体幹トレーニング
去年、蓄膿症がひどくなり、大学病院で手術をうけました。見事に回復しました。この病院は、ベストドクターに選ぶほど、この手術に定評があります。手術を受ける前は、鼻通りが悪く匂いがほとんどしなかったです。ところが、においが分かると食べ物が、おいしく感じます。特に缶コーヒーの香りが、凄くよく飲みすぎてしまいました。
今年の初めに人間ドックを受けたところ血液検査で糖の値が糖尿病にはならない状況でしたが、ギリギリの数値でした。これではいけないと思いトレーニングを始めようと思いました。
色々調べましたが、体幹トレーニングが手軽に出来ることが分かりました。本屋ネットで本探しました。そこで見つけたのが
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この本でした。図解が多くわかりやすく、トレーニングの時間も短いのが魅力的でした。日本代表のサッカー選手長友のコーチーをしている人でした。すごく分かりやすく、いい本です。
ほかに必要なものとしてヨガで使うマットは、必需品です。これがないと床と服が滑ってしまい。うまくできません。効率よく進めるにもぜひ購入してみてください。いくつか紹介しておきます。
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継続して行うためには、
体幹トレーニングを始めてすでに４か月が経過しました。５か月目を目指しています。どうやれば継続するか自分なりにか考えてみました。ノートに記録をつけることで、継続可能です。内容は自分で工夫してみました。
年 月 日
体幹トレーニング 日目 あと日でｘｘヶ月
感想 ウエストが細くなってきたとか、肩幅が広くなってきたとか
記録をつけることで見直したり、あきが来るのを防げると思います。一番対決なのは継続してトレーニングすることだと思います。
継続は力なり
