スローダイエット

昨日の実績
　　ウォーキング 9789歩
　　
体重は微減。

寝る前の20分、複式呼吸と腸リンパ流し。
主に腹式呼吸だけで実際に体重減るのか、
効果のほどはわかりませんが、しばらく続けます。


NHKの「美と若さの新常識」によると
リンパの最大のたまり場が「乳び槽」というところ。
お腹の奥の方にあります。

・仰向けに寝てゆっくりと腹式呼吸をすること（20分）
・腹式呼吸をしながらお腹のマッサージ（5分）


これでリンパの流れがよくなるそうです。


ただ、20分て
意外にやってみると長いです。
TVの実験では30分と言ってましたが、私は少し減らして20分としました。
昨夜は予想通りいつの間にか寝てしまい、
実際の時間は計測不能。。


朝イチの体重：59.1Kg




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