美肌への第一歩といわれています。
せっかく化粧品にすぐれた保湿成分が
あっても、しっかり内部に閉じ込める
ことができなければ、結局
乾燥や肌あれ、しわ、シミも
改善されないということになりますよね。
ターンオーバーのこと知らねば！
1.肌のターンオーバーってなに
肌の新陳代謝ということで、
肌の一番外側の表皮でおこっている
肌のメカニズムをさしています。
まず、身体の表面の皮膚は3層の組織で
構成されています。
外側 表皮
その下 真皮
さらにその下 皮下組織
もっとも外側にあるのが、0.2ミリの極薄膜の表皮。
その、表皮を形成しているのが、
外側 角質層（かくしつそう）
その下 顆粒層（かりゅうそう）
その下 有棘層（ゆうきょくそう）
その下 基底層（きていそう）
という階層で、この階層でターンオーバーが
おこっています。
一番下の「基底層」で細胞が生まれ、
徐々に押し上げられ、最後は垢となって
はがれ落ちるというサイクルのことをさします。
2.ターンオーバーの周期と、
早い遅いとどうなの
標準的によく聞くのはは28日ですが、
実際は年齢などにより幅があり、
28日〜56日程度がだいたいの目安だそうです。
ターンオーバーが早過ぎると、、
準備ができていない未成熟な細胞が
角質層（表面）に押し上げられ、
水分の保持力が低く、バリアも未熟なため、
傷つきやすく、乾きやすく、
敏感肌や肌荒れをおこしやすくなります。
肌トラブルとしては
シミ、赤み、炎症ニキビ、湿疹等炎症の
リスクが高まります。
ターンオーバーが遅くなると、、
古い細胞が肌表面に留まるため、、
新しい細胞がつくられにくくなります。
そして、肌の表面を覆った老廃物で、
角質が厚くなり、毛穴がふさがれて
古い角質や皮脂が外に出ることが
できず詰まってしまいます。
肌トラブルとしては
肌のキメが乱れている。
肌が硬化して、たるみやゴワつきが発生し、
肌がくすんで見え、シミが濃くなったように感じる、
傷が治りにくい。
3.ターンオーバーが乱れる原因と対策
原因としては
紫外線
栄養不足（バランスの悪い食生活）
睡眠不足
誤ったスキンケア
血行不良（運動不足）
ストレス
加齢
喫煙
などがあげられます。
特に食生活は、
たんぱく質、炭水化物、脂質を
バランスのとれた食事が大事です。
ビタミンA、C、B2、B6、Eをはじめ
鉄や亜鉛などのミネラルの摂取が
ターンオーバーには有効とされています。
そして、やはり重要な睡眠は、
ゴールデンタイムや6時間以上という時間、
また、規則正しい生活リズムを意識し、
肌のターンオーバー正常化を目指します。
ぽちっとしていただくとうれしいです
 |  |  |
タグ：ターンオーバー
【このカテゴリーの最新記事】
