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気になるダイエット記事はこのあと

2018年05月17日

夏までに!!痩せるために何をするのか。ダイエットの考え方。

今日もブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。

ブログを書いているyoshihiroです。





今日のテーマは、
夏までに痩せたい!!
ダイエット効果のある方法と考え方
です。




今の季節、夏までに痩せたい!!

そう願う方は多いと思います。
本格的な夏まで、あと60日程度でしょうか。


何をすればいいのか。
どうすれば夏までに痩せられるのか。



確認していきましょう。


また、効果のある方法は、
習得すればすぐに実践可能ですが、
今回は「考え方」の方が重要度は高いと考えてます。


すでに痩せるための方法をご存知の方は、
ブログの中盤に考え方を記載していますので、
そこからお読みください。




どこを痩せたいのか

まず、お体のどこを痩せたいのかによって、
いろいろ手段や手法が異なります。


上半身を細くしたい!!
という方には、
こちらの記事をおススメします。

http://fanblogs.jp/yoshihiromoni/archive/399/0



下半身を細くしたい!!
という方には、
こちらの記事をおススメします。

http://fanblogs.jp/yoshihiromoni/archive/396/0


全体的に痩せたい!!
という方は、
2つの記事を参考にしてください。


夏までに痩せるということは、
期間が短く、
目標によっては達成できない可能性もございます。


自己流でダイエットすることも良いですが、
明確な目標があり、
自分自身に投資できる余裕のある方
は、
エステや専門のジムに通われる方が効率的です。


目指せ!合計-8cmやせる体験【エルセーヌ】


ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。




紹介した方法は、
真剣に継続して取り組めば効果は出ます。


夏までの間、継続することが大切です。




考え方を変えてみる

このブログをご覧の皆様は、
もしかすると、ダイエット経験者の方か、
これからダイエットに挑戦する方が多いと思います。


今まで、いくつものダイエットに挑戦し、
満足した結果が得られず挫折した方もおられるでしょう。

また、何がいいのか分からずに、
ネットで調べ続けておられる方も多いのではないでしょうか。


痩せるために、
私が伝えたいことは、
まずは行動してみることです。


次に
考え方を変えてみることです。


ここでは、
考え方を変えてみることについて書きます。
考え方が変われば、自然と行動し、継続できると思うからです。


考え方に関しては、
こちらの記事も参考にしてください。

http://fanblogs.jp/yoshihiromoni/archive/303/0

記事の中盤以降に、考え方に関して書いています。




※具体的な例

さて、
考え方についてお話します。
かなり重要だと思います。


ダイエットに挑戦したけど、継続できなかった方、
ダイエットに挑戦しようとしているが、継続できるか不安な方、

ダイエットすることは、
特別なこと、非日常なことと思っていませんか?



日常生活と、ダイエットすることを切り離して考えていませんか?


その考えだと、継続は難しいと思います。


人間は、
何か特別なことをしようとするとき、
かなりの労力を使うかのように感じます。


普段経験しないことをする時、
不安に感じたり、緊張したりしませんか?


面倒だと感じれば、
やめてしまったりしたことないですか?




それは、日常とかけ離れたことと感じているからです。



逆に、日常生活に溶け込んでしまえば、
何の意識もなく体は動きます。



例えば、顔を洗うこと
寝起きに、顔を洗うことは習慣化されてます。

顔を洗うことを苦痛に感じる方、面倒だと思われる方、
そんなに多くはいないはずです。

それは、
日常動作に溶け込んでいるからです。


ですので、
ダイエットすることも、
日常生活の、日常動作の一部にすれば、苦痛や面倒くささは感じなくなります




ダイエットを日常生活に取り組むことは、
慣れるまでは難しいと思います。

しかし、
食後や寝る前にする歯磨きのように、
家に帰ってから、とか
〇時になったら、など、
自分ルールを作り、
最初は無理やりになるかもしれませんが、
日常生活に溶け込ませていくことから始めてみませんか?


日常生活に溶け込んだら、
何も感じなくなりますよ。


痩せている人が、
痩せるための努力をしていないと良く聞きます。


それは、
日常生活に溶け込んでいるから
その人にとっては、当たり前の行動ですから。
ですので、努力をしている感じてないんです。


学生時代、文武両道の友達がいました。
サッカーでも常にレギュラー。
学内の成績も常にTOP10に入ってる。
寝る間を惜しんで勉強しているわけでもない。

その友達の1日のスケジュールを聞いてみると、
日常の中に、勉強時間が入ってるんです。

私みたいに、
試験前に徹夜で猛勉強しているのとは、
比べ物になりません。

友達は、
勉強を習慣化することに努力してました。
私は、
試験の点数を上げるために徹夜する、という努力をしてました。


努力の考え方が、まったく違っていたんです。




まずは、習慣化することに努力しましょう。








※周りの目を気にしてませんか?

