2018年02月05日

効果的な筋トレの方法

今回は効果的な筋トレの方法を紹介します!!

毎年、夏前になって筋トレを始めようとする人がいますが
それでは少し遅いです笑
肌の露出が増える夏までに理想の体を手に入れるためにも
今のうちから筋トレを始めましょう( ^ω^ )







効果的に筋肉をつけるために
まず意識していってもらいたいのは
大きな筋肉から鍛える」ことです!!!

大きな筋肉とは
大胸筋
広背筋
腹筋
大腿四頭筋

などです笑

なぜ大きな筋肉からするかというと
大きな筋肉から集中的に鍛えることで
代謝を上げ燃焼しやすい体を作ることができるからです♪(´ε` )

また、小さい筋肉を先に鍛えて疲労してしまうと
大きい筋肉を追い込むことができず
効率が悪いです!!

次に筋トレを行う時間ですが
1時間以内に終わらせるのが理想的です

長時間のトレーニングではテストステロンというホルモンが減少し
筋肉が成長しにくくなります!
また、筋トレでの負荷の回数は
10回前後から15回できる負荷で行うのが一番いいです!

2回しかバーベルが上がらない重さや逆に50回できてしまうような重さで
筋トレしても効果があまり期待できないので上記のような回数できる重さで
取り組みましょう😮



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まずは今回簡単に紹介したようなやり方で自分なりに
筋トレをやってみてもらえると嬉しいです( ^ω^ )

しかし、やりすぎは怪我の元なので
頑張りすぎない程度に安全に行ってくださいね♪(´ε` )笑


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2018年02月03日

秦基博さんを紹介!!!!

今回は秦基博さんを紹介します( ^ω^ )

憧れの有名人を間近で見られる!?エキストラスタッフ大募集!


秦さんは
1980年生まれの37歳です!1

2006年の11月
ファーストシングル「シンクロ」でメジャーデビューします♪(´ε` )

その翌年には
全国ツアーを行い 全国7カ所 計1万人を動員しました!!

キャッチコピー
銅と硝子でできた声

楽曲は自分自身で作詞作曲を行うスタイル
作曲は主にギターにて行うらしいです!

またお笑い芸人のジョイマンとは中学時代に同級生で
同じ部活動(バスケ)でもあったそうです笑


代表曲の「ひまわりの約束」では
JOYSOUND年間総合ランキング1位を受賞!!







そんな秦さんの曲の中でも私が好きなのは
という曲です!!

ストレートに歌い上げた曲です
是非聴いてみてください( ˊ̱˂˃ˋ̱ )






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サウナにダイエット効果はあるのか?

こんにちはヨシキです♪(´ε` )
今日はサウナに行っていました!!
その時にふと思ったことがあるので調べてみました笑

海外セレブに大人気のダイエットサポートドリンク【Kombucha Mana(コンブチャマナ)】

それは「サウナにダイエット効果はあるのか?」です笑

なんでこんなことを考えたかというと私自身現在
肉体改造中だからです笑

もしサウナにいて痩せれるのなら毎日でも行きますよね!(そんなことはない笑)


簡単にネットで調べて見ると
サウナはむくみや体に溜まった余計な水分を出すのに適しており
ダイエットに直接な効果があるというよりは
代謝を上げたりと痩せやすい体にはなっていくとのことです😬







また体重のみをすぐに減らしたいのなら
サウナで汗をたくさんかけば2キロくらいは
1日で痩せれるのではないでしょうか?(水を飲んだら元に戻ります笑)

そして体に溜まった老廃物なども汗とともに出ていくような
デトックス効果もあり女性の方にもお勧めします( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

今回調べてみて私はこれからも定期的にサウナに行き
痩せやすく代謝のいい体を目指していこうと思います!!

みなさんも是非サウナに行き痩せやすい体づくりをしてみてはいかがですか?
くれぐれも入りすぎによる体調不良等は起こさないよにしてくださいねびっくり



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K-POP TWICE の日本人メンバー 

今回は大人気グループ韓国のTWICEから
日本人メンバーの
サナ
モモ
ミナ

を紹介していきまーす!!





