でも使いやすい
√ 自宅で全身のワークアウト、ヒップのワークアウト、女性のための腹筋ワークアウト、女性のための脚のワークアウト、脂肪を減らすワークアウト、脂肪燃焼ワークアウト
√ 体重を減らして健康維持できるよう特化してデザインされた女性のための無料アプリ
√ すべてのエクササイズにコーチのヒントがあり、正しいフォームで最大の結果を出せる
√ ウォームアップとストレッチのルーティン
√ 体重が減る過程を追跡
√ カロリー燃焼を追跡
√ 初心者とプロのどちらにも最適
√ パーソナルトレーナーと一緒に減量

いかがでしたか？
女性向けのワークアウトアプリ！
自宅トレーニング無料！
今回は自宅トレーニング無料アプリ5選と題して、私なりにオススメアプリをご紹介させていただきました