ダイエットをしようとされる方で、
なかなか1歩を踏み出せない方に多いのが、
周りの目を気にしている方です。


ダイエットをしている姿を見られたくない。
ダイエットをしていることを知られたくない。


このように思われる方が多いと思います。


この際、思い切って公表しませんか?


恥ずかしいとは思います。


しかし、私の経験上、隠して行動しても良い結果は出ません


思い切って公表することで、
周囲から応援されたり、アドバイスをもらったり、
結果として、早く効果を得られたりします



あなたがダイエットに対して真剣に取り組んでいる姿を見れば、
ご家族や仲の良い友人は、かならず応援してくれます

仲の良い友人と、みんなでご飯を食べに行く時でも、
ダイエットに挑戦していることを公表していれば、
みんなで食事内容を考えたり、
または食事に行くこと自体を断ることだって簡単です。

隠れてコソコソとダイエットしていると、
最近は食事に誘っても来ないから、もう誘わない。
なんてことにもなりかねません。


思い切って公表することで、
気分は楽になります。


あの人ダイエットしてるんだって〜。
みたいな陰口を言われても、気にしない!!

だって、あなたはダイエットして、
スリムで引き締まった体を手に入れることができる
んです。
陰でコソコソ言ってる人は、
何も行動しなくて、それで終わり
ですが、
行動し続けるあなたは、その先に素晴らしい結果が待ってるんです。

周りの目なんか気にしなくて良い。


自分を信じてあげてください。



※投資も必要
特に今回のテーマみたいに
夏までに痩せたい!!と願うのであれば、
自己流でダイエットに挑戦しても
思うような結果が得られない可能性
もございます。


本気でダイエットに挑戦したい方は、
専門のジムやエステ、ヨガなどの施設を利用
しましょう。







もちろんそこには費用が発生します。


しかし、短期間での目標達成となると、
1番効果がある方法
だと思います。


自己流が悪いわけではございません。
自分で目標達成するという意志の強い方は、
ブログの冒頭に書いた方法を試してみてください。

少し費用はかかるかもしれませんが…。



タダで痩せられるに越したことはございません。
私もこのブログで、できるだけ費用のかからない方法を紹介してます。

http://fanblogs.jp/yoshihiromoni/archive/390/0


しかし、タダで痩せようと思うと、時間がかかるか
ものすごく強い意志とメンタルが必要になります。

今ではインターネットで様々な情報がございます。
1つ1つ実践しても良いと思います。


時には目標達成のために、投資も必要だということを理解してください。





まとめ

どの場所を、どれくらい細くしたいのか、
体重を何kgまで落としたいのかによって、
手段や手法は本当に異なります。

また、
スタート時点の個々人の身長・体重によっては
思うような効果が得られません



もともと痩せ体質の方が、
さらに痩せようとすると、
かなりハードなトレーニングが必要
になります。


もともとぽっちゃりの体質の方でしたら、
効果は期待できると思います。


ですので、
すべての人が必ず痩せられるというわけではないことを、ご理解ください。


自分自身を変えられるのは、自分だけです。


私があなたの代わりに痩せます!!
と言って痩せたとしても、
あなたが痩せるわけではございません。


昔、お世話になった経営者さんが、こう言ってました。

過去と他人は変えられない。
変えられるのは、自分と未来だけだ。



過去を振り返っても、何も変わりません。
これから先、少しでも理想の体に近づけるように、
まずは1歩、踏み出しましょう。


考えるだけで、その状態のまま過ごすのか、
まずは行動し、自分自身を変えていくのか、
このブログを読んでいるあなたは、
今まさにターニングポイントかもしれません。

最後までブログを読んでくださっているということは、
本当に、真剣に痩せたいと願っている方だと思います。


私は応援します。



夏までに、できることから始めましょう!!






最後までお読みいただき、ありがとうございました。



これからも、ダイエットに関する情報や商品がありましたら、
このブログで紹介していきたいと思います。




ありがとうございました。
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yoshihiro
はじめまして。 管理栄養士として、病院や企業で勤務をし、 大手通販会社様の商品監修や商品開発をすることで、 世の中にあるダイエットに関する商品を広めたいと、 個人的にブログを書き始めました。 参考になれば幸いです。 たまに、趣味の写真を投稿することもございます。
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