K-POPのグループなのに日本人がいるの?
と思った方もいるかもしれませんが
いるんです笑
しかも、3人もΣ(・□・;)笑

一人ずつ紹介♪(´ε` )」

まずは
サナから
1996年生まれの現在21歳
出身は大阪
身長は公表されているのが163センチです
趣味
ボディーミスト 香水集め
ショッピング
食べること

そんなサナは昔EXILEのダンス教室EXPGの生徒だったみたいです

また「世界で最も美しい顔100人」
にもランクインしており昨年はなんと
日本人トップ21位にランクイン♪(´ε` )
愛嬌の良さとルックスから日本だけでなく韓国でも絶大な人気を誇ってます!!

憧れの有名人を間近で見られる!?エキストラスタッフ大募集!



次は
モモを紹介

1996年生まれ
出身は京都府
身長 166センチ
TWICEのメインダンサーです

趣味は
食べ物の写真を見ること笑
映画鑑賞
ショッピング

TWICEのメインダンサーとも呼ばれていことから
メンバーの中でもダンスのうまさは群を抜いてます
曲の中などでもモモのソロのダンス部分があったりと
モモのダンスはキレがすごいです
ぜひチェックしてみてください( ^ω^ )






最後に
ミナです!!

1997年生まれ

出身 兵庫県
身長165センチ
趣味
ショッピング

特技
バレエ
TWICEのブラックスワンと言われてます

そんなミナの印象は落ち着いていて
育ちのいいお嬢さんという感じです笑

またバレエをしていたことから姿勢もいいし かなりの美貌の持ち主ということから
人気を誇ってます♪(´ε` )

3人を紹介してきましたが
3人とも関西の出身で
共通してスタイルもルックスもよく
また一人一人タイプが違うので
TWICEの活動以外にもこれからどんどん
幅を広げて行きそうですね( ^ω^ )

最後にこの3人の所属するグループTWICEの中でも
最近私がよく聴いている曲を貼ります笑
日本人メンバーに注目して観てみてください( ˊ̱˂˃ˋ̱ )





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2018年02月02日

西島 隆弘 「花cherie」

今回は西島隆弘さんの
花cherieを紹介






この曲は西島隆弘さんのソロでの名義「Nissy」の7枚目のシングル!!

資生堂マシェリのスペシャルテーマソングに起用されてます♪(´ε` )

この曲のタイトルにもなっているcherie(シェリー)とは
フランス語で「最愛の女性』という意味があるそうです😶





またMVでは女優の小松菜奈さんとも共演したことでも話題となりました

Nissy自身も俳優として活動もしているので
この2人のMVは完成度が高く映画のように美しいものになってます!!

Nissyの繊細で甘い歌声がこの曲をさらにひき立ててます



是非観てみてください♪(´ε` )







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2018年02月01日

歌うまグループ Little Glee Monster

今回はLittle Glee Monsterを紹介します🤔





Little Glee Monsterは5人組のボーカルグループで2014年にデビューしてます!!

所属レーベルはソニー・ミュージックレコーズ

メンバー
芹那
アサヒ
MAYU
かれん
manaka


ソニー・ミュージックとワタナベエンターテインメントがタッグを組み、世界に通用するグループの発掘を目的としてオーディションを実施。そのオーディションの合格者を中心にグループを結成♪(´ε` )

4000万曲以上の音楽が聴き放題【AWA】



グループのコンセプトは
歌声だけで人々の心を歓喜するです
このコンセプトの通り持ち前の歌唱力と
歌声で人の心を歓喜させれていると感じます


五人のピッチが全く外れずピッタリとあったハーモニーを
是非みなさんも聴いて見てくださいー( ^ω^ )




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2018年01月31日

コブクロ  陽だまりの道

今回はコブクロの陽だまりの道を紹介!!!





この曲はコブクロの25枚目のシングルで
2014年に発売されました♪(´ε` )

作詞・作曲は小渕さん(ギターの方をよく弾いている方のかたです笑)

オリコン最高 週間6位

この曲名がタイトルにもなったツアーも行ってます!!!


ドラマ 「ブラック・プレジデント」の主題歌にも起用


小渕さんいわく、人生を旅に例えて、そこに伸びる道を歩く毎日の中で大切なものとは何か?
というテーマで描いた楽曲で
色んな立場で頑張っている方々が
自分にとって大切なことや大切な人とは何か?を
感じながら聴いてもらえると嬉しいとのことです!!





歌詞の中に

君と笑って過ごせるなら 何もいらない
特別じゃない毎日の どこかに 幸せを
失わぬように感じて 生きていこう


とあります
特別じゃなくても 贅沢な生活なんかしなくても
大切な人普通に過ごせるのが
一番幸せなんだよなーと考えさせられます

是非、歌詞を見らがら聴いてほしい楽曲ですチュー2




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2018年01月29日

アーティスト紹介 コブクロ

今回はコブクロを紹介!!

コブクロは黒田俊介小渕健太郎からなる2人組ディオです♪(´ε` )
所属レーベルはワーナーミュージック・ジャパンです





名前の由来は黒田(クロダ)のクロと小渕(コブチ)のコブから取り
コブクロという名前になってます笑
特に深い意味はなさそうですね笑

ミュージックプラネット


そんな二人は1998年9月8日にコブクロを結成します!!

大半の楽曲は小渕が作詞・作曲を行なってます♪(´ε` )

2001年3月に「YELL」でメジャーデビューをします

オリコンでは最高位4位とヒットを記録( ^ω^ )

2005年には紅白歌合戦に初出場します!!!(歌唱曲は代表曲でもある桜でした)




2007年には知っている人も多いと思いますが
同じレコード会社所属の絢香とのコラボで「WINDING ROAD」を発売!!

同年の日本レコード大賞では「蕾」で大賞を受賞します




2011年には小渕が発生時頸部ジストニアという病気を患い半年間の休業を行い
ファンの方々は心配をしたと思われます顔3(かなしいカオ)

現在では喉の調子も回復し
ライブ等を行なったり精力的に活動をしてます♪(´ε` )
彼らがここまでの人気を誇るのも
持ち前の歌唱力の高さと人間性がいいことが
要因だと私は思ってます!!

ぜひコブクロの楽曲を
たくさんの人に聞いてみてほしいと
思い紹介をいたしました笑

最後に私の好きな曲を載せて今回は終わりにします笑






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2018年01月27日

財布買い換えの時期

こんばんはヨシキです♪(´ε` )

今回は私が財布を買い換えたこのタイミングで
皆さんにも財布を買い換えてもらいたいので 
財布買い換えの時期を説明します😙笑

風水上では財布買い換えの時期は1年がいいと言われてます!!
これはあくまでも風水上の話で実際には自分の好きなタイミングで変えるのが一番いいと思います笑
財布の手入れをしている方や高級な財布を買ったよーって人は
自分の思う存分使ってもらいたいと思います♪(´ε` )

特に人からもらった財布になるとなかなか変えづらいのが現実です笑

しかし、財布のファスナー等が壊れている方や
財布の買い換えを検討している方は
この機会に是非、財布購入してみてはいかかでしょうか?






この人差し指サイン️サイトから財布がたくさんみれるので気になった方はみてみてください♪(´ε` )

曲紹介 AAA「LIFE」

今回はAAAさんのLIFEを紹介!!






この曲は月9ドラマ「民衆の敵〜世の中、おかしくないですか?」の主題歌にもなった
アップテンポのナンバーです(^^)

ちなみにAAAの曲がフジテレビ系の連続ドラマ主題歌に起用されるのは
初めてとのことです!!

この曲のMVではメンバーの仲の良さがすごく伝わってきます(^o^)








この他にもたくさんの楽曲をリリースしてますのでチェックしてみてください( ^ω^ )